Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Քնջութ - բաղադրությունը, օգտակար հատկությունները

*Բոլոր արժեքները հաշվարկված են 100 գրամի համար

Սննդարարության հիմնական չափանիշենր

Քնջութ
Գլիկեմիկ ինդեքս ⓘ Քնջութ can be considered as a 0 glycemic index food as it does not have carbs.
Source: https://foodstruct.com/articles/glycemic-index-of-0-no-carb-foods
N/A (-)
Կալորիաներ ⓘ Calories per 100-gram serving 573
Ածխաջրերի մաքուր քանակ ⓘ Net Carbs = Total Carbohydrates – Fiber – Sugar Alcohols 11.65 grams
Բաժնի չափը ⓘ Բաժինների արժեքները վերցված են ԱՄՆ-ի սննդի և դեղերի վարչության փաստաթղթից 1 tbsp (9 grams)
Թթվայնությունը (հիմնված PRAL արժեքի վրա) ⓘ PRAL-ը (Պոտենցիալ երիկամային թթվայնության բեռ ) բանաձևի միջովոց հաշվարկվող արժեք է: Որքան բարձր է PRAL-ը այնքան թթվային է սննդամքերքը և որքան ցածր է PRAL-ը այնքան ալկալային է սննդամթերքը: 0.3 (acidic)
Oxalates ⓘ https://www.sciencedirect.com/science/article/abs/pii/S0889157513000902 380mg
TOP 3% Կալորիականություն ⓘHigher in Կալորիականություն content than 97% of foods
TOP 3% Ճարպեր ⓘHigher in Ճարպեր content than 97% of foods
TOP 5% Երկաթ ⓘHigher in Երկաթ content than 95% of foods
TOP 5% Կալցիում ⓘHigher in Կալցիում content than 95% of foods
TOP 8% Ֆոսֆոր ⓘHigher in Ֆոսֆոր content than 92% of foods

Քնջութ calories (kcal)

Serving Size Calories Weight
Calories in 100 grams 573
Calories in 1 cup 825 144 g
Calories in 1 tbsp 52 9 g

Քնջութ սննդամթերքի գլիկեմիկ ինդեքսը

Քնջութ can be considered as a 0 glycemic index food as it does not have carbs.
Source: https://foodstruct.com/articles/glycemic-index-of-0-no-carb-foods
N/A

Միներալներ - ծածկույթի գրաֆիկ

Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն Choline, total 293% 546% 251% 270% 42% 2% 212% 1361% 321% 188% 14%
Կալցիում: 975 մգ of 1,000 մգ 98%
Երկաթ: 14.55 մգ of 8 մգ 182%
Մագնեզիում: 351 մգ of 420 մգ 84%
Ֆոսֆոր: 629 մգ of 700 մգ 90%
Կալիում: 468 մգ of 3,400 մգ 14%
Նատրիում: 11 մգ of 2,300 մգ 0%
Ցինկ: 7.75 մգ of 11 մգ 70%
Պղինձ: 4.082 մգ of 1 մգ 454%
Մանգան: 2.46 մգ of 2 մգ 107%
Սելեն: 34.4 µg of 55 µg 63%
Choline, total: 25.6 մգ of 550 մգ 5%

Միներալներ - համեմատական նկարագիր

Կալցիում
975 մգ
TOP 5%
Երկաթ
14.55 մգ
TOP 5%
Ֆոսֆոր
629 մգ
TOP 8%
Մագնեզիում
351 մգ
TOP 9%
Ցինկ
7.75 մգ
TOP 12%
Կալիում
468 մգ
TOP 14%
Պղինձ
4.082 մգ
TOP 15%
Մանգան
2.46 մգ
TOP 27%
Սելեն
34.4 µg
TOP 28%
Choline, total
25.6 մգ
TOP 73%
Նատրիում
11 մգ
TOP 85%

Վիտամիններ - ծածկույթի գրաֆիկ

Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 1% 5% 0% 0% 198% 57% 85% 3% 183% 73% 0% 0%
Վիտամին A: 9 IU of 5,000 IU 0%
Վիտամին E : 0.25 մգ of 15 մգ 2%
Վիտամին D (D2 + D3): 0 µg of 10 µg 0%
Վիտամին C: 0 մգ of 90 մգ 0%
Վիտամին B1: 0.791 մգ of 1 մգ 66%
Վիտամին B2: 0.247 մգ of 1 մգ 19%
Վիտամին B3: 4.515 մգ of 16 մգ 28%
Վիտամին B5: 0.05 մգ of 5 մգ 1%
Վիտամին B6: 0.79 մգ of 1 մգ 61%
Folate, total: 97 µg of 400 µg 24%
Վիտամին B12: 0 µg of 2 µg 0%
Վիտամին K: 0 µg of 120 µg 0%

Վիտամիններ - համեմատական նկարագիր

Վիտամին B1
0.791 մգ
TOP 12%
Վիտամին B6
0.79 մգ
TOP 16%
Folate, total
97 µg
TOP 24%
Վիտամին B2
0.247 մգ
TOP 35%
Վիտամին B3
4.515 մգ
TOP 37%
Վիտամին A
9 IU
TOP 65%
Վիտամին E
0.25 մգ
TOP 71%
Վիտամին B5
0.05 մգ
TOP 93%
Վիտամին D (D2 + D3)
0 µg
TOP 100%
Վիտամին K
0 µg
TOP 100%
Վիտամին C
0 մգ
TOP 100%
Վիտամին B12
0 µg
TOP 100%

Հիմնական բաղադրամասերի աղյուսակ

18% 49% 24% 5% 5%
Սպիտակուցներ:
Daily Value: 35%
17.73 գ of 50 գ
35%
Ճարպեր:
Daily Value: 76%
49.67 գ of 65 գ
76%
Ածխաջրեր:
Daily Value: 8%
23.45 գ of 300 գ
8%
Ջուր:
Daily Value: 0%
4.69 գ of 2,000 գ
0%
Այլ:
4.46 գ

Ամինաթթուների նկարագիր

Տրիպտոֆան Տրեոնին Իզոլեյցին Լեյցին Լիզին Մեթիոնին Ֆենիլալանին Վալին Հիստիդին 416% 211% 164% 150% 82% 168% 162% 164% 224%
Տրիպտոֆան: 388 մգ of 280 մգ 139%
Տրեոնին: 736 մգ of 1,050 մգ 70%
Իզոլեյցին: 763 մգ of 1,400 մգ 55%
Լեյցին: 1358 մգ of 2,730 մգ 50%
Լիզին: 569 մգ of 2,100 մգ 27%
Մեթիոնին: 586 մգ of 1,050 մգ 56%
Ֆենիլալանին: 940 մգ of 1,750 մգ 54%
Վալին: 990 մգ of 1,820 մգ 54%
Հիստիդին: 522 մգ of 700 մգ 75%

Ճարպի տիպի նկարագրություն

15% 40% 46%
Հագեցած ճարպ: 6.957 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 18.759 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 21.773 գ

Բջջանյութ / Շաքար բաշխումը

50% 48%
Շաքար: 0.3 գ
Բջջանյութ(Fiber): 11.8 գ
Այլ: 11.35 գ

Քնջութ սննդամթերքի բոլոր սննդանյութերի արժեքները 100 գրամում

Սննդանյութ Արժեքը Օրական դոզայի % Մթերքների Թոփ %-ում Համեմատություն
Կալորիականություն 573kcal 29% 3% 12.2 անգամ շատ քան 'Նարինջ'-ումՆարինջ
Սպիտակուցներ 17.73g 42% 29% 6.3 անգամ շատ քան 'Բրոկկոլի'-ումԲրոկկոլի
Ճարպեր 49.67g 76% 3% 1.5 անգամ շատ քան 'Պանիր'-ումՊանիր
Վիտամին C 0mg 0% 100% N/AԿիտրոն
Զուտ ածխաջրեր 11.65g N/A 43% 4.6 անգամ քիչ քան 'Շոկոլադ'-ումՇոկոլադ
Ածխաջրեր 23.45g 8% 31% 1.2 անգամ քիչ քան 'Բրինձ'-ումԲրինձ
Խոլեստերին 0mg 0% 100% N/AՀավկիթ
Վիտամին D (D2 + D3) 0µg 0% 100% N/AՀավկիթ
Երկաթ 14.55mg 182% 5% 5.6 անգամ շատ քան 'Տավար'-ումՏավար
Կալցիում 975mg 98% 5% 7.8 անգամ շատ քան 'Կաթ'-ումԿաթ
Կալիում 468mg 14% 14% 3.2 անգամ շատ քան 'Վարունգ'-ումՎարունգ
Մագնեզիում 351mg 84% 9% 2.5 անգամ շատ քան 'Նուշ'-ումՆուշ
Շաքար 0.3g N/A 73% 29.9 անգամ քիչ քան 'Կոկա-Կոլա'-ումԿոկա-Կոլա
Բջջանյութ(Fiber) 11.8g 47% 9% 4.9 անգամ շատ քան 'Նարինջ'-ումՆարինջ
Պղինձ 4.08mg 454% 15% 28.7 անգամ շատ քան 'Shiitake'-ումShiitake
Ցինկ 7.75mg 70% 12% 1.2 անգամ շատ քան 'Տավար'-ումՏավար
Ֆոսֆոր 629mg 90% 8% 3.5 անգամ շատ քան 'Հավի միս'-ումՀավի միս
Նատրիում 11mg 0% 85% 44.5 անգամ քիչ քան 'Սպիտակ հաց'-ումՍպիտակ հաց
Վիտամին A 9IU 0% 65% 1856.2 անգամ քիչ քան 'Գազար'-ումԳազար
Վիտամին A, RAE 0µg 0% 100%
Վիտամին E 0.25mg 2% 71% 5.8 անգամ քիչ քան 'Կիվի'-ումԿիվի
Մանգան 2.46mg 107% 27%
Սելեն 34.4µg 63% 28%
Վիտամին B1 0.79mg 66% 12% 3 անգամ շատ քան 'Ոլոռ հում'-ումՈլոռ հում
Վիտամին B2 0.25mg 19% 35% 1.9 անգամ շատ քան 'Ավոկադո'-ումԱվոկադո
Վիտամին B3 4.52mg 28% 37% 2.1 անգամ քիչ քան 'Հնդկահավի միս'-ումՀնդկահավի միս
Վիտամին B5 0.05mg 1% 93% 22.6 անգամ քիչ քան 'Արևածաղիկի սերմեր'-ումԱրևածաղիկի սերմեր
Վիտամին B6 0.79mg 61% 16% 6.6 անգամ շատ քան 'Վարսակ'-ումՎարսակ
Վիտամին B12 0µg 0% 100% N/AԽոզ
Վիտամին K 0µg 0% 100% N/AԲրոկկոլի
Folate, total 97µg 24% 24% 1.6 անգամ շատ քան 'Բրյուսելյան կաղամբ'-ումԲրյուսելյան կաղամբ
Հագեցած ճարպ 6.96g 35% 18% 1.2 անգամ շատ քան 'Տավար'-ումՏավար
Մոնոչհագեցած ճարպ 18.76g N/A 11% 1.9 անգամ շատ քան 'Ավոկադո'-ումԱվոկադո
Պոլիչհագեցած ճարպ 21.77g N/A 9% 2.2 անգամ քիչ քան 'Ընկույզ'-ումԸնկույզ
Տրիպտոֆան 0.39mg 0% 43% 1.3 անգամ շատ քան 'Հավի միս'-ումՀավի միս
Տրեոնին 0.74mg 0% 67% Այնքան ինչքան Տավար-ումՏավար
Իզոլեյցին 0.76mg 0% 68% 1.2 անգամ քիչ քան 'Սաղմոն հում'-ումՍաղմոն հում
Լեյցին 1.36mg 0% 68% 1.8 անգամ քիչ քան 'Թունա'-ումԹունա
Լիզին 0.57mg 0% 75% 1.3 անգամ շատ քան 'Տոֆու'-ումՏոֆու
Մեթիոնին 0.59mg 0% 59% 6.1 անգամ շատ քան 'Սագախոտ (Քինոա)'-ումՍագախոտ (Քինոա)
Ֆենիլալանին 0.94mg 0% 57% 1.4 անգամ շատ քան 'Հավկիթ'-ումՀավկիթ
Վալին 0.99mg 0% 63% 2 անգամ քիչ քան 'Սոյա հում'-ումՍոյա հում
Հիստիդին 0.52mg 0% 67% 1.4 անգամ քիչ քան 'Հնդկահավի միս'-ումՀնդկահավի միս
20:5 n-3 (EPA) 0g N/A 100% N/AՍաղմոն
22:6 n-3 (DHA) 0g N/A 100% N/AՍաղմոն
22:5 n-3 (DPA) 0g N/A 100% N/AՍաղմոն

Նմանատիպ սննդամթերք կամ դրա հետ համեմատություն

Սննդամթերքի բաղադրության պիտակ(ԱՄՆ ստանդարտ)

Սննդարար արժեք
___բաժին կոնտեյնեռում
Բաժնի չափը ______________
Քանակը 100 գրամում
Կալորիաներ 573
օրական դոզայի %-ը*
77%
Ճարպ ընդհանուր 50գ
32%
Հագեցած ճարպեր
Տրանս ճարպեր գ
0%
Խոլեստերին 0մգ
0%
Աղ 11մգ
8%
Ածխաջրեր ընդհանուր 23գ
48%
Բջջանյութ 12գ
Շաքար ընհանուր գ
Այդ թվում ? գ ավելացված
Սպիտակուցներ 18գ
Վիտամին Դ 0մկգ 0%

Կալցիում 975մգ 98%

Երկաթ 15մգ 188%

Կալիում 468մգ 14%

*
Օրական դոզայի տոկոսը (ՕԴ) ցույց է տալիս, թե ինչքանով է տվյալ սննդանյութը ծածկում օրական կարիքը: Հաշվարկում օգտագործվում է 2000 կալորիականությամբ դիետա.

Կարևոր չափանիշներ

Ցածր խոլեստերին
ok
 ⓘ Խոլեստերինը կարող է վտանգավոր լինել ձեր առողջության համար: Առավել զգուշությամբ խոլեստերինի օգտագործմանը պետք է վերաբերվեն սիրտ-անոթային հիվանդություններով տառապող անձիք:
Չի պարունակում տրանս ճարպեր
ok
 ⓘ Տրանս ճարպերը բարձրացնում են կարդիոսկլերողի ռիսկը: Տրանս ճարպերը բարձրացնում են ՑԽԼ (ցածր խտության լիպոպրոտեիդները) և իջեցնում ԲԽԼ (բարձր խտության լիպոպրոտեիդները). Տրանս ճարպեր պարունակող սննդամթերքներից պետք է հնարավորինս չափով խուսափել:
Քիչ հագեցած ճարպեր
ok
 ⓘ Խորհուրդ չի տրվում ընդհանուր կալորիաների 10%-ից ավել ստանալ հագեցած ճարպերից link
Քիչ նատրիում
ok
 ⓘ Հիպերտոնիայով տառապող մարդկանց խորհուրդ չի տրվում շատ նատրիում օգտագործել
Քիչ շաքար
ok
 ⓘ Շաքարի չարաշահումը կարող է հանգեցնել գերության և շաքարախտի

Բաղադրության ինֆոգրաֆիկա

Քնջութ սննդամթերքի բաղադրության և սննդարարության ինֆոգրաֆիկա
Infographic link

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական և գլիկեմիկ ինդեքսի հոդվածների, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքի հղումը բերված է ստորև

  1. https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170150/nutrients

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: