foodstruct logo
Սննդամթերքի որոնում ըստ բաղադրության | Diet analysis

Navy bean սննդամթերքի մասին տեղեկատվություն

Beans, navy, mature seeds, sprouted, raw
*Բոլոր արժեքները հաշվարկված են 100 գրամի համար

ԹՈՓ 5 սնուցիչները, որոնցով հարուստ է Navy bean սննդամթերքը

Navy bean
հարուստ քան 86%-ը
հարուստ քան 80%-ը
Folate, total
հարուստ քան 79%-ը
հարուստ քան 78%-ը
հարուստ քան 77%-ը
86% Մագնեզիում
80% Վիտամին C
79% Folate, total
78% Վիտամին B1
77% Պղինձ
Բացատրություն: Navy bean սննդամթերքը պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում քան սննդատեսակների 86 տոկոսը. Հարկ է նշել, որ չնայած նրան, որ կան սննդի տեսակներ (14%) ,որոնք պարունակում են ավելի շատ Մագնեզիում, սակայն այս սննդամթերքը ինքնին ավելի հարուստ է Մագնեզիում-ով քան ցանակացած այլ տարրով: Համանման ձևով այս սննդամթերքը համեմատաբար հարուստ է Վիտամին C, Folate, total, Վիտամին B1 և Պղինձ տարրերով

Navy bean Glycemic index (GI)

38
Similar food data
32 Կանաչ լոբի Կանաչ լոբի
32 Լոբի Լոբի
45 Yardlong bean Yardlong bean

Նմանատիպ սննդամթերք կամ դրա հետ համեմատություն

Հիմնական բաղադրամասերի աղյուսակ

Սպիտակուցներ:
Daily Value: 12%
6.15 g of 50 g
12%
Ճարպեր:
Daily Value: 1%
0.7 g of 65 g
1%
Ածխաջրեր:
Daily Value: 4%
13.05 g of 300 g
4%
Ջուր:
Daily Value: 4%
79.15 g of 2,000 g
4%
Other:
0.95 g

Սննդամթերքի բաղադրության պիտակ(ԱՄՆ ստանդարտ)

Nutrition Facts
___ servings per container
Serving Size ______________
Amount Per Serving
Calories 67
% Daily Value*
2%
Total Fat 1g
0%
Saturated Fat 0g
Trans Fat g
0%
Cholesterol 0mg
1%
Sodium 13mg
4%
TotalCarbohydrate 13g
0%
Dietary Fiber 0g
Total Sugars 0g
Includes 1g Added Sugars
Protein 6g
Vitamin D 0mcg 0%

Calcium 15mg 2%

Iron 2mg 11%

Potassium 307mg 9%

*
The % Daily Value (DV) tells you how much a nutrient in a serving of food contributes to a daily diet. 2,000 calories a day is used for general nutrition advice.

Կարևոր չափանիշներ

Ցածր խոլեստերին
ok
ավելին
Խոլեստերինը կարող է վտանգավոր լինել ձեր առողջության համար: Առավել զգուշությամբ խոլեստերինի օգտագործմանը պետք է վերաբերվեն սիրտ-անոթային հիվանդություններով տառապող անձիք:
Չի պարունակում տրանս ճարպեր
ok
ավելին
Տրանս ճարպերը բարձրացնում են կարդիոսկլերողի ռիսկը: Տրանս ճարպերը բարձրացնում են ՑԽԼ (ցածր խտության լիպոպրոտեիդները) և իջեցնում ԲԽԼ (բարձր խտության լիպոպրոտեիդները). Տրանս ճարպեր պարունակող սննդամթերքներից պետք է հնարավորինս չափով խուսափել:
Քիչ հագեցած ճարպեր
ok
ավելին
Խորհուրդ չի տրվում ընդհանուր կալորիաների 10%-ից ավել ստանալ հագեցած ճարպերից link
Քիչ նատրիում
ok
ավելին
Հիպերտոնիայով տառապող մարդկանց խորհուրդ չի տրվում շատ նատրիում օգտագործել
Քիչ շաքար
ok
ավելին
Շաքարի չարաշահումը կարող է հանգեցնել գերության և շաքարախտի

Միներալներ - ծածկույթի գրաֆիկ

Կալցիում: 15 mg of 1,000 mg 2%
Երկաթ: 1.93 mg of 18 mg 11%
Մագնեզիում: 101 mg of 400 mg 25%
Ֆոսֆոր: 100 mg of 1,000 mg 10%
Կալիում: 307 mg of 3,500 mg 9%
Նատրիում: 13 mg of 2,400 mg 1%
Ցինկ: 0.89 mg of 15 mg 6%
Պղինձ: 0.356 mg of 2 mg 18%
Մանգան: 0.408 mg of 2 mg 20%
Սելեն: 0.6 µg of 70 µg 1%
Choline, total: mg of 550 mg 0%

Միներալներ - համեմատական նկարագիր

Մագնեզիում
101 mg
TOP 14%
Պղինձ
0.356 mg
TOP 23%
Կալիում
307 mg
TOP 35%
Երկաթ
1.93 mg
TOP 39%
Մանգան
0.408 mg
TOP 40%
Ցինկ
0.89 mg
TOP 56%
Կալցիում
15 mg
TOP 63%
Ֆոսֆոր
100 mg
TOP 64%
Նատրիում
13 mg
TOP 84%
Սելեն
0.6 mg
TOP 88%

Վիտամիններ - ծածկույթի գրաֆիկ

Վիտամին A: 4 IU of 5,000 IU 0%
Վիտամին E : mg of 20 mg 0%
Վիտամին D: 0 IU of 400 IU 0%
Վիտամին C: 18.8 mg of 60 mg 31%
Վիտամին B1: 0.39 mg of 2 mg 26%
Վիտամին B2: 0.215 mg of 2 mg 13%
Վիտամին B3: 1.22 mg of 20 mg 6%
Վիտամին B5: 0.825 mg of 10 mg 8%
Վիտամին B6: 0.191 mg of 2 mg 10%
Վիտամին B12: 0 µg of 6 µg 0%
Վիտամին K: µg of 80 µg 0%
Ֆոլաթթու (B9): 0 µg of 400 µg 0%

Վիտամիններ - համեմատական նկարագիր

Վիտամին C
18.8 µg
TOP 20%
Վիտամին B1
0.39 µg
TOP 22%
Վիտամին B5
0.825 µg
TOP 40%
Վիտամին B2
0.215 µg
TOP 41%
Վիտամին B6
0.191 µg
TOP 49%
Վիտամին B3
1.22 µg
TOP 66%
Վիտամին A
4 µg
TOP 71%
Վիտամին D
0 µg
TOP 100%
Վիտամին B12
0 µg
TOP 100%
Ֆոլաթթու (B9)
0 µg
TOP 100%

Ամինաթթուների նկարագիր

Տրիպտոֆան: 64 mg of 280 mg 23%
Տրեոնին: 258 mg of 1,050 mg 25%
Իզոլեյցին: 273 mg of 1,400 mg 20%
Լեյցին: 442 mg of 2,730 mg 16%
Լիզին: 350 mg of 2,100 mg 17%
Մեթիոնին: 64 mg of 1,050 mg 6%
Ֆենիլալանին: 310 mg of 1,750 mg 18%
Վալին: 316 mg of 1,820 mg 17%
Հիստիդին: 172 mg of 700 mg 25%

Ճարպի տիպի նկարագրություն

Հագեցած ճարպ: 0.085 g
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.052 g
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.407 g
Ինֆորմացիայի հիմնական աղբյուրը ԱՄՆ-ի գյուղատնտեսության նախարարության սննդամթերքի բաղադրության տվյալների բազան է:
FoodStruct.com-ի կողմից տրամադրված տվյալները պետք է օգտագործվեն միայն ծանոթացման նպատակով:
Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: