Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Лён и Кукуруза сахарная

Сравнить

Инфографика

Лён vs Кукуруза сахарная infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Содержит больше Кальций +8400%
Содержит больше Железо +1173.3%
Содержит больше Магний +1407.7%
Содержит больше Фосфор +733.8%
Содержит больше Калий +272.9%
Содержит больше Цинк +600%
Содержит больше Медь +2389.8%
Содержит больше Марганец +1386.2%
Содержит больше Селен +12600%
Содержит меньше Натрий -96.7%
Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 77% 215% 280% 276% 72% 4% 119% 407% 324% 139%
Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 1% 17% 19% 33% 20% 1% 17% 17% 22% 2%
Содержит больше Кальций +8400%
Содержит больше Железо +1173.3%
Содержит больше Магний +1407.7%
Содержит больше Фосфор +733.8%
Содержит больше Калий +272.9%
Содержит больше Цинк +600%
Содержит больше Медь +2389.8%
Содержит больше Марганец +1386.2%
Содержит больше Селен +12600%
Содержит меньше Натрий -96.7%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Лён
8
:
Содержит больше Витамин E +244.4%
Содержит больше Витамин B1 +1667.7%
Содержит больше Витамин B2 +182.5%
Содержит больше Витамин B3 +83%
Содержит больше Витамин B5 +24.4%
Содержит больше Витамин B6 +240.3%
Содержит больше Витамин B9, общий +278.3%
Содержит больше Витамин K +975%
Содержит больше Витамин A +∞%
Содержит больше Витамин C +816.7%
Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 0% 7% 0% 2% 411% 38% 58% 60% 110% 66% 0% 11%
Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 16% 2% 0% 19% 24% 14% 32% 48% 33% 18% 0% 1%
Содержит больше Витамин E +244.4%
Содержит больше Витамин B1 +1667.7%
Содержит больше Витамин B2 +182.5%
Содержит больше Витамин B3 +83%
Содержит больше Витамин B5 +24.4%
Содержит больше Витамин B6 +240.3%
Содержит больше Витамин B9, общий +278.3%
Содержит больше Витамин K +975%
Содержит больше Витамин A +∞%
Содержит больше Витамин C +816.7%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Содержит больше Белки +436.4%
Содержит больше Жиры +2710.7%
Содержит больше Углеводы +37.7%
Содержит больше Другое +430%
Содержит больше Вода +954.7%
18% 42% 29% 7% 4%
Белки: 18.29 г
Жиры: 42.16 г
Углеводы: 28.88 г
Вода: 6.96 г
Другое: 3.71 г
3% 21% 73%
Белки: 3.41 г
Жиры: 1.5 г
Углеводы: 20.98 г
Вода: 73.41 г
Другое: 0.7 г
Содержит больше Белки +436.4%
Содержит больше Жиры +2710.7%
Содержит больше Углеводы +37.7%
Содержит больше Другое +430%
Содержит больше Вода +954.7%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Содержит больше Мононенасыщенные жиры +1912.6%
Содержит больше Полиненасыщенные жиры +4664.5%
Содержит меньше Насыщенные жиры -94.6%
9% 19% 72%
Насыщенные жиры: 3.663 г
Мононенасыщенные жиры: 7.527 г
Полиненасыщенные жиры: 28.73 г
17% 32% 51%
Насыщенные жиры: 0.197 г
Мононенасыщенные жиры: 0.374 г
Полиненасыщенные жиры: 0.603 г
Содержит больше Мононенасыщенные жиры +1912.6%
Содержит больше Полиненасыщенные жиры +4664.5%
Содержит меньше Насыщенные жиры -94.6%

Carbohydrate type comparison

Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
Содержит больше Крахмал +∞%
Содержит больше Сахароза +138.3%
Содержит больше Глюкоза +110%
Содержит больше Фруктоза +∞%
Содержит больше Мальтоза +∞%
74% 26%
Крахмал: 0 г
Сахароза: 1.15 г
Глюкоза: 0.4 г
Фруктоза: 0 г
Лактоза: 0 г
Мальтоза: 0 г
Галактоза: 0 г
61% 23% 7% 7%
Крахмал: 7.17 г
Сахароза: 2.74 г
Глюкоза: 0.84 г
Фруктоза: 0.79 г
Лактоза: 0 г
Мальтоза: 0.17 г
Галактоза: 0 г
Содержит больше Крахмал +∞%
Содержит больше Сахароза +138.3%
Содержит больше Глюкоза +110%
Содержит больше Фруктоза +∞%
Содержит больше Мальтоза +∞%

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Лён Кукуруза сахарная
Содержит меньше элемента минералы ok
Содержит меньше элемента Сахар ok
Содержит меньше элемента витамины ok
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента Гликемический индекс ok
Содержит меньше элемента цена ok
Содержит меньше элемента Холестерин =

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Лён Кукуруза сахарная Мнение
1.58g 18.58g Кукуруза сахарная
Белки 18.29g 3.41g Лён
Жиры 42.16g 1.5g Лён
Углеводы 28.88g 20.98g Лён
Калорийность 534kcal 96kcal Лён
Крахмал 7.17g Кукуруза сахарная
Фруктоза 0g 0.79g Кукуруза сахарная
Сахар 1.55g 4.54g Лён
Клетчатка 27.3g 2.4g Лён
Кальций 255mg 3mg Лён
Железо 5.73mg 0.45mg Лён
Магний 392mg 26mg Лён
Фосфор 642mg 77mg Лён
Калий 813mg 218mg Лён
Натрий 30mg 1mg Кукуруза сахарная
Цинк 4.34mg 0.62mg Лён
Медь 1.22mg 0.049mg Лён
Марганец 2.482mg 0.167mg Лён
Селен 25.4µg 0.2µg Лён
Витамин A 0IU 263IU Кукуруза сахарная
Витамин A, RAE 0µg 13µg Кукуруза сахарная
Витамин E 0.31mg 0.09mg Лён
Витамин C 0.6mg 5.5mg Кукуруза сахарная
Витамин B1 1.644mg 0.093mg Лён
Витамин B2 0.161mg 0.057mg Лён
Витамин B3 3.08mg 1.683mg Лён
Витамин B5 0.985mg 0.792mg Лён
Витамин B6 0.473mg 0.139mg Лён
Витамин B9, общий 87µg 23µg Лён
Витамин K 4.3µg 0.4µg Лён
Триптофан 0.297mg 0.023mg Лён
Треонин 0.766mg 0.133mg Лён
Изолейцин 0.896mg 0.133mg Лён
Лейцин 1.235mg 0.358mg Лён
Лизин 0.862mg 0.141mg Лён
Метионин 0.37mg 0.069mg Лён
Фенилаланин 0.957mg 0.155mg Лён
Валин 1.072mg 0.191mg Лён
Гистидин 0.472mg 0.091mg Лён
Насыщенные жиры 3.663g 0.197g Кукуруза сахарная
Мононенасыщенные жиры 7.527g 0.374g Лён
Полиненасыщенные жиры 28.73g 0.603g Лён
0.007g Лён

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Лён Кукуруза сахарная
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Низкогликемическая диета ok

Другие также сравнивают

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
63%
Лён
17%
Кукуруза сахарная
Итоговая оценка минералов
191%
Лён
14%
Кукуруза сахарная

Краткое сравнение

Какой из продуктом более богат веществом минералы?
Лён
Продукт Лён более богат микроэлементом минералы
Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
Лён
Лён содержит меньше вещества Сахар (Разница - 2.99g)
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
Лён
Продукт Лён более богат микроэлементом витамины
Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Кукуруза сахарная
Кукуруза сахарная содержит меньше вещества Натрий (Разница - 29mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Кукуруза сахарная
Кукуруза сахарная содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 3.466g)
У какого из продуктов более низкий гликемический индекс ?
Кукуруза сахарная
Гликемический индекс продукта Кукуруза сахарная ниже (Разница - 52)
Какой из продуктов стоит дешевле?
Кукуруза сахарная
Кукуруза сахарная дешевле (Разница - $1.8)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
?
Продукты содержат приблизительно одинаковое количество вещества Холестерин (0 mg)

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Лён - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169414/nutrients
  2. Кукуруза сахарная - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169999/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.