Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Брокколи и Киви

Сравнить

Инфографика

Брокколи vs Киви infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Содержит больше Кальций +38.2%
Содержит больше Железо +135.5%
Содержит больше Магний +23.5%
Содержит больше Фосфор +94.1%
Содержит больше Цинк +192.9%
Содержит больше Марганец +114.3%
Содержит больше Селен +1150%
Содержит меньше Натрий -90.9%
Содержит больше Медь +165.3%
Одинаковое количество вещества Калий - 312
Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 15% 28% 15% 29% 28% 5% 12% 17% 28% 14%
Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 11% 12% 13% 15% 28% 1% 4% 44% 13% 2%
Содержит больше Кальций +38.2%
Содержит больше Железо +135.5%
Содержит больше Магний +23.5%
Содержит больше Фосфор +94.1%
Содержит больше Цинк +192.9%
Содержит больше Марганец +114.3%
Содержит больше Селен +1150%
Содержит меньше Натрий -90.9%
Содержит больше Медь +165.3%
Одинаковое количество вещества Калий - 312

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
:
Содержит больше Витамин A +616.1%
Содержит больше Витамин B1 +163%
Содержит больше Витамин B2 +368%
Содержит больше Витамин B3 +87.4%
Содержит больше Витамин B5 +213.1%
Содержит больше Витамин B6 +177.8%
Содержит больше Витамин B9, общий +152%
Содержит больше Витамин K +152.1%
Содержит больше Витамин E +87.2%
Одинаковое количество вещества Витамин C - 92.7
Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 38% 16% 0% 298% 18% 27% 12% 35% 41% 48% 0% 254%
Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 6% 30% 0% 309% 7% 6% 7% 11% 15% 19% 0% 101%
Содержит больше Витамин A +616.1%
Содержит больше Витамин B1 +163%
Содержит больше Витамин B2 +368%
Содержит больше Витамин B3 +87.4%
Содержит больше Витамин B5 +213.1%
Содержит больше Витамин B6 +177.8%
Содержит больше Витамин B9, общий +152%
Содержит больше Витамин K +152.1%
Содержит больше Витамин E +87.2%
Одинаковое количество вещества Витамин C - 92.7

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Содержит больше Белки +147.4%
Содержит больше Другое +42.6%
Содержит больше Жиры +40.5%
Содержит больше Углеводы +120.8%
Одинаковое количество вещества Вода - 83.07
3% 7% 89%
Белки: 2.82 г
Жиры: 0.37 г
Углеводы: 6.64 г
Вода: 89.3 г
Другое: 0.87 г
15% 83%
Белки: 1.14 г
Жиры: 0.52 г
Углеводы: 14.66 г
Вода: 83.07 г
Другое: 0.61 г
Содержит больше Белки +147.4%
Содержит больше Другое +42.6%
Содержит больше Жиры +40.5%
Содержит больше Углеводы +120.8%
Одинаковое количество вещества Вода - 83.07

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Содержит меньше Насыщенные жиры -25.6%
Содержит больше Мононенасыщенные жиры +327.3%
Содержит больше Полиненасыщенные жиры +655.3%
44% 13% 43%
Насыщенные жиры: 0.039 г
Мононенасыщенные жиры: 0.011 г
Полиненасыщенные жиры: 0.038 г
8% 13% 79%
Насыщенные жиры: 0.029 г
Мононенасыщенные жиры: 0.047 г
Полиненасыщенные жиры: 0.287 г
Содержит меньше Насыщенные жиры -25.6%
Содержит больше Мононенасыщенные жиры +327.3%
Содержит больше Полиненасыщенные жиры +655.3%

Carbohydrate type comparison

Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
Содержит больше Лактоза +∞%
Содержит больше Мальтоза +10.5%
Содержит больше Сахароза +50%
Содержит больше Глюкоза +738.8%
Содержит больше Фруктоза +539.7%
Содержит больше Галактоза +∞%
Одинаковое количество вещества Мальтоза - 0.19
6% 29% 40% 12% 12%
Крахмал: 0 г
Сахароза: 0.1 г
Глюкоза: 0.49 г
Фруктоза: 0.68 г
Лактоза: 0.21 г
Мальтоза: 0.21 г
Галактоза: 0 г
2% 46% 48% 2% 2%
Крахмал: 0 г
Сахароза: 0.15 г
Глюкоза: 4.11 г
Фруктоза: 4.35 г
Лактоза: 0 г
Мальтоза: 0.19 г
Галактоза: 0.17 г
Содержит больше Лактоза +∞%
Содержит больше Мальтоза +10.5%
Содержит больше Сахароза +50%
Содержит больше Глюкоза +738.8%
Содержит больше Фруктоза +539.7%
Содержит больше Галактоза +∞%
Одинаковое количество вещества Мальтоза - 0.19

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Брокколи Киви
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента Сахар ok
Содержит меньше элемента Гликемический индекс ok
Содержит меньше элемента цена ok
Содержит меньше элемента минералы ok
Содержит меньше элемента витамины ok
Содержит меньше элемента Холестерин =

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Брокколи Киви Мнение
4.04g 11.66g Киви
Белки 2.82g 1.14g Брокколи
Жиры 0.37g 0.52g Киви
Углеводы 6.64g 14.66g Киви
Калорийность 34kcal 61kcal Киви
Фруктоза 0.68g 4.35g Киви
Сахар 1.7g 8.99g Брокколи
Клетчатка 2.6g 3g Киви
Кальций 47mg 34mg Брокколи
Железо 0.73mg 0.31mg Брокколи
Магний 21mg 17mg Брокколи
Фосфор 66mg 34mg Брокколи
Калий 316mg 312mg Брокколи
Натрий 33mg 3mg Киви
Цинк 0.41mg 0.14mg Брокколи
Медь 0.049mg 0.13mg Киви
Марганец 0.21mg 0.098mg Брокколи
Селен 2.5µg 0.2µg Брокколи
Витамин A 623IU 87IU Брокколи
Витамин A, RAE 31µg 4µg Брокколи
Витамин E 0.78mg 1.46mg Киви
Витамин C 89.2mg 92.7mg Киви
Витамин B1 0.071mg 0.027mg Брокколи
Витамин B2 0.117mg 0.025mg Брокколи
Витамин B3 0.639mg 0.341mg Брокколи
Витамин B5 0.573mg 0.183mg Брокколи
Витамин B6 0.175mg 0.063mg Брокколи
Витамин B9, общий 63µg 25µg Брокколи
Витамин K 101.6µg 40.3µg Брокколи
Триптофан 0.033mg 0.015mg Брокколи
Треонин 0.088mg 0.047mg Брокколи
Изолейцин 0.079mg 0.051mg Брокколи
Лейцин 0.129mg 0.066mg Брокколи
Лизин 0.135mg 0.061mg Брокколи
Метионин 0.038mg 0.024mg Брокколи
Фенилаланин 0.117mg 0.044mg Брокколи
Валин 0.125mg 0.057mg Брокколи
Гистидин 0.059mg 0.027mg Брокколи
Насыщенные жиры 0.039g 0.029g Киви
Мононенасыщенные жиры 0.011g 0.047g Киви
Полиненасыщенные жиры 0.038g 0.287g Киви

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Брокколи Киви
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Низкогликемическая диета ok

Другие также сравнивают

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
65%
Брокколи
42%
Киви
Итоговая оценка минералов
19%
Брокколи
14%
Киви

Краткое сравнение

Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Киви
Киви содержит меньше вещества Натрий (Разница - 30mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Киви
Киви содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 0.01g)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
Брокколи
Брокколи содержит меньше вещества Сахар (Разница - 7.29g)
У какого из продуктов более низкий гликемический индекс ?
Брокколи
Гликемический индекс продукта Брокколи ниже (Разница - 26)
Какой из продуктов стоит дешевле?
Брокколи
Брокколи дешевле (Разница - $0.1)
Какой из продуктом более богат веществом минералы?
Брокколи
Продукт Брокколи более богат микроэлементом минералы
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
Брокколи
Продукт Брокколи более богат микроэлементом витамины
Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
?
Продукты содержат приблизительно одинаковое количество вещества Холестерин (0 mg)

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Брокколи - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170379/nutrients
  2. Киви - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168153/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.