Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Лук и Тыква

Сравнить

Инфографика

Лук vs Тыква infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Содержит больше Кальций +53.3%
Содержит больше Магний +11.1%
Содержит больше Марганец +44.9%
Содержит больше Селен +150%
Содержит больше Железо +171.4%
Содержит больше Калий +57.5%
Содержит меньше Натрий -75%
Содержит больше Цинк +35.3%
Содержит больше Медь +133.3%
Одинаковое количество вещества Магний - 9
Одинаковое количество вещества Фосфор - 30
Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 7% 8% 8% 13% 13% 1% 5% 14% 17% 3%
Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 5% 22% 7% 13% 21% 1% 7% 31% 12% 2%
Содержит больше Кальций +53.3%
Содержит больше Магний +11.1%
Содержит больше Марганец +44.9%
Содержит больше Селен +150%
Содержит больше Железо +171.4%
Содержит больше Калий +57.5%
Содержит меньше Натрий -75%
Содержит больше Цинк +35.3%
Содержит больше Медь +133.3%
Одинаковое количество вещества Магний - 9
Одинаковое количество вещества Фосфор - 30

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Лук
4
:
Содержит больше Витамин C +57.4%
Содержит больше Витамин B1 +48.4%
Содержит больше Витамин B6 +172.7%
Содержит больше Витамин B9, общий +111.1%
Содержит больше Витамин A +287650%
Содержит больше Витамин E +3900%
Содержит больше Витамин B2 +188.9%
Содержит больше Витамин B3 +256%
Содержит больше Витамин B5 +63.4%
Содержит больше Витамин K +100%
Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 1% 1% 0% 25% 12% 7% 3% 8% 28% 15% 0% 1%
Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 346% 16% 0% 16% 8% 18% 8% 13% 11% 7% 0% 2%
Содержит больше Витамин C +57.4%
Содержит больше Витамин B1 +48.4%
Содержит больше Витамин B6 +172.7%
Содержит больше Витамин B9, общий +111.1%
Содержит больше Витамин A +287650%
Содержит больше Витамин E +3900%
Содержит больше Витамин B2 +188.9%
Содержит больше Витамин B3 +256%
Содержит больше Витамин B5 +63.4%
Содержит больше Витамин K +100%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Содержит больше Белки +52.8%
Содержит больше Жиры +42.9%
Содержит больше Углеводы +90.6%
Содержит больше Другое +77.1%
Одинаковое количество вещества Вода - 93.69
9% 89%
Белки: 1.1 г
Жиры: 0.1 г
Углеводы: 9.34 г
Вода: 89.11 г
Другое: 0.35 г
5% 94%
Белки: 0.72 г
Жиры: 0.07 г
Углеводы: 4.9 г
Вода: 93.69 г
Другое: 0.62 г
Содержит больше Белки +52.8%
Содержит больше Жиры +42.9%
Содержит больше Углеводы +90.6%
Содержит больше Другое +77.1%
Одинаковое количество вещества Вода - 93.69

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Содержит больше Мононенасыщенные жиры +44.4%
Содержит больше Полиненасыщенные жиры +325%
Содержит меньше Насыщенные жиры -11.9%
58% 18% 24%
Насыщенные жиры: 0.042 г
Мононенасыщенные жиры: 0.013 г
Полиненасыщенные жиры: 0.017 г
74% 18% 8%
Насыщенные жиры: 0.037 г
Мононенасыщенные жиры: 0.009 г
Полиненасыщенные жиры: 0.004 г
Содержит больше Мононенасыщенные жиры +44.4%
Содержит больше Полиненасыщенные жиры +325%
Содержит меньше Насыщенные жиры -11.9%

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Лук Тыква
Содержит меньше элемента Сахар ok
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента Гликемический индекс ok
Содержит меньше элемента Холестерин =
Содержит меньше элемента цена =
Содержит меньше элемента минералы =
Содержит меньше элемента витамины =

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Лук Тыква Мнение
7.64g 3.8g Лук
Белки 1.1g 0.72g Лук
Жиры 0.1g 0.07g Лук
Углеводы 9.34g 4.9g Лук
Калорийность 40kcal 20kcal Лук
Фруктоза 1.29g Лук
Сахар 4.24g 2.08g Тыква
Клетчатка 1.7g 1.1g Лук
Кальций 23mg 15mg Лук
Железо 0.21mg 0.57mg Тыква
Магний 10mg 9mg Лук
Фосфор 29mg 30mg Тыква
Калий 146mg 230mg Тыква
Натрий 4mg 1mg Тыква
Цинк 0.17mg 0.23mg Тыква
Медь 0.039mg 0.091mg Тыква
Марганец 0.129mg 0.089mg Лук
Селен 0.5µg 0.2µg Лук
Витамин A 2IU 5755IU Тыква
Витамин A, RAE 0µg 288µg Тыква
Витамин E 0.02mg 0.8mg Тыква
Витамин C 7.4mg 4.7mg Лук
Витамин B1 0.046mg 0.031mg Лук
Витамин B2 0.027mg 0.078mg Тыква
Витамин B3 0.116mg 0.413mg Тыква
Витамин B5 0.123mg 0.201mg Тыква
Витамин B6 0.12mg 0.044mg Лук
Витамин B9, общий 19µg 9µg Лук
Витамин K 0.4µg 0.8µg Тыква
Триптофан 0.014mg 0.009mg Лук
Треонин 0.021mg 0.021mg
Изолейцин 0.014mg 0.023mg Тыква
Лейцин 0.025mg 0.034mg Тыква
Лизин 0.039mg 0.039mg
Метионин 0.002mg 0.008mg Тыква
Фенилаланин 0.025mg 0.023mg Лук
Валин 0.021mg 0.025mg Тыква
Гистидин 0.014mg 0.011mg Лук
Насыщенные жиры 0.042g 0.037g Тыква
Мононенасыщенные жиры 0.013g 0.009g Лук
Полиненасыщенные жиры 0.017g 0.004g Лук

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Лук Тыква
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Низкогликемическая диета ok

Другие также сравнивают

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
8%
Лук
37%
Тыква
Итоговая оценка минералов
8%
Лук
11%
Тыква

Краткое сравнение

Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
Тыква
Тыква содержит меньше вещества Сахар (Разница - 2.16g)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Тыква
Тыква содержит меньше вещества Натрий (Разница - 3mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Тыква
Тыква содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 0.005g)
У какого из продуктов более низкий гликемический индекс ?
Лук
Гликемический индекс продукта Лук ниже (Разница - 37)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
?
Продукты содержат приблизительно одинаковое количество вещества Холестерин (0 mg)
Какой из продуктов стоит дешевле?
?
Цена продуктов приблизительно равна
Какой из продуктом более богат веществом минералы?
?
Невозможно однозначно установить какой из продуктов богаче веществом минералы. подробнее на схемах
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
?
Невозможно однозначно установить какой из продуктов богаче веществом витамины. подробнее на схемах

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Лук - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170000/nutrients
  2. Тыква - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168449/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.