Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Грецкий орех или Лесной орех — Сравнение Питательности

Сравнить
Грецкий орех
vs
Лесной орех

Инфографика

Грецкий орех vs Лесной орех infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Содержит больше Фосфор +19.3%
Содержит больше Цинк +26.1%
Содержит больше Селен +104.2%
Содержит больше Кальций +16.3%
Содержит больше Железо +61.5%
Содержит больше Калий +54.2%
Содержит меньше Натрий -100%
Содержит больше Марганец +80.9%
Одинаковое количество вещества Магний - 163
Одинаковое количество вещества Медь - 1.725
Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 30% 110% 113% 149% 39% 1% 85% 529% 446% 27%
Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 35% 177% 117% 125% 60% 0% 67% 575% 806% 14%
Содержит больше Фосфор +19.3%
Содержит больше Цинк +26.1%
Содержит больше Селен +104.2%
Содержит больше Кальций +16.3%
Содержит больше Железо +61.5%
Содержит больше Калий +54.2%
Содержит меньше Натрий -100%
Содержит больше Марганец +80.9%
Одинаковое количество вещества Магний - 163
Одинаковое количество вещества Медь - 1.725

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
:
Содержит больше Витамин B2 +32.7%
Содержит больше Витамин E +2047.1%
Содержит больше Витамин C +384.6%
Содержит больше Витамин B1 +88.6%
Содержит больше Витамин B3 +60%
Содержит больше Витамин B5 +61.1%
Содержит больше Витамин B9, общий +15.3%
Содержит больше Витамин K +425.9%
Одинаковое количество вещества Витамин A - 20
Одинаковое количество вещества Витамин B6 - 0.563
Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 2% 14% 0% 5% 86% 35% 22% 35% 124% 74% 0% 7%
Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 2% 301% 0% 21% 161% 27% 34% 56% 130% 85% 0% 36%
Содержит больше Витамин B2 +32.7%
Содержит больше Витамин E +2047.1%
Содержит больше Витамин C +384.6%
Содержит больше Витамин B1 +88.6%
Содержит больше Витамин B3 +60%
Содержит больше Витамин B5 +61.1%
Содержит больше Витамин B9, общий +15.3%
Содержит больше Витамин K +425.9%
Одинаковое количество вещества Витамин A - 20
Одинаковое количество вещества Витамин B6 - 0.563

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Содержит больше Углеводы +21.8%
Содержит больше Вода +30.5%
Содержит больше Другое +28.7%
Одинаковое количество вещества Белки - 14.95
Одинаковое количество вещества Жиры - 60.75
15% 65% 14% 4% 2%
Белки: 15.23 г
Жиры: 65.21 г
Углеводы: 13.71 г
Вода: 4.07 г
Другое: 1.78 г
15% 61% 17% 5% 2%
Белки: 14.95 г
Жиры: 60.75 г
Углеводы: 16.7 г
Вода: 5.31 г
Другое: 2.29 г
Содержит больше Углеводы +21.8%
Содержит больше Вода +30.5%
Содержит больше Другое +28.7%
Одинаковое количество вещества Белки - 14.95
Одинаковое количество вещества Жиры - 60.75

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Содержит больше Полиненасыщенные жиры +495.6%
Содержит меньше Насыщенные жиры -27.1%
Содержит больше Мононенасыщенные жиры +411%
10% 14% 76%
Насыщенные жиры: 6.126 г
Мононенасыщенные жиры: 8.933 г
Полиненасыщенные жиры: 47.174 г
8% 79% 14%
Насыщенные жиры: 4.464 г
Мононенасыщенные жиры: 45.652 г
Полиненасыщенные жиры: 7.92 г
Содержит больше Полиненасыщенные жиры +495.6%
Содержит меньше Насыщенные жиры -27.1%
Содержит больше Мононенасыщенные жиры +411%

Carbohydrate type comparison

Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
Содержит больше Глюкоза +14.3%
Содержит больше Фруктоза +28.6%
Содержит больше Крахмал +700%
Содержит больше Сахароза +72.8%
2% 91% 3% 3%
Крахмал: 0.06 г
Сахароза: 2.43 г
Глюкоза: 0.08 г
Фруктоза: 0.09 г
Лактоза: 0 г
Мальтоза: 0 г
Галактоза: 0 г
10% 87%
Крахмал: 0.48 г
Сахароза: 4.2 г
Глюкоза: 0.07 г
Фруктоза: 0.07 г
Лактоза: 0 г
Мальтоза: 0 г
Галактоза: 0 г
Содержит больше Глюкоза +14.3%
Содержит больше Фруктоза +28.6%
Содержит больше Крахмал +700%
Содержит больше Сахароза +72.8%

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Грецкий орех Лесной орех
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента цена ok
Содержит меньше элемента витамины ok
Содержит меньше элемента Сахар ok
Содержит меньше элемента Гликемический индекс ok
Содержит меньше элемента Холестерин =
Содержит меньше элемента минералы =

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Грецкий орех Лесной орех Мнение
7.01g 7g Грецкий орех
Белки 15.23g 14.95g Грецкий орех
Жиры 65.21g 60.75g Грецкий орех
Углеводы 13.71g 16.7g Лесной орех
Калорийность 654kcal 628kcal Грецкий орех
Крахмал 0.06g 0.48g Лесной орех
Фруктоза 0.09g 0.07g Грецкий орех
Сахар 2.61g 4.34g Грецкий орех
Клетчатка 6.7g 9.7g Лесной орех
Кальций 98mg 114mg Лесной орех
Железо 2.91mg 4.7mg Лесной орех
Магний 158mg 163mg Лесной орех
Фосфор 346mg 290mg Грецкий орех
Калий 441mg 680mg Лесной орех
Натрий 2mg 0mg Лесной орех
Цинк 3.09mg 2.45mg Грецкий орех
Медь 1.586mg 1.725mg Лесной орех
Марганец 3.414mg 6.175mg Лесной орех
Селен 4.9µg 2.4µg Грецкий орех
Витамин A 20IU 20IU
Витамин A, RAE 1µg 1µg
Витамин E 0.7mg 15.03mg Лесной орех
Витамин C 1.3mg 6.3mg Лесной орех
Витамин B1 0.341mg 0.643mg Лесной орех
Витамин B2 0.15mg 0.113mg Грецкий орех
Витамин B3 1.125mg 1.8mg Лесной орех
Витамин B5 0.57mg 0.918mg Лесной орех
Витамин B6 0.537mg 0.563mg Лесной орех
Витамин B9, общий 98µg 113µg Лесной орех
Витамин K 2.7µg 14.2µg Лесной орех
Триптофан 0.17mg 0.193mg Лесной орех
Треонин 0.596mg 0.497mg Грецкий орех
Изолейцин 0.625mg 0.545mg Грецкий орех
Лейцин 1.17mg 1.063mg Грецкий орех
Лизин 0.424mg 0.42mg Грецкий орех
Метионин 0.236mg 0.221mg Грецкий орех
Фенилаланин 0.711mg 0.663mg Грецкий орех
Валин 0.753mg 0.701mg Грецкий орех
Гистидин 0.391mg 0.432mg Лесной орех
Насыщенные жиры 6.126g 4.464g Лесной орех
Мононенасыщенные жиры 8.933g 45.652g Лесной орех
Полиненасыщенные жиры 47.174g 7.92g Грецкий орех

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Грецкий орех Лесной орех
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Низкогликемическая диета ok

Другие также сравнивают

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
33%
Грецкий орех
71%
Лесной орех
Итоговая оценка минералов
152%
Грецкий орех
197%
Лесной орех

Краткое сравнение

Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Лесной орех
Лесной орех содержит меньше вещества Натрий (Разница - 2mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Лесной орех
Лесной орех содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 1.662g)
Какой из продуктов стоит дешевле?
Лесной орех
Лесной орех дешевле (Разница - $1.8)
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
Лесной орех
Продукт Лесной орех более богат микроэлементом витамины
Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
Грецкий орех
Грецкий орех содержит меньше вещества Сахар (Разница - 1.73g)
У какого из продуктов более низкий гликемический индекс ?
Грецкий орех
Гликемический индекс продукта Грецкий орех ниже (Разница - 15)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
?
Продукты содержат приблизительно одинаковое количество вещества Холестерин (0 mg)
Какой из продуктом более богат веществом минералы?
?
Невозможно однозначно установить какой из продуктов богаче веществом минералы. подробнее на схемах

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Грецкий орех - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170187/nutrients
  2. Лесной орех - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170581/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.