Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Երկաթով հարուստ

Երկաթով հարուստ - տեսակավորված ցուցակ

1
Համեմատել Երկաթով հարուստ
Չաման սննդամթերքը հարուստ է Երկաթ սնուցիչով: Չաման սննդամթերքը պարունակում է ավելի շատ Երկաթ քան 98% սննդամթերքները: 100 գրամ Չաման սննդամթերքը պարունակում է անձին օրական անհրաժեշտ Երկաթ սնուցչի 830%-ը: Չաման
մթերքների 98% -ից հարուստ օրական չափի 830% 100 գրամում
Դրանից բացի Չաման սննդամթերքը հարուստ է Կալցիում, Կալիում և Մագնեզիում սնուցիչներով
95% Կալցիում
94% Կալիում
91% Մագնեզիում
2
Համեմատել Երկաթով հարուստ
Վայրի սուսամբար սննդամթերքը հարուստ է Երկաթ սնուցիչով: Վայրի սուսամբար սննդամթերքը պարունակում է ավելի շատ Երկաթ քան 98% սննդամթերքները: 100 գրամ Վայրի սուսամբար սննդամթերքը պարունակում է անձին օրական անհրաժեշտ Երկաթ սնուցչի 460%-ը: Վայրի սուսամբար
մթերքների 98% -ից հարուստ օրական չափի 460% 100 գրամում
Դրանից բացի Վայրի սուսամբար սննդամթերքը հարուստ է Կալցիում, Կալիում և Բջջանյութ(Fiber) սնուցիչներով
96% Կալցիում
94% Կալիում
93% Բջջանյութ(Fiber)
3
Համեմատել Երկաթով հարուստ
Թարխուն սննդամթերքը հարուստ է Երկաթ սնուցիչով: Թարխուն սննդամթերքը պարունակում է ավելի շատ Երկաթ քան 98% սննդամթերքները: 100 գրամ Թարխուն սննդամթերքը պարունակում է անձին օրական անհրաժեշտ Երկաթ սնուցչի 404%-ը: Թարխուն
մթերքների 98% -ից հարուստ օրական չափի 404% 100 գրամում
Դրանից բացի Թարխուն սննդամթերքը հարուստ է Կալցիում, Կալիում և Մագնեզիում սնուցիչներով
96% Կալցիում
95% Կալիում
91% Մագնեզիում
4
Համեմատել Երկաթով հարուստ
Պապրիկա սննդամթերքը հարուստ է Երկաթ սնուցիչով: Պապրիկա սննդամթերքը պարունակում է ավելի շատ Երկաթ քան 96% սննդամթերքները: 100 գրամ Պապրիկա սննդամթերքը պարունակում է անձին օրական անհրաժեշտ Երկաթ սնուցչի 264%-ը: Պապրիկա
մթերքների 96% -ից հարուստ օրական չափի 264% 100 գրամում
Դրանից բացի Պապրիկա սննդամթերքը հարուստ է Կալիում, Բջջանյութ(Fiber) և Վիտամին A սնուցիչներով
95% Կալիում
93% Բջջանյութ(Fiber)
92% Վիտամին A
5
Համեմատել Երկաթով հարուստ
Լյարդ սննդամթերքը հարուստ է Երկաթ սնուցիչով: Լյարդ սննդամթերքը պարունակում է ավելի շատ Երկաթ քան 96% սննդամթերքները: 100 գրամ Լյարդ սննդամթերքը պարունակում է անձին օրական անհրաժեշտ Երկաթ սնուցչի 224%-ը: Լյարդ
մթերքների 96% -ից հարուստ օրական չափի 224% 100 գրամում
Դրանից բացի Լյարդ սննդամթերքը հարուստ է Խոլեստերին, Վիտամին B2 և Վիտամին A սնուցիչներով
94% Խոլեստերին
92% Վիտամին B2
91% Վիտամին A
6
Համեմատել Երկաթով հարուստ
Ուրց սննդամթերքը հարուստ է Երկաթ սնուցիչով: Ուրց սննդամթերքը պարունակում է ավելի շատ Երկաթ քան 96% սննդամթերքները: 100 գրամ Ուրց սննդամթերքը պարունակում է անձին օրական անհրաժեշտ Երկաթ սնուցչի 218%-ը: Ուրց
մթերքների 96% -ից հարուստ օրական չափի 218% 100 գրամում
Դրանից բացի Ուրց սննդամթերքը հարուստ է Կալցիում, Բջջանյութ(Fiber) և Վիտամին C սնուցիչներով
93% Կալցիում
91% Բջջանյութ(Fiber)
90% Վիտամին C
7
Համեմատել Երկաթով հարուստ
Սոյա հում սննդամթերքը հարուստ է Երկաթ սնուցիչով: Սոյա հում սննդամթերքը պարունակում է ավելի շատ Երկաթ քան 96% սննդամթերքները: 100 գրամ Սոյա հում սննդամթերքը պարունակում է անձին օրական անհրաժեշտ Երկաթ սնուցչի 196%-ը: Սոյա հում
մթերքների 96% -ից հարուստ օրական չափի 196% 100 գրամում
Դրանից բացի Սոյա հում սննդամթերքը հարուստ է Սպիտակուցներ, Կալիում և Ֆոսֆոր սնուցիչներով
99% Սպիտակուցներ
94% Կալիում
92% Ֆոսֆոր
8
Համեմատել Երկաթով հարուստ
Քնջութ սննդամթերքը հարուստ է Երկաթ սնուցիչով: Քնջութ սննդամթերքը պարունակում է ավելի շատ Երկաթ քան 95% սննդամթերքները: 100 գրամ Քնջութ սննդամթերքը պարունակում է անձին օրական անհրաժեշտ Երկաթ սնուցչի 182%-ը: Քնջութ
մթերքների 95% -ից հարուստ օրական չափի 182% 100 գրամում
Դրանից բացի Քնջութ սննդամթերքը հարուստ է Կալորիականություն, Ճարպեր և Կալցիում սնուցիչներով
97% Կալորիականություն
97% Ճարպեր
95% Կալցիում
9
Համեմատել Երկաթով հարուստ
Կակաո սննդամթերքը հարուստ է Երկաթ սնուցիչով: Կակաո սննդամթերքը պարունակում է ավելի շատ Երկաթ քան 95% սննդամթերքները: 100 գրամ Կակաո սննդամթերքը պարունակում է անձին օրական անհրաժեշտ Երկաթ սնուցչի 173%-ը: Կակաո
մթերքների 95% -ից հարուստ օրական չափի 173% 100 գրամում
Դրանից բացի Կակաո սննդամթերքը հարուստ է Կալիում, Բջջանյութ(Fiber) և Ֆոսֆոր սնուցիչներով
94% Կալիում
93% Բջջանյութ(Fiber)
92% Ֆոսֆոր
10
Համեմատել Երկաթով հարուստ
True morels սննդամթերքը հարուստ է Երկաթ սնուցիչով: True morels սննդամթերքը պարունակում է ավելի շատ Երկաթ քան 95% սննդամթերքները: 100 գրամ True morels սննդամթերքը պարունակում է անձին օրական անհրաժեշտ Երկաթ սնուցչի 152%-ը: True morels
մթերքների 95% -ից հարուստ օրական չափի 152% 100 գրամում
Դրանից բացի True morels սննդամթերքը հարուստ է Կալիում, Պղինձ և Բջջանյութ(Fiber) սնուցիչներով
83% Կալիում
81% Պղինձ
72% Բջջանյութ(Fiber)
11
Համեմատել Երկաթով հարուստ
Խավիար սննդամթերքը հարուստ է Երկաթ սնուցիչով: Խավիար սննդամթերքը պարունակում է ավելի շատ Երկաթ քան 95% սննդամթերքները: 100 գրամ Խավիար սննդամթերքը պարունակում է անձին օրական անհրաժեշտ Երկաթ սնուցչի 149%-ը: Խավիար
մթերքների 95% -ից հարուստ օրական չափի 149% 100 գրամում
Դրանից բացի Խավիար սննդամթերքը հարուստ է Նատրիում, Խոլեստերին և Մագնեզիում սնուցիչներով
97% Նատրիում
95% Խոլեստերին
91% Մագնեզիում
12
Համեմատել Երկաթով հարուստ
Սև պղպեղ սննդամթերքը հարուստ է Երկաթ սնուցիչով: Սև պղպեղ սննդամթերքը պարունակում է ավելի շատ Երկաթ քան 94% սննդամթերքները: 100 գրամ Սև պղպեղ սննդամթերքը պարունակում է անձին օրական անհրաժեշտ Երկաթ սնուցչի 121%-ը: Սև պղպեղ
մթերքների 94% -ից հարուստ օրական չափի 121% 100 գրամում
Դրանից բացի Սև պղպեղ սննդամթերքը հարուստ է Կալիում, Կալցիում և Բջջանյութ(Fiber) սնուցիչներով
94% Կալիում
93% Կալցիում
93% Բջջանյութ(Fiber)
13
Համեմատել Երկաթով հարուստ
Սև լոբի սննդամթերքը հարուստ է Երկաթ սնուցիչով: Սև լոբի սննդամթերքը պարունակում է ավելի շատ Երկաթ քան 93% սննդամթերքները: 100 գրամ Սև լոբի սննդամթերքը պարունակում է անձին օրական անհրաժեշտ Երկաթ սնուցչի 109%-ը: Սև լոբի
մթերքների 93% -ից հարուստ օրական չափի 109% 100 գրամում
Դրանից բացի Սև լոբի սննդամթերքը հարուստ է Կալիում, Բջջանյութ(Fiber) և Ֆոսֆոր սնուցիչներով
94% Կալիում
92% Բջջանյութ(Fiber)
89% Ֆոսֆոր
14
Համեմատել Երկաթով հարուստ
Nattō սննդամթերքը հարուստ է Երկաթ սնուցիչով: Nattō սննդամթերքը պարունակում է ավելի շատ Երկաթ քան 93% սննդամթերքները: 100 գրամ Nattō սննդամթերքը պարունակում է անձին օրական անհրաժեշտ Երկաթ սնուցչի 108%-ը: Nattō
մթերքների 93% -ից հարուստ օրական չափի 108% 100 գրամում
Դրանից բացի Nattō սննդամթերքը հարուստ է Կալիում, Կալցիում և Մագնեզիում սնուցիչներով
92% Կալիում
89% Կալցիում
87% Մագնեզիում
15
Համեմատել Երկաթով հարուստ
Դարչին սննդամթերքը հարուստ է Երկաթ սնուցիչով: Դարչին սննդամթերքը պարունակում է ավելի շատ Երկաթ քան 93% սննդամթերքները: 100 գրամ Դարչին սննդամթերքը պարունակում է անձին օրական անհրաժեշտ Երկաթ սնուցչի 104%-ը: Դարչին
մթերքների 93% -ից հարուստ օրական չափի 104% 100 գրամում
Դրանից բացի Դարչին սննդամթերքը հարուստ է Ածխաջրեր, Կալցիում և Բջջանյութ(Fiber) սնուցիչներով
96% Ածխաջրեր
95% Կալցիում
93% Բջջանյութ(Fiber)
16
Համեմատել Երկաթով հարուստ
Լոբի սննդամթերքը հարուստ է Երկաթ սնուցիչով: Լոբի սննդամթերքը պարունակում է ավելի շատ Երկաթ քան 93% սննդամթերքները: 100 գրամ Լոբի սննդամթերքը պարունակում է անձին օրական անհրաժեշտ Երկաթ սնուցչի 103%-ը: Լոբի
մթերքների 93% -ից հարուստ օրական չափի 103% 100 գրամում
Դրանից բացի Լոբի սննդամթերքը հարուստ է Կալիում, Բջջանյութ(Fiber) և Ֆոսֆոր սնուցիչներով
94% Կալիում
93% Բջջանյութ(Fiber)
89% Ֆոսֆոր
17
Համեմատել Երկաթով հարուստ
Lemongrass սննդամթերքը հարուստ է Երկաթ սնուցիչով: Lemongrass սննդամթերքը պարունակում է ավելի շատ Երկաթ քան 93% սննդամթերքները: 100 գրամ Lemongrass սննդամթերքը պարունակում է անձին օրական անհրաժեշտ Երկաթ սնուցչի 102%-ը: Lemongrass
մթերքների 93% -ից հարուստ օրական չափի 102% 100 գրամում
Դրանից բացի Lemongrass սննդամթերքը հարուստ է Կալիում, Մագնեզիում և Մանգան սնուցիչներով
92% Կալիում
81% Մագնեզիում
75% Մանգան
18
Համեմատել Երկաթով հարուստ
Շոկոլադ սննդամթերքը հարուստ է Երկաթ սնուցիչով: Շոկոլադ սննդամթերքը պարունակում է ավելի շատ Երկաթ քան 93% սննդամթերքները: 100 գրամ Շոկոլադ սննդամթերքը պարունակում է անձին օրական անհրաժեշտ Երկաթ սնուցչի 100%-ը: Շոկոլադ
մթերքների 93% -ից հարուստ օրական չափի 100% 100 գրամում
Դրանից բացի Շոկոլադ սննդամթերքը հարուստ է Կալորիականություն, Ճարպեր և Հագեցած ճարպ սնուցիչներով
96% Կալորիականություն
94% Ճարպեր
94% Հագեցած ճարպ
19
Համեմատել Երկաթով հարուստ
Պղպեղ կայնեյան սննդամթերքը հարուստ է Երկաթ սնուցիչով: Պղպեղ կայնեյան սննդամթերքը պարունակում է ավելի շատ Երկաթ քան 93% սննդամթերքները: 100 գրամ Պղպեղ կայնեյան սննդամթերքը պարունակում է անձին օրական անհրաժեշտ Երկաթ սնուցչի 98%-ը: Պղպեղ կայնեյան
մթերքների 93% -ից հարուստ օրական չափի 98% 100 գրամում
Դրանից բացի Պղպեղ կայնեյան սննդամթերքը հարուստ է Կալիում, Բջջանյութ(Fiber) և Վիտամին A սնուցիչներով
95% Կալիում
93% Բջջանյութ(Fiber)
92% Վիտամին A
20
Համեմատել Երկաթով հարուստ
Սերմ սննդամթերքը հարուստ է Երկաթ սնուցիչով: Սերմ սննդամթերքը պարունակում է ավելի շատ Երկաթ քան 93% սննդամթերքները: 100 գրամ Սերմ սննդամթերքը պարունակում է անձին օրական անհրաժեշտ Երկաթ սնուցչի 97%-ը: Սերմ
մթերքների 93% -ից հարուստ օրական չափի 97% 100 գրամում
Դրանից բացի Սերմ սննդամթերքը հարուստ է Կալցիում, Ճարպեր և Բջջանյութ(Fiber) սնուցիչներով
94% Կալցիում
94% Ճարպեր
93% Բջջանյութ(Fiber)

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Չաման - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170923/nutrients
  2. Վայրի սուսամբար - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171328/nutrients
  3. Թարխուն - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170937/nutrients
  4. Պապրիկա - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171329/nutrients
  5. Լյարդ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/167863/nutrients
  6. Ուրց - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173470/nutrients
  7. Սոյա հում - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174270/nutrients
  8. Քնջութ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170150/nutrients
  9. Կակաո - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169593/nutrients
  10. True morels - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168423/nutrients
  11. Խավիար - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174188/nutrients
  12. Սև պղպեղ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170931/nutrients
  13. Սև լոբի - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/175186/nutrients
  14. Nattō - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172443/nutrients
  15. Դարչին - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171320/nutrients
  16. Լոբի - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/175193/nutrients
  17. Lemongrass - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168573/nutrients
  18. Շոկոլադ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170271/nutrients
  19. Պղպեղ կայնեյան - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170932/nutrients
  20. Սերմ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170554/nutrients

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: