Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Брокколи и Чеснок

Сравнить

Инфографика

Брокколи vs Чеснок infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Содержит больше Кальций +285.1%
Содержит больше Железо +132.9%
Содержит больше Магний +19%
Содержит больше Фосфор +131.8%
Содержит больше Калий +26.9%
Содержит меньше Натрий -48.5%
Содержит больше Цинк +182.9%
Содержит больше Медь +510.2%
Содержит больше Марганец +696.2%
Содержит больше Селен +468%
Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 15% 28% 15% 29% 28% 5% 12% 17% 28% 14%
Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 55% 64% 18% 66% 36% 3% 32% 100% 219% 78%
Содержит больше Кальций +285.1%
Содержит больше Железо +132.9%
Содержит больше Магний +19%
Содержит больше Фосфор +131.8%
Содержит больше Калий +26.9%
Содержит меньше Натрий -48.5%
Содержит больше Цинк +182.9%
Содержит больше Медь +510.2%
Содержит больше Марганец +696.2%
Содержит больше Селен +468%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
:
Содержит больше Витамин A +6822.2%
Содержит больше Витамин E +875%
Содержит больше Витамин C +185.9%
Содержит больше Витамин B9, общий +2000%
Содержит больше Витамин K +5876.5%
Содержит больше Витамин B1 +181.7%
Содержит больше Витамин B6 +605.7%
Одинаковое количество вещества Витамин B2 - 0.11
Одинаковое количество вещества Витамин B3 - 0.7
Одинаковое количество вещества Витамин B5 - 0.596
Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 38% 16% 0% 298% 18% 27% 12% 35% 41% 48% 0% 254%
Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 1% 2% 0% 105% 50% 26% 14% 36% 285% 3% 0% 5%
Содержит больше Витамин A +6822.2%
Содержит больше Витамин E +875%
Содержит больше Витамин C +185.9%
Содержит больше Витамин B9, общий +2000%
Содержит больше Витамин K +5876.5%
Содержит больше Витамин B1 +181.7%
Содержит больше Витамин B6 +605.7%
Одинаковое количество вещества Витамин B2 - 0.11
Одинаковое количество вещества Витамин B3 - 0.7
Одинаковое количество вещества Витамин B5 - 0.596

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Содержит больше Вода +52.4%
Содержит больше Белки +125.5%
Содержит больше Жиры +35.1%
Содержит больше Углеводы +397.9%
Содержит больше Другое +72.4%
3% 7% 89%
Белки: 2.82 г
Жиры: 0.37 г
Углеводы: 6.64 г
Вода: 89.3 г
Другое: 0.87 г
6% 33% 59%
Белки: 6.36 г
Жиры: 0.5 г
Углеводы: 33.06 г
Вода: 58.58 г
Другое: 1.5 г
Содержит больше Вода +52.4%
Содержит больше Белки +125.5%
Содержит больше Жиры +35.1%
Содержит больше Углеводы +397.9%
Содержит больше Другое +72.4%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Содержит меньше Насыщенные жиры -56.2%
Содержит больше Полиненасыщенные жиры +555.3%
Одинаковое количество вещества Мононенасыщенные жиры - 0.011
44% 13% 43%
Насыщенные жиры: 0.039 г
Мононенасыщенные жиры: 0.011 г
Полиненасыщенные жиры: 0.038 г
26% 3% 71%
Насыщенные жиры: 0.089 г
Мононенасыщенные жиры: 0.011 г
Полиненасыщенные жиры: 0.249 г
Содержит меньше Насыщенные жиры -56.2%
Содержит больше Полиненасыщенные жиры +555.3%
Одинаковое количество вещества Мононенасыщенные жиры - 0.011

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Брокколи Чеснок
Содержит меньше элемента Сахар ok
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента Гликемический индекс ok
Содержит меньше элемента минералы ok
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента цена ok
Содержит меньше элемента Холестерин =
Содержит меньше элемента витамины =

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Брокколи Чеснок Мнение
4.04g 30.96g Чеснок
Белки 2.82g 6.36g Чеснок
Жиры 0.37g 0.5g Чеснок
Углеводы 6.64g 33.06g Чеснок
Калорийность 34kcal 149kcal Чеснок
Фруктоза 0.68g Брокколи
Сахар 1.7g 1g Чеснок
Клетчатка 2.6g 2.1g Брокколи
Кальций 47mg 181mg Чеснок
Железо 0.73mg 1.7mg Чеснок
Магний 21mg 25mg Чеснок
Фосфор 66mg 153mg Чеснок
Калий 316mg 401mg Чеснок
Натрий 33mg 17mg Чеснок
Цинк 0.41mg 1.16mg Чеснок
Медь 0.049mg 0.299mg Чеснок
Марганец 0.21mg 1.672mg Чеснок
Селен 2.5µg 14.2µg Чеснок
Витамин A 623IU 9IU Брокколи
Витамин A, RAE 31µg 0µg Брокколи
Витамин E 0.78mg 0.08mg Брокколи
Витамин C 89.2mg 31.2mg Брокколи
Витамин B1 0.071mg 0.2mg Чеснок
Витамин B2 0.117mg 0.11mg Брокколи
Витамин B3 0.639mg 0.7mg Чеснок
Витамин B5 0.573mg 0.596mg Чеснок
Витамин B6 0.175mg 1.235mg Чеснок
Витамин B9, общий 63µg 3µg Брокколи
Витамин K 101.6µg 1.7µg Брокколи
Триптофан 0.033mg 0.066mg Чеснок
Треонин 0.088mg 0.157mg Чеснок
Изолейцин 0.079mg 0.217mg Чеснок
Лейцин 0.129mg 0.308mg Чеснок
Лизин 0.135mg 0.273mg Чеснок
Метионин 0.038mg 0.076mg Чеснок
Фенилаланин 0.117mg 0.183mg Чеснок
Валин 0.125mg 0.291mg Чеснок
Гистидин 0.059mg 0.113mg Чеснок
Насыщенные жиры 0.039g 0.089g Брокколи
Мононенасыщенные жиры 0.011g 0.011g
Полиненасыщенные жиры 0.038g 0.249g Чеснок

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Брокколи Чеснок
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Низкогликемическая диета ok

Другие также сравнивают

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
65%
Брокколи
43%
Чеснок
Итоговая оценка минералов
19%
Брокколи
67%
Чеснок

Краткое сравнение

Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
Чеснок
Чеснок содержит меньше вещества Сахар (Разница - 0.7g)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Чеснок
Чеснок содержит меньше вещества Натрий (Разница - 16mg)
У какого из продуктов более низкий гликемический индекс ?
Чеснок
Гликемический индекс продукта Чеснок ниже (Разница - 2)
Какой из продуктом более богат веществом минералы?
Чеснок
Продукт Чеснок более богат микроэлементом минералы
Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Брокколи
Брокколи содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 0.05g)
Какой из продуктов стоит дешевле?
Брокколи
Брокколи дешевле (Разница - $0.2)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
?
Продукты содержат приблизительно одинаковое количество вещества Холестерин (0 mg)
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
?
Невозможно однозначно установить какой из продуктов богаче веществом витамины. подробнее на схемах

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Брокколи - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170379/nutrients
  2. Чеснок - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169230/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.