Նուշի յուղ - բաղադրությունը, օգտակար հատկությունները
*Բոլոր արժեքները հաշվարկված են 100 գրամի համար
Սննդարարության հիմնական չափանիշենր
| Կալորիաներ ⓘ Calories per 100-gram serving | 614 |
| Ածխաջրերի մաքուր քանակ ⓘ Net Carbs = Total Carbohydrates – Fiber – Sugar Alcohols | 8.52 grams |
| Բաժնի չափը ⓘ Բաժինների արժեքները վերցված են ԱՄՆ-ի սննդի և դեղերի վարչության փաստաթղթից | 1 tbsp (16 grams) |
| Թթվայնությունը (հիմնված PRAL արժեքի վրա) ⓘ PRAL-ը (Պոտենցիալ երիկամային թթվայնության բեռ ) բանաձևի միջովոց հաշվարկվող արժեք է: Որքան բարձր է PRAL-ը այնքան թթվային է սննդամքերքը և որքան ցածր է PRAL-ը այնքան ալկալային է սննդամթերքը: | 1.6 (acidic) |
Կալորիականություն ⓘHigher in Կալորիականություն content than 98% of foods
Ճարպեր ⓘHigher in Ճարպեր content than 97% of foods
Կալիում ⓘHigher in Կալիում content than 92% of foods
Կալցիում ⓘHigher in Կալցիում content than 92% of foods
Ֆոսֆոր ⓘHigher in Ֆոսֆոր content than 91% of foods
Նուշի յուղ calories (kcal)
| Serving Size | Calories | Weight |
|---|---|---|
| Calories in 100 grams | 614 | |
| Calories in 1 tbsp | 98 | 16 g |
| Calories in 1 cup | 1535 | 250 g |
Միներալներ - ծածկույթի գրաֆիկ
Կալցիում:
347 մգ of 1,000 մգ
35%
Երկաթ:
3.49 մգ of 8 մգ
44%
Մագնեզիում:
279 մգ of 420 մգ
66%
Ֆոսֆոր:
508 մգ of 700 մգ
73%
Կալիում:
748 մգ of 3,400 մգ
22%
Նատրիում:
7 մգ of 2,300 մգ
0%
Ցինկ:
3.29 մգ of 11 մգ
30%
Պղինձ:
0.934 մգ of 1 մգ
104%
Մանգան:
2.131 մգ of 2 մգ
93%
Սելեն:
2.4 µg of 55 µg
4%
Choline, total:
52.1 մգ of 550 մգ
9%
Միներալներ - համեմատական նկարագիր
Կալցիում
347 մգ
TOP 8%
Կալիում
748 մգ
TOP 8%
Ֆոսֆոր
508 մգ
TOP 9%
Մագնեզիում
279 մգ
TOP 9%
Երկաթ
3.49 մգ
TOP 17%
Պղինձ
0.934 մգ
TOP 17%
Մանգան
2.131 մգ
TOP 28%
Ցինկ
3.29 մգ
TOP 28%
Choline, total
52.1 մգ
TOP 65%
Սելեն
2.4 µg
TOP 75%
Նատրիում
7 մգ
TOP 87%
Վիտամիններ - ծածկույթի գրաֆիկ
Վիտամին A:
1 IU of 5,000 IU
0%
Վիտամին E :
24.21 մգ of 15 մգ
161%
Վիտամին D (D2 + D3):
0 µg of 10 µg
0%
Վիտամին C:
0 մգ of 90 մգ
0%
Վիտամին B1:
0.041 մգ of 1 մգ
3%
Վիտամին B2:
0.939 մգ of 1 մգ
72%
Վիտամին B3:
3.155 մգ of 16 մգ
20%
Վիտամին B5:
0.318 մգ of 5 մգ
6%
Վիտամին B6:
0.103 մգ of 1 մգ
8%
Folate, total:
53 µg of 400 µg
13%
Վիտամին B12:
0 µg of 2 µg
0%
Վիտամին K:
0 µg of 120 µg
0%
Վիտամիններ - համեմատական նկարագիր
Վիտամին B2
0.939 մգ
TOP 11%
Վիտամին E
24.21 մգ
TOP 33%
Folate, total
53 µg
TOP 34%
Վիտամին B3
3.155 մգ
TOP 49%
Վիտամին B6
0.103 մգ
TOP 64%
Վիտամին B5
0.318 մգ
TOP 72%
Վիտամին A
1 IU
TOP 75%
Վիտամին B1
0.041 մգ
TOP 76%
Վիտամին K
0 µg
TOP 100%
Վիտամին B12
0 µg
TOP 100%
Վիտամին C
0 մգ
TOP 100%
Վիտամին D (D2 + D3)
0 µg
TOP 100%
Հիմնական բաղադրամասերի աղյուսակ
Սպիտակուցներ:
Daily Value: 42%
20.96 գ of 50 գ
42%
Ճարպեր:
Daily Value: 85%
55.5 գ of 65 գ
85%
Ածխաջրեր:
Daily Value: 6%
18.82 գ of 300 գ
6%
Ջուր:
Daily Value: 0%
1.64 գ of 2,000 գ
0%
Այլ:
3.08 գ
Ամինաթթուների նկարագիր
Տրիպտոֆան:
159 մգ of 280 մգ
57%
Տրեոնին:
555 մգ of 1,050 մգ
53%
Իզոլեյցին:
813 մգ of 1,400 մգ
58%
Լեյցին:
1483 մգ of 2,730 մգ
54%
Լիզին:
612 մգ of 2,100 մգ
29%
Մեթիոնին:
122 մգ of 1,050 մգ
12%
Ֆենիլալանին:
1149 մգ of 1,750 մգ
66%
Վալին:
937 մգ of 1,820 մգ
51%
Հիստիդին:
550 մգ of 700 մգ
79%
Ճարպի տիպի նկարագրություն
Հագեցած ճարպ:
4.152 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ:
32.445 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ:
13.613 գ
Ածխաջրերի տեսակները
Օսլա:
0.08 գ
Սախարոզ:
4.34 գ
Գլյուկոզա:
0.02 գ
Ֆրուկտոզա:
0 գ
Լակտոզա:
0 գ
Մալթոզ:
0.07 գ
Գալակտոզա:
0 գ
Բջջանյութ / Շաքար բաշխումը
Շաքար:
4.43 գ
Բջջանյութ(Fiber):
10.3 գ
Այլ:
4.09 գ
Նուշի յուղ սննդամթերքի բոլոր սննդանյութերի արժեքները 100 գրամում
| Սննդանյութ | Արժեքը | Օրական դոզայի % | Մթերքների Թոփ %-ում | Համեմատություն |
| Կալորիականություն | 614kcal | 31% | 2% |
13.1 անգամ շատ քան 'Նարինջ'-ում
|
| Սպիտակուցներ | 20.96g | 50% | 22% |
7.4 անգամ շատ քան 'Բրոկկոլի'-ում
|
| Ճարպեր | 55.5g | 85% | 3% |
1.7 անգամ շատ քան 'Պանիր'-ում
|
| Վիտամին C | 0mg | 0% | 100% |
N/A
|
| Զուտ ածխաջրեր | 8.52g | N/A | 49% |
6.4 անգամ քիչ քան 'Շոկոլադ'-ում
|
| Ածխաջրեր | 18.82g | 6% | 36% |
1.5 անգամ քիչ քան 'Բրինձ'-ում
|
| Խոլեստերին | 0mg | 0% | 100% |
N/A
|
| Վիտամին D (D2 + D3) | 0µg | 0% | 100% |
N/A
|
| Երկաթ | 3.49mg | 44% | 17% |
1.3 անգամ շատ քան 'Տավար'-ում
|
| Կալցիում | 347mg | 35% | 8% |
2.8 անգամ շատ քան 'Կաթ'-ում
|
| Կալիում | 748mg | 22% | 8% |
5.1 անգամ շատ քան 'Վարունգ'-ում
|
| Մագնեզիում | 279mg | 66% | 9% |
2 անգամ շատ քան 'Նուշ'-ում
|
| Շաքար | 4.43g | N/A | 49% |
2 անգամ քիչ քան 'Կոկա-Կոլա'-ում
|
| Բջջանյութ(Fiber) | 10.3g | 41% | 11% |
4.3 անգամ շատ քան 'Նարինջ'-ում
|
| Պղինձ | 0.93mg | 104% | 17% |
6.6 անգամ շատ քան 'Shiitake'-ում
|
| Ցինկ | 3.29mg | 30% | 28% |
1.9 անգամ քիչ քան 'Տավար'-ում
|
| Օսլա | 0.08g | 0% | 97% |
191.1 անգամ քիչ քան 'Կարտոֆիլ'-ում
|
| Ֆոսֆոր | 508mg | 73% | 9% |
2.8 անգամ շատ քան 'Հավի միս'-ում
|
| Նատրիում | 7mg | 0% | 87% |
70 անգամ քիչ քան 'Սպիտակ հաց'-ում
|
| Վիտամին A | 1IU | 0% | 75% |
16706 անգամ քիչ քան 'Գազար'-ում
|
| Վիտամին A, RAE | 0µg | 0% | 100% | |
| Վիտամին E | 24.21mg | 161% | 33% |
16.6 անգամ շատ քան 'Կիվի'-ում
|
| Մանգան | 2.13mg | 93% | 28% | |
| Սելեն | 2.4µg | 4% | 75% | |
| Վիտամին B1 | 0.04mg | 3% | 76% |
6.5 անգամ քիչ քան 'Ոլոռ հում'-ում
|
| Վիտամին B2 | 0.94mg | 72% | 11% |
7.2 անգամ շատ քան 'Ավոկադո'-ում
|
| Վիտամին B3 | 3.16mg | 20% | 49% |
3 անգամ քիչ քան 'Հնդկահավի միս'-ում
|
| Վիտամին B5 | 0.32mg | 6% | 72% |
3.6 անգամ քիչ քան 'Արևածաղիկի սերմեր'-ում
|
| Վիտամին B6 | 0.1mg | 8% | 64% |
1.2 անգամ քիչ քան 'Վարսակ'-ում
|
| Վիտամին B12 | 0µg | 0% | 100% |
N/A
|
| Վիտամին K | 0µg | 0% | 100% |
N/A
|
| Folate, total | 53µg | 13% | 34% |
1.2 անգամ քիչ քան 'Բրյուսելյան կաղամբ'-ում
|
| Հագեցած ճարպ | 4.15g | 21% | 29% |
1.4 անգամ քիչ քան 'Տավար'-ում
|
| Մոնոչհագեցած ճարպ | 32.45g | N/A | 9% |
3.3 անգամ շատ քան 'Ավոկադո'-ում
|
| Պոլիչհագեցած ճարպ | 13.61g | N/A | 10% |
3.5 անգամ քիչ քան 'Ընկույզ'-ում
|
| Տրիպտոֆան | 0.16mg | 0% | 71% |
1.9 անգամ քիչ քան 'Հավի միս'-ում
|
| Տրեոնին | 0.56mg | 0% | 72% |
1.3 անգամ քիչ քան 'Տավար'-ում
|
| Իզոլեյցին | 0.81mg | 0% | 67% |
1.1 անգամ քիչ քան 'Սաղմոն հում'-ում
|
| Լեյցին | 1.48mg | 0% | 66% |
1.6 անգամ քիչ քան 'Թունա'-ում
|
| Լիզին | 0.61mg | 0% | 75% |
1.4 անգամ շատ քան 'Տոֆու'-ում
|
| Մեթիոնին | 0.12mg | 0% | 81% |
1.3 անգամ շատ քան 'Սագախոտ (Քինոա)'-ում
|
| Ֆենիլալանին | 1.15mg | 0% | 48% |
1.7 անգամ շատ քան 'Հավկիթ'-ում
|
| Վալին | 0.94mg | 0% | 65% |
2.2 անգամ քիչ քան 'Սոյա հում'-ում
|
| Հիստիդին | 0.55mg | 0% | 66% |
1.4 անգամ քիչ քան 'Հնդկահավի միս'-ում
|
| Ֆրուկտոզա | 0g | 0% | 100% |
N/A
|
| 20:5 n-3 (EPA) | 0g | N/A | 100% |
N/A
|
| 22:6 n-3 (DHA) | 0g | N/A | 100% |
N/A
|
| 22:5 n-3 (DPA) | 0g | N/A | 100% |
N/A
|
| 20:2 n-6 c,c | 0g | N/A | 100% |
Նմանատիպ սննդամթերք կամ դրա հետ համեմատություն
Սննդամթերքի բաղադրության պիտակ(ԱՄՆ ստանդարտ)
Սննդարար արժեք
___բաժին կոնտեյնեռում
Բաժնի չափը ______________
Բաժնի չափը ______________
Քանակը 100 գրամում
Կալորիաներ 614
օրական դոզայի %-ը*
86%
Ճարպ ընդհանուր
56գ
18%
Հագեցած ճարպեր 4գ
0%
Խոլեստերին 0մգ
0%
Աղ 7մգ
6%
Ածխաջրեր ընդհանուր
19գ
40%
Բջջանյութ
10գ
Շաքար ընհանուր գ
Այդ թվում ? գ ավելացված
Սպիտակուցներ
21գ
Վիտամին Դ
0մկգ
0%
Կալցիում
347մգ
35%
Երկաթ
3մգ
38%
Կալիում
748մգ
22%
*
Օրական դոզայի տոկոսը (ՕԴ) ցույց է տալիս, թե ինչքանով է տվյալ սննդանյութը ծածկում օրական կարիքը: Հաշվարկում օգտագործվում է 2000 կալորիականությամբ դիետա.
Կարևոր չափանիշներ
Ցածր խոլեստերին
ⓘ
Խոլեստերինը կարող է վտանգավոր լինել ձեր առողջության համար: Առավել զգուշությամբ խոլեստերինի օգտագործմանը պետք է վերաբերվեն սիրտ-անոթային հիվանդություններով տառապող անձիք:
Չի պարունակում տրանս ճարպեր
ⓘ
Տրանս ճարպերը բարձրացնում են կարդիոսկլերողի ռիսկը: Տրանս ճարպերը բարձրացնում են ՑԽԼ (ցածր խտության լիպոպրոտեիդները) և իջեցնում ԲԽԼ (բարձր խտության լիպոպրոտեիդները). Տրանս ճարպեր պարունակող սննդամթերքներից պետք է հնարավորինս չափով խուսափել:
Քիչ հագեցած ճարպեր
ⓘ
Խորհուրդ չի տրվում ընդհանուր կալորիաների 10%-ից ավել ստանալ հագեցած ճարպերից link
Քիչ նատրիում
ⓘ
Հիպերտոնիայով տառապող մարդկանց խորհուրդ չի տրվում շատ նատրիում օգտագործել
Քիչ շաքար
ⓘ
Շաքարի չարաշահումը կարող է հանգեցնել գերության և շաքարախտի
Բաղադրության ինֆոգրաֆիկա
Infographic link
Աղբյուրներ
Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական և գլիկեմիկ ինդեքսի հոդվածների, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքի հղումը բերված է ստորև