foodstruct logo
Սննդամթերքի որոնում ըստ բաղադրության | Diet analysis

Flank steak սննդամթերքի մասին տեղեկատվություն

Beef, flank, steak, separable lean and fat, trimmed to 0" fat, all grades, cooked, broiled
*Բոլոր արժեքները հաշվարկված են 100 գրամի համար

ԹՈՓ 5 սնուցիչները, որոնցով հարուստ է Flank steak սննդամթերքը

Flank steak
Սպիտակուցներ
հարուստ քան 92%-ը
հարուստ քան 82%-ը
հարուստ քան 81%-ը
հարուստ քան 79%-ը
հարուստ քան 78%-ը
92% Սպիտակուցներ
82% Վիտամին B3
81% Ցինկ
79% Վիտամին B6
78% Խոլեստերին
Բացատրություն: Flank steak սննդամթերքը պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ քան սննդատեսակների 92 տոկոսը. Հարկ է նշել, որ չնայած նրան, որ կան սննդի տեսակներ (8%) ,որոնք պարունակում են ավելի շատ Սպիտակուցներ, սակայն այս սննդամթերքը ինքնին ավելի հարուստ է Սպիտակուցներ-ով քան ցանակացած այլ տարրով: Համանման ձևով այս սննդամթերքը համեմատաբար հարուստ է Վիտամին B3, Ցինկ, Վիտամին B6 և Խոլեստերին տարրերով

Flank steak Glycemic index (GI)

0
Similar food data
0 Տավարի սուկի Տավարի սուկի
0 Բրիսկետ Բրիսկետ
70 Պաստրոմա Պաստրոմա

Նմանատիպ սննդամթերք կամ դրա հետ համեմատություն

Հիմնական բաղադրամասերի աղյուսակ

Սպիտակուցներ:
Daily Value: 55%
27.66 g of 50 g
55%
Ճարպեր:
Daily Value: 13%
8.23 g of 65 g
13%
Ածխաջրեր:
Daily Value: 0%
0 g of 300 g
0%
Ջուր:
Daily Value: 3%
64.17 g of 2,000 g
3%
Other:
-0.06 g

Սննդամթերքի բաղադրության պիտակ(ԱՄՆ ստանդարտ)

Nutrition Facts
___ servings per container
Serving Size ______________
Amount Per Serving
Calories 192
% Daily Value*
12%
Total Fat 8g
15%
Saturated Fat 3g
Trans Fat g
26%
Cholesterol 79mg
2%
Sodium 56mg
0%
TotalCarbohydrate 0g
0%
Dietary Fiber 0g
Total Sugars 0g
Includes 1g Added Sugars
Protein 28g
Vitamin D 0mcg 0%

Calcium 20mg 2%

Iron 2mg 11%

Potassium 339mg 10%

*
The % Daily Value (DV) tells you how much a nutrient in a serving of food contributes to a daily diet. 2,000 calories a day is used for general nutrition advice.

Կարևոր չափանիշներ

Ցածր խոլեստերին
limit break
ավելին
Խոլեստերինը կարող է վտանգավոր լինել ձեր առողջության համար: Առավել զգուշությամբ խոլեստերինի օգտագործմանը պետք է վերաբերվեն սիրտ-անոթային հիվանդություններով տառապող անձիք:
Չի պարունակում տրանս ճարպեր
ok
ավելին
Տրանս ճարպերը բարձրացնում են կարդիոսկլերողի ռիսկը: Տրանս ճարպերը բարձրացնում են ՑԽԼ (ցածր խտության լիպոպրոտեիդները) և իջեցնում ԲԽԼ (բարձր խտության լիպոպրոտեիդները). Տրանս ճարպեր պարունակող սննդամթերքներից պետք է հնարավորինս չափով խուսափել:
Քիչ հագեցած ճարպեր
ok
ավելին
Խորհուրդ չի տրվում ընդհանուր կալորիաների 10%-ից ավել ստանալ հագեցած ճարպերից link
Քիչ նատրիում
ok
ավելին
Հիպերտոնիայով տառապող մարդկանց խորհուրդ չի տրվում շատ նատրիում օգտագործել
Քիչ շաքար
ok
ավելին
Շաքարի չարաշահումը կարող է հանգեցնել գերության և շաքարախտի

Միներալներ - ծածկույթի գրաֆիկ

Կալցիում: 20 mg of 1,000 mg 2%
Երկաթ: 1.74 mg of 18 mg 10%
Մագնեզիում: 23 mg of 400 mg 6%
Ֆոսֆոր: 210 mg of 1,000 mg 21%
Կալիում: 339 mg of 3,500 mg 10%
Նատրիում: 56 mg of 2,400 mg 2%
Ցինկ: 4.9 mg of 15 mg 33%
Պղինձ: 0.082 mg of 2 mg 4%
Մանգան: 0.009 mg of 2 mg 0%
Սելեն: 29.4 µg of 70 µg 42%
Choline, total: 105.4 mg of 550 mg 19%

Միներալներ - համեմատական նկարագիր

Ցինկ
4.9 mg
TOP 19%
Կալիում
339 mg
TOP 28%
Սելեն
29.4 mg
TOP 33%
Ֆոսֆոր
210 mg
TOP 34%
Երկաթ
1.74 mg
TOP 43%
Choline, total
105.4 mg
TOP 49%
Մագնեզիում
23 mg
TOP 50%
Կալցիում
20 mg
TOP 54%
Պղինձ
0.082 mg
TOP 61%
Նատրիում
56 mg
TOP 68%
Մանգան
0.009 mg
TOP 93%

Վիտամիններ - ծածկույթի գրաֆիկ

Վիտամին A: 0 IU of 5,000 IU 0%
Վիտամին E : 0.38 mg of 20 mg 2%
Վիտամին D: IU of 400 IU 0%
Վիտամին C: 0 mg of 60 mg 0%
Վիտամին B1: 0.075 mg of 2 mg 5%
Վիտամին B2: 0.133 mg of 2 mg 8%
Վիտամին B3: 7.363 mg of 20 mg 37%
Վիտամին B5: 0.545 mg of 10 mg 5%
Վիտամին B6: 0.579 mg of 2 mg 29%
Վիտամին B12: 1.63 µg of 6 µg 27%
Վիտամին K: 1.4 µg of 80 µg 2%
Ֆոլաթթու (B9): 0 µg of 400 µg 0%

Վիտամիններ - համեմատական նկարագիր

Վիտամին B3
7.363 µg
TOP 18%
Վիտամին B6
0.579 µg
TOP 21%
Վիտամին B12
1.63 µg
TOP 35%
Վիտամին B5
0.545 µg
TOP 55%
Վիտամին B1
0.075 µg
TOP 58%
Վիտամին B2
0.133 µg
TOP 61%
Վիտամին E
0.38 µg
TOP 63%
Վիտամին K
1.4 µg
TOP 74%
Վիտամին C
0 µg
TOP 100%
Վիտամին A
0 µg
TOP 100%
Ֆոլաթթու (B9)
0 µg
TOP 100%

Ամինաթթուների նկարագիր

Տրիպտոֆան: 182 mg of 280 mg 65%
Տրեոնին: 1105 mg of 1,050 mg 105%
Իզոլեյցին: 1259 mg of 1,400 mg 90%
Լեյցին: 2201 mg of 2,730 mg 81%
Լիզին: 2338 mg of 2,100 mg 111%
Մեթիոնին: 720 mg of 1,050 mg 69%
Ֆենիլալանին: 1093 mg of 1,750 mg 62%
Վալին: 1372 mg of 1,820 mg 75%
Հիստիդին: 883 mg of 700 mg 126%

Ճարպի տիպի նկարագրություն

Հագեցած ճարպ: 3.395 g
Մոնոչհագեցած ճարպ: 3.317 g
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.322 g
Ինֆորմացիայի հիմնական աղբյուրը ԱՄՆ-ի գյուղատնտեսության նախարարության սննդամթերքի բաղադրության տվյալների բազան է:
FoodStruct.com-ի կողմից տրամադրված տվյալները պետք է օգտագործվեն միայն ծանոթացման նպատակով:
Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: