Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Հավի գրիլ - բաղադրությունը, օգտակար հատկությունները

*Բոլոր արժեքները հաշվարկված են 100 գրամի համար

Սննդարարության հիմնական չափանիշենր

Հավի գրիլ
Գլիկեմիկ ինդեքս ⓘ Գլիկեմիկ ինդեքսի արժեքները վերցված են տարբեր գիտական աղբյուրենրից. 55-ից մեծ արժեքները համրվում են ցածր, իսկ 70-ի բարձր արժեքները՝ բարձր: 10 (low)
Insulin index ⓘ II for roast chicken https://www.researchgate.net/publication/26770180 23
Կալորիաներ ⓘ Calories per 100-gram serving 226
Ածխաջրերի մաքուր քանակ ⓘ Net Carbs = Total Carbohydrates – Fiber – Sugar Alcohols 0.12 grams
Բաժնի չափը ⓘ Բաժինների արժեքները վերցված են ԱՄՆ-ի սննդի և դեղերի վարչության փաստաթղթից 1 thigh (95 grams)
Թթվայնությունը (հիմնված PRAL արժեքի վրա) ⓘ PRAL-ը (Պոտենցիալ երիկամային թթվայնության բեռ ) բանաձևի միջովոց հաշվարկվող արժեք է: Որքան բարձր է PRAL-ը այնքան թթվային է սննդամքերքը և որքան ցածր է PRAL-ը այնքան ալկալային է սննդամթերքը: 13 (acidic)
Oxalates ⓘ Animal products do not contain oxalate. 0mg
TOP 8% Խոլեստերին ⓘHigher in Խոլեստերին content than 92% of foods
TOP 18% Սպիտակուցներ ⓘHigher in Սպիտակուցներ content than 82% of foods
TOP 23% Ճարպեր ⓘHigher in Ճարպեր content than 77% of foods
TOP 25% Մոնոչհագեցած ճարպ ⓘHigher in Մոնոչհագեցած ճարպ content than 75% of foods
TOP 27% Վիտամին B3 ⓘHigher in Վիտամին B3 content than 73% of foods

Հավի գրիլ calories (kcal)

Serving Size Calories Weight
Calories in 100 grams 226
Calories in 1 thigh 215 95 g

Հավի գրիլ սննդամթերքի գլիկեմիկ ինդեքսը

Գլիկեմիկ ինդեքսի արժեքները վերցված են տարբեր գիտական աղբյուրենրից. 55-ից մեծ արժեքները համրվում են ցածր, իսկ 70-ի բարձր արժեքները՝ բարձր:
10

Միներալներ - ծածկույթի գրաֆիկ

Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն Choline, total 5% 36% 15% 94% 23% 44% 49% 26% 1% 120% 35%
Կալցիում: 16 մգ of 1,000 մգ 2%
Երկաթ: 0.95 մգ of 8 մգ 12%
Մագնեզիում: 21 մգ of 420 մգ 5%
Ֆոսֆոր: 218 մգ of 700 մգ 31%
Կալիում: 255 մգ of 3,400 մգ 8%
Նատրիում: 335 մգ of 2,300 մգ 15%
Ցինկ: 1.78 մգ of 11 մգ 16%
Պղինձ: 0.077 մգ of 1 մգ 9%
Մանգան: 0.005 մգ of 2 մգ 0%
Սելեն: 22 µg of 55 µg 40%
Choline, total: 62.9 մգ of 550 մգ 11%

Միներալներ - համեմատական նկարագիր

Ֆոսֆոր
218 մգ
TOP 31%
Նատրիում
335 մգ
TOP 32%
Ցինկ
1.78 մգ
TOP 42%
Սելեն
22 µg
TOP 43%
Կալիում
255 մգ
TOP 47%
Մագնեզիում
21 մգ
TOP 57%
Կալցիում
16 մգ
TOP 61%
Երկաթ
0.95 մգ
TOP 61%
Choline, total
62.9 մգ
TOP 62%
Պղինձ
0.077 մգ
TOP 65%
Մանգան
0.005 մգ
TOP 96%

Վիտամիններ - ծածկույթի գրաֆիկ

Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 5% 10% 0% 0% 14% 53% 108% 10% 45% 6% 59% 0%
Վիտամին A: 67 IU of 5,000 IU 1%
Վիտամին E : 0.46 մգ of 15 մգ 3%
Վիտամին D (D2 + D3): 0 µg of 10 µg 0%
Վիտամին C: 0 մգ of 90 մգ 0%
Վիտամին B1: 0.055 մգ of 1 մգ 5%
Վիտամին B2: 0.227 մգ of 1 մգ 17%
Վիտամին B3: 5.732 մգ of 16 մգ 36%
Վիտամին B5: 0.152 մգ of 5 մգ 3%
Վիտամին B6: 0.191 մգ of 1 մգ 15%
Folate, total: 8 µg of 400 µg 2%
Վիտամին B12: 0.47 µg of 2 µg 20%
Վիտամին K: 0 µg of 120 µg 0%

Վիտամիններ - համեմատական նկարագիր

Վիտամին B3
5.732 մգ
TOP 27%
Վիտամին B2
0.227 մգ
TOP 39%
Վիտամին A
67 IU
TOP 46%
Վիտամին B6
0.191 մգ
TOP 49%
Վիտամին B12
0.47 µg
TOP 50%
Վիտամին E
0.46 մգ
TOP 58%
Folate, total
8 µg
TOP 68%
Վիտամին B1
0.055 մգ
TOP 69%
Վիտամին B5
0.152 մգ
TOP 84%
Վիտամին K
0 µg
TOP 100%
Վիտամին C
0 մգ
TOP 100%
Վիտամին D (D2 + D3)
0 µg
TOP 100%

Հիմնական բաղադրամասերի աղյուսակ

22% 16% 60%
Սպիտակուցներ:
Daily Value: 45%
22.51 գ of 50 գ
45%
Ճարպեր:
Daily Value: 23%
15.08 գ of 65 գ
23%
Ածխաջրեր:
Daily Value: 0%
0.12 գ of 300 գ
0%
Ջուր:
Daily Value: 3%
61.41 գ of 2,000 գ
3%
Այլ:
0.88 գ

Ամինաթթուների նկարագիր

Տրիպտոֆան Տրեոնին Իզոլեյցին Լեյցին Լիզին Մեթիոնին Ֆենիլալանին Վալին Հիստիդին 186% 188% 183% 171% 251% 162% 119% 155% 254%
Տրիպտոֆան: 173 մգ of 280 մգ 62%
Տրեոնին: 657 մգ of 1,050 մգ 63%
Իզոլեյցին: 853 մգ of 1,400 մգ 61%
Լեյցին: 1549 մգ of 2,730 մգ 57%
Լիզին: 1750 մգ of 2,100 մգ 83%
Մեթիոնին: 565 մգ of 1,050 մգ 54%
Ֆենիլալանին: 690 մգ of 1,750 մգ 39%
Վալին: 935 մգ of 1,820 մգ 51%
Հիստիդին: 592 մգ of 700 մգ 85%

Ճարպի տիպի նկարագրություն

32% 52% 16%
Հագեցած ճարպ: 3.927 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 6.446 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 2.038 գ

Ածխաջրերի տեսակները

33% 33% 33%
Օսլա: 0 գ
Սախարոզ: 0.04 գ
Գլյուկոզա: 0.04 գ
Ֆրուկտոզա: 0.04 գ
Լակտոզա: 0 գ
Մալթոզ: 0 գ
Գալակտոզա: 0 գ

Բջջանյութ / Շաքար բաշխումը

100%
Շաքար: 0.12 գ
Բջջանյութ(Fiber): 0 գ
Այլ: 0 գ

Հավի գրիլ սննդամթերքի բոլոր սննդանյութերի արժեքները 100 գրամում

Սննդանյութ Արժեքը Օրական դոզայի % Մթերքների Թոփ %-ում Համեմատություն
Կալորիականություն 226kcal 11% 42% 4.8 անգամ շատ քան 'Նարինջ'-ումՆարինջ
Սպիտակուցներ 22.51g 54% 18% 8 անգամ շատ քան 'Բրոկկոլի'-ումԲրոկկոլի
Ճարպեր 15.08g 23% 23% 2.2 անգամ քիչ քան 'Պանիր'-ումՊանիր
Վիտամին C 0mg 0% 100% N/AԿիտրոն
Զուտ ածխաջրեր 0.12g N/A 74% 451.4 անգամ քիչ քան 'Շոկոլադ'-ումՇոկոլադ
Ածխաջրեր 0.12g 0% 74% 234.8 անգամ քիչ քան 'Բրինձ'-ումԲրինձ
Խոլեստերին 127mg 42% 8% 2.9 անգամ քիչ քան 'Հավկիթ'-ումՀավկիթ
Վիտամին D (D2 + D3) 0µg 0% 100% N/AՀավկիթ
Երկաթ 0.95mg 12% 61% 2.7 անգամ քիչ քան 'Տավար'-ումՏավար
Կալցիում 16mg 2% 61% 7.8 անգամ քիչ քան 'Կաթ'-ումԿաթ
Կալիում 255mg 8% 47% 1.7 անգամ շատ քան 'Վարունգ'-ումՎարունգ
Մագնեզիում 21mg 5% 57% 6.7 անգամ քիչ քան 'Նուշ'-ումՆուշ
Շաքար 0.12g N/A 75% 74.8 անգամ քիչ քան 'Կոկա-Կոլա'-ումԿոկա-Կոլա
Բջջանյութ(Fiber) 0g 0% 100% N/AՆարինջ
Պղինձ 0.08mg 9% 65% 1.8 անգամ քիչ քան 'Shiitake'-ումShiitake
Ցինկ 1.78mg 16% 42% 3.5 անգամ քիչ քան 'Տավար'-ումՏավար
Օսլա 0g 0% 100% N/AԿարտոֆիլ
Ֆոսֆոր 218mg 31% 31% 1.2 անգամ շատ քան 'Հավի միս'-ումՀավի միս
Նատրիում 335mg 15% 32% 1.5 անգամ քիչ քան 'Սպիտակ հաց'-ումՍպիտակ հաց
Վիտամին A 67IU 1% 46% 249.3 անգամ քիչ քան 'Գազար'-ումԳազար
Վիտամին A, RAE 20µg 2% 43%
Վիտամին E 0.46mg 3% 58% 3.2 անգամ քիչ քան 'Կիվի'-ումԿիվի
Մանգան 0.01mg 0% 96%
Սելեն 22µg 40% 43%
Վիտամին B1 0.06mg 5% 69% 4.8 անգամ քիչ քան 'Ոլոռ հում'-ումՈլոռ հում
Վիտամին B2 0.23mg 17% 39% 1.7 անգամ շատ քան 'Ավոկադո'-ումԱվոկադո
Վիտամին B3 5.73mg 36% 27% 1.7 անգամ քիչ քան 'Հնդկահավի միս'-ումՀնդկահավի միս
Վիտամին B5 0.15mg 3% 84% 7.4 անգամ քիչ քան 'Արևածաղիկի սերմեր'-ումԱրևածաղիկի սերմեր
Վիտամին B6 0.19mg 15% 49% 1.6 անգամ շատ քան 'Վարսակ'-ումՎարսակ
Վիտամին B12 0.47µg 20% 50% 1.5 անգամ քիչ քան 'Խոզ'-ումԽոզ
Վիտամին K 0µg 0% 100% N/AԲրոկկոլի
Folate, total 8µg 2% 68% 7.6 անգամ քիչ քան 'Բրյուսելյան կաղամբ'-ումԲրյուսելյան կաղամբ
Տրանս ճարպ 0.08g N/A 64% 190.9 անգամ քիչ քան 'Մարգարին'-ումՄարգարին
Հագեցած ճարպ 3.93g 20% 31% 1.5 անգամ քիչ քան 'Տավար'-ումՏավար
Մոնոչհագեցած ճարպ 6.45g N/A 25% 1.5 անգամ քիչ քան 'Ավոկադո'-ումԱվոկադո
Պոլիչհագեցած ճարպ 2.04g N/A 31% 23.1 անգամ քիչ քան 'Ընկույզ'-ումԸնկույզ
Տրիպտոֆան 0.17mg 0% 69% 1.8 անգամ քիչ քան 'Հավի միս'-ումՀավի միս
Տրեոնին 0.66mg 0% 70% 1.1 անգամ քիչ քան 'Տավար'-ումՏավար
Իզոլեյցին 0.85mg 0% 65% 1.1 անգամ քիչ քան 'Սաղմոն հում'-ումՍաղմոն հում
Լեյցին 1.55mg 0% 64% 1.6 անգամ քիչ քան 'Թունա'-ումԹունա
Լիզին 1.75mg 0% 62% 3.9 անգամ շատ քան 'Տոֆու'-ումՏոֆու
Մեթիոնին 0.57mg 0% 60% 5.9 անգամ շատ քան 'Սագախոտ (Քինոա)'-ումՍագախոտ (Քինոա)
Ֆենիլալանին 0.69mg 0% 69% Այնքան ինչքան Հավկիթ-ումՀավկիթ
Վալին 0.94mg 0% 65% 2.2 անգամ քիչ քան 'Սոյա հում'-ումՍոյա հում
Հիստիդին 0.59mg 0% 64% 1.3 անգամ քիչ քան 'Հնդկահավի միս'-ումՀնդկահավի միս
Ֆրուկտոզա 0.04g 0% 93% 147.5 անգամ քիչ քան 'Խնձոր'-ումԽնձոր
20:5 n-3 (EPA) 0g N/A 100% N/AՍաղմոն
22:6 n-3 (DHA) 0g N/A 100% N/AՍաղմոն
22:5 n-3 (DPA) 0g N/A 100% N/AՍաղմոն
20:2 n-6 c,c 0.01g N/A 78%

Նմանատիպ սննդամթերք կամ դրա հետ համեմատություն

Սննդամթերքի բաղադրության պիտակ(ԱՄՆ ստանդարտ)

Սննդարար արժեք
___բաժին կոնտեյնեռում
Բաժնի չափը ______________
Քանակը 100 գրամում
Կալորիաներ 226
օրական դոզայի %-ը*
23%
Ճարպ ընդհանուր 15գ
18%
Հագեցած ճարպեր
Տրանս ճարպեր գ
42%
Խոլեստերին 127մգ
15%
Աղ 335մգ
0%
Ածխաջրեր ընդհանուր
0%
Բջջանյութ
Շաքար ընհանուր գ
Այդ թվում ? գ ավելացված
Սպիտակուցներ 23գ
Վիտամին Դ 0մկգ 0%

Կալցիում 16մգ 2%

Երկաթ 1մգ 13%

Կալիում 255մգ 8%

*
Օրական դոզայի տոկոսը (ՕԴ) ցույց է տալիս, թե ինչքանով է տվյալ սննդանյութը ծածկում օրական կարիքը: Հաշվարկում օգտագործվում է 2000 կալորիականությամբ դիետա.

Կարևոր չափանիշներ

Ցածր խոլեստերին
limit break
 ⓘ Խոլեստերինը կարող է վտանգավոր լինել ձեր առողջության համար: Առավել զգուշությամբ խոլեստերինի օգտագործմանը պետք է վերաբերվեն սիրտ-անոթային հիվանդություններով տառապող անձիք:
Չի պարունակում տրանս ճարպեր
limit break
 ⓘ Տրանս ճարպերը բարձրացնում են կարդիոսկլերողի ռիսկը: Տրանս ճարպերը բարձրացնում են ՑԽԼ (ցածր խտության լիպոպրոտեիդները) և իջեցնում ԲԽԼ (բարձր խտության լիպոպրոտեիդները). Տրանս ճարպեր պարունակող սննդամթերքներից պետք է հնարավորինս չափով խուսափել:
Քիչ հագեցած ճարպեր
ok
 ⓘ Խորհուրդ չի տրվում ընդհանուր կալորիաների 10%-ից ավել ստանալ հագեցած ճարպերից link
Քիչ նատրիում
ok
 ⓘ Հիպերտոնիայով տառապող մարդկանց խորհուրդ չի տրվում շատ նատրիում օգտագործել
Քիչ շաքար
ok
 ⓘ Շաքարի չարաշահումը կարող է հանգեցնել գերության և շաքարախտի

Բաղադրության ինֆոգրաֆիկա

Հավի գրիլ սննդամթերքի բաղադրության և սննդարարության ինֆոգրաֆիկա
Infographic link

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական և գլիկեմիկ ինդեքսի հոդվածների, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքի հղումը բերված է ստորև

  1. https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171127/nutrients

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: