Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Мука и Овсяная каша

Сравнить

Инфографика

Мука vs Овсяная каша infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Содержит больше Фосфор +40.3%
Содержит больше Калий +75.4%
Содержит меньше Натрий -95.9%
Содержит больше Цинк +12.9%
Содержит больше Медь +118.2%
Содержит больше Марганец +22.2%
Содержит больше Селен +578%
Содержит больше Кальций +433.3%
Содержит больше Железо +28.4%
Содержит больше Магний +18.2%
Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 5% 174% 16% 47% 10% 1% 20% 48% 89% 185%
Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 24% 224% 19% 33% 6% 7% 17% 22% 73% 28%
Содержит больше Фосфор +40.3%
Содержит больше Калий +75.4%
Содержит меньше Натрий -95.9%
Содержит больше Цинк +12.9%
Содержит больше Медь +118.2%
Содержит больше Марганец +22.2%
Содержит больше Селен +578%
Содержит больше Кальций +433.3%
Содержит больше Железо +28.4%
Содержит больше Магний +18.2%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
:
Содержит больше Витамин B1 +201.9%
Содержит больше Витамин B2 +129.8%
Содержит больше Витамин B3 +95.2%
Содержит больше Витамин B5 +38.2%
Содержит больше Витамин B9, общий +315.9%
Содержит больше Витамин A +∞%
Содержит больше Витамин E +16.7%
Содержит больше Витамин B6 +559.1%
Содержит больше Витамин K +33.3%
Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 0% 2% 0% 0% 197% 114% 111% 27% 11% 138% 0% 1%
Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 26% 2% 0% 0% 65% 50% 57% 20% 67% 33% 0% 1%
Содержит больше Витамин B1 +201.9%
Содержит больше Витамин B2 +129.8%
Содержит больше Витамин B3 +95.2%
Содержит больше Витамин B5 +38.2%
Содержит больше Витамин B9, общий +315.9%
Содержит больше Витамин A +∞%
Содержит больше Витамин E +16.7%
Содержит больше Витамин B6 +559.1%
Содержит больше Витамин K +33.3%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Содержит больше Белки +335.9%
Содержит больше Углеводы +553.9%
Содержит больше Жиры +38.8%
Содержит больше Вода +604.9%
Содержит больше Другое +23.9%
10% 76% 12%
Белки: 10.33 г
Жиры: 0.98 г
Углеводы: 76.31 г
Вода: 11.92 г
Другое: 0.46 г
2% 12% 84%
Белки: 2.37 г
Жиры: 1.36 г
Углеводы: 11.67 г
Вода: 84.03 г
Другое: 0.57 г
Содержит больше Белки +335.9%
Содержит больше Углеводы +553.9%
Содержит больше Жиры +38.8%
Содержит больше Вода +604.9%
Содержит больше Другое +23.9%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Содержит меньше Насыщенные жиры -31.4%
Содержит больше Мононенасыщенные жиры +349.4%
Одинаковое количество вещества Полиненасыщенные жиры - 0.426
24% 13% 63%
Насыщенные жиры: 0.155 г
Мононенасыщенные жиры: 0.087 г
Полиненасыщенные жиры: 0.413 г
22% 37% 41%
Насыщенные жиры: 0.226 г
Мононенасыщенные жиры: 0.391 г
Полиненасыщенные жиры: 0.426 г
Содержит меньше Насыщенные жиры -31.4%
Содержит больше Мононенасыщенные жиры +349.4%
Одинаковое количество вещества Полиненасыщенные жиры - 0.426

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Мука Овсяная каша
Содержит меньше элемента цена ok
Содержит меньше элемента Сахар ok
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента Гликемический индекс ok
Содержит меньше элемента Холестерин =
Содержит меньше элемента минералы =
Содержит меньше элемента витамины =

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Мука Овсяная каша Мнение
73.61g 9.97g Мука
Белки 10.33g 2.37g Мука
Жиры 0.98g 1.36g Овсяная каша
Углеводы 76.31g 11.67g Мука
Калорийность 364kcal 68kcal Мука
Крахмал 10.37g Овсяная каша
Сахар 0.27g 0.46g Мука
Клетчатка 2.7g 1.7g Мука
Кальций 15mg 80mg Овсяная каша
Железо 4.64mg 5.96mg Овсяная каша
Магний 22mg 26mg Овсяная каша
Фосфор 108mg 77mg Мука
Калий 107mg 61mg Мука
Натрий 2mg 49mg Мука
Цинк 0.7mg 0.62mg Мука
Медь 0.144mg 0.066mg Мука
Марганец 0.682mg 0.558mg Мука
Селен 33.9µg 5µg Мука
Витамин A 0IU 433IU Овсяная каша
Витамин A, RAE 0µg 130µg Овсяная каша
Витамин E 0.06mg 0.07mg Овсяная каша
Витамин B1 0.785mg 0.26mg Мука
Витамин B2 0.494mg 0.215mg Мука
Витамин B3 5.904mg 3.025mg Мука
Витамин B5 0.438mg 0.317mg Мука
Витамин B6 0.044mg 0.29mg Овсяная каша
Витамин B9, общий 183µg 44µg Мука
Витамин K 0.3µg 0.4µg Овсяная каша
Триптофан 0.127mg 0.04mg Мука
Треонин 0.281mg 0.083mg Мука
Изолейцин 0.357mg 0.105mg Мука
Лейцин 0.71mg 0.2mg Мука
Лизин 0.228mg 0.135mg Мука
Метионин 0.183mg 0.04mg Мука
Фенилаланин 0.52mg 0.13mg Мука
Валин 0.415mg 0.151mg Мука
Гистидин 0.23mg 0.057mg Мука
Транс-жиры 0.003g Мука
Насыщенные жиры 0.155g 0.226g Мука
Мононенасыщенные жиры 0.087g 0.391g Овсяная каша
Полиненасыщенные жиры 0.413g 0.426g Овсяная каша

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Мука Овсяная каша
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Низкогликемическая диета ok

Другие также сравнивают

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
50%
Мука
27%
Овсяная каша
Итоговая оценка минералов
59%
Мука
45%
Овсяная каша

Краткое сравнение

Какой из продуктов стоит дешевле?
Овсяная каша
Овсяная каша дешевле (Разница - $1)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
Мука
Мука содержит меньше вещества Сахар (Разница - 0.19g)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Мука
Мука содержит меньше вещества Натрий (Разница - 47mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Мука
Мука содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 0.071g)
У какого из продуктов более низкий гликемический индекс ?
Мука
Гликемический индекс продукта Мука ниже (Разница - 7)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
?
Продукты содержат приблизительно одинаковое количество вещества Холестерин (0 mg)
Какой из продуктом более богат веществом минералы?
?
Невозможно однозначно установить какой из продуктов богаче веществом минералы. подробнее на схемах
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
?
Невозможно однозначно установить какой из продуктов богаче веществом витамины. подробнее на схемах

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Мука - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168894/nutrients
  2. Овсяная каша - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171662/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.