Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Horchata - բաղադրությունը, օգտակար հատկությունները

*Բոլոր արժեքները հաշվարկված են 100 գրամի համար

Սննդարարության հիմնական չափանիշենր

Horchata
Գլիկեմիկ ինդեքս ⓘ Գլիկեմիկ ինդեքսի արժեքները վերցված են տարբեր գիտական աղբյուրենրից. 55-ից մեծ արժեքները համրվում են ցածր, իսկ 70-ի բարձր արժեքները՝ բարձր: 31 (low)
Glycemic load 8 (low)
Կալորիաներ ⓘ Calories per 100-gram serving 54
Ածխաջրերի մաքուր քանակ ⓘ Net Carbs = Total Carbohydrates – Fiber – Sugar Alcohols 11.52 grams
Բաժնի չափը ⓘ Բաժինների արժեքները վերցված են ԱՄՆ-ի սննդի և դեղերի վարչության փաստաթղթից 1 cup (228 grams)
Թթվայնությունը (հիմնված PRAL արժեքի վրա) ⓘ PRAL-ը (Պոտենցիալ երիկամային թթվայնության բեռ ) բանաձևի միջովոց հաշվարկվող արժեք է: Որքան բարձր է PRAL-ը այնքան թթվային է սննդամքերքը և որքան ցածր է PRAL-ը այնքան ալկալային է սննդամթերքը: -0.2 (alkaline)
TOP 40% Շաքար ⓘHigher in Շաքար content than 60% of foods
TOP 43% Զուտ ածխաջրեր ⓘHigher in Զուտ ածխաջրեր content than 57% of foods
TOP 46% Ածխաջրեր ⓘHigher in Ածխաջրեր content than 54% of foods
TOP 57% Կալցիում ⓘHigher in Կալցիում content than 43% of foods
TOP 72% Վիտամին E  ⓘHigher in Վիտամին E content than 28% of foods

Horchata calories (kcal)

Serving Size Calories Weight
Calories in 100 grams 54
Calories in 1 cup 123 228 g

Horchata սննդամթերքի գլիկեմիկ ինդեքսը

Գլիկեմիկ ինդեքսի արժեքները վերցված են տարբեր գիտական աղբյուրենրից. 55-ից մեծ արժեքները համրվում են ցածր, իսկ 70-ի բարձր արժեքները՝ բարձր:
31

Horchata Glycemic load (GL)

8

Միներալներ - ծածկույթի գրաֆիկ

Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն Choline, total 6% 1% 3% 7% 3% 2% 2% 1% 2% 3% 0%
Կալցիում: 18 մգ of 1,000 մգ 2%
Երկաթ: 0.01 մգ of 8 մգ 0%
Մագնեզիում: 3 մգ of 420 մգ 1%
Ֆոսֆոր: 15 մգ of 700 մգ 2%
Կալիում: 34 մգ of 3,400 մգ 1%
Նատրիում: 14 մգ of 2,300 մգ 1%
Ցինկ: 0.06 մգ of 11 մգ 1%
Պղինձ: 0.002 մգ of 1 մգ 0%
Մանգան: 0.01 մգ of 2 մգ 0%
Սելեն: 0.4 µg of 55 µg 1%
Choline, total: 0 մգ of 550 մգ 0%

Միներալներ - համեմատական նկարագիր

Կալցիում
18 մգ
TOP 57%
Նատրիում
14 մգ
TOP 83%
Ֆոսֆոր
15 մգ
TOP 90%
Սելեն
0.4 µg
TOP 91%
Մանգան
0.01 մգ
TOP 91%
Կալիում
34 մգ
TOP 93%
Ցինկ
0.06 մգ
TOP 94%
Մագնեզիում
3 մգ
TOP 94%
Երկաթ
0.01 մգ
TOP 97%
Պղինձ
0.002 մգ
TOP 97%

Վիտամիններ - ծածկույթի գրաֆիկ

Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 0% 5% 0% 0% 0% 0% 1% 0% 4% 0% 0% 0%
Վիտամին A: 0 IU of 5,000 IU 0%
Վիտամին E : 0.24 մգ of 15 մգ 2%
Վիտամին D (D2 + D3): 0 µg of 10 µg 0%
Վիտամին C: 0 մգ of 90 մգ 0%
Վիտամին B1: 0 մգ of 1 մգ 0%
Վիտամին B2: 0 մգ of 1 մգ 0%
Վիտամին B3: 0.047 մգ of 16 մգ 0%
Վիտամին B5: 0 մգ of 5 մգ 0%
Վիտամին B6: 0.017 մգ of 1 մգ 1%
Folate, total: 0 µg of 400 µg 0%
Վիտամին B12: 0 µg of 2 µg 0%
Վիտամին K: 0 µg of 120 µg 0%

Վիտամիններ - համեմատական նկարագիր

Վիտամին E
0.24 մգ
TOP 72%
Վիտամին B6
0.017 մգ
TOP 92%
Վիտամին B3
0.047 մգ
TOP 94%
Վիտամին B5
0 մգ
TOP 100%
Վիտամին B2
0 մգ
TOP 100%
Վիտամին B1
0 մգ
TOP 100%
Վիտամին K
0 µg
TOP 100%

Հիմնական բաղադրամասերի աղյուսակ

12% 85%
Սպիտակուցներ:
Daily Value: 1%
0.48 գ of 50 գ
1%
Ճարպեր:
Daily Value: 1%
0.71 գ of 65 գ
1%
Ածխաջրեր:
Daily Value: 4%
11.52 գ of 300 գ
4%
Ջուր:
Daily Value: 4%
87.1 գ of 2,000 գ
4%
Այլ:
0.19 գ

Ածխաջրերի տեսակները

10% 60% 16% 15%
Օսլա: 0.99 գ
Սախարոզ: 6.17 գ
Գլյուկոզա: 1.64 գ
Ֆրուկտոզա: 1.55 գ
Լակտոզա: 0 գ
Մալթոզ: 0 գ
Գալակտոզա: 0 գ

Բջջանյութ / Շաքար բաշխումը

81% 19%
Շաքար: 9.36 գ
Բջջանյութ(Fiber): 0 գ
Այլ: 2.16 գ

Horchata սննդամթերքի բոլոր սննդանյութերի արժեքները 100 գրամում

Սննդանյութ Արժեքը Օրական դոզայի % Մթերքների Թոփ %-ում Համեմատություն
Կալորիականություն 54kcal 3% 85% 1.1 անգամ շատ քան 'Նարինջ'-ումՆարինջ
Սպիտակուցներ 0.48g 1% 90% 5.9 անգամ քիչ քան 'Բրոկկոլի'-ումԲրոկկոլի
Ճարպեր 0.71g 1% 77% 46.9 անգամ քիչ քան 'Պանիր'-ումՊանիր
Զուտ ածխաջրեր 11.52g N/A 43% 4.7 անգամ քիչ քան 'Շոկոլադ'-ումՇոկոլադ
Ածխաջրեր 11.52g 4% 46% 2.4 անգամ քիչ քան 'Բրինձ'-ումԲրինձ
Երկաթ 0.01mg 0% 97% 260 անգամ քիչ քան 'Տավար'-ումՏավար
Կալցիում 18mg 2% 57% 6.9 անգամ քիչ քան 'Կաթ'-ումԿաթ
Կալիում 34mg 1% 93% 4.3 անգամ քիչ քան 'Վարունգ'-ումՎարունգ
Մագնեզիում 3mg 1% 94% 46.7 անգամ քիչ քան 'Նուշ'-ումՆուշ
Շաքար 9.36g N/A 40% Այնքան ինչքան Կոկա-Կոլա-ումԿոկա-Կոլա
Բջջանյութ(Fiber) 0g 0% 100% N/AՆարինջ
Պղինձ 0mg 0% 97% 71 անգամ քիչ քան 'Shiitake'-ումShiitake
Ցինկ 0.06mg 1% 94% 105.2 անգամ քիչ քան 'Տավար'-ումՏավար
Օսլա 0.99g 0% 96% 15.4 անգամ քիչ քան 'Կարտոֆիլ'-ումԿարտոֆիլ
Ֆոսֆոր 15mg 2% 90% 12.1 անգամ քիչ քան 'Հավի միս'-ումՀավի միս
Նատրիում 14mg 1% 83% 35 անգամ քիչ քան 'Սպիտակ հաց'-ումՍպիտակ հաց
Վիտամին E 0.24mg 2% 72% 6.1 անգամ քիչ քան 'Կիվի'-ումԿիվի
Մանգան 0.01mg 0% 91%
Սելեն 0.4µg 1% 91%
Վիտամին B1 0mg 0% 100% N/AՈլոռ հում
Վիտամին B2 0mg 0% 100% N/AԱվոկադո
Վիտամին B3 0.05mg 0% 94% 203.7 անգամ քիչ քան 'Հնդկահավի միս'-ումՀնդկահավի միս
Վիտամին B5 0mg 0% 100% N/AԱրևածաղիկի սերմեր
Վիտամին B6 0.02mg 1% 92% 7 անգամ քիչ քան 'Վարսակ'-ումՎարսակ
Վիտամին K 0µg 0% 100% N/AԲրոկկոլի
Ֆրուկտոզա 1.55g 2% 84% 3.8 անգամ քիչ քան 'Խնձոր'-ումԽնձոր

Նմանատիպ սննդամթերք կամ դրա հետ համեմատություն

Սննդամթերքի բաղադրության պիտակ(ԱՄՆ ստանդարտ)

Սննդարար արժեք
___բաժին կոնտեյնեռում
Բաժնի չափը ______________
Քանակը 100 գրամում
Կալորիաներ 54
օրական դոզայի %-ը*
2%
Ճարպ ընդհանուր
0%
Հագեցած ճարպեր
Տրանս ճարպեր գ
0%
Խոլեստերին 0մգ
1%
Աղ 14մգ
4%
Ածխաջրեր ընդհանուր 12գ
0%
Բջջանյութ
Շաքար ընհանուր գ
Այդ թվում ? գ ավելացված
Սպիտակուցներ 0գ
Վիտամին Դ 0մկգ 0%

Կալցիում 18մգ 2%

Երկաթ 0մգ 0%

Կալիում 34մգ 1%

*
Օրական դոզայի տոկոսը (ՕԴ) ցույց է տալիս, թե ինչքանով է տվյալ սննդանյութը ծածկում օրական կարիքը: Հաշվարկում օգտագործվում է 2000 կալորիականությամբ դիետա.

Կարևոր չափանիշներ

Ցածր խոլեստերին
ok
 ⓘ Խոլեստերինը կարող է վտանգավոր լինել ձեր առողջության համար: Առավել զգուշությամբ խոլեստերինի օգտագործմանը պետք է վերաբերվեն սիրտ-անոթային հիվանդություններով տառապող անձիք:
Չի պարունակում տրանս ճարպեր
ok
 ⓘ Տրանս ճարպերը բարձրացնում են կարդիոսկլերողի ռիսկը: Տրանս ճարպերը բարձրացնում են ՑԽԼ (ցածր խտության լիպոպրոտեիդները) և իջեցնում ԲԽԼ (բարձր խտության լիպոպրոտեիդները). Տրանս ճարպեր պարունակող սննդամթերքներից պետք է հնարավորինս չափով խուսափել:
Քիչ հագեցած ճարպեր
ok
 ⓘ Խորհուրդ չի տրվում ընդհանուր կալորիաների 10%-ից ավել ստանալ հագեցած ճարպերից link
Քիչ նատրիում
ok
 ⓘ Հիպերտոնիայով տառապող մարդկանց խորհուրդ չի տրվում շատ նատրիում օգտագործել
Քիչ շաքար
ok
 ⓘ Շաքարի չարաշահումը կարող է հանգեցնել գերության և շաքարախտի

Բաղադրության ինֆոգրաֆիկա

Horchata սննդամթերքի բաղադրության և սննդարարության ինֆոգրաֆիկա
Infographic link

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական և գլիկեմիկ ինդեքսի հոդվածների, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքի հղումը բերված է ստորև

  1. https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171941/nutrients

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: