Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up
  1. Home
  2. Foods
  3. Зелень
  4. Дикий рис
  5. Compare
  6. Дикий рис vs. Пшено

Сравнить продукты Дикий рис и Пшено

Сравнить

Инфографика

Дикий рис vs Пшено infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Дикий рис
Дикий рис
3
:
6
Пшено
Пшено
Содержит больше Калий +62.9%
Содержит больше Цинк +47.3%
Содержит больше Магний +37.5%
Содержит больше Фосфор +22%
Содержит меньше Натрий -33.3%
Содержит больше Медь +33.1%
Содержит больше Селен +12.5%
Одинаковое количество вещества Кальций - 3
Одинаковое количество вещества Железо - 0.63
Одинаковое количество вещества Марганец - 0.272
Дикий рис
Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 1% 23% 23% 36% 9% 1% 37% 41% 37% 5%
Пшено
Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 1% 24% 32% 43% 6% 1% 25% 54% 36% 5%
Содержит больше Калий +62.9%
Содержит больше Цинк +47.3%
Содержит больше Магний +37.5%
Содержит больше Фосфор +22%
Содержит меньше Натрий -33.3%
Содержит больше Медь +33.1%
Содержит больше Селен +12.5%
Одинаковое количество вещества Кальций - 3
Одинаковое количество вещества Железо - 0.63
Одинаковое количество вещества Марганец - 0.272

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Дикий рис
Дикий рис
5
:
3
Пшено
Пшено
Содержит больше Витамин E +1100%
Содержит больше Витамин B6 +25%
Содержит больше Витамин B9, общий +36.8%
Содержит больше Витамин K +66.7%
Содержит больше Витамин B1 +103.8%
Содержит больше Витамин B5 +11%
Одинаковое количество вещества Витамин A - 3
Одинаковое количество вещества Витамин B2 - 0.082
Одинаковое количество вещества Витамин B3 - 1.33
Дикий рис
Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 1% 5% 0% 0% 14% 21% 25% 10% 32% 20% 0% 2%
Пшено
Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 1% 1% 0% 0% 27% 19% 25% 11% 25% 15% 0% 1%
Содержит больше Витамин E +1100%
Содержит больше Витамин B6 +25%
Содержит больше Витамин B9, общий +36.8%
Содержит больше Витамин K +66.7%
Содержит больше Витамин B1 +103.8%
Содержит больше Витамин B5 +11%
Одинаковое количество вещества Витамин A - 3
Одинаковое количество вещества Витамин B2 - 0.082
Одинаковое количество вещества Витамин B3 - 1.33

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Дикий рис
Дикий рис
2
:
3
Пшено
Пшено
Содержит больше Белки +13.7%
Содержит больше Жиры +194.1%
Содержит больше Углеводы +10.9%
Одинаковое количество вещества Вода - 71.41
Одинаковое количество вещества Другое - 0.41
Дикий рис
4% 21% 74%
Белки: 3.99 г
Жиры: 0.34 г
Углеводы: 21.34 г
Вода: 73.93 г
Другое: 0.4 г
Пшено
4% 24% 71%
Белки: 3.51 г
Жиры: 1 г
Углеводы: 23.67 г
Вода: 71.41 г
Другое: 0.41 г
Содержит больше Белки +13.7%
Содержит больше Жиры +194.1%
Содержит больше Углеводы +10.9%
Одинаковое количество вещества Вода - 71.41
Одинаковое количество вещества Другое - 0.41

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Дикий рис
Дикий рис
1
:
2
Пшено
Пшено
Содержит меньше Насыщенные жиры -71.5%
Содержит больше Мононенасыщенные жиры +268%
Содержит больше Полиненасыщенные жиры +138.5%
Дикий рис
16% 16% 68%
Насыщенные жиры: 0.049 г
Мононенасыщенные жиры: 0.05 г
Полиненасыщенные жиры: 0.213 г
Пшено
20% 21% 59%
Насыщенные жиры: 0.172 г
Мононенасыщенные жиры: 0.184 г
Полиненасыщенные жиры: 0.508 г
Содержит меньше Насыщенные жиры -71.5%
Содержит больше Мононенасыщенные жиры +268%
Содержит больше Полиненасыщенные жиры +138.5%

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Дикий рис Пшено
Содержит меньше элемента Сахар ok
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента Гликемический индекс ok
Содержит меньше элемента цена ok
Содержит меньше элемента Холестерин =
Содержит меньше элемента минералы =
Содержит меньше элемента витамины =

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Дикий рис Пшено Мнение
19.54g 22.37g Пшено
Белки 3.99g 3.51g Дикий рис
Жиры 0.34g 1g Пшено
Углеводы 21.34g 23.67g Пшено
Калорийность 101kcal 119kcal Пшено
Фруктоза 0.2g Дикий рис
Сахар 0.73g 0.13g Пшено
Клетчатка 1.8g 1.3g Дикий рис
Кальций 3mg 3mg
Железо 0.6mg 0.63mg Пшено
Магний 32mg 44mg Пшено
Фосфор 82mg 100mg Пшено
Калий 101mg 62mg Дикий рис
Натрий 3mg 2mg Пшено
Цинк 1.34mg 0.91mg Дикий рис
Медь 0.121mg 0.161mg Пшено
Марганец 0.282mg 0.272mg Дикий рис
Селен 0.8µg 0.9µg Пшено
Витамин A 3IU 3IU
Витамин E 0.24mg 0.02mg Дикий рис
Витамин B1 0.052mg 0.106mg Пшено
Витамин B2 0.087mg 0.082mg Дикий рис
Витамин B3 1.287mg 1.33mg Пшено
Витамин B5 0.154mg 0.171mg Пшено
Витамин B6 0.135mg 0.108mg Дикий рис
Витамин B9, общий 26µg 19µg Дикий рис
Витамин K 0.5µg 0.3µg Дикий рис
Триптофан 0.049mg 0.038mg Дикий рис
Треонин 0.127mg 0.113mg Дикий рис
Изолейцин 0.167mg 0.148mg Дикий рис
Лейцин 0.276mg 0.446mg Пшено
Лизин 0.17mg 0.067mg Дикий рис
Метионин 0.119mg 0.07mg Дикий рис
Фенилаланин 0.195mg 0.185mg Дикий рис
Валин 0.232mg 0.184mg Дикий рис
Гистидин 0.104mg 0.075mg Дикий рис
Насыщенные жиры 0.049g 0.172g Дикий рис
Мононенасыщенные жиры 0.05g 0.184g Пшено
Полиненасыщенные жиры 0.213g 0.508g Пшено

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Дикий рис Пшено
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Низкогликемическая диета ok

Другие также сравнивают

Дикий рис
Дикий рис vs Тальятелле
Тальятелле
Дикий рис
Дикий рис vs Паста
Паста
Дикий рис
Дикий рис vs Лапша
Лапша
Пшено
Пшено vs Коричневый рис
Коричневый рис
Пшено
Пшено vs Овёс посевной
Овёс посевной
Пшено
Пшено vs Рис
Рис

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
10%
Дикий рис
10%
Пшено
Итоговая оценка минералов
21%
Дикий рис
22%
Пшено

Краткое сравнение

Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
Пшено
Пшено содержит меньше вещества Сахар (Разница - 0.6g)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Пшено
Пшено содержит меньше вещества Натрий (Разница - 1mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Дикий рис
Дикий рис содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 0.123g)
У какого из продуктов более низкий гликемический индекс ?
Дикий рис
Гликемический индекс продукта Дикий рис ниже (Разница - 14)
Какой из продуктов стоит дешевле?
Дикий рис
Дикий рис дешевле (Разница - $0.6)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
?
Продукты содержат приблизительно одинаковое количество вещества Холестерин (0 mg)
Какой из продуктом более богат веществом минералы?
?
Невозможно однозначно установить какой из продуктов богаче веществом минералы. подробнее на схемах
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
?
Невозможно однозначно установить какой из продуктов богаче веществом витамины. подробнее на схемах

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Дикий рис - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168897/nutrients
  2. Пшено - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168871/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.