Fireweed - բաղադրությունը, օգտակար հատկությունները
*Բոլոր արժեքները հաշվարկված են 100 գրամի համար
Սննդարարության հիմնական չափանիշենր
| Կալորիաներ ⓘ Calories per 100-gram serving | 103 |
| Ածխաջրերի մաքուր քանակ ⓘ Net Carbs = Total Carbohydrates – Fiber – Sugar Alcohols | 8.62 grams |
| Բաժնի չափը ⓘ Բաժինների արժեքները վերցված են ԱՄՆ-ի սննդի և դեղերի վարչության փաստաթղթից | 1 cup, chopped (23 grams) |
| Թթվայնությունը (հիմնված PRAL արժեքի վրա) ⓘ PRAL-ը (Պոտենցիալ երիկամային թթվայնության բեռ ) բանաձևի միջովոց հաշվարկվող արժեք է: Որքան բարձր է PRAL-ը այնքան թթվային է սննդամքերքը և որքան ցածր է PRAL-ը այնքան ալկալային է սննդամթերքը: | -13.7 (alkaline) |
Կալցիում ⓘHigher in Կալցիում content than 93% of foods
Բջջանյութ(Fiber) ⓘHigher in Բջջանյութ(Fiber) content than 90% of foods
Վիտամին A ⓘHigher in Վիտամին A content than 89% of foods
Մագնեզիում ⓘHigher in Մագնեզիում content than 88% of foods
Կալիում ⓘHigher in Կալիում content than 87% of foods
Fireweed calories (kcal)
| Serving Size | Calories | Weight |
|---|---|---|
| Calories in 100 grams | 103 | |
| Calories in 1 cup, chopped | 24 | 23 g |
| Calories in 1 plant | 23 | 22 g |
Միներալներ - ծածկույթի գրաֆիկ
Կալցիում:
429 մգ of 1,000 մգ
43%
Երկաթ:
2.4 մգ of 8 մգ
30%
Մագնեզիում:
156 մգ of 420 մգ
37%
Ֆոսֆոր:
108 մգ of 700 մգ
15%
Կալիում:
494 մգ of 3,400 մգ
15%
Նատրիում:
34 մգ of 2,300 մգ
1%
Ցինկ:
2.66 մգ of 11 մգ
24%
Պղինձ:
0.32 մգ of 1 մգ
36%
Մանգան:
6.704 մգ of 2 մգ
291%
Սելեն:
0.9 µg of 55 µg
2%
Choline, total:
0 մգ of 550 մգ
0%
Միներալներ - համեմատական նկարագիր
Կալցիում
429 մգ
TOP 7%
Մագնեզիում
156 մգ
TOP 12%
Կալիում
494 մգ
TOP 13%
Պղինձ
0.32 մգ
TOP 24%
Մանգան
6.704 մգ
TOP 25%
Երկաթ
2.4 մգ
TOP 30%
Ցինկ
2.66 մգ
TOP 33%
Ֆոսֆոր
108 մգ
TOP 62%
Նատրիում
34 մգ
TOP 77%
Սելեն
0.9 µg
TOP 83%
Վիտամիններ - ծածկույթի գրաֆիկ
Վիտամին A:
3598 IU of 5,000 IU
72%
Վիտամին E :
0 մգ of 15 մգ
0%
Վիտամին D (D2 + D3):
0 µg of 10 µg
0%
Վիտամին C:
2.2 մգ of 90 մգ
2%
Վիտամին B1:
0.033 մգ of 1 մգ
3%
Վիտամին B2:
0.137 մգ of 1 մգ
11%
Վիտամին B3:
4.674 մգ of 16 մգ
29%
Վիտամին B5:
1.356 մգ of 5 մգ
27%
Վիտամին B6:
0.632 մգ of 1 մգ
49%
Folate, total:
112 µg of 400 µg
28%
Վիտամին B12:
0 µg of 2 µg
0%
Վիտամին K:
0 µg of 120 µg
0%
Վիտամիններ - համեմատական նկարագիր
Վիտամին A
3598 IU
TOP 11%
Վիտամին B6
0.632 մգ
TOP 19%
Folate, total
112 µg
TOP 23%
Վիտամին B5
1.356 մգ
TOP 30%
Վիտամին C
2.2 մգ
TOP 35%
Վիտամին B3
4.674 մգ
TOP 35%
Վիտամին B2
0.137 մգ
TOP 60%
Վիտամին B1
0.033 մգ
TOP 80%
Վիտամին D (D2 + D3)
0 µg
TOP 100%
Վիտամին B12
0 µg
TOP 100%
Հիմնական բաղադրամասերի աղյուսակ
Սպիտակուցներ:
Daily Value: 9%
4.71 գ of 50 գ
9%
Ճարպեր:
Daily Value: 4%
2.75 գ of 65 գ
4%
Ածխաջրեր:
Daily Value: 6%
19.22 գ of 300 գ
6%
Ջուր:
Daily Value: 4%
70.78 գ of 2,000 գ
4%
Այլ:
2.54 գ
Բջջանյութ / Շաքար բաշխումը
Շաքար:
0 գ
Բջջանյութ(Fiber):
10.6 գ
Այլ:
8.62 գ
Fireweed սննդամթերքի բոլոր սննդանյութերի արժեքները 100 գրամում
| Սննդանյութ | Արժեքը | Օրական դոզայի % | Մթերքների Թոփ %-ում | Համեմատություն |
| Կալորիականություն | 103kcal | 5% | 72% |
2.2 անգամ շատ քան 'Նարինջ'-ում
|
| Սպիտակուցներ | 4.71g | 11% | 62% |
1.7 անգամ շատ քան 'Բրոկկոլի'-ում
|
| Ճարպեր | 2.75g | 4% | 63% |
12.1 անգամ քիչ քան 'Պանիր'-ում
|
| Վիտամին C | 2.2mg | 2% | 35% |
24.1 անգամ քիչ քան 'Կիտրոն'-ում
|
| Զուտ ածխաջրեր | 8.62g | N/A | 48% |
6.3 անգամ քիչ քան 'Շոկոլադ'-ում
|
| Ածխաջրեր | 19.22g | 6% | 36% |
1.5 անգամ քիչ քան 'Բրինձ'-ում
|
| Խոլեստերին | 0mg | 0% | 100% |
N/A
|
| Վիտամին D (D2 + D3) | 0µg | 0% | 100% |
N/A
|
| Երկաթ | 2.4mg | 30% | 30% |
1.1 անգամ քիչ քան 'Տավար'-ում
|
| Կալցիում | 429mg | 43% | 7% |
3.4 անգամ շատ քան 'Կաթ'-ում
|
| Կալիում | 494mg | 15% | 13% |
3.4 անգամ շատ քան 'Վարունգ'-ում
|
| Մագնեզիում | 156mg | 37% | 12% |
1.1 անգամ շատ քան 'Նուշ'-ում
|
| Բջջանյութ(Fiber) | 10.6g | 42% | 10% |
4.4 անգամ շատ քան 'Նարինջ'-ում
|
| Պղինձ | 0.32mg | 36% | 24% |
2.3 անգամ շատ քան 'Shiitake'-ում
|
| Ցինկ | 2.66mg | 24% | 33% |
2.4 անգամ քիչ քան 'Տավար'-ում
|
| Ֆոսֆոր | 108mg | 15% | 62% |
1.7 անգամ քիչ քան 'Հավի միս'-ում
|
| Նատրիում | 34mg | 1% | 77% |
14.4 անգամ քիչ քան 'Սպիտակ հաց'-ում
|
| Վիտամին A | 3598IU | 72% | 11% |
4.6 անգամ քիչ քան 'Գազար'-ում
|
| Վիտամին A, RAE | 180µg | 20% | 25% | |
| Մանգան | 6.7mg | 291% | 25% | |
| Սելեն | 0.9µg | 2% | 83% | |
| Վիտամին B1 | 0.03mg | 3% | 80% |
8.1 անգամ քիչ քան 'Ոլոռ հում'-ում
|
| Վիտամին B2 | 0.14mg | 11% | 60% |
1.1 անգամ շատ քան 'Ավոկադո'-ում
|
| Վիտամին B3 | 4.67mg | 29% | 35% |
2 անգամ քիչ քան 'Հնդկահավի միս'-ում
|
| Վիտամին B5 | 1.36mg | 27% | 30% |
1.2 անգամ շատ քան 'Արևածաղիկի սերմեր'-ում
|
| Վիտամին B6 | 0.63mg | 49% | 19% |
5.3 անգամ շատ քան 'Վարսակ'-ում
|
| Վիտամին B12 | 0µg | 0% | 100% |
N/A
|
| Folate, total | 112µg | 28% | 23% |
1.8 անգամ շատ քան 'Բրյուսելյան կաղամբ'-ում
|
| Տրանս ճարպ | 0g | N/A | 100% |
N/A
|
Նմանատիպ սննդամթերք կամ դրա հետ համեմատություն
Սննդամթերքի բաղադրության պիտակ(ԱՄՆ ստանդարտ)
Սննդարար արժեք
___բաժին կոնտեյնեռում
Բաժնի չափը ______________
Բաժնի չափը ______________
Քանակը 100 գրամում
Կալորիաներ 103
օրական դոզայի %-ը*
5%
Ճարպ ընդհանուր
3գ
0%
Հագեցած ճարպեր 0գ
0%
Խոլեստերին 0մգ
1%
Աղ 34մգ
6%
Ածխաջրեր ընդհանուր
19գ
44%
Բջջանյութ
11գ
Շաքար ընհանուր գ
Այդ թվում ? գ ավելացված
Սպիտակուցներ
5գ
Վիտամին Դ
0մկգ
0%
Կալցիում
429մգ
43%
Երկաթ
2մգ
25%
Կալիում
494մգ
15%
*
Օրական դոզայի տոկոսը (ՕԴ) ցույց է տալիս, թե ինչքանով է տվյալ սննդանյութը ծածկում օրական կարիքը: Հաշվարկում օգտագործվում է 2000 կալորիականությամբ դիետա.
Կարևոր չափանիշներ
Ցածր խոլեստերին
ⓘ
Խոլեստերինը կարող է վտանգավոր լինել ձեր առողջության համար: Առավել զգուշությամբ խոլեստերինի օգտագործմանը պետք է վերաբերվեն սիրտ-անոթային հիվանդություններով տառապող անձիք:
Չի պարունակում տրանս ճարպեր
ⓘ
Տրանս ճարպերը բարձրացնում են կարդիոսկլերողի ռիսկը: Տրանս ճարպերը բարձրացնում են ՑԽԼ (ցածր խտության լիպոպրոտեիդները) և իջեցնում ԲԽԼ (բարձր խտության լիպոպրոտեիդները). Տրանս ճարպեր պարունակող սննդամթերքներից պետք է հնարավորինս չափով խուսափել:
Քիչ հագեցած ճարպեր
ⓘ
Խորհուրդ չի տրվում ընդհանուր կալորիաների 10%-ից ավել ստանալ հագեցած ճարպերից link
Քիչ նատրիում
ⓘ
Հիպերտոնիայով տառապող մարդկանց խորհուրդ չի տրվում շատ նատրիում օգտագործել
Քիչ շաքար
ⓘ
Շաքարի չարաշահումը կարող է հանգեցնել գերության և շաքարախտի
Բաղադրության ինֆոգրաֆիկա
Infographic link
Աղբյուրներ
Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական և գլիկեմիկ ինդեքսի հոդվածների, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքի հղումը բերված է ստորև