Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Кешью или Грецкий орех — Сравнение Питательности

Сравнить
Кешью
vs
Грецкий орех

Инфографика

Кешью vs Грецкий орех infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Содержит больше Железо +129.6%
Содержит больше Магний +84.8%
Содержит больше Фосфор +71.4%
Содержит больше Калий +49.7%
Содержит больше Цинк +87.1%
Содержит больше Медь +38.4%
Содержит больше Селен +306.1%
Содержит больше Кальций +164.9%
Содержит меньше Натрий -83.3%
Содержит больше Марганец +106.3%
Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 12% 251% 209% 255% 59% 2% 158% 732% 216% 109%
Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 30% 110% 113% 149% 39% 1% 85% 529% 446% 27%
Содержит больше Железо +129.6%
Содержит больше Магний +84.8%
Содержит больше Фосфор +71.4%
Содержит больше Калий +49.7%
Содержит больше Цинк +87.1%
Содержит больше Медь +38.4%
Содержит больше Селен +306.1%
Содержит больше Кальций +164.9%
Содержит меньше Натрий -83.3%
Содержит больше Марганец +106.3%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
:
Содержит больше Витамин E +28.6%
Содержит больше Витамин B1 +24%
Содержит больше Витамин B5 +51.6%
Содержит больше Витамин K +1163%
Содержит больше Витамин A +∞%
Содержит больше Витамин C +160%
Содержит больше Витамин B2 +158.6%
Содержит больше Витамин B6 +28.8%
Содержит больше Витамин B9, общий +292%
Одинаковое количество вещества Витамин B3 - 1.125
Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 0% 19% 0% 2% 106% 14% 20% 52% 97% 19% 0% 86%
Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 2% 14% 0% 5% 86% 35% 22% 35% 124% 74% 0% 7%
Содержит больше Витамин E +28.6%
Содержит больше Витамин B1 +24%
Содержит больше Витамин B5 +51.6%
Содержит больше Витамин K +1163%
Содержит больше Витамин A +∞%
Содержит больше Витамин C +160%
Содержит больше Витамин B2 +158.6%
Содержит больше Витамин B6 +28.8%
Содержит больше Витамин B9, общий +292%
Одинаковое количество вещества Витамин B3 - 1.125

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Содержит больше Белки +19.6%
Содержит больше Углеводы +120.2%
Содержит больше Вода +27.8%
Содержит больше Другое +42.7%
Содержит больше Жиры +48.7%
18% 44% 30% 5% 3%
Белки: 18.22 г
Жиры: 43.85 г
Углеводы: 30.19 г
Вода: 5.2 г
Другое: 2.54 г
15% 65% 14% 4% 2%
Белки: 15.23 г
Жиры: 65.21 г
Углеводы: 13.71 г
Вода: 4.07 г
Другое: 1.78 г
Содержит больше Белки +19.6%
Содержит больше Углеводы +120.2%
Содержит больше Вода +27.8%
Содержит больше Другое +42.7%
Содержит больше Жиры +48.7%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Содержит больше Мононенасыщенные жиры +166.4%
Содержит меньше Насыщенные жиры -21.3%
Содержит больше Полиненасыщенные жиры +501.3%
20% 60% 20%
Насыщенные жиры: 7.783 г
Мононенасыщенные жиры: 23.797 г
Полиненасыщенные жиры: 7.845 г
10% 14% 76%
Насыщенные жиры: 6.126 г
Мононенасыщенные жиры: 8.933 г
Полиненасыщенные жиры: 47.174 г
Содержит больше Мононенасыщенные жиры +166.4%
Содержит меньше Насыщенные жиры -21.3%
Содержит больше Полиненасыщенные жиры +501.3%

Carbohydrate type comparison

Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
Содержит больше Крахмал +39050%
Содержит больше Сахароза +139.1%
Содержит больше Глюкоза +60%
Содержит больше Фруктоза +80%
80% 20%
Крахмал: 23.49 г
Сахароза: 5.81 г
Глюкоза: 0.05 г
Фруктоза: 0.05 г
Лактоза: 0 г
Мальтоза: 0 г
Галактоза: 0 г
2% 91% 3% 3%
Крахмал: 0.06 г
Сахароза: 2.43 г
Глюкоза: 0.08 г
Фруктоза: 0.09 г
Лактоза: 0 г
Мальтоза: 0 г
Галактоза: 0 г
Содержит больше Крахмал +39050%
Содержит больше Сахароза +139.1%
Содержит больше Глюкоза +60%
Содержит больше Фруктоза +80%

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Кешью Грецкий орех
Содержит меньше элемента минералы ok
Содержит меньше элемента цена ok
Содержит меньше элемента Сахар ok
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента Гликемический индекс ok
Содержит меньше элемента Холестерин =
Содержит меньше элемента витамины =

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Кешью Грецкий орех Мнение
26.89g 7.01g Кешью
Белки 18.22g 15.23g Кешью
Жиры 43.85g 65.21g Грецкий орех
Углеводы 30.19g 13.71g Кешью
Калорийность 553kcal 654kcal Грецкий орех
Крахмал 23.49g 0.06g Кешью
Фруктоза 0.05g 0.09g Грецкий орех
Сахар 5.91g 2.61g Грецкий орех
Клетчатка 3.3g 6.7g Грецкий орех
Кальций 37mg 98mg Грецкий орех
Железо 6.68mg 2.91mg Кешью
Магний 292mg 158mg Кешью
Фосфор 593mg 346mg Кешью
Калий 660mg 441mg Кешью
Натрий 12mg 2mg Грецкий орех
Цинк 5.78mg 3.09mg Кешью
Медь 2.195mg 1.586mg Кешью
Марганец 1.655mg 3.414mg Грецкий орех
Селен 19.9µg 4.9µg Кешью
Витамин A 0IU 20IU Грецкий орех
Витамин A, RAE 0µg 1µg Грецкий орех
Витамин E 0.9mg 0.7mg Кешью
Витамин C 0.5mg 1.3mg Грецкий орех
Витамин B1 0.423mg 0.341mg Кешью
Витамин B2 0.058mg 0.15mg Грецкий орех
Витамин B3 1.062mg 1.125mg Грецкий орех
Витамин B5 0.864mg 0.57mg Кешью
Витамин B6 0.417mg 0.537mg Грецкий орех
Витамин B9, общий 25µg 98µg Грецкий орех
Витамин K 34.1µg 2.7µg Кешью
Триптофан 0.287mg 0.17mg Кешью
Треонин 0.688mg 0.596mg Кешью
Изолейцин 0.789mg 0.625mg Кешью
Лейцин 1.472mg 1.17mg Кешью
Лизин 0.928mg 0.424mg Кешью
Метионин 0.362mg 0.236mg Кешью
Фенилаланин 0.951mg 0.711mg Кешью
Валин 1.094mg 0.753mg Кешью
Гистидин 0.456mg 0.391mg Кешью
Насыщенные жиры 7.783g 6.126g Грецкий орех
Мононенасыщенные жиры 23.797g 8.933g Кешью
Полиненасыщенные жиры 7.845g 47.174g Грецкий орех

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Кешью Грецкий орех
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Низкогликемическая диета ok

Другие также сравнивают

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
34%
Кешью
33%
Грецкий орех
Итоговая оценка минералов
200%
Кешью
152%
Грецкий орех

Краткое сравнение

Какой из продуктом более богат веществом минералы?
Кешью
Продукт Кешью более богат микроэлементом минералы
Какой из продуктов стоит дешевле?
Кешью
Кешью дешевле (Разница - $2.5)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
Грецкий орех
Грецкий орех содержит меньше вещества Сахар (Разница - 3.3g)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Грецкий орех
Грецкий орех содержит меньше вещества Натрий (Разница - 10mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Грецкий орех
Грецкий орех содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 1.657g)
У какого из продуктов более низкий гликемический индекс ?
Грецкий орех
Гликемический индекс продукта Грецкий орех ниже (Разница - 25)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
?
Продукты содержат приблизительно одинаковое количество вещества Холестерин (0 mg)
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
?
Невозможно однозначно установить какой из продуктов богаче веществом витамины. подробнее на схемах

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Кешью - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170162/nutrients
  2. Грецкий орех - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170187/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.