Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Капуста червона и Кабачок

Сравнить

Инфографика

Капуста червона vs Кабачок infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Содержит больше Кальций +200%
Содержит больше Железо +128.6%
Содержит больше Марганец +38.9%
Содержит больше Селен +200%
Содержит больше Фосфор +26.7%
Содержит меньше Натрий -92.6%
Содержит больше Цинк +31.8%
Содержит больше Медь +200%
Одинаковое количество вещества Магний - 17
Одинаковое количество вещества Калий - 262
Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 14% 30% 12% 13% 22% 4% 6% 6% 32% 4%
Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 5% 14% 13% 17% 24% 1% 8% 17% 23% 2%
Содержит больше Кальций +200%
Содержит больше Железо +128.6%
Содержит больше Марганец +38.9%
Содержит больше Селен +200%
Содержит больше Фосфор +26.7%
Содержит меньше Натрий -92.6%
Содержит больше Цинк +31.8%
Содержит больше Медь +200%
Одинаковое количество вещества Магний - 17
Одинаковое количество вещества Калий - 262

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
:
Содержит больше Витамин A +458%
Содержит больше Витамин C +235.3%
Содержит больше Витамин B1 +33.3%
Содержит больше Витамин K +1173.3%
Содержит больше Витамин B2 +105.8%
Содержит больше Витамин B3 +16.5%
Содержит больше Витамин B9, общий +61.1%
Одинаковое количество вещества Витамин E - 0.12
Одинаковое количество вещества Витамин B5 - 0.155
Одинаковое количество вещества Витамин B6 - 0.218
Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 67% 3% 0% 190% 16% 16% 8% 9% 49% 14% 0% 96%
Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 12% 3% 0% 57% 12% 33% 10% 10% 51% 22% 0% 8%
Содержит больше Витамин A +458%
Содержит больше Витамин C +235.3%
Содержит больше Витамин B1 +33.3%
Содержит больше Витамин K +1173.3%
Содержит больше Витамин B2 +105.8%
Содержит больше Витамин B3 +16.5%
Содержит больше Витамин B9, общий +61.1%
Одинаковое количество вещества Витамин E - 0.12
Одинаковое количество вещества Витамин B5 - 0.155
Одинаковое количество вещества Витамин B6 - 0.218

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Содержит больше Белки +18.2%
Содержит больше Углеводы +120%
Содержит больше Жиры +12.5%
Одинаковое количество вещества Вода - 94.64
Одинаковое количество вещества Другое - 0.62
7% 90%
Белки: 1.43 г
Жиры: 0.16 г
Углеводы: 7.37 г
Вода: 90.39 г
Другое: 0.65 г
3% 95%
Белки: 1.21 г
Жиры: 0.18 г
Углеводы: 3.35 г
Вода: 94.64 г
Другое: 0.62 г
Содержит больше Белки +18.2%
Содержит больше Углеводы +120%
Содержит больше Жиры +12.5%
Одинаковое количество вещества Вода - 94.64
Одинаковое количество вещества Другое - 0.62

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Содержит меньше Насыщенные жиры -52.3%
Содержит больше Мононенасыщенные жиры +33.3%
Содержит больше Полиненасыщенные жиры +11.3%
19% 11% 71%
Насыщенные жиры: 0.021 г
Мононенасыщенные жиры: 0.012 г
Полиненасыщенные жиры: 0.08 г
30% 11% 60%
Насыщенные жиры: 0.044 г
Мононенасыщенные жиры: 0.016 г
Полиненасыщенные жиры: 0.089 г
Содержит меньше Насыщенные жиры -52.3%
Содержит больше Мононенасыщенные жиры +33.3%
Содержит больше Полиненасыщенные жиры +11.3%

Carbohydrate type comparison

Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
Содержит больше Сахароза +1900%
Содержит больше Глюкоза +132%
Содержит больше Фруктоза +55.8%
16% 46% 39%
Крахмал: 0 г
Сахароза: 0.6 г
Глюкоза: 1.74 г
Фруктоза: 1.48 г
Лактоза: 0 г
Мальтоза: 0 г
Галактоза: 0 г
2% 43% 55%
Крахмал: 0 г
Сахароза: 0.03 г
Глюкоза: 0.75 г
Фруктоза: 0.95 г
Лактоза: 0 г
Мальтоза: 0 г
Галактоза: 0 г
Содержит больше Сахароза +1900%
Содержит больше Глюкоза +132%
Содержит больше Фруктоза +55.8%

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Капуста червона Кабачок
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента Сахар ok
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента Гликемический индекс ok
Содержит меньше элемента цена ok
Содержит меньше элемента Холестерин =
Содержит меньше элемента минералы =
Содержит меньше элемента витамины =

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Капуста червона Кабачок Мнение
5.27g 2.25g Капуста червона
Белки 1.43g 1.21g Капуста червона
Жиры 0.16g 0.18g Кабачок
Углеводы 7.37g 3.35g Капуста червона
Калорийность 31kcal 16kcal Капуста червона
Фруктоза 1.48g 0.95g Капуста червона
Сахар 3.83g 2.2g Кабачок
Клетчатка 2.1g 1.1g Капуста червона
Кальций 45mg 15mg Капуста червона
Железо 0.8mg 0.35mg Капуста червона
Магний 16mg 17mg Кабачок
Фосфор 30mg 38mg Кабачок
Калий 243mg 262mg Кабачок
Натрий 27mg 2mg Кабачок
Цинк 0.22mg 0.29mg Кабачок
Медь 0.017mg 0.051mg Кабачок
Марганец 0.243mg 0.175mg Капуста червона
Селен 0.6µg 0.2µg Капуста червона
Витамин A 1116IU 200IU Капуста червона
Витамин A, RAE 56µg 10µg Капуста червона
Витамин E 0.11mg 0.12mg Кабачок
Витамин C 57mg 17mg Капуста червона
Витамин B1 0.064mg 0.048mg Капуста червона
Витамин B2 0.069mg 0.142mg Кабачок
Витамин B3 0.418mg 0.487mg Кабачок
Витамин B5 0.147mg 0.155mg Кабачок
Витамин B6 0.209mg 0.218mg Кабачок
Витамин B9, общий 18µg 29µg Кабачок
Витамин K 38.2µg 3µg Капуста червона
Триптофан 0.012mg 0.011mg Капуста червона
Треонин 0.039mg 0.028mg Капуста червона
Изолейцин 0.034mg 0.042mg Кабачок
Лейцин 0.046mg 0.069mg Кабачок
Лизин 0.049mg 0.065mg Кабачок
Метионин 0.014mg 0.017mg Кабачок
Фенилаланин 0.036mg 0.041mg Кабачок
Валин 0.048mg 0.053mg Кабачок
Гистидин 0.024mg 0.025mg Кабачок
Насыщенные жиры 0.021g 0.044g Капуста червона
Мононенасыщенные жиры 0.012g 0.016g Кабачок
Полиненасыщенные жиры 0.08g 0.089g Кабачок

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Капуста червона Кабачок
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Низкогликемическая диета ok

Другие также сравнивают

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
39%
Капуста червона
18%
Кабачок
Итоговая оценка минералов
14%
Капуста червона
12%
Кабачок

Краткое сравнение

Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Капуста червона
Капуста червона содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 0.023g)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
Кабачок
Кабачок содержит меньше вещества Сахар (Разница - 1.63g)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Кабачок
Кабачок содержит меньше вещества Натрий (Разница - 25mg)
У какого из продуктов более низкий гликемический индекс ?
Кабачок
Гликемический индекс продукта Кабачок ниже (Разница - 19)
Какой из продуктов стоит дешевле?
Кабачок
Кабачок дешевле (Разница - $0.3)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
?
Продукты содержат приблизительно одинаковое количество вещества Холестерин (0 mg)
Какой из продуктом более богат веществом минералы?
?
Невозможно однозначно установить какой из продуктов богаче веществом минералы. подробнее на схемах
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
?
Невозможно однозначно установить какой из продуктов богаче веществом витамины. подробнее на схемах

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Капуста червона - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169977/nutrients
  2. Кабачок - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170487/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.