Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up
  1. Home
  2. Foods
  3. Зерна
  4. Овсяная каша
  5. Compare
  6. Овсяная каша vs. Дикий рис

Сравнить продукты Овсяная каша и Дикий рис

Сравнить

Инфографика

Овсяная каша vs Дикий рис infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Овсяная каша
Овсяная каша
4
:
6
Дикий рис
Дикий рис
Содержит больше Кальций +2566.7%
Содержит больше Железо +893.3%
Содержит больше Марганец +97.9%
Содержит больше Селен +525%
Содержит больше Магний +23.1%
Содержит больше Калий +65.6%
Содержит меньше Натрий -93.9%
Содержит больше Цинк +116.1%
Содержит больше Медь +83.3%
Одинаковое количество вещества Фосфор - 82
Овсяная каша
Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 24% 224% 19% 33% 6% 7% 17% 22% 73% 28%
Дикий рис
Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 1% 23% 23% 36% 9% 1% 37% 41% 37% 5%
Содержит больше Кальций +2566.7%
Содержит больше Железо +893.3%
Содержит больше Марганец +97.9%
Содержит больше Селен +525%
Содержит больше Магний +23.1%
Содержит больше Калий +65.6%
Содержит меньше Натрий -93.9%
Содержит больше Цинк +116.1%
Содержит больше Медь +83.3%
Одинаковое количество вещества Фосфор - 82

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Овсяная каша
Овсяная каша
7
:
2
Дикий рис
Дикий рис
Содержит больше Витамин A +14333.3%
Содержит больше Витамин B1 +400%
Содержит больше Витамин B2 +147.1%
Содержит больше Витамин B3 +135%
Содержит больше Витамин B5 +105.8%
Содержит больше Витамин B6 +114.8%
Содержит больше Витамин B9, общий +69.2%
Содержит больше Витамин E +242.9%
Содержит больше Витамин K +25%
Овсяная каша
Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 26% 2% 0% 0% 65% 50% 57% 20% 67% 33% 0% 1%
Дикий рис
Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 1% 5% 0% 0% 14% 21% 25% 10% 32% 20% 0% 2%
Содержит больше Витамин A +14333.3%
Содержит больше Витамин B1 +400%
Содержит больше Витамин B2 +147.1%
Содержит больше Витамин B3 +135%
Содержит больше Витамин B5 +105.8%
Содержит больше Витамин B6 +114.8%
Содержит больше Витамин B9, общий +69.2%
Содержит больше Витамин E +242.9%
Содержит больше Витамин K +25%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Овсяная каша
Овсяная каша
3
:
2
Дикий рис
Дикий рис
Содержит больше Жиры +300%
Содержит больше Вода +13.7%
Содержит больше Другое +42.5%
Содержит больше Белки +68.4%
Содержит больше Углеводы +82.9%
Овсяная каша
2% 12% 84%
Белки: 2.37 г
Жиры: 1.36 г
Углеводы: 11.67 г
Вода: 84.03 г
Другое: 0.57 г
Дикий рис
4% 21% 74%
Белки: 3.99 г
Жиры: 0.34 г
Углеводы: 21.34 г
Вода: 73.93 г
Другое: 0.4 г
Содержит больше Жиры +300%
Содержит больше Вода +13.7%
Содержит больше Другое +42.5%
Содержит больше Белки +68.4%
Содержит больше Углеводы +82.9%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Овсяная каша
Овсяная каша
2
:
1
Дикий рис
Дикий рис
Содержит больше Мононенасыщенные жиры +682%
Содержит больше Полиненасыщенные жиры +100%
Содержит меньше Насыщенные жиры -78.3%
Овсяная каша
22% 37% 41%
Насыщенные жиры: 0.226 г
Мононенасыщенные жиры: 0.391 г
Полиненасыщенные жиры: 0.426 г
Дикий рис
16% 16% 68%
Насыщенные жиры: 0.049 г
Мононенасыщенные жиры: 0.05 г
Полиненасыщенные жиры: 0.213 г
Содержит больше Мононенасыщенные жиры +682%
Содержит больше Полиненасыщенные жиры +100%
Содержит меньше Насыщенные жиры -78.3%

Carbohydrate type comparison

Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
Овсяная каша
Овсяная каша
2
:
3
Дикий рис
Дикий рис
Содержит больше Крахмал +∞%
Содержит больше Галактоза +∞%
Содержит больше Сахароза +13.8%
Содержит больше Глюкоза +∞%
Содержит больше Фруктоза +∞%
Овсяная каша
96% 3%
Крахмал: 10.37 г
Сахароза: 0.29 г
Глюкоза: 0 г
Фруктоза: 0 г
Лактоза: 0 г
Мальтоза: 0 г
Галактоза: 0.16 г
Дикий рис
45% 27% 27%
Крахмал: 0 г
Сахароза: 0.33 г
Глюкоза: 0.2 г
Фруктоза: 0.2 г
Лактоза: 0 г
Мальтоза: 0 г
Галактоза: 0 г
Содержит больше Крахмал +∞%
Содержит больше Галактоза +∞%
Содержит больше Сахароза +13.8%
Содержит больше Глюкоза +∞%
Содержит больше Фруктоза +∞%

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Овсяная каша Дикий рис
Содержит меньше элемента Сахар ok
Содержит меньше элемента витамины ok
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента Гликемический индекс ok
Содержит меньше элемента Холестерин =
Содержит меньше элемента цена =
Содержит меньше элемента минералы =

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Овсяная каша Дикий рис Мнение
9.97g 19.54g Дикий рис
Белки 2.37g 3.99g Дикий рис
Жиры 1.36g 0.34g Овсяная каша
Углеводы 11.67g 21.34g Дикий рис
Калорийность 68kcal 101kcal Дикий рис
Крахмал 10.37g Овсяная каша
Фруктоза 0g 0.2g Дикий рис
Сахар 0.46g 0.73g Овсяная каша
Клетчатка 1.7g 1.8g Дикий рис
Кальций 80mg 3mg Овсяная каша
Железо 5.96mg 0.6mg Овсяная каша
Магний 26mg 32mg Дикий рис
Фосфор 77mg 82mg Дикий рис
Калий 61mg 101mg Дикий рис
Натрий 49mg 3mg Дикий рис
Цинк 0.62mg 1.34mg Дикий рис
Медь 0.066mg 0.121mg Дикий рис
Марганец 0.558mg 0.282mg Овсяная каша
Селен 5µg 0.8µg Овсяная каша
Витамин A 433IU 3IU Овсяная каша
Витамин A, RAE 130µg 0µg Овсяная каша
Витамин E 0.07mg 0.24mg Дикий рис
Витамин B1 0.26mg 0.052mg Овсяная каша
Витамин B2 0.215mg 0.087mg Овсяная каша
Витамин B3 3.025mg 1.287mg Овсяная каша
Витамин B5 0.317mg 0.154mg Овсяная каша
Витамин B6 0.29mg 0.135mg Овсяная каша
Витамин B9, общий 44µg 26µg Овсяная каша
Витамин K 0.4µg 0.5µg Дикий рис
Триптофан 0.04mg 0.049mg Дикий рис
Треонин 0.083mg 0.127mg Дикий рис
Изолейцин 0.105mg 0.167mg Дикий рис
Лейцин 0.2mg 0.276mg Дикий рис
Лизин 0.135mg 0.17mg Дикий рис
Метионин 0.04mg 0.119mg Дикий рис
Фенилаланин 0.13mg 0.195mg Дикий рис
Валин 0.151mg 0.232mg Дикий рис
Гистидин 0.057mg 0.104mg Дикий рис
Транс-жиры 0.003g Дикий рис
Насыщенные жиры 0.226g 0.049g Дикий рис
Мононенасыщенные жиры 0.391g 0.05g Овсяная каша
Полиненасыщенные жиры 0.426g 0.213g Овсяная каша

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Овсяная каша Дикий рис
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Низкогликемическая диета ok

Другие также сравнивают

Овсяная каша
Овсяная каша vs Каша
Каша
Овсяная каша
Овсяная каша vs Зерновые культуры
Зерновые культуры
Овсяная каша
Овсяная каша vs Паштет
Паштет
Дикий рис
Дикий рис vs Тальятелле
Тальятелле
Дикий рис
Дикий рис vs Паста
Паста
Дикий рис
Дикий рис vs Лапша
Лапша

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
27%
Овсяная каша
10%
Дикий рис
Итоговая оценка минералов
45%
Овсяная каша
21%
Дикий рис

Краткое сравнение

Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
Овсяная каша
Овсяная каша содержит меньше вещества Сахар (Разница - 0.27g)
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
Овсяная каша
Продукт Овсяная каша более богат микроэлементом витамины
Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Дикий рис
Дикий рис содержит меньше вещества Натрий (Разница - 46mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Дикий рис
Дикий рис содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 0.177g)
У какого из продуктов более низкий гликемический индекс ?
Дикий рис
Гликемический индекс продукта Дикий рис ниже (Разница - 22)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
?
Продукты содержат приблизительно одинаковое количество вещества Холестерин (0 mg)
Какой из продуктов стоит дешевле?
?
Цена продуктов приблизительно равна
Какой из продуктом более богат веществом минералы?
?
Невозможно однозначно установить какой из продуктов богаче веществом минералы. подробнее на схемах

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Овсяная каша - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171662/nutrients
  2. Дикий рис - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168897/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.