Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Миндаль или Семя подсолнечника — Сравнение Питательности

Сравнить
Миндаль
vs
Семя подсолнечника

Инфографика

Миндаль vs Семя подсолнечника infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Содержит больше Кальций +244.9%
Содержит больше Калий +13.6%
Содержит меньше Натрий -88.9%
Содержит больше Марганец +11.7%
Содержит больше Железо +41.5%
Содержит больше Магний +20.4%
Содержит больше Фосфор +37.2%
Содержит больше Цинк +60.3%
Содержит больше Медь +74.6%
Содержит больше Селен +1192.7%
Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 81% 140% 193% 207% 65% 1% 86% 344% 285% 23%
Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 24% 197% 233% 283% 57% 2% 137% 600% 255% 290%
Содержит больше Кальций +244.9%
Содержит больше Калий +13.6%
Содержит меньше Натрий -88.9%
Содержит больше Марганец +11.7%
Содержит больше Железо +41.5%
Содержит больше Магний +20.4%
Содержит больше Фосфор +37.2%
Содержит больше Цинк +60.3%
Содержит больше Медь +74.6%
Содержит больше Селен +1192.7%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
:
Содержит больше Витамин B2 +220.6%
Содержит больше Витамин A +2400%
Содержит больше Витамин E +37.2%
Содержит больше Витамин C +∞%
Содержит больше Витамин B1 +622%
Содержит больше Витамин B3 +130.4%
Содержит больше Витамин B5 +139.9%
Содержит больше Витамин B6 +881.8%
Содержит больше Витамин B9, общий +415.9%
Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 1% 513% 0% 0% 52% 263% 68% 29% 32% 33% 0% 0%
Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 3% 704% 0% 5% 370% 82% 157% 68% 311% 171% 0% 0%
Содержит больше Витамин B2 +220.6%
Содержит больше Витамин A +2400%
Содержит больше Витамин E +37.2%
Содержит больше Витамин C +∞%
Содержит больше Витамин B1 +622%
Содержит больше Витамин B3 +130.4%
Содержит больше Витамин B5 +139.9%
Содержит больше Витамин B6 +881.8%
Содержит больше Витамин B9, общий +415.9%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Одинаковое количество вещества Белки - 20.78
Одинаковое количество вещества Жиры - 51.46
Одинаковое количество вещества Углеводы - 20
Одинаковое количество вещества Вода - 4.73
Одинаковое количество вещества Другое - 3.03
21% 50% 22% 4% 3%
Белки: 21.15 г
Жиры: 49.93 г
Углеводы: 21.55 г
Вода: 4.41 г
Другое: 2.96 г
21% 51% 20% 5% 3%
Белки: 20.78 г
Жиры: 51.46 г
Углеводы: 20 г
Вода: 4.73 г
Другое: 3.03 г
Одинаковое количество вещества Белки - 20.78
Одинаковое количество вещества Жиры - 51.46
Одинаковое количество вещества Углеводы - 20
Одинаковое количество вещества Вода - 4.73
Одинаковое количество вещества Другое - 3.03

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Содержит меньше Насыщенные жиры -14.7%
Содержит больше Мононенасыщенные жиры +70.3%
Содержит больше Полиненасыщенные жиры +87.7%
8% 66% 26%
Насыщенные жиры: 3.802 г
Мононенасыщенные жиры: 31.551 г
Полиненасыщенные жиры: 12.329 г
10% 40% 50%
Насыщенные жиры: 4.455 г
Мононенасыщенные жиры: 18.528 г
Полиненасыщенные жиры: 23.137 г
Содержит меньше Насыщенные жиры -14.7%
Содержит больше Мононенасыщенные жиры +70.3%
Содержит больше Полиненасыщенные жиры +87.7%

Carbohydrate type comparison

Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
Содержит больше Крахмал +∞%
Содержит больше Сахароза +58%
Содержит больше Глюкоза +∞%
Содержит больше Фруктоза +∞%
Содержит больше Мальтоза +∞%
Содержит больше Галактоза +∞%
14% 78% 3% 2%
Крахмал: 0.72 г
Сахароза: 3.95 г
Глюкоза: 0.17 г
Фруктоза: 0.11 г
Лактоза: 0 г
Мальтоза: 0.04 г
Галактоза: 0.07 г
100%
Крахмал: 0 г
Сахароза: 2.5 г
Глюкоза: 0 г
Фруктоза: 0 г
Лактоза: 0 г
Мальтоза: 0 г
Галактоза: 0 г
Содержит больше Крахмал +∞%
Содержит больше Сахароза +58%
Содержит больше Глюкоза +∞%
Содержит больше Фруктоза +∞%
Содержит больше Мальтоза +∞%
Содержит больше Галактоза +∞%

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Миндаль Семя подсолнечника
Содержит меньше элемента Сахар ok
Содержит меньше элемента цена ok
Содержит меньше элемента минералы ok
Содержит меньше элемента витамины ok
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента Гликемический индекс ok
Содержит меньше элемента Холестерин =

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Миндаль Семя подсолнечника Мнение
9.05g 11.4g Семя подсолнечника
Белки 21.15g 20.78g Миндаль
Жиры 49.93g 51.46g Семя подсолнечника
Углеводы 21.55g 20g Миндаль
Калорийность 579kcal 584kcal Семя подсолнечника
Крахмал 0.72g Миндаль
Фруктоза 0.11g Миндаль
Сахар 4.35g 2.62g Семя подсолнечника
Клетчатка 12.5g 8.6g Миндаль
Кальций 269mg 78mg Миндаль
Железо 3.71mg 5.25mg Семя подсолнечника
Магний 270mg 325mg Семя подсолнечника
Фосфор 481mg 660mg Семя подсолнечника
Калий 733mg 645mg Миндаль
Натрий 1mg 9mg Миндаль
Цинк 3.12mg 5mg Семя подсолнечника
Медь 1.031mg 1.8mg Семя подсолнечника
Марганец 2.179mg 1.95mg Миндаль
Селен 4.1µg 53µg Семя подсолнечника
Витамин A 2IU 50IU Семя подсолнечника
Витамин A, RAE 0µg 3µg Семя подсолнечника
Витамин E 25.63mg 35.17mg Семя подсолнечника
Витамин C 0mg 1.4mg Семя подсолнечника
Витамин B1 0.205mg 1.48mg Семя подсолнечника
Витамин B2 1.138mg 0.355mg Миндаль
Витамин B3 3.618mg 8.335mg Семя подсолнечника
Витамин B5 0.471mg 1.13mg Семя подсолнечника
Витамин B6 0.137mg 1.345mg Семя подсолнечника
Витамин B9, общий 44µg 227µg Семя подсолнечника
Триптофан 0.211mg 0.348mg Семя подсолнечника
Треонин 0.601mg 0.928mg Семя подсолнечника
Изолейцин 0.751mg 1.139mg Семя подсолнечника
Лейцин 1.473mg 1.659mg Семя подсолнечника
Лизин 0.568mg 0.937mg Семя подсолнечника
Метионин 0.157mg 0.494mg Семя подсолнечника
Фенилаланин 1.132mg 1.169mg Семя подсолнечника
Валин 0.855mg 1.315mg Семя подсолнечника
Гистидин 0.539mg 0.632mg Семя подсолнечника
Транс-жиры 0.015g Семя подсолнечника
Насыщенные жиры 3.802g 4.455g Миндаль
0g 0.014g Семя подсолнечника
Мононенасыщенные жиры 31.551g 18.528g Миндаль
Полиненасыщенные жиры 12.329g 23.137g Семя подсолнечника
0.002g 0g Миндаль
12.32g Миндаль
0.003g Миндаль

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Миндаль Семя подсолнечника
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Низкогликемическая диета ok

Другие также сравнивают

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
82%
Миндаль
156%
Семя подсолнечника
Итоговая оценка минералов
142%
Миндаль
207%
Семя подсолнечника

Краткое сравнение

Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
Семя подсолнечника
Семя подсолнечника содержит меньше вещества Сахар (Разница - 1.73g)
Какой из продуктов стоит дешевле?
Семя подсолнечника
Семя подсолнечника дешевле (Разница - $0.8)
Какой из продуктом более богат веществом минералы?
Семя подсолнечника
Продукт Семя подсолнечника более богат микроэлементом минералы
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
Семя подсолнечника
Продукт Семя подсолнечника более богат микроэлементом витамины
Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Миндаль
Миндаль содержит меньше вещества Натрий (Разница - 8mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Миндаль
Миндаль содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 0.653g)
У какого из продуктов более низкий гликемический индекс ?
Миндаль
Гликемический индекс продукта Миндаль ниже (Разница - 20)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
?
Продукты содержат приблизительно одинаковое количество вещества Холестерин (0 mg)

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Миндаль - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170567/nutrients
  2. Семя подсолнечника - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170562/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.