Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Изюм и Чернослив

Сравнить

Инфографика

Изюм vs Чернослив infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Содержит больше Кальций +16.3%
Содержит больше Железо +102.2%
Содержит больше Фосфор +46.4%
Содержит больше Медь +13.2%
Содержит больше Селен +100%
Содержит больше Магний +28.1%
Содержит меньше Натрий -81.8%
Содержит больше Цинк +100%
Одинаковое количество вещества Калий - 732
Одинаковое количество вещества Марганец - 0.299
Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 15% 71% 23% 44% 67% 2% 6% 106% 39% 4%
Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 13% 35% 30% 30% 65% 1% 12% 94% 39% 2%
Содержит больше Кальций +16.3%
Содержит больше Железо +102.2%
Содержит больше Фосфор +46.4%
Содержит больше Медь +13.2%
Содержит больше Селен +100%
Содержит больше Магний +28.1%
Содержит меньше Натрий -81.8%
Содержит больше Цинк +100%
Одинаковое количество вещества Калий - 732
Одинаковое количество вещества Марганец - 0.299

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
:
Содержит больше Витамин C +283.3%
Содержит больше Витамин B1 +107.8%
Содержит больше Витамин B9, общий +25%
Содержит больше Витамин A +∞%
Содержит больше Витамин E +258.3%
Содержит больше Витамин B2 +48.8%
Содержит больше Витамин B3 +145.7%
Содержит больше Витамин B5 +344.2%
Содержит больше Витамин B6 +17.8%
Содержит больше Витамин K +1600%
Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 0% 3% 0% 8% 27% 29% 15% 6% 41% 4% 0% 9%
Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 47% 9% 0% 2% 13% 43% 36% 26% 48% 3% 0% 149%
Содержит больше Витамин C +283.3%
Содержит больше Витамин B1 +107.8%
Содержит больше Витамин B9, общий +25%
Содержит больше Витамин A +∞%
Содержит больше Витамин E +258.3%
Содержит больше Витамин B2 +48.8%
Содержит больше Витамин B3 +145.7%
Содержит больше Витамин B5 +344.2%
Содержит больше Витамин B6 +17.8%
Содержит больше Витамин K +1600%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Содержит больше Белки +40.8%
Содержит больше Жиры +21.1%
Содержит больше Углеводы +24%
Содержит больше Вода +100.4%
Содержит больше Другое +41.9%
3% 79% 15% 2%
Белки: 3.07 г
Жиры: 0.46 г
Углеводы: 79.18 г
Вода: 15.43 г
Другое: 1.86 г
2% 64% 31% 3%
Белки: 2.18 г
Жиры: 0.38 г
Углеводы: 63.88 г
Вода: 30.92 г
Другое: 2.64 г
Содержит больше Белки +40.8%
Содержит больше Жиры +21.1%
Содержит больше Углеводы +24%
Содержит больше Вода +100.4%
Содержит больше Другое +41.9%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Содержит меньше Насыщенные жиры -34.1%
Содержит больше Полиненасыщенные жиры +67.6%
Одинаковое количество вещества Мононенасыщенные жиры - 0.053
40% 35% 25%
Насыщенные жиры: 0.058 г
Мононенасыщенные жиры: 0.051 г
Полиненасыщенные жиры: 0.037 г
43% 26% 31%
Насыщенные жиры: 0.088 г
Мононенасыщенные жиры: 0.053 г
Полиненасыщенные жиры: 0.062 г
Содержит меньше Насыщенные жиры -34.1%
Содержит больше Полиненасыщенные жиры +67.6%
Одинаковое количество вещества Мононенасыщенные жиры - 0.053

Carbohydrate type comparison

Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
Содержит больше Сахароза +200%
Содержит больше Фруктоза +138.4%
Содержит больше Крахмал +89.3%
Содержит больше Мальтоза +∞%
Одинаковое количество вещества Глюкоза - 25.46
4% 46% 49%
Крахмал: 2.7 г
Сахароза: 0.45 г
Глюкоза: 27.75 г
Фруктоза: 29.68 г
Лактоза: 0 г
Мальтоза: 0 г
Галактоза: 0 г
12% 59% 29%
Крахмал: 5.11 г
Сахароза: 0.15 г
Глюкоза: 25.46 г
Фруктоза: 12.45 г
Лактоза: 0 г
Мальтоза: 0.06 г
Галактоза: 0 г
Содержит больше Сахароза +200%
Содержит больше Фруктоза +138.4%
Содержит больше Крахмал +89.3%
Содержит больше Мальтоза +∞%
Одинаковое количество вещества Глюкоза - 25.46

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Изюм Чернослив
Содержит меньше элемента Сахар ok
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента Гликемический индекс ok
Содержит меньше элемента витамины ok
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента цена ok
Содержит меньше элемента минералы ok
Содержит меньше элемента Холестерин =

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Изюм Чернослив Мнение
75.48g 56.78g Изюм
Белки 3.07g 2.18g Изюм
Жиры 0.46g 0.38g Изюм
Углеводы 79.18g 63.88g Изюм
Калорийность 299kcal 240kcal Изюм
Крахмал 2.7g 5.11g Чернослив
Фруктоза 29.68g 12.45g Изюм
Сахар 59.19g 38.13g Чернослив
Клетчатка 3.7g 7.1g Чернослив
Кальций 50mg 43mg Изюм
Железо 1.88mg 0.93mg Изюм
Магний 32mg 41mg Чернослив
Фосфор 101mg 69mg Изюм
Калий 749mg 732mg Изюм
Натрий 11mg 2mg Чернослив
Цинк 0.22mg 0.44mg Чернослив
Медь 0.318mg 0.281mg Изюм
Марганец 0.299mg 0.299mg
Селен 0.6µg 0.3µg Изюм
Витамин A 0IU 781IU Чернослив
Витамин A, RAE 0µg 39µg Чернослив
Витамин E 0.12mg 0.43mg Чернослив
Витамин C 2.3mg 0.6mg Изюм
Витамин B1 0.106mg 0.051mg Изюм
Витамин B2 0.125mg 0.186mg Чернослив
Витамин B3 0.766mg 1.882mg Чернослив
Витамин B5 0.095mg 0.422mg Чернослив
Витамин B6 0.174mg 0.205mg Чернослив
Витамин B9, общий 5µg 4µg Изюм
Витамин K 3.5µg 59.5µg Чернослив
Триптофан 0.05mg 0.025mg Изюм
Треонин 0.077mg 0.049mg Изюм
Изолейцин 0.057mg 0.041mg Изюм
Лейцин 0.096mg 0.066mg Изюм
Лизин 0.084mg 0.05mg Изюм
Метионин 0.021mg 0.016mg Изюм
Фенилаланин 0.065mg 0.052mg Изюм
Валин 0.083mg 0.056mg Изюм
Гистидин 0.072mg 0.027mg Изюм
Насыщенные жиры 0.058g 0.088g Изюм
Мононенасыщенные жиры 0.051g 0.053g Чернослив
Полиненасыщенные жиры 0.037g 0.062g Чернослив
0.001g 0g Изюм

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Изюм Чернослив
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Низкогликемическая диета ok

Другие также сравнивают

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
12%
Изюм
31%
Чернослив
Итоговая оценка минералов
37%
Изюм
32%
Чернослив

Краткое сравнение

Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
Чернослив
Чернослив содержит меньше вещества Сахар (Разница - 21.06g)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Чернослив
Чернослив содержит меньше вещества Натрий (Разница - 9mg)
У какого из продуктов более низкий гликемический индекс ?
Чернослив
Гликемический индекс продукта Чернослив ниже (Разница - 35)
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
Чернослив
Продукт Чернослив более богат микроэлементом витамины
Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Изюм
Изюм содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 0.03g)
Какой из продуктов стоит дешевле?
Изюм
Изюм дешевле (Разница - $1)
Какой из продуктом более богат веществом минералы?
Изюм
Продукт Изюм более богат микроэлементом минералы
Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
?
Продукты содержат приблизительно одинаковое количество вещества Холестерин (0 mg)

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Изюм - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168165/nutrients
  2. Чернослив - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168162/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.