foodstruct logo
Սննդամթերքի որոնում ըստ բաղադրության | Diet analysis

Վուշ սննդամթերքի մասին տեղեկատվություն

Seeds, flaxseed
*Բոլոր արժեքները հաշվարկված են 100 գրամի համար

ԹՈՓ 5 սնուցիչները, որոնցով հարուստ է Վուշ սննդամթերքը

Վուշ
Ճարպեր
հարուստ քան 96%-ը
հարուստ քան 96%-ը
հարուստ քան 93%-ը
հարուստ քան 92%-ը
հարուստ քան 92%-ը
96% Ճարպեր
96% Կալորիականություն
93% Բջջանյութ(Fiber)
92% Վիտամին B1
92% Կալիում
Բացատրություն: Վուշ սննդամթերքը պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր քան սննդատեսակների 96 տոկոսը. Հարկ է նշել, որ չնայած նրան, որ կան սննդի տեսակներ (4%) ,որոնք պարունակում են ավելի շատ Ճարպեր, սակայն այս սննդամթերքը ինքնին ավելի հարուստ է Ճարպեր-ով քան ցանակացած այլ տարրով: Համանման ձևով այս սննդամթերքը համեմատաբար հարուստ է Կալորիականություն, Բջջանյութ(Fiber), Վիտամին B1 և Կալիում տարրերով

Վուշ Glycemic index (GI)

32
Similar food data
15 Սերմ Սերմ
35 Քնջութ Քնջութ
40 Վարսակ Վարսակ

Նմանատիպ սննդամթերք կամ դրա հետ համեմատություն

Հիմնական բաղադրամասերի աղյուսակ

Սպիտակուցներ:
Daily Value: 37%
18.29 g of 50 g
37%
Ճարպեր:
Daily Value: 65%
42.16 g of 65 g
65%
Ածխաջրեր:
Daily Value: 10%
28.88 g of 300 g
10%
Ջուր:
Daily Value: 0%
6.96 g of 2,000 g
0%
Other:
3.71 g

Սննդամթերքի բաղադրության պիտակ(ԱՄՆ ստանդարտ)

Nutrition Facts
___ servings per container
Serving Size ______________
Amount Per Serving
Calories 534
% Daily Value*
65%
Total Fat 42g
20%
Saturated Fat 4g
Trans Fat g
0%
Cholesterol 0mg
1%
Sodium 30mg
10%
TotalCarbohydrate 29g
108%
Dietary Fiber 27g
Total Sugars 2g
Includes 1g Added Sugars
Protein 18g
Vitamin D 0mcg 0%

Calcium 255mg 26%

Iron 6mg 33%

Potassium 813mg 23%

*
The % Daily Value (DV) tells you how much a nutrient in a serving of food contributes to a daily diet. 2,000 calories a day is used for general nutrition advice.

Կարևոր չափանիշներ

Ցածր խոլեստերին
ok
ավելին
Խոլեստերինը կարող է վտանգավոր լինել ձեր առողջության համար: Առավել զգուշությամբ խոլեստերինի օգտագործմանը պետք է վերաբերվեն սիրտ-անոթային հիվանդություններով տառապող անձիք:
Չի պարունակում տրանս ճարպեր
ok
ավելին
Տրանս ճարպերը բարձրացնում են կարդիոսկլերողի ռիսկը: Տրանս ճարպերը բարձրացնում են ՑԽԼ (ցածր խտության լիպոպրոտեիդները) և իջեցնում ԲԽԼ (բարձր խտության լիպոպրոտեիդները). Տրանս ճարպեր պարունակող սննդամթերքներից պետք է հնարավորինս չափով խուսափել:
Քիչ հագեցած ճարպեր
ok
ավելին
Խորհուրդ չի տրվում ընդհանուր կալորիաների 10%-ից ավել ստանալ հագեցած ճարպերից link
Քիչ նատրիում
ok
ավելին
Հիպերտոնիայով տառապող մարդկանց խորհուրդ չի տրվում շատ նատրիում օգտագործել
Քիչ շաքար
ok
ավելին
Շաքարի չարաշահումը կարող է հանգեցնել գերության և շաքարախտի

Միներալներ - ծածկույթի գրաֆիկ

Կալցիում: 255 mg of 1,000 mg 26%
Երկաթ: 5.73 mg of 18 mg 32%
Մագնեզիում: 392 mg of 400 mg 98%
Ֆոսֆոր: 642 mg of 1,000 mg 64%
Կալիում: 813 mg of 3,500 mg 23%
Նատրիում: 30 mg of 2,400 mg 1%
Ցինկ: 4.34 mg of 15 mg 29%
Պղինձ: 1.22 mg of 2 mg 61%
Մանգան: 2.482 mg of 2 mg 124%
Սելեն: 25.4 µg of 70 µg 36%
Choline, total: 78.7 mg of 550 mg 14%

Միներալներ - համեմատական նկարագիր

Կալիում
813 mg
TOP 8%
Ֆոսֆոր
642 mg
TOP 8%
Մագնեզիում
392 mg
TOP 9%
Երկաթ
5.73 mg
TOP 9%
Կալցիում
255 mg
TOP 10%
Պղինձ
1.22 mg
TOP 16%
Ցինկ
4.34 mg
TOP 22%
Մանգան
2.482 mg
TOP 27%
Սելեն
25.4 mg
TOP 38%
Choline, total
78.7 mg
TOP 57%
Նատրիում
30 mg
TOP 78%

Վիտամիններ - ծածկույթի գրաֆիկ

Վիտամին A: 0 IU of 5,000 IU 0%
Վիտամին E : 0.31 mg of 20 mg 2%
Վիտամին D: 0 IU of 400 IU 0%
Վիտամին C: 0.6 mg of 60 mg 1%
Վիտամին B1: 1.644 mg of 2 mg 110%
Վիտամին B2: 0.161 mg of 2 mg 9%
Վիտամին B3: 3.08 mg of 20 mg 15%
Վիտամին B5: 0.985 mg of 10 mg 10%
Վիտամին B6: 0.473 mg of 2 mg 24%
Վիտամին B12: 0 µg of 6 µg 0%
Վիտամին K: 4.3 µg of 80 µg 5%
Ֆոլաթթու (B9): 0 µg of 400 µg 0%

Վիտամիններ - համեմատական նկարագիր

Վիտամին B1
1.644 µg
TOP 8%
Վիտամին B6
0.473 µg
TOP 26%
Վիտամին B5
0.985 µg
TOP 36%
Վիտամին C
0.6 µg
TOP 46%
Վիտամին B3
3.08 µg
TOP 50%
Վիտամին B2
0.161 µg
TOP 55%
Վիտամին K
4.3 µg
TOP 57%
Վիտամին E
0.31 µg
TOP 66%
Վիտամին D
0 µg
TOP 100%
Վիտամին A
0 µg
TOP 100%
Ֆոլաթթու (B9)
0 µg
TOP 100%
Վիտամին B12
0 µg
TOP 100%

Ամինաթթուների նկարագիր

Տրիպտոֆան: 297 mg of 280 mg 106%
Տրեոնին: 766 mg of 1,050 mg 73%
Իզոլեյցին: 896 mg of 1,400 mg 64%
Լեյցին: 1235 mg of 2,730 mg 45%
Լիզին: 862 mg of 2,100 mg 41%
Մեթիոնին: 370 mg of 1,050 mg 35%
Ֆենիլալանին: 957 mg of 1,750 mg 55%
Վալին: 1072 mg of 1,820 mg 59%
Հիստիդին: 472 mg of 700 mg 67%

Ճարպի տիպի նկարագրություն

Հագեցած ճարպ: 3.663 g
Մոնոչհագեցած ճարպ: 7.527 g
Պոլիչհագեցած ճարպ: 28.73 g
Ինֆորմացիայի հիմնական աղբյուրը ԱՄՆ-ի գյուղատնտեսության նախարարության սննդամթերքի բաղադրության տվյալների բազան է:
FoodStruct.com-ի կողմից տրամադրված տվյալները պետք է օգտագործվեն միայն ծանոթացման նպատակով:
Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: