foodstruct logo
Սննդամթերքի որոնում ըստ բաղադրության | Diet analysis

Երկաթով հարուստ - սննդամթերքի ցուցակներ

Երկաթով հարուստ - տեսակավորված ցուցակ

1
Համեմատել Երկաթով հարուստ
Չաման սննդամթերքը հարուստ է Երկաթ սնուցիչով: Չաման սննդամթերքը պարունակում է ավելի շատ Երկաթ քան 98% սննդամթերքները: 100 գրամ Չաման սննդամթերքը պարունակում է անձին օրական անհրաժեշտ Երկաթ սնուցչի 369%-ը: Չաման
մթերքների 98% -ից հարուստ օրական չափի 369% 100 գրամում
Դրանից բացի Չաման սննդամթերքը հարուստ է Կալցիում, Ash և Կալիում սնուցիչներով
95% Կալցիում
95% Ash
94% Կալիում
2
Համեմատել Երկաթով հարուստ
Վայրի սուսամբար սննդամթերքը հարուստ է Երկաթ սնուցիչով: Վայրի սուսամբար սննդամթերքը պարունակում է ավելի շատ Երկաթ քան 98% սննդամթերքները: 100 գրամ Վայրի սուսամբար սննդամթերքը պարունակում է անձին օրական անհրաժեշտ Երկաթ սնուցչի 204%-ը: Վայրի սուսամբար
մթերքների 98% -ից հարուստ օրական չափի 204% 100 գրամում
Դրանից բացի Վայրի սուսամբար սննդամթերքը հարուստ է Կալցիում, Ash և Կալիում սնուցիչներով
96% Կալցիում
95% Ash
94% Կալիում
3
Համեմատել Երկաթով հարուստ
Թարխուն սննդամթերքը հարուստ է Երկաթ սնուցիչով: Թարխուն սննդամթերքը պարունակում է ավելի շատ Երկաթ քան 98% սննդամթերքները: 100 գրամ Թարխուն սննդամթերքը պարունակում է անձին օրական անհրաժեշտ Երկաթ սնուցչի 179%-ը: Թարխուն
մթերքների 98% -ից հարուստ օրական չափի 179% 100 գրամում
Դրանից բացի Թարխուն սննդամթերքը հարուստ է Ash, Կալցիում և Կալիում սնուցիչներով
96% Ash
96% Կալցիում
95% Կալիում
4
Համեմատել Երկաթով հարուստ
Պապրիկա սննդամթերքը հարուստ է Երկաթ սնուցիչով: Պապրիկա սննդամթերքը պարունակում է ավելի շատ Երկաթ քան 96% սննդամթերքները: 100 գրամ Պապրիկա սննդամթերքը պարունակում է անձին օրական անհրաժեշտ Երկաթ սնուցչի 117%-ը: Պապրիկա
մթերքների 96% -ից հարուստ օրական չափի 117% 100 գրամում
Դրանից բացի Պապրիկա սննդամթերքը հարուստ է Ash, Կալիում և Բջջանյութ(Fiber) սնուցիչներով
95% Ash
95% Կալիում
93% Բջջանյութ(Fiber)
5
Համեմատել Երկաթով հարուստ
Լյարդ սննդամթերքը հարուստ է Երկաթ սնուցիչով: Լյարդ սննդամթերքը պարունակում է ավելի շատ Երկաթ քան 96% սննդամթերքները: 100 գրամ Լյարդ սննդամթերքը պարունակում է անձին օրական անհրաժեշտ Երկաթ սնուցչի 100%-ը: Լյարդ
մթերքների 96% -ից հարուստ օրական չափի 100% 100 գրամում
Դրանից բացի Լյարդ սննդամթերքը հարուստ է Խոլեստերին, Վիտամին B2 և Վիտամին A սնուցիչներով
94% Խոլեստերին
92% Վիտամին B2
91% Վիտամին A
6
Համեմատել Երկաթով հարուստ
Ուրց սննդամթերքը հարուստ է Երկաթ սնուցիչով: Ուրց սննդամթերքը պարունակում է ավելի շատ Երկաթ քան 96% սննդամթերքները: 100 գրամ Ուրց սննդամթերքը պարունակում է անձին օրական անհրաժեշտ Երկաթ սնուցչի 97%-ը: Ուրց
մթերքների 96% -ից հարուստ օրական չափի 97% 100 գրամում
Դրանից բացի Ուրց սննդամթերքը հարուստ է Կալցիում, Բջջանյութ(Fiber) և Վիտամին C սնուցիչներով
93% Կալցիում
91% Բջջանյութ(Fiber)
90% Վիտամին C
7
Համեմատել Երկաթով հարուստ
Սոյա սննդամթերքը հարուստ է Երկաթ սնուցիչով: Սոյա սննդամթերքը պարունակում է ավելի շատ Երկաթ քան 96% սննդամթերքները: 100 գրամ Սոյա սննդամթերքը պարունակում է անձին օրական անհրաժեշտ Երկաթ սնուցչի 87%-ը: Սոյա
մթերքների 96% -ից հարուստ օրական չափի 87% 100 գրամում
Դրանից բացի Սոյա սննդամթերքը հարուստ է Սպիտակուցներ, Կալիում և Ash սնուցիչներով
99% Սպիտակուցներ
94% Կալիում
93% Ash
8
Համեմատել Երկաթով հարուստ
Քնջութ սննդամթերքը հարուստ է Երկաթ սնուցիչով: Քնջութ սննդամթերքը պարունակում է ավելի շատ Երկաթ քան 95% սննդամթերքները: 100 գրամ Քնջութ սննդամթերքը պարունակում է անձին օրական անհրաժեշտ Երկաթ սնուցչի 81%-ը: Քնջութ
մթերքների 95% -ից հարուստ օրական չափի 81% 100 գրամում
Դրանից բացի Քնջութ սննդամթերքը հարուստ է Կալորիականություն, Ճարպեր և Կալցիում սնուցիչներով
97% Կալորիականություն
97% Ճարպեր
95% Կալցիում
9
Համեմատել Երկաթով հարուստ
Կակաո սննդամթերքը հարուստ է Երկաթ սնուցիչով: Կակաո սննդամթերքը պարունակում է ավելի շատ Երկաթ քան 95% սննդամթերքները: 100 գրամ Կակաո սննդամթերքը պարունակում է անձին օրական անհրաժեշտ Երկաթ սնուցչի 77%-ը: Կակաո
մթերքների 95% -ից հարուստ օրական չափի 77% 100 գրամում
Դրանից բացի Կակաո սննդամթերքը հարուստ է Կալիում, Ash և Բջջանյութ(Fiber) սնուցիչներով
94% Կալիում
94% Ash
93% Բջջանյութ(Fiber)
10
Համեմատել Երկաթով հարուստ
True morels սննդամթերքը հարուստ է Երկաթ սնուցիչով: True morels սննդամթերքը պարունակում է ավելի շատ Երկաթ քան 95% սննդամթերքները: 100 գրամ True morels սննդամթերքը պարունակում է անձին օրական անհրաժեշտ Երկաթ սնուցչի 68%-ը: True morels
մթերքների 95% -ից հարուստ օրական չափի 68% 100 գրամում
Դրանից բացի True morels սննդամթերքը հարուստ է Ջուր, Կալիում և Պղինձ սնուցիչներով
91% Ջուր
83% Կալիում
81% Պղինձ
11
Համեմատել Երկաթով հարուստ
Խավիար սննդամթերքը հարուստ է Երկաթ սնուցիչով: Խավիար սննդամթերքը պարունակում է ավելի շատ Երկաթ քան 95% սննդամթերքները: 100 գրամ Խավիար սննդամթերքը պարունակում է անձին օրական անհրաժեշտ Երկաթ սնուցչի 66%-ը: Խավիար
մթերքների 95% -ից հարուստ օրական չափի 66% 100 գրամում
Դրանից բացի Խավիար սննդամթերքը հարուստ է Նատրիում, Խոլեստերին և Ash սնուցիչներով
97% Նատրիում
95% Խոլեստերին
94% Ash
12
Համեմատել Երկաթով հարուստ
Սև պղպեղ սննդամթերքը հարուստ է Երկաթ սնուցիչով: Սև պղպեղ սննդամթերքը պարունակում է ավելի շատ Երկաթ քան 94% սննդամթերքները: 100 գրամ Սև պղպեղ սննդամթերքը պարունակում է անձին օրական անհրաժեշտ Երկաթ սնուցչի 54%-ը: Սև պղպեղ
մթերքների 94% -ից հարուստ օրական չափի 54% 100 գրամում
Դրանից բացի Սև պղպեղ սննդամթերքը հարուստ է Կալիում, Կալցիում և Բջջանյութ(Fiber) սնուցիչներով
94% Կալիում
93% Կալցիում
93% Բջջանյութ(Fiber)
13
Համեմատել Երկաթով հարուստ
Սև լոբի սննդամթերքը հարուստ է Երկաթ սնուցիչով: Սև լոբի սննդամթերքը պարունակում է ավելի շատ Երկաթ քան 93% սննդամթերքները: 100 գրամ Սև լոբի սննդամթերքը պարունակում է անձին օրական անհրաժեշտ Երկաթ սնուցչի 48%-ը: Սև լոբի
մթերքների 93% -ից հարուստ օրական չափի 48% 100 գրամում
Դրանից բացի Սև լոբի սննդամթերքը հարուստ է Կալիում, Բջջանյութ(Fiber) և Ֆոսֆոր սնուցիչներով
94% Կալիում
92% Բջջանյութ(Fiber)
89% Ֆոսֆոր
14
Համեմատել Երկաթով հարուստ
Nattō սննդամթերքը հարուստ է Երկաթ սնուցիչով: Nattō սննդամթերքը պարունակում է ավելի շատ Երկաթ քան 93% սննդամթերքները: 100 գրամ Nattō սննդամթերքը պարունակում է անձին օրական անհրաժեշտ Երկաթ սնուցչի 48%-ը: Nattō
մթերքների 93% -ից հարուստ օրական չափի 48% 100 գրամում
Դրանից բացի Nattō սննդամթերքը հարուստ է Կալիում, Կալցիում և Մագնեզիում սնուցիչներով
92% Կալիում
89% Կալցիում
87% Մագնեզիում
15
Համեմատել Երկաթով հարուստ
Դարչին սննդամթերքը հարուստ է Երկաթ սնուցիչով: Դարչին սննդամթերքը պարունակում է ավելի շատ Երկաթ քան 93% սննդամթերքները: 100 գրամ Դարչին սննդամթերքը պարունակում է անձին օրական անհրաժեշտ Երկաթ սնուցչի 46%-ը: Դարչին
մթերքների 93% -ից հարուստ օրական չափի 46% 100 գրամում
Դրանից բացի Դարչին սննդամթերքը հարուստ է Ածխաջրեր, Կալցիում և Բջջանյութ(Fiber) սնուցիչներով
96% Ածխաջրեր
95% Կալցիում
93% Բջջանյութ(Fiber)
16
Համեմատել Երկաթով հարուստ
Լոբի սննդամթերքը հարուստ է Երկաթ սնուցիչով: Լոբի սննդամթերքը պարունակում է ավելի շատ Երկաթ քան 93% սննդամթերքները: 100 գրամ Լոբի սննդամթերքը պարունակում է անձին օրական անհրաժեշտ Երկաթ սնուցչի 46%-ը: Լոբի
մթերքների 93% -ից հարուստ օրական չափի 46% 100 գրամում
Դրանից բացի Լոբի սննդամթերքը հարուստ է Կալիում, Բջջանյութ(Fiber) և Ash սնուցիչներով
94% Կալիում
93% Բջջանյութ(Fiber)
90% Ash
17
Համեմատել Երկաթով հարուստ
Lemongrass սննդամթերքը հարուստ է Երկաթ սնուցիչով: Lemongrass սննդամթերքը պարունակում է ավելի շատ Երկաթ քան 93% սննդամթերքները: 100 գրամ Lemongrass սննդամթերքը պարունակում է անձին օրական անհրաժեշտ Երկաթ սնուցչի 45%-ը: Lemongrass
մթերքների 93% -ից հարուստ օրական չափի 45% 100 գրամում
Դրանից բացի Lemongrass սննդամթերքը հարուստ է Կալիում, Մագնեզիում և Մանգան սնուցիչներով
92% Կալիում
81% Մագնեզիում
75% Մանգան
18
Համեմատել Երկաթով հարուստ
Շոկոլադ սննդամթերքը հարուստ է Երկաթ սնուցիչով: Շոկոլադ սննդամթերքը պարունակում է ավելի շատ Երկաթ քան 93% սննդամթերքները: 100 գրամ Շոկոլադ սննդամթերքը պարունակում է անձին օրական անհրաժեշտ Երկաթ սնուցչի 45%-ը: Շոկոլադ
մթերքների 93% -ից հարուստ օրական չափի 45% 100 գրամում
Դրանից բացի Շոկոլադ սննդամթերքը հարուստ է Կալորիականություն, Ճարպեր և Հագեցած ճարպ սնուցիչներով
96% Կալորիականություն
94% Ճարպեր
94% Հագեցած ճարպ
19
Համեմատել Երկաթով հարուստ
Պղպեղ կայնեյան սննդամթերքը հարուստ է Երկաթ սնուցիչով: Պղպեղ կայնեյան սննդամթերքը պարունակում է ավելի շատ Երկաթ քան 93% սննդամթերքները: 100 գրամ Պղպեղ կայնեյան սննդամթերքը պարունակում է անձին օրական անհրաժեշտ Երկաթ սնուցչի 43%-ը: Պղպեղ կայնեյան
մթերքների 93% -ից հարուստ օրական չափի 43% 100 գրամում
Դրանից բացի Պղպեղ կայնեյան սննդամթերքը հարուստ է Կալիում, Ash և Բջջանյութ(Fiber) սնուցիչներով
95% Կալիում
94% Ash
93% Բջջանյութ(Fiber)
20
Համեմատել Երկաթով հարուստ
Սերմ սննդամթերքը հարուստ է Երկաթ սնուցիչով: Սերմ սննդամթերքը պարունակում է ավելի շատ Երկաթ քան 93% սննդամթերքները: 100 գրամ Սերմ սննդամթերքը պարունակում է անձին օրական անհրաժեշտ Երկաթ սնուցչի 43%-ը: Սերմ
մթերքների 93% -ից հարուստ օրական չափի 43% 100 գրամում
Դրանից բացի Սերմ սննդամթերքը հարուստ է Կալցիում, Ճարպեր և Բջջանյութ(Fiber) սնուցիչներով
94% Կալցիում
94% Ճարպեր
93% Բջջանյութ(Fiber)
Չաման
Չաման
Վայրի սուսամբար
Վայրի սուսամբար
Թարխուն
Թարխուն
Պապրիկա
Պապրիկա
Լյարդ
Լյարդ
Ուրց
Ուրց
Սոյա
Սոյա
Քնջութ
Քնջութ
Կակաո
Կակաո
True morels
True morels
Ինֆորմացիայի հիմնական աղբյուրը ԱՄՆ-ի գյուղատնտեսության նախարարության սննդամթերքի բաղադրության տվյալների բազան է:
FoodStruct.com-ի կողմից տրամադրված տվյալները պետք է օգտագործվեն միայն ծանոթացման նպատակով:
Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: