Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Շամբալա - բաղադրությունը, օգտակար հատկությունները

*Բոլոր արժեքները հաշվարկված են 100 գրամի համար

Սննդարարության հիմնական չափանիշենր

Շամբալա
Գլիկեմիկ ինդեքս ⓘ Շամբալա can be considered as a 0 glycemic index food as it does not have carbs.
Source: https://foodstruct.com/articles/glycemic-index-of-0-no-carb-foods
0 (low)
Կալորիաներ ⓘ Calories per 100-gram serving 323
Ածխաջրերի մաքուր քանակ ⓘ Net Carbs = Total Carbohydrates – Fiber – Sugar Alcohols 33.75 grams
Բաժնի չափը ⓘ Բաժինների արժեքները վերցված են ԱՄՆ-ի սննդի և դեղերի վարչության փաստաթղթից 0.25 tsp (0.5 grams)
Թթվայնությունը (հիմնված PRAL արժեքի վրա) ⓘ PRAL-ը (Պոտենցիալ երիկամային թթվայնության բեռ ) բանաձևի միջովոց հաշվարկվող արժեք է: Որքան բարձր է PRAL-ը այնքան թթվային է սննդամքերքը և որքան ցածր է PRAL-ը այնքան ալկալային է սննդամթերքը: -1.2 (alkaline)
Oxalates ⓘ https://www.scielo.br/j/cta/a/TfJ6dZ8CD88rGwfqdKpqyVf/?lang=en 1246mg
TOP 2% Երկաթ ⓘHigher in Երկաթ content than 98% of foods
TOP 7% Բջջանյութ(Fiber) ⓘHigher in Բջջանյութ(Fiber) content than 93% of foods
TOP 8% Կալիում ⓘHigher in Կալիում content than 92% of foods
TOP 11% Մագնեզիում ⓘHigher in Մագնեզիում content than 89% of foods
TOP 13% Կալցիում ⓘHigher in Կալցիում content than 87% of foods

Շամբալա calories (kcal)

Serving Size Calories Weight
Calories in 100 grams 323
Calories in 0.25 tsp 2 0.5 g
Calories in 1 tbsp 36 11.1 g

Շամբալա սննդամթերքի գլիկեմիկ ինդեքսը

Շամբալա can be considered as a 0 glycemic index food as it does not have carbs.
Source: https://foodstruct.com/articles/glycemic-index-of-0-no-carb-foods
0

Միներալներ - ծածկույթի գրաֆիկ

Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն Choline, total 53% 1258% 137% 127% 68% 9% 69% 370% 161% 35% 0%
Կալցիում: 176 մգ of 1,000 մգ 18%
Երկաթ: 33.53 մգ of 8 մգ 419%
Մագնեզիում: 191 մգ of 420 մգ 45%
Ֆոսֆոր: 296 մգ of 700 մգ 42%
Կալիում: 770 մգ of 3,400 մգ 23%
Նատրիում: 67 մգ of 2,300 մգ 3%
Ցինկ: 2.5 մգ of 11 մգ 23%
Պղինձ: 1.11 մգ of 1 մգ 123%
Մանգան: 1.228 մգ of 2 մգ 53%
Սելեն: 6.3 µg of 55 µg 11%
Choline, total: 0 մգ of 550 մգ 0%

Միներալներ - համեմատական նկարագիր

Երկաթ
33.53 մգ
TOP 2%
Կալիում
770 մգ
TOP 8%
Մագնեզիում
191 մգ
TOP 11%
Կալցիում
176 մգ
TOP 13%
Պղինձ
1.11 մգ
TOP 16%
Ֆոսֆոր
296 մգ
TOP 17%
Մանգան
1.228 մգ
TOP 31%
Ցինկ
2.5 մգ
TOP 35%
Նատրիում
67 մգ
TOP 60%
Սելեն
6.3 µg
TOP 65%

Վիտամիններ - ծածկույթի գրաֆիկ

Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 4% 0% 0% 10% 81% 85% 31% 0% 139% 43% 0% 0%
Վիտամին A: 60 IU of 5,000 IU 1%
Վիտամին E : 0 մգ of 15 մգ 0%
Վիտամին D (D2 + D3): 0 µg of 10 µg 0%
Վիտամին C: 3 մգ of 90 մգ 3%
Վիտամին B1: 0.322 մգ of 1 մգ 27%
Վիտամին B2: 0.366 մգ of 1 մգ 28%
Վիտամին B3: 1.64 մգ of 16 մգ 10%
Վիտամին B5: 0 մգ of 5 մգ 0%
Վիտամին B6: 0.6 մգ of 1 մգ 46%
Folate, total: 57 µg of 400 µg 14%
Վիտամին B12: 0 µg of 2 µg 0%
Վիտամին K: 0 µg of 120 µg 0%

Վիտամիններ - համեմատական նկարագիր

Վիտամին B2
0.366 մգ
TOP 20%
Վիտամին B6
0.6 մգ
TOP 20%
Վիտամին B1
0.322 մգ
TOP 25%
Folate, total
57 µg
TOP 33%
Վիտամին C
3 մգ
TOP 33%
Վիտամին A
60 IU
TOP 47%
Վիտամին B3
1.64 մգ
TOP 61%
Վիտամին D (D2 + D3)
0 µg
TOP 100%
Վիտամին B12
0 µg
TOP 100%

Հիմնական բաղադրամասերի աղյուսակ

23% 7% 58% 9% 4%
Սպիտակուցներ:
Daily Value: 46%
23 գ of 50 գ
46%
Ճարպեր:
Daily Value: 10%
6.41 գ of 65 գ
10%
Ածխաջրեր:
Daily Value: 19%
58.35 գ of 300 գ
19%
Ջուր:
Daily Value: 0%
8.84 գ of 2,000 գ
0%
Այլ:
3.4 գ

Ամինաթթուների նկարագիր

Տրիպտոֆան Տրեոնին Իզոլեյցին Լեյցին Լիզին Մեթիոնին Ֆենիլալանին Վալին Հիստիդին 419% 257% 266% 194% 241% 97% 187% 182% 287%
Տրիպտոֆան: 391 մգ of 280 մգ 140%
Տրեոնին: 898 մգ of 1,050 մգ 86%
Իզոլեյցին: 1241 մգ of 1,400 մգ 89%
Լեյցին: 1757 մգ of 2,730 մգ 64%
Լիզին: 1684 մգ of 2,100 մգ 80%
Մեթիոնին: 338 մգ of 1,050 մգ 32%
Ֆենիլալանին: 1089 մգ of 1,750 մգ 62%
Վալին: 1102 մգ of 1,820 մգ 61%
Հիստիդին: 668 մգ of 700 մգ 95%

Ճարպի տիպի նկարագրություն

100%
Հագեցած ճարպ: 1.46 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0 գ

Բջջանյութ / Շաքար բաշխումը

42% 58%
Շաքար: 0 գ
Բջջանյութ(Fiber): 24.6 գ
Այլ: 33.75 գ

Շամբալա սննդամթերքի բոլոր սննդանյութերի արժեքները 100 գրամում

Սննդանյութ Արժեքը Օրական դոզայի % Մթերքների Թոփ %-ում Համեմատություն
Կալորիականություն 323kcal 16% 27% 6.9 անգամ շատ քան 'Նարինջ'-ումՆարինջ
Սպիտակուցներ 23g 55% 17% 8.2 անգամ շատ քան 'Բրոկկոլի'-ումԲրոկկոլի
Ճարպեր 6.41g 10% 45% 5.2 անգամ քիչ քան 'Պանիր'-ումՊանիր
Վիտամին C 3mg 3% 33% 17.7 անգամ քիչ քան 'Կիտրոն'-ումԿիտրոն
Զուտ ածխաջրեր 33.75g N/A 24% 1.6 անգամ քիչ քան 'Շոկոլադ'-ումՇոկոլադ
Ածխաջրեր 58.35g 19% 17% 2.1 անգամ շատ քան 'Բրինձ'-ումԲրինձ
Խոլեստերին 0mg 0% 100% N/AՀավկիթ
Վիտամին D (D2 + D3) 0µg 0% 100% N/AՀավկիթ
Երկաթ 33.53mg 419% 2% 12.9 անգամ շատ քան 'Տավար'-ումՏավար
Կալցիում 176mg 18% 13% 1.4 անգամ շատ քան 'Կաթ'-ումԿաթ
Կալիում 770mg 23% 8% 5.2 անգամ շատ քան 'Վարունգ'-ումՎարունգ
Մագնեզիում 191mg 45% 11% 1.4 անգամ շատ քան 'Նուշ'-ումՆուշ
Բջջանյութ(Fiber) 24.6g 98% 7% 10.3 անգամ շատ քան 'Նարինջ'-ումՆարինջ
Պղինձ 1.11mg 123% 16% 7.8 անգամ շատ քան 'Shiitake'-ումShiitake
Ցինկ 2.5mg 23% 35% 2.5 անգամ քիչ քան 'Տավար'-ումՏավար
Ֆոսֆոր 296mg 42% 17% 1.6 անգամ շատ քան 'Հավի միս'-ումՀավի միս
Նատրիում 67mg 3% 60% 7.3 անգամ քիչ քան 'Սպիտակ հաց'-ումՍպիտակ հաց
Վիտամին A 60IU 1% 47% 278.4 անգամ քիչ քան 'Գազար'-ումԳազար
Վիտամին A, RAE 3µg 0% 62%
Մանգան 1.23mg 53% 31%
Սելեն 6.3µg 11% 65%
Վիտամին B1 0.32mg 27% 25% 1.2 անգամ շատ քան 'Ոլոռ հում'-ումՈլոռ հում
Վիտամին B2 0.37mg 28% 20% 2.8 անգամ շատ քան 'Ավոկադո'-ումԱվոկադո
Վիտամին B3 1.64mg 10% 61% 5.8 անգամ քիչ քան 'Հնդկահավի միս'-ումՀնդկահավի միս
Վիտամին B6 0.6mg 46% 20% 5 անգամ շատ քան 'Վարսակ'-ումՎարսակ
Վիտամին B12 0µg 0% 100% N/AԽոզ
Folate, total 57µg 14% 33% 1.1 անգամ քիչ քան 'Բրյուսելյան կաղամբ'-ումԲրյուսելյան կաղամբ
Տրանս ճարպ 0g N/A 100% N/AՄարգարին
Հագեցած ճարպ 1.46g 7% 54% 4 անգամ քիչ քան 'Տավար'-ումՏավար
Տրիպտոֆան 0.39mg 0% 43% 1.3 անգամ շատ քան 'Հավի միս'-ումՀավի միս
Տրեոնին 0.9mg 0% 61% 1.2 անգամ շատ քան 'Տավար'-ումՏավար
Իզոլեյցին 1.24mg 0% 50% 1.4 անգամ շատ քան 'Սաղմոն հում'-ումՍաղմոն հում
Լեյցին 1.76mg 0% 59% 1.4 անգամ քիչ քան 'Թունա'-ումԹունա
Լիզին 1.68mg 0% 63% 3.7 անգամ շատ քան 'Տոֆու'-ումՏոֆու
Մեթիոնին 0.34mg 0% 70% 3.5 անգամ շատ քան 'Սագախոտ (Քինոա)'-ումՍագախոտ (Քինոա)
Ֆենիլալանին 1.09mg 0% 51% 1.6 անգամ շատ քան 'Հավկիթ'-ումՀավկիթ
Վալին 1.1mg 0% 58% 1.8 անգամ քիչ քան 'Սոյա հում'-ումՍոյա հում
Հիստիդին 0.67mg 0% 61% 1.1 անգամ քիչ քան 'Հնդկահավի միս'-ումՀնդկահավի միս

Նմանատիպ սննդամթերք կամ դրա հետ համեմատություն

Սննդամթերքի բաղադրության պիտակ(ԱՄՆ ստանդարտ)

Սննդարար արժեք
___բաժին կոնտեյնեռում
Բաժնի չափը ______________
Քանակը 100 գրամում
Կալորիաներ 323
օրական դոզայի %-ը*
9%
Ճարպ ընդհանուր
5%
Հագեցած ճարպեր
Տրանս ճարպեր գ
0%
Խոլեստերին 0մգ
3%
Աղ 67մգ
19%
Ածխաջրեր ընդհանուր 58գ
100%
Բջջանյութ 25գ
Շաքար ընհանուր գ
Այդ թվում ? գ ավելացված
Սպիտակուցներ 23գ
Վիտամին Դ 0մկգ 0%

Կալցիում 176մգ 18%

Երկաթ 34մգ 425%

Կալիում 770մգ 23%

*
Օրական դոզայի տոկոսը (ՕԴ) ցույց է տալիս, թե ինչքանով է տվյալ սննդանյութը ծածկում օրական կարիքը: Հաշվարկում օգտագործվում է 2000 կալորիականությամբ դիետա.

Կարևոր չափանիշներ

Ցածր խոլեստերին
ok
 ⓘ Խոլեստերինը կարող է վտանգավոր լինել ձեր առողջության համար: Առավել զգուշությամբ խոլեստերինի օգտագործմանը պետք է վերաբերվեն սիրտ-անոթային հիվանդություններով տառապող անձիք:
Չի պարունակում տրանս ճարպեր
ok
 ⓘ Տրանս ճարպերը բարձրացնում են կարդիոսկլերողի ռիսկը: Տրանս ճարպերը բարձրացնում են ՑԽԼ (ցածր խտության լիպոպրոտեիդները) և իջեցնում ԲԽԼ (բարձր խտության լիպոպրոտեիդները). Տրանս ճարպեր պարունակող սննդամթերքներից պետք է հնարավորինս չափով խուսափել:
Քիչ հագեցած ճարպեր
ok
 ⓘ Խորհուրդ չի տրվում ընդհանուր կալորիաների 10%-ից ավել ստանալ հագեցած ճարպերից link
Քիչ նատրիում
ok
 ⓘ Հիպերտոնիայով տառապող մարդկանց խորհուրդ չի տրվում շատ նատրիում օգտագործել
Քիչ շաքար
ok
 ⓘ Շաքարի չարաշահումը կարող է հանգեցնել գերության և շաքարախտի

Բաղադրության ինֆոգրաֆիկա

Շամբալա սննդամթերքի բաղադրության և սննդարարության ինֆոգրաֆիկա
Infographic link

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական և գլիկեմիկ ինդեքսի հոդվածների, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքի հղումը բերված է ստորև

  1. https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171324/nutrients

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: