Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Лосось или Скумбрия — Сравнение Питательности

Сравнить
Лосось
vs
Скумбрия

Инфографика

Лосось vs Скумбрия infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Содержит меньше Натрий -26.5%
Содержит больше Железо +361.8%
Содержит больше Магний +223.3%
Содержит больше Фосфор +10.3%
Содержит больше Цинк +118.6%
Содержит больше Медь +91.8%
Содержит больше Марганец +25%
Содержит больше Селен +24.6%
Одинаковое количество вещества Кальций - 15
Одинаковое количество вещества Калий - 401
Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 5% 13% 22% 108% 34% 8% 12% 17% 3% 226%
Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 5% 59% 70% 120% 36% 11% 26% 32% 3% 282%
Содержит меньше Натрий -26.5%
Содержит больше Железо +361.8%
Содержит больше Магний +223.3%
Содержит больше Фосфор +10.3%
Содержит больше Цинк +118.6%
Содержит больше Медь +91.8%
Содержит больше Марганец +25%
Содержит больше Селен +24.6%
Одинаковое количество вещества Кальций - 15
Одинаковое количество вещества Калий - 401

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
:
Содержит больше Витамин A +27.8%
Содержит больше Витамин C +825%
Содержит больше Витамин B1 +113.8%
Содержит больше Витамин B3 +17.4%
Содержит больше Витамин B5 +49%
Содержит больше Витамин B6 +40.7%
Содержит больше Витамин B9, общий +1600%
Содержит больше Витамин B2 +205.2%
Содержит больше Витамин B12 +578.6%
Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 14% 23% 393% 13% 86% 32% 151% 89% 150% 26% 350% 1%
Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 11% 0% 0% 2% 40% 96% 129% 60% 107% 2% 2375% 0%
Содержит больше Витамин A +27.8%
Содержит больше Витамин C +825%
Содержит больше Витамин B1 +113.8%
Содержит больше Витамин B3 +17.4%
Содержит больше Витамин B5 +49%
Содержит больше Витамин B6 +40.7%
Содержит больше Витамин B9, общий +1600%
Содержит больше Витамин B2 +205.2%
Содержит больше Витамин B12 +578.6%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Содержит больше Вода +21.6%
Содержит больше Жиры +44.2%
Содержит больше Другое +533.8%
Одинаковое количество вещества Белки - 23.85
22% 12% 65%
Белки: 22.1 г
Жиры: 12.35 г
Углеводы: 0 г
Вода: 64.75 г
Другое: 0.8 г
24% 18% 53% 5%
Белки: 23.85 г
Жиры: 17.81 г
Углеводы: 0 г
Вода: 53.27 г
Другое: 5.07 г
Содержит больше Вода +21.6%
Содержит больше Жиры +44.2%
Содержит больше Другое +533.8%
Одинаковое количество вещества Белки - 23.85

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Содержит меньше Насыщенные жиры -42.6%
Содержит больше Мононенасыщенные жиры +67.6%
Одинаковое количество вещества Полиненасыщенные жиры - 4.3
22% 38% 41%
Насыщенные жиры: 2.397 г
Мононенасыщенные жиры: 4.181 г
Полиненасыщенные жиры: 4.553 г
27% 45% 28%
Насыщенные жиры: 4.176 г
Мононенасыщенные жиры: 7.006 г
Полиненасыщенные жиры: 4.3 г
Содержит меньше Насыщенные жиры -42.6%
Содержит больше Мононенасыщенные жиры +67.6%
Одинаковое количество вещества Полиненасыщенные жиры - 4.3

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Лосось Скумбрия
Содержит меньше элемента Сахар ok
Содержит меньше элемента цена ok
Содержит меньше элемента минералы ok
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента Холестерин ok
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента витамины ok
Содержит меньше элемента Гликемический индекс =

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Лосось Скумбрия Мнение
Белки 22.1g 23.85g Скумбрия
Жиры 12.35g 17.81g Скумбрия
Калорийность 206kcal 262kcal Скумбрия
Кальций 15mg 15mg
Железо 0.34mg 1.57mg Скумбрия
Магний 30mg 97mg Скумбрия
Фосфор 252mg 278mg Скумбрия
Калий 384mg 401mg Скумбрия
Натрий 61mg 83mg Лосось
Цинк 0.43mg 0.94mg Скумбрия
Медь 0.049mg 0.094mg Скумбрия
Марганец 0.016mg 0.02mg Скумбрия
Селен 41.4µg 51.6µg Скумбрия
Витамин A 230IU 180IU Лосось
Витамин A, RAE 69µg 54µg Лосось
Витамин E 1.14mg Лосось
Витамин D 526IU Лосось
Витамин D 13.1µg Лосось
Витамин C 3.7mg 0.4mg Лосось
Витамин B1 0.34mg 0.159mg Лосось
Витамин B2 0.135mg 0.412mg Скумбрия
Витамин B3 8.045mg 6.85mg Лосось
Витамин B5 1.475mg 0.99mg Лосось
Витамин B6 0.647mg 0.46mg Лосось
Витамин B9, общий 34µg 2µg Лосось
Витамин B12 2.8µg 19µg Скумбрия
Витамин K 0.1µg Лосось
Триптофан 0.248mg 0.267mg Скумбрия
Треонин 0.969mg 1.045mg Скумбрия
Изолейцин 1.018mg 1.099mg Скумбрия
Лейцин 1.796mg 1.938mg Скумбрия
Лизин 2.03mg 2.19mg Скумбрия
Метионин 0.654mg 0.706mg Скумбрия
Фенилаланин 0.863mg 0.931mg Скумбрия
Валин 1.139mg 1.228mg Скумбрия
Гистидин 0.651mg 0.702mg Скумбрия
Холестерин 63mg 75mg Лосось
Насыщенные жиры 2.397g 4.176g Лосось
1.457g 0.699g Лосось
0.69g 0.504g Лосось
0.17g 0.106g Лосось
Мононенасыщенные жиры 4.181g 7.006g Скумбрия
Полиненасыщенные жиры 4.553g 4.3g Лосось

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Лосось Скумбрия
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы =
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Низкогликемическая диета =

Другие также сравнивают

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
110%
Лосось
235%
Скумбрия
Итоговая оценка минералов
44%
Лосось
64%
Скумбрия

Краткое сравнение

Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
Скумбрия
Скумбрия содержит меньше вещества Сахар (Разница - 0g)
Какой из продуктов стоит дешевле?
Скумбрия
Скумбрия дешевле (Разница - $6)
Какой из продуктом более богат веществом минералы?
Скумбрия
Продукт Скумбрия более богат микроэлементом минералы
Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Лосось
Лосось содержит меньше вещества Натрий (Разница - 22mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
Лосось
Лосось содержит меньше вещества Холестерин (Разница - 12mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Лосось
Лосось содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 1.779g)
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
Лосось
Продукт Лосось более богат микроэлементом витамины
Which food is lower in glycemic index?
?
У продуктов одинаковый гликемический индекс

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Лосось - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/175168/nutrients
  2. Скумбрия - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/175120/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.