Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Зерновые культуры и Черная фасоль

Сравнить

Инфографика

Зерновые культуры vs Черная фасоль infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Содержит больше Железо +1095.1%
Содержит больше Цинк +900%
Содержит больше Марганец +141.6%
Содержит больше Селен +425%
Содержит больше Кальций +450%
Содержит больше Магний +157.9%
Содержит больше Фосфор +97.4%
Содержит больше Калий +312.4%
Содержит меньше Натрий -99.6%
Содержит больше Медь +96.4%
Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 3% 1278% 14% 33% 10% 104% 208% 46% 104% 35%
Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 17% 107% 35% 66% 39% 1% 21% 90% 43% 7%
Содержит больше Железо +1095.1%
Содержит больше Цинк +900%
Содержит больше Марганец +141.6%
Содержит больше Селен +425%
Содержит больше Кальций +450%
Содержит больше Магний +157.9%
Содержит больше Фосфор +97.4%
Содержит больше Калий +312.4%
Содержит меньше Натрий -99.6%
Содержит больше Медь +96.4%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
:
Содержит больше Витамин A +46433.3%
Содержит больше Витамин C +∞%
Содержит больше Витамин B1 +2694.7%
Содержит больше Витамин B2 +6810.7%
Содержит больше Витамин B3 +5520.5%
Содержит больше Витамин B6 +7674%
Содержит больше Витамин E +987.5%
Содержит больше Витамин B5 +15%
Содержит больше Витамин K +∞%
Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 168% 2% 0% 129% 1572% 894% 556% 14% 1382% 0% 0% 0%
Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 1% 18% 0% 0% 57% 13% 10% 16% 18% 65% 0% 9%
Содержит больше Витамин A +46433.3%
Содержит больше Витамин C +∞%
Содержит больше Витамин B1 +2694.7%
Содержит больше Витамин B2 +6810.7%
Содержит больше Витамин B3 +5520.5%
Содержит больше Витамин B6 +7674%
Содержит больше Витамин E +987.5%
Содержит больше Витамин B5 +15%
Содержит больше Витамин K +∞%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Содержит больше Жиры +208.6%
Содержит больше Углеводы +256.7%
Содержит больше Другое +61.6%
Содержит больше Белки +35%
Содержит больше Вода +1639.2%
6% 87% 4% 2%
Белки: 6.06 г
Жиры: 1.08 г
Углеводы: 86.85 г
Вода: 3.78 г
Другое: 2.23 г
8% 24% 66%
Белки: 8.18 г
Жиры: 0.35 г
Углеводы: 24.35 г
Вода: 65.74 г
Другое: 1.38 г
Содержит больше Жиры +208.6%
Содержит больше Углеводы +256.7%
Содержит больше Другое +61.6%
Содержит больше Белки +35%
Содержит больше Вода +1639.2%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Содержит больше Мононенасыщенные жиры +580%
Содержит больше Полиненасыщенные жиры +137.6%
Содержит меньше Насыщенные жиры -65.8%
32% 25% 43%
Насыщенные жиры: 0.26 г
Мононенасыщенные жиры: 0.204 г
Полиненасыщенные жиры: 0.354 г
33% 11% 56%
Насыщенные жиры: 0.089 г
Мононенасыщенные жиры: 0.03 г
Полиненасыщенные жиры: 0.149 г
Содержит больше Мононенасыщенные жиры +580%
Содержит больше Полиненасыщенные жиры +137.6%
Содержит меньше Насыщенные жиры -65.8%

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Зерновые культуры Черная фасоль
Содержит меньше элемента Сахар ok
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента Гликемический индекс ok
Содержит меньше элемента Холестерин ok
Содержит меньше элемента цена ok
Содержит меньше элемента минералы =
Содержит меньше элемента витамины =

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Зерновые культуры Черная фасоль Мнение
85.45g 16.05g Зерновые культуры
Белки 6.06g 8.18g Черная фасоль
Жиры 1.08g 0.35g Зерновые культуры
Углеводы 86.85g 24.35g Зерновые культуры
Калорийность 378kcal 130kcal Зерновые культуры
Фруктоза 0.26g Зерновые культуры
Сахар 10.35g 0.32g Черная фасоль
Клетчатка 1.4g 8.3g Черная фасоль
Кальций 10mg 55mg Черная фасоль
Железо 34.06mg 2.85mg Зерновые культуры
Магний 19mg 49mg Черная фасоль
Фосфор 77mg 152mg Черная фасоль
Калий 105mg 433mg Черная фасоль
Натрий 795mg 3mg Черная фасоль
Цинк 7.6mg 0.76mg Зерновые культуры
Медь 0.137mg 0.269mg Черная фасоль
Марганец 0.79mg 0.327mg Зерновые культуры
Селен 6.3µg 1.2µg Зерновые культуры
Витамин A 2792IU 6IU Зерновые культуры
Витамин A, RAE 814µg 0µg Зерновые культуры
Витамин E 0.08mg 0.87mg Черная фасоль
Витамин C 38.5mg 0mg Зерновые культуры
Витамин B1 6.288mg 0.225mg Зерновые культуры
Витамин B2 3.87mg 0.056mg Зерновые культуры
Витамин B3 29.62mg 0.527mg Зерновые культуры
Витамин B5 0.226mg 0.26mg Черная фасоль
Витамин B6 5.986mg 0.077mg Зерновые культуры
Витамин B9, общий 86µg Черная фасоль
Витамин K 0µg 3.3µg Черная фасоль
Триптофан 0.066mg 0.097mg Черная фасоль
Треонин 0.241mg 0.344mg Черная фасоль
Изолейцин 0.26mg 0.361mg Черная фасоль
Лейцин 0.767mg 0.653mg Зерновые культуры
Лизин 0.113mg 0.562mg Черная фасоль
Метионин 0.13mg 0.123mg Зерновые культуры
Фенилаланин 0.365mg 0.442mg Черная фасоль
Валин 0.344mg 0.428mg Черная фасоль
Гистидин 0.162mg 0.228mg Черная фасоль
Насыщенные жиры 0.26g 0.089g Черная фасоль
Мононенасыщенные жиры 0.204g 0.03g Зерновые культуры
Полиненасыщенные жиры 0.354g 0.149g Зерновые культуры

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Зерновые культуры Черная фасоль
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Низкогликемическая диета ok

Другие также сравнивают

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
393%
Зерновые культуры
17%
Черная фасоль
Итоговая оценка минералов
183%
Зерновые культуры
42%
Черная фасоль

Краткое сравнение

Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
Черная фасоль
Черная фасоль содержит меньше вещества Сахар (Разница - 10.03g)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Черная фасоль
Черная фасоль содержит меньше вещества Натрий (Разница - 792mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Черная фасоль
Черная фасоль содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 0.171g)
У какого из продуктов более низкий гликемический индекс ?
Черная фасоль
Гликемический индекс продукта Черная фасоль ниже (Разница - 49)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
Зерновые культуры
Зерновые культуры содержит меньше вещества Холестерин (Разница - 0mg)
Какой из продуктов стоит дешевле?
Зерновые культуры
Зерновые культуры дешевле (Разница - $1.6)
Какой из продуктом более богат веществом минералы?
?
Невозможно однозначно установить какой из продуктов богаче веществом минералы. подробнее на схемах
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
?
Невозможно однозначно установить какой из продуктов богаче веществом витамины. подробнее на схемах

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Черная фасоль - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/175187/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.