Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Խոզի միս - բաղադրությունը, օգտակար հատկությունները

*Բոլոր արժեքները հաշվարկված են 100 գրամի համար

Սննդարարության հիմնական չափանիշենր

Խոզի միս
Գլիկեմիկ ինդեքս ⓘ Խոզի միս can be considered as a 0 glycemic index food as it does not have carbs.
Source: https://foodstruct.com/articles/glycemic-index-of-0-no-carb-foods
0 (low)
Insulin index ⓘ II for grilled pork https://ses.library.usyd.edu.au/handle/2123/11945 19
Կալորիաներ ⓘ Calories per 100-gram serving 143
Ածխաջրերի մաքուր քանակ ⓘ Net Carbs = Total Carbohydrates – Fiber – Sugar Alcohols 0 grams
Բաժնի չափը ⓘ Բաժինների արժեքները վերցված են ԱՄՆ-ի սննդի և դեղերի վարչության փաստաթղթից 3 oz (85 grams)
Թթվայնությունը (հիմնված PRAL արժեքի վրա) ⓘ PRAL-ը (Պոտենցիալ երիկամային թթվայնության բեռ ) բանաձևի միջովոց հաշվարկվող արժեք է: Որքան բարձր է PRAL-ը այնքան թթվային է սննդամքերքը և որքան ցածր է PRAL-ը այնքան ալկալային է սննդամթերքը: 13 (acidic)
TOP 11% Սպիտակուցներ ⓘHigher in Սպիտակուցներ content than 89% of foods
TOP 11% Վիտամին B1 ⓘHigher in Վիտամին B1 content than 89% of foods
TOP 16% Վիտամին B6 ⓘHigher in Վիտամին B6 content than 84% of foods
TOP 16% Կալիում ⓘHigher in Կալիում content than 84% of foods
TOP 18% Վիտամին B3 ⓘHigher in Վիտամին B3 content than 82% of foods

Խոզի միս calories (kcal)

Serving Size Calories Weight
Calories in 100 grams 143
Calories in 3 oz 122 85 g
Calories in 1 roast 575 402 g

Խոզի միս սննդամթերքի գլիկեմիկ ինդեքսը

Խոզի միս can be considered as a 0 glycemic index food as it does not have carbs.
Source: https://foodstruct.com/articles/glycemic-index-of-0-no-carb-foods
0

Միներալներ - ծածկույթի գրաֆիկ

Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն Choline, total 2% 44% 21% 115% 38% 8% 66% 37% 2% 209% 49%
Կալցիում: 6 մգ of 1,000 մգ 1%
Երկաթ: 1.15 մգ of 8 մգ 14%
Մագնեզիում: 29 մգ of 420 մգ 7%
Ֆոսֆոր: 267 մգ of 700 մգ 38%
Կալիում: 421 մգ of 3,400 մգ 12%
Նատրիում: 57 մգ of 2,300 մգ 2%
Ցինկ: 2.42 մգ of 11 մգ 22%
Պղինձ: 0.111 մգ of 1 մգ 12%
Մանգան: 0.013 մգ of 2 մգ 1%
Սելեն: 38.2 µg of 55 µg 69%
Choline, total: 88.9 մգ of 550 մգ 16%

Միներալներ - համեմատական նկարագիր

Կալիում
421 մգ
TOP 16%
Ֆոսֆոր
267 մգ
TOP 20%
Սելեն
38.2 µg
TOP 25%
Մագնեզիում
29 մգ
TOP 34%
Ցինկ
2.42 մգ
TOP 35%
Պղինձ
0.111 մգ
TOP 48%
Choline, total
88.9 մգ
TOP 53%
Երկաթ
1.15 մգ
TOP 56%
Նատրիում
57 մգ
TOP 67%
Մանգան
0.013 մգ
TOP 85%
Կալցիում
6 մգ
TOP 88%

Վիտամիններ - ծածկույթի գրաֆիկ

Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 0% 2% 6% 0% 238% 90% 140% 61% 171% 0% 72% 0%
Վիտամին A: 0 IU of 5,000 IU 0%
Վիտամին E : 0.08 մգ of 15 մգ 1%
Վիտամին D (D2 + D3): 0.2 µg of 10 µg 2%
Վիտամին C: 0 մգ of 90 մգ 0%
Վիտամին B1: 0.95 մգ of 1 մգ 79%
Վիտամին B2: 0.387 մգ of 1 մգ 30%
Վիտամին B3: 7.432 մգ of 16 մգ 46%
Վիտամին B5: 1.012 մգ of 5 մգ 20%
Վիտամին B6: 0.739 մգ of 1 մգ 57%
Folate, total: 0 µg of 400 µg 0%
Վիտամին B12: 0.57 µg of 2 µg 24%
Վիտամին K: 0 µg of 120 µg 0%

Վիտամիններ - համեմատական նկարագիր

Վիտամին B1
0.95 մգ
TOP 11%
Վիտամին B6
0.739 մգ
TOP 16%
Վիտամին B3
7.432 մգ
TOP 18%
Վիտամին B2
0.387 մգ
TOP 19%
Վիտամին B5
1.012 մգ
TOP 35%
Վիտամին B12
0.57 µg
TOP 47%
Վիտամին D (D2 + D3)
0.2 µg
TOP 53%
Վիտամին E
0.08 մգ
TOP 88%
Վիտամին C
0 մգ
TOP 100%
Վիտամին K
0 µg
TOP 100%
Վիտամին A
0 IU
TOP 100%
Folate, total
0 µg
TOP 100%

Հիմնական բաղադրամասերի աղյուսակ

26% 4% 69%
Սպիտակուցներ:
Daily Value: 52%
26.17 գ of 50 գ
52%
Ճարպեր:
Daily Value: 5%
3.51 գ of 65 գ
5%
Ածխաջրեր:
Daily Value: 0%
0 գ of 300 գ
0%
Ջուր:
Daily Value: 3%
69.45 գ of 2,000 գ
3%
Այլ:
0.87 գ

Ամինաթթուների նկարագիր

Տրիպտոֆան Տրեոնին Իզոլեյցին Լեյցին Լիզին Մեթիոնին Ֆենիլալանին Վալին Հիստիդին 295% 336% 276% 245% 347% 206% 189% 226% 485%
Տրիպտոֆան: 275 մգ of 280 մգ 98%
Տրեոնին: 1175 մգ of 1,050 մգ 112%
Իզոլեյցին: 1288 մգ of 1,400 մգ 92%
Լեյցին: 2229 մգ of 2,730 մգ 82%
Լիզին: 2427 մգ of 2,100 մգ 116%
Մեթիոնին: 721 մգ of 1,050 մգ 69%
Ֆենիլալանին: 1100 մգ of 1,750 մգ 63%
Վալին: 1367 մգ of 1,820 մգ 75%
Հիստիդին: 1130 մգ of 700 մգ 161%

Ճարպի տիպի նկարագրություն

39% 44% 17%
Հագեցած ճարպ: 1.198 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 1.334 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.506 գ

Խոզի միս սննդամթերքի բոլոր սննդանյութերի արժեքները 100 գրամում

Սննդանյութ Արժեքը Օրական դոզայի % Մթերքների Թոփ %-ում Համեմատություն
Կալորիականություն 143kcal 7% 61% 3 անգամ շատ քան 'Նարինջ'-ումՆարինջ
Սպիտակուցներ 26.17g 62% 11% 9.3 անգամ շատ քան 'Բրոկկոլի'-ումԲրոկկոլի
Ճարպեր 3.51g 5% 58% 9.5 անգամ քիչ քան 'Պանիր'-ումՊանիր
Վիտամին C 0mg 0% 100% N/AԿիտրոն
Զուտ ածխաջրեր 0g N/A 75% N/AՇոկոլադ
Ածխաջրեր 0g 0% 100% N/AԲրինձ
Խոլեստերին 73mg 24% 25% 5.1 անգամ քիչ քան 'Հավկիթ'-ումՀավկիթ
Վիտամին D (D2 + D3) 0.2µg 2% 53% 11 անգամ քիչ քան 'Հավկիթ'-ումՀավկիթ
Երկաթ 1.15mg 14% 56% 2.3 անգամ քիչ քան 'Տավար'-ումՏավար
Կալցիում 6mg 1% 88% 20.8 անգամ քիչ քան 'Կաթ'-ումԿաթ
Կալիում 421mg 12% 16% 2.9 անգամ շատ քան 'Վարունգ'-ումՎարունգ
Մագնեզիում 29mg 7% 34% 4.8 անգամ քիչ քան 'Նուշ'-ումՆուշ
Շաքար 0g N/A 100% N/AԿոկա-Կոլա
Բջջանյութ(Fiber) 0g 0% 100% N/AՆարինջ
Պղինձ 0.11mg 12% 48% 1.3 անգամ քիչ քան 'Shiitake'-ումShiitake
Ցինկ 2.42mg 22% 35% 2.6 անգամ քիչ քան 'Տավար'-ումՏավար
Ֆոսֆոր 267mg 38% 20% 1.5 անգամ շատ քան 'Հավի միս'-ումՀավի միս
Նատրիում 57mg 2% 67% 8.6 անգամ քիչ քան 'Սպիտակ հաց'-ումՍպիտակ հաց
Վիտամին A 0IU 0% 100% N/AԳազար
Վիտամին A, RAE 0µg 0% 100%
Վիտամին E 0.08mg 1% 88% 18.3 անգամ քիչ քան 'Կիվի'-ումԿիվի
Մանգան 0.01mg 1% 85%
Սելեն 38.2µg 69% 25%
Վիտամին B1 0.95mg 79% 11% 3.6 անգամ շատ քան 'Ոլոռ հում'-ումՈլոռ հում
Վիտամին B2 0.39mg 30% 19% 3 անգամ շատ քան 'Ավոկադո'-ումԱվոկադո
Վիտամին B3 7.43mg 46% 18% 1.3 անգամ քիչ քան 'Հնդկահավի միս'-ումՀնդկահավի միս
Վիտամին B5 1.01mg 20% 35% 1.1 անգամ քիչ քան 'Արևածաղիկի սերմեր'-ումԱրևածաղիկի սերմեր
Վիտամին B6 0.74mg 57% 16% 6.2 անգամ շատ քան 'Վարսակ'-ումՎարսակ
Վիտամին B12 0.57µg 24% 47% 1.2 անգամ քիչ քան 'Խոզ'-ումԽոզ
Վիտամին K 0µg 0% 100% N/AԲրոկկոլի
Folate, total 0µg 0% 100% N/AԲրյուսելյան կաղամբ
Տրանս ճարպ 0.03g N/A 68% 451.2 անգամ քիչ քան 'Մարգարին'-ումՄարգարին
Հագեցած ճարպ 1.2g 6% 57% 4.9 անգամ քիչ քան 'Տավար'-ումՏավար
Մոնոչհագեցած ճարպ 1.33g N/A 60% 7.3 անգամ քիչ քան 'Ավոկադո'-ումԱվոկադո
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.51g N/A 61% 93.2 անգամ քիչ քան 'Ընկույզ'-ումԸնկույզ
Տրիպտոֆան 0.28mg 0% 53% 1.1 անգամ քիչ քան 'Հավի միս'-ումՀավի միս
Տրեոնին 1.18mg 0% 49% 1.6 անգամ շատ քան 'Տավար'-ումՏավար
Իզոլեյցին 1.29mg 0% 48% 1.4 անգամ շատ քան 'Սաղմոն հում'-ումՍաղմոն հում
Լեյցին 2.23mg 0% 49% 1.1 անգամ քիչ քան 'Թունա'-ումԹունա
Լիզին 2.43mg 0% 48% 5.4 անգամ շատ քան 'Տոֆու'-ումՏոֆու
Մեթիոնին 0.72mg 0% 50% 7.5 անգամ շատ քան 'Սագախոտ (Քինոա)'-ումՍագախոտ (Քինոա)
Ֆենիլալանին 1.1mg 0% 50% 1.6 անգամ շատ քան 'Հավկիթ'-ումՀավկիթ
Վալին 1.37mg 0% 50% 1.5 անգամ քիչ քան 'Սոյա հում'-ումՍոյա հում
Հիստիդին 1.13mg 0% 44% 1.5 անգամ շատ քան 'Հնդկահավի միս'-ումՀնդկահավի միս
20:5 n-3 (EPA) 0g N/A 100% N/AՍաղմոն
22:6 n-3 (DHA) 0g N/A 100% N/AՍաղմոն
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.01g N/A 96% 703.1 անգամ քիչ քան 'Canola'-ումCanola
22:5 n-3 (DPA) 0g N/A 100% N/AՍաղմոն
18:3 n-6 c,c,c 0g N/A 100%
20:2 n-6 c,c 0.01g N/A 77%
18:2 n-6 c,c 0.41g N/A 92% 30 անգամ քիչ քան 'Նուշ'-ումՆուշ

Նմանատիպ սննդամթերք կամ դրա հետ համեմատություն

Սննդամթերքի բաղադրության պիտակ(ԱՄՆ ստանդարտ)

Սննդարար արժեք
___բաժին կոնտեյնեռում
Բաժնի չափը ______________
Քանակը 100 գրամում
Կալորիաներ 143
օրական դոզայի %-ը*
6%
Ճարպ ընդհանուր
5%
Հագեցած ճարպեր
Տրանս ճարպեր գ
24%
Խոլեստերին 73մգ
2%
Աղ 57մգ
0%
Ածխաջրեր ընդհանուր
0%
Բջջանյութ
Շաքար ընհանուր գ
Այդ թվում ? գ ավելացված
Սպիտակուցներ 26գ
Վիտամին Դ 10մկգ 2%

Կալցիում 6մգ 1%

Երկաթ 1մգ 13%

Կալիում 421մգ 12%

*
Օրական դոզայի տոկոսը (ՕԴ) ցույց է տալիս, թե ինչքանով է տվյալ սննդանյութը ծածկում օրական կարիքը: Հաշվարկում օգտագործվում է 2000 կալորիականությամբ դիետա.

Կարևոր չափանիշներ

Ցածր խոլեստերին
limit break
 ⓘ Խոլեստերինը կարող է վտանգավոր լինել ձեր առողջության համար: Առավել զգուշությամբ խոլեստերինի օգտագործմանը պետք է վերաբերվեն սիրտ-անոթային հիվանդություններով տառապող անձիք:
Չի պարունակում տրանս ճարպեր
limit break
 ⓘ Տրանս ճարպերը բարձրացնում են կարդիոսկլերողի ռիսկը: Տրանս ճարպերը բարձրացնում են ՑԽԼ (ցածր խտության լիպոպրոտեիդները) և իջեցնում ԲԽԼ (բարձր խտության լիպոպրոտեիդները). Տրանս ճարպեր պարունակող սննդամթերքներից պետք է հնարավորինս չափով խուսափել:
Քիչ հագեցած ճարպեր
ok
 ⓘ Խորհուրդ չի տրվում ընդհանուր կալորիաների 10%-ից ավել ստանալ հագեցած ճարպերից link
Քիչ նատրիում
ok
 ⓘ Հիպերտոնիայով տառապող մարդկանց խորհուրդ չի տրվում շատ նատրիում օգտագործել
Քիչ շաքար
ok
 ⓘ Շաքարի չարաշահումը կարող է հանգեցնել գերության և շաքարախտի

Բաղադրության ինֆոգրաֆիկա

Խոզի միս սննդամթերքի բաղադրության և սննդարարության ինֆոգրաֆիկա
Infographic link

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական և գլիկեմիկ ինդեքսի հոդվածների, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքի հղումը բերված է ստորև

  1. https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168250/nutrients

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: