Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Грецкий орех или Пекан — Сравнение Питательности

Сравнить
Грецкий орех
vs
Пекан

Инфографика

Грецкий орех vs Пекан infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Содержит больше Кальций +40%
Содержит больше Железо +15%
Содержит больше Магний +30.6%
Содержит больше Фосфор +24.9%
Содержит больше Медь +32.2%
Содержит больше Селен +28.9%
Содержит меньше Натрий -100%
Содержит больше Цинк +46.6%
Содержит больше Марганец +31.8%
Одинаковое количество вещества Калий - 410
Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 30% 110% 113% 149% 39% 1% 85% 529% 446% 27%
Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 22% 95% 87% 119% 37% 0% 124% 400% 587% 21%
Содержит больше Кальций +40%
Содержит больше Железо +15%
Содержит больше Магний +30.6%
Содержит больше Фосфор +24.9%
Содержит больше Медь +32.2%
Содержит больше Селен +28.9%
Содержит меньше Натрий -100%
Содержит больше Цинк +46.6%
Содержит больше Марганец +31.8%
Одинаковое количество вещества Калий - 410

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
:
Содержит больше Витамин C +18.2%
Содержит больше Витамин B2 +15.4%
Содержит больше Витамин B6 +155.7%
Содержит больше Витамин B9, общий +345.5%
Содержит больше Витамин A +180%
Содержит больше Витамин E +100%
Содержит больше Витамин B1 +93.5%
Содержит больше Витамин B5 +51.4%
Содержит больше Витамин K +29.6%
Одинаковое количество вещества Витамин B3 - 1.167
Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 2% 14% 0% 5% 86% 35% 22% 35% 124% 74% 0% 7%
Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 4% 28% 0% 4% 166% 30% 22% 52% 49% 17% 0% 9%
Содержит больше Витамин C +18.2%
Содержит больше Витамин B2 +15.4%
Содержит больше Витамин B6 +155.7%
Содержит больше Витамин B9, общий +345.5%
Содержит больше Витамин A +180%
Содержит больше Витамин E +100%
Содержит больше Витамин B1 +93.5%
Содержит больше Витамин B5 +51.4%
Содержит больше Витамин K +29.6%
Одинаковое количество вещества Витамин B3 - 1.167

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Содержит больше Белки +66.1%
Содержит больше Вода +15.6%
Содержит больше Другое +20.3%
Содержит больше Жиры +10.4%
Одинаковое количество вещества Углеводы - 13.86
15% 65% 14% 4% 2%
Белки: 15.23 г
Жиры: 65.21 г
Углеводы: 13.71 г
Вода: 4.07 г
Другое: 1.78 г
9% 72% 14% 4%
Белки: 9.17 г
Жиры: 71.97 г
Углеводы: 13.86 г
Вода: 3.52 г
Другое: 1.48 г
Содержит больше Белки +66.1%
Содержит больше Вода +15.6%
Содержит больше Другое +20.3%
Содержит больше Жиры +10.4%
Одинаковое количество вещества Углеводы - 13.86

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Содержит больше Полиненасыщенные жиры +118.3%
Содержит больше Мононенасыщенные жиры +356.7%
Одинаковое количество вещества Насыщенные жиры - 6.18
10% 14% 76%
Насыщенные жиры: 6.126 г
Мононенасыщенные жиры: 8.933 г
Полиненасыщенные жиры: 47.174 г
9% 59% 32%
Насыщенные жиры: 6.18 г
Мононенасыщенные жиры: 40.801 г
Полиненасыщенные жиры: 21.614 г
Содержит больше Полиненасыщенные жиры +118.3%
Содержит больше Мононенасыщенные жиры +356.7%
Одинаковое количество вещества Насыщенные жиры - 6.18

Carbohydrate type comparison

Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
Содержит больше Глюкоза +100%
Содержит больше Фруктоза +125%
Содержит больше Крахмал +666.7%
Содержит больше Сахароза +60.5%
2% 91% 3% 3%
Крахмал: 0.06 г
Сахароза: 2.43 г
Глюкоза: 0.08 г
Фруктоза: 0.09 г
Лактоза: 0 г
Мальтоза: 0 г
Галактоза: 0 г
10% 88%
Крахмал: 0.46 г
Сахароза: 3.9 г
Глюкоза: 0.04 г
Фруктоза: 0.04 г
Лактоза: 0 г
Мальтоза: 0 г
Галактоза: 0 г
Содержит больше Глюкоза +100%
Содержит больше Фруктоза +125%
Содержит больше Крахмал +666.7%
Содержит больше Сахароза +60.5%

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Грецкий орех Пекан
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента цена ok
Содержит меньше элемента Сахар ok
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента Гликемический индекс ok
Содержит меньше элемента минералы ok
Содержит меньше элемента Холестерин =
Содержит меньше элемента витамины =

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Грецкий орех Пекан Мнение
7.01g 4.26g Грецкий орех
Белки 15.23g 9.17g Грецкий орех
Жиры 65.21g 71.97g Пекан
Углеводы 13.71g 13.86g Пекан
Калорийность 654kcal 691kcal Пекан
Крахмал 0.06g 0.46g Пекан
Фруктоза 0.09g 0.04g Грецкий орех
Сахар 2.61g 3.97g Грецкий орех
Клетчатка 6.7g 9.6g Пекан
Кальций 98mg 70mg Грецкий орех
Железо 2.91mg 2.53mg Грецкий орех
Магний 158mg 121mg Грецкий орех
Фосфор 346mg 277mg Грецкий орех
Калий 441mg 410mg Грецкий орех
Натрий 2mg 0mg Пекан
Цинк 3.09mg 4.53mg Пекан
Медь 1.586mg 1.2mg Грецкий орех
Марганец 3.414mg 4.5mg Пекан
Селен 4.9µg 3.8µg Грецкий орех
Витамин A 20IU 56IU Пекан
Витамин A, RAE 1µg 3µg Пекан
Витамин E 0.7mg 1.4mg Пекан
Витамин C 1.3mg 1.1mg Грецкий орех
Витамин B1 0.341mg 0.66mg Пекан
Витамин B2 0.15mg 0.13mg Грецкий орех
Витамин B3 1.125mg 1.167mg Пекан
Витамин B5 0.57mg 0.863mg Пекан
Витамин B6 0.537mg 0.21mg Грецкий орех
Витамин B9, общий 98µg 22µg Грецкий орех
Витамин K 2.7µg 3.5µg Пекан
Триптофан 0.17mg 0.093mg Грецкий орех
Треонин 0.596mg 0.306mg Грецкий орех
Изолейцин 0.625mg 0.336mg Грецкий орех
Лейцин 1.17mg 0.598mg Грецкий орех
Лизин 0.424mg 0.287mg Грецкий орех
Метионин 0.236mg 0.183mg Грецкий орех
Фенилаланин 0.711mg 0.426mg Грецкий орех
Валин 0.753mg 0.411mg Грецкий орех
Гистидин 0.391mg 0.262mg Грецкий орех
Насыщенные жиры 6.126g 6.18g Грецкий орех
Мононенасыщенные жиры 8.933g 40.801g Пекан
Полиненасыщенные жиры 47.174g 21.614g Грецкий орех

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Грецкий орех Пекан
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Низкогликемическая диета ok

Другие также сравнивают

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
33%
Грецкий орех
31%
Пекан
Итоговая оценка минералов
152%
Грецкий орех
149%
Пекан

Краткое сравнение

Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Пекан
Пекан содержит меньше вещества Натрий (Разница - 2mg)
Какой из продуктов стоит дешевле?
Пекан
Пекан дешевле (Разница - $2)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
Грецкий орех
Грецкий орех содержит меньше вещества Сахар (Разница - 1.36g)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Грецкий орех
Грецкий орех содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 0.053999999999999g)
У какого из продуктов более низкий гликемический индекс ?
Грецкий орех
Гликемический индекс продукта Грецкий орех ниже (Разница - 10)
Какой из продуктом более богат веществом минералы?
Грецкий орех
Продукт Грецкий орех более богат микроэлементом минералы
Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
?
Продукты содержат приблизительно одинаковое количество вещества Холестерин (0 mg)
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
?
Невозможно однозначно установить какой из продуктов богаче веществом витамины. подробнее на схемах

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Грецкий орех - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170187/nutrients
  2. Пекан - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170182/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.