Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Muenster (պանիր) - բաղադրությունը, օգտակար հատկությունները

*Բոլոր արժեքները հաշվարկված են 100 գրամի համար

Սննդարարության հիմնական չափանիշենր

Muenster (պանիր)
Գլիկեմիկ ինդեքս ⓘ Գլիկեմիկ ինդեքսի արժեքները վերցված են տարբեր գիտական աղբյուրենրից. 55-ից մեծ արժեքները համրվում են ցածր, իսկ 70-ի բարձր արժեքները՝ բարձր: 27 (low)
Կալորիաներ ⓘ Calories per 100-gram serving 368
Ածխաջրերի մաքուր քանակ ⓘ Net Carbs = Total Carbohydrates – Fiber – Sugar Alcohols 1.12 grams
Բաժնի չափը ⓘ Բաժինների արժեքները վերցված են ԱՄՆ-ի սննդի և դեղերի վարչության փաստաթղթից 1 oz (28.35 grams)
Թթվայնությունը (հիմնված PRAL արժեքի վրա) ⓘ PRAL-ը (Պոտենցիալ երիկամային թթվայնության բեռ ) բանաձևի միջովոց հաշվարկվող արժեք է: Որքան բարձր է PRAL-ը այնքան թթվային է սննդամքերքը և որքան ցածր է PRAL-ը այնքան ալկալային է սննդամթերքը: 15.9 (acidic)
Oxalates ⓘ Animal products do not contain oxalate. 0mg
TOP 5% Կալցիում ⓘHigher in Կալցիում content than 95% of foods
TOP 6% Հագեցած ճարպ ⓘHigher in Հագեցած ճարպ content than 94% of foods
TOP 7% Ճարպեր ⓘHigher in Ճարպեր content than 93% of foods
TOP 10% Ֆոսֆոր ⓘHigher in Ֆոսֆոր content than 90% of foods
TOP 13% Խոլեստերին ⓘHigher in Խոլեստերին content than 87% of foods

Muenster (պանիր) calories (kcal)

Serving Size Calories Weight
Calories in 100 grams 368
Calories in 1 cup, diced 486 132 g
Calories in 1 cup, shredded 416 113 g
Calories in 1 oz 104 28.35 g
Calories in 1 cubic inch 66 18 g

Muenster (պանիր) սննդամթերքի գլիկեմիկ ինդեքսը

Գլիկեմիկ ինդեքսի արժեքները վերցված են տարբեր գիտական աղբյուրենրից. 55-ից մեծ արժեքները համրվում են ցածր, իսկ 70-ի բարձր արժեքները՝ բարձր:
27

Միներալներ - ծածկույթի գրաֆիկ

Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն Choline, total 216% 16% 20% 201% 12% 82% 77% 11% 2% 80% 9%
Կալցիում: 717 մգ of 1,000 մգ 72%
Երկաթ: 0.41 մգ of 8 մգ 5%
Մագնեզիում: 27 մգ of 420 մգ 6%
Ֆոսֆոր: 468 մգ of 700 մգ 67%
Կալիում: 134 մգ of 3,400 մգ 4%
Նատրիում: 628 մգ of 2,300 մգ 27%
Ցինկ: 2.81 մգ of 11 մգ 26%
Պղինձ: 0.031 մգ of 1 մգ 3%
Մանգան: 0.008 մգ of 2 մգ 0%
Սելեն: 14.5 µg of 55 µg 26%
Choline, total: 15.4 մգ of 550 մգ 3%

Միներալներ - համեմատական նկարագիր

Կալցիում
717 մգ
TOP 5%
Ֆոսֆոր
468 մգ
TOP 10%
Նատրիում
628 մգ
TOP 15%
Ցինկ
2.81 մգ
TOP 32%
Մագնեզիում
27 մգ
TOP 37%
Սելեն
14.5 µg
TOP 54%
Կալիում
134 մգ
TOP 74%
Choline, total
15.4 մգ
TOP 80%
Երկաթ
0.41 մգ
TOP 80%
Պղինձ
0.031 մգ
TOP 88%
Մանգան
0.008 մգ
TOP 93%

Վիտամիններ - ծածկույթի գրաֆիկ

Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 61% 6% 18% 0% 4% 74% 2% 12% 13% 9% 184% 7%
Վիտամին A: 1012 IU of 5,000 IU 20%
Վիտամին E : 0.26 մգ of 15 մգ 2%
Վիտամին D (D2 + D3): 0.6 µg of 10 µg 6%
Վիտամին C: 0 մգ of 90 մգ 0%
Վիտամին B1: 0.013 մգ of 1 մգ 1%
Վիտամին B2: 0.32 մգ of 1 մգ 25%
Վիտամին B3: 0.103 մգ of 16 մգ 1%
Վիտամին B5: 0.19 մգ of 5 մգ 4%
Վիտամին B6: 0.056 մգ of 1 մգ 4%
Folate, total: 12 µg of 400 µg 3%
Վիտամին B12: 1.47 µg of 2 µg 61%
Վիտամին K: 2.5 µg of 120 µg 2%

Վիտամիններ - համեմատական նկարագիր

Վիտամին A
1012 IU
TOP 19%
Վիտամին B2
0.32 մգ
TOP 24%
Վիտամին B12
1.47 µg
TOP 37%
Վիտամին D (D2 + D3)
0.6 µg
TOP 47%
Folate, total
12 µg
TOP 57%
Վիտամին K
2.5 µg
TOP 62%
Վիտամին E
0.26 մգ
TOP 70%
Վիտամին B6
0.056 մգ
TOP 76%
Վիտամին B5
0.19 մգ
TOP 82%
Վիտամին B1
0.013 մգ
TOP 91%
Վիտամին B3
0.103 մգ
TOP 91%
Վիտամին C
0 մգ
TOP 100%

Հիմնական բաղադրամասերի աղյուսակ

23% 30% 2% 41% 4%
Սպիտակուցներ:
Daily Value: 47%
23.41 գ of 50 գ
47%
Ճարպեր:
Daily Value: 46%
30.04 գ of 65 գ
46%
Ածխաջրեր:
Daily Value: 0%
1.12 գ of 300 գ
0%
Ջուր:
Daily Value: 2%
41.77 գ of 2,000 գ
2%
Այլ:
3.66 գ

Ամինաթթուների նկարագիր

Տրիպտոֆան Տրեոնին Իզոլեյցին Լեյցին Լիզին Մեթիոնին Ֆենիլալանին Վալին Հիստիդին 351% 254% 246% 249% 306% 163% 213% 245% 356%
Տրիպտոֆան: 327 մգ of 280 մգ 117%
Տրեոնին: 888 մգ of 1,050 մգ 85%
Իզոլեյցին: 1145 մգ of 1,400 մգ 82%
Լեյցին: 2260 մգ of 2,730 մգ 83%
Լիզին: 2139 մգ of 2,100 մգ 102%
Մեթիոնին: 569 մգ of 1,050 մգ 54%
Ֆենիլալանին: 1240 մգ of 1,750 մգ 71%
Վալին: 1482 մգ of 1,820 մգ 81%
Հիստիդին: 829 մգ of 700 մգ 118%

Ճարպի տիպի նկարագրություն

67% 31% 2%
Հագեցած ճարպ: 19.113 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 8.711 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.661 գ

Բջջանյութ / Շաքար բաշխումը

100%
Շաքար: 1.12 գ
Բջջանյութ(Fiber): 0 գ
Այլ: 0 գ

Muenster (պանիր) սննդամթերքի բոլոր սննդանյութերի արժեքները 100 գրամում

Սննդանյութ Արժեքը Օրական դոզայի % Մթերքների Թոփ %-ում Համեմատություն
Կալորիականություն 368kcal 18% 20% 7.8 անգամ շատ քան 'Նարինջ'-ումՆարինջ
Սպիտակուցներ 23.41g 56% 16% 8.3 անգամ շատ քան 'Բրոկկոլի'-ումԲրոկկոլի
Ճարպեր 30.04g 46% 7% 1.1 անգամ քիչ քան 'Պանիր'-ումՊանիր
Վիտամին C 0mg 0% 100% N/AԿիտրոն
Զուտ ածխաջրեր 1.12g N/A 69% 48.4 անգամ քիչ քան 'Շոկոլադ'-ումՇոկոլադ
Ածխաջրեր 1.12g 0% 70% 25.2 անգամ քիչ քան 'Բրինձ'-ումԲրինձ
Խոլեստերին 96mg 32% 13% 3.9 անգամ քիչ քան 'Հավկիթ'-ումՀավկիթ
Վիտամին D (D2 + D3) 0.6µg 6% 47% 3.7 անգամ քիչ քան 'Հավկիթ'-ումՀավկիթ
Երկաթ 0.41mg 5% 80% 6.3 անգամ քիչ քան 'Տավար'-ումՏավար
Կալցիում 717mg 72% 5% 5.7 անգամ շատ քան 'Կաթ'-ումԿաթ
Կալիում 134mg 4% 74% 1.1 անգամ քիչ քան 'Վարունգ'-ումՎարունգ
Մագնեզիում 27mg 6% 37% 5.2 անգամ քիչ քան 'Նուշ'-ումՆուշ
Շաքար 1.12g N/A 65% 8 անգամ քիչ քան 'Կոկա-Կոլա'-ումԿոկա-Կոլա
Բջջանյութ(Fiber) 0g 0% 100% N/AՆարինջ
Պղինձ 0.03mg 3% 88% 4.6 անգամ քիչ քան 'Shiitake'-ումShiitake
Ցինկ 2.81mg 26% 32% 2.2 անգամ քիչ քան 'Տավար'-ումՏավար
Ֆոսֆոր 468mg 67% 10% 2.6 անգամ շատ քան 'Հավի միս'-ումՀավի միս
Նատրիում 628mg 27% 15% 1.3 անգամ շատ քան 'Սպիտակ հաց'-ումՍպիտակ հաց
Վիտամին A 1012IU 20% 19% 16.5 անգամ քիչ քան 'Գազար'-ումԳազար
Վիտամին A, RAE 298µg 33% 23%
Վիտամին E 0.26mg 2% 70% 5.6 անգամ քիչ քան 'Կիվի'-ումԿիվի
Մանգան 0.01mg 0% 93%
Սելեն 14.5µg 26% 54%
Վիտամին B1 0.01mg 1% 91% 20.5 անգամ քիչ քան 'Ոլոռ հում'-ումՈլոռ հում
Վիտամին B2 0.32mg 25% 24% 2.5 անգամ շատ քան 'Ավոկադո'-ումԱվոկադո
Վիտամին B3 0.1mg 1% 91% 92.9 անգամ քիչ քան 'Հնդկահավի միս'-ումՀնդկահավի միս
Վիտամին B5 0.19mg 4% 82% 5.9 անգամ քիչ քան 'Արևածաղիկի սերմեր'-ումԱրևածաղիկի սերմեր
Վիտամին B6 0.06mg 4% 76% 2.1 անգամ քիչ քան 'Վարսակ'-ումՎարսակ
Վիտամին B12 1.47µg 61% 37% 2.1 անգամ շատ քան 'Խոզ'-ումԽոզ
Վիտամին K 2.5µg 2% 62% 40.6 անգամ քիչ քան 'Բրոկկոլի'-ումԲրոկկոլի
Folate, total 12µg 3% 57% 5.1 անգամ քիչ քան 'Բրյուսելյան կաղամբ'-ումԲրյուսելյան կաղամբ
Հագեցած ճարպ 19.11g 96% 6% 3.2 անգամ շատ քան 'Տավար'-ումՏավար
Մոնոչհագեցած ճարպ 8.71g N/A 18% 1.1 անգամ քիչ քան 'Ավոկադո'-ումԱվոկադո
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.66g N/A 55% 71.4 անգամ քիչ քան 'Ընկույզ'-ումԸնկույզ
Տրիպտոֆան 0.33mg 0% 47% 1.1 անգամ շատ քան 'Հավի միս'-ումՀավի միս
Տրեոնին 0.89mg 0% 61% 1.2 անգամ շատ քան 'Տավար'-ումՏավար
Իզոլեյցին 1.15mg 0% 54% 1.3 անգամ շատ քան 'Սաղմոն հում'-ումՍաղմոն հում
Լեյցին 2.26mg 0% 48% 1.1 անգամ քիչ քան 'Թունա'-ումԹունա
Լիզին 2.14mg 0% 54% 4.7 անգամ շատ քան 'Տոֆու'-ումՏոֆու
Մեթիոնին 0.57mg 0% 60% 5.9 անգամ շատ քան 'Սագախոտ (Քինոա)'-ումՍագախոտ (Քինոա)
Ֆենիլալանին 1.24mg 0% 45% 1.9 անգամ շատ քան 'Հավկիթ'-ումՀավկիթ
Վալին 1.48mg 0% 46% 1.4 անգամ քիչ քան 'Սոյա հում'-ումՍոյա հում
Հիստիդին 0.83mg 0% 53% 1.1 անգամ շատ քան 'Հնդկահավի միս'-ումՀնդկահավի միս
20:5 n-3 (EPA) 0g N/A 100% N/AՍաղմոն
22:6 n-3 (DHA) 0g N/A 100% N/AՍաղմոն
22:5 n-3 (DPA) 0g N/A 100% N/AՍաղմոն

Նմանատիպ սննդամթերք կամ դրա հետ համեմատություն

Սննդամթերքի բաղադրության պիտակ(ԱՄՆ ստանդարտ)

Սննդարար արժեք
___բաժին կոնտեյնեռում
Բաժնի չափը ______________
Քանակը 100 գրամում
Կալորիաներ 368
օրական դոզայի %-ը*
46%
Ճարպ ընդհանուր 30գ
86%
Հագեցած ճարպեր 19գ
Տրանս ճարպեր գ
32%
Խոլեստերին 96մգ
27%
Աղ 628մգ
0%
Ածխաջրեր ընդհանուր
0%
Բջջանյութ
Շաքար ընհանուր գ
Այդ թվում ? գ ավելացված
Սպիտակուցներ 23գ
Վիտամին Դ 22մկգ 4%

Կալցիում 717մգ 72%

Երկաթ 0մգ 0%

Կալիում 134մգ 4%

*
Օրական դոզայի տոկոսը (ՕԴ) ցույց է տալիս, թե ինչքանով է տվյալ սննդանյութը ծածկում օրական կարիքը: Հաշվարկում օգտագործվում է 2000 կալորիականությամբ դիետա.

Կարևոր չափանիշներ

Ցածր խոլեստերին
limit break
 ⓘ Խոլեստերինը կարող է վտանգավոր լինել ձեր առողջության համար: Առավել զգուշությամբ խոլեստերինի օգտագործմանը պետք է վերաբերվեն սիրտ-անոթային հիվանդություններով տառապող անձիք:
Չի պարունակում տրանս ճարպեր
ok
 ⓘ Տրանս ճարպերը բարձրացնում են կարդիոսկլերողի ռիսկը: Տրանս ճարպերը բարձրացնում են ՑԽԼ (ցածր խտության լիպոպրոտեիդները) և իջեցնում ԲԽԼ (բարձր խտության լիպոպրոտեիդները). Տրանս ճարպեր պարունակող սննդամթերքներից պետք է հնարավորինս չափով խուսափել:
Քիչ հագեցած ճարպեր
limit break
 ⓘ Խորհուրդ չի տրվում ընդհանուր կալորիաների 10%-ից ավել ստանալ հագեցած ճարպերից link
Քիչ նատրիում
ok
 ⓘ Հիպերտոնիայով տառապող մարդկանց խորհուրդ չի տրվում շատ նատրիում օգտագործել
Քիչ շաքար
ok
 ⓘ Շաքարի չարաշահումը կարող է հանգեցնել գերության և շաքարախտի

Բաղադրության ինֆոգրաֆիկա

Muenster (պանիր) սննդամթերքի բաղադրության և սննդարարության ինֆոգրաֆիկա
Infographic link

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական և գլիկեմիկ ինդեքսի հոդվածների, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքի հղումը բերված է ստորև

  1. https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171245/nutrients

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: