Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Соба и Овсяная каша

Сравнить

Инфографика

Соба vs Овсяная каша infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Содержит больше Кальций +1900%
Содержит больше Железо +1141.7%
Содержит больше Магний +188.9%
Содержит больше Фосфор +208%
Содержит больше Калий +74.3%
Содержит меньше Натрий -18.3%
Содержит больше Цинк +416.7%
Содержит больше Медь +725%
Содержит больше Марганец +49.2%
Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 2% 18% 7% 11% 4% 8% 4% 3% 49% 0%
Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 24% 224% 19% 33% 6% 7% 17% 22% 73% 28%
Содержит больше Кальций +1900%
Содержит больше Железо +1141.7%
Содержит больше Магний +188.9%
Содержит больше Фосфор +208%
Содержит больше Калий +74.3%
Содержит меньше Натрий -18.3%
Содержит больше Цинк +416.7%
Содержит больше Медь +725%
Содержит больше Марганец +49.2%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
:
Содержит больше Витамин A +∞%
Содержит больше Витамин B1 +176.6%
Содержит больше Витамин B2 +726.9%
Содержит больше Витамин B3 +493.1%
Содержит больше Витамин B5 +34.9%
Содержит больше Витамин B6 +625%
Содержит больше Витамин B9, общий +528.6%
Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 0% 0% 0% 0% 24% 6% 10% 15% 10% 6% 0% 0%
Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 26% 2% 0% 0% 65% 50% 57% 20% 67% 33% 0% 1%
Содержит больше Витамин A +∞%
Содержит больше Витамин B1 +176.6%
Содержит больше Витамин B2 +726.9%
Содержит больше Витамин B3 +493.1%
Содержит больше Витамин B5 +34.9%
Содержит больше Витамин B6 +625%
Содержит больше Витамин B9, общий +528.6%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Содержит больше Белки +113.5%
Содержит больше Углеводы +83.7%
Содержит больше Жиры +1260%
Содержит больше Вода +15.1%
Содержит больше Другое +46.2%
5% 21% 73%
Белки: 5.06 г
Жиры: 0.1 г
Углеводы: 21.44 г
Вода: 73.01 г
Другое: 0.39 г
2% 12% 84%
Белки: 2.37 г
Жиры: 1.36 г
Углеводы: 11.67 г
Вода: 84.03 г
Другое: 0.57 г
Содержит больше Белки +113.5%
Содержит больше Углеводы +83.7%
Содержит больше Жиры +1260%
Содержит больше Вода +15.1%
Содержит больше Другое +46.2%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Содержит меньше Насыщенные жиры -91.6%
Содержит больше Мононенасыщенные жиры +1403.8%
Содержит больше Полиненасыщенные жиры +1274.2%
25% 34% 41%
Насыщенные жиры: 0.019 г
Мононенасыщенные жиры: 0.026 г
Полиненасыщенные жиры: 0.031 г
22% 37% 41%
Насыщенные жиры: 0.226 г
Мононенасыщенные жиры: 0.391 г
Полиненасыщенные жиры: 0.426 г
Содержит меньше Насыщенные жиры -91.6%
Содержит больше Мононенасыщенные жиры +1403.8%
Содержит больше Полиненасыщенные жиры +1274.2%

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Соба Овсяная каша
Содержит меньше элемента Сахар ok
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента Гликемический индекс ok
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента минералы ok
Содержит меньше элемента витамины ok
Содержит меньше элемента Холестерин =
Содержит меньше элемента цена =

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Соба Овсяная каша Мнение
21.44g 9.97g Соба
Белки 5.06g 2.37g Соба
Жиры 0.1g 1.36g Овсяная каша
Углеводы 21.44g 11.67g Соба
Калорийность 99kcal 68kcal Соба
Крахмал 10.37g Овсяная каша
Сахар 0.46g Соба
Клетчатка 1.7g Овсяная каша
Кальций 4mg 80mg Овсяная каша
Железо 0.48mg 5.96mg Овсяная каша
Магний 9mg 26mg Овсяная каша
Фосфор 25mg 77mg Овсяная каша
Калий 35mg 61mg Овсяная каша
Натрий 60mg 49mg Овсяная каша
Цинк 0.12mg 0.62mg Овсяная каша
Медь 0.008mg 0.066mg Овсяная каша
Марганец 0.374mg 0.558mg Овсяная каша
Селен 5µg Овсяная каша
Витамин A 0IU 433IU Овсяная каша
Витамин A, RAE 0µg 130µg Овсяная каша
Витамин E 0.07mg Овсяная каша
Витамин B1 0.094mg 0.26mg Овсяная каша
Витамин B2 0.026mg 0.215mg Овсяная каша
Витамин B3 0.51mg 3.025mg Овсяная каша
Витамин B5 0.235mg 0.317mg Овсяная каша
Витамин B6 0.04mg 0.29mg Овсяная каша
Витамин B9, общий 7µg 44µg Овсяная каша
Витамин K 0.4µg Овсяная каша
Триптофан 0.072mg 0.04mg Соба
Треонин 0.177mg 0.083mg Соба
Изолейцин 0.195mg 0.105mg Соба
Лейцин 0.33mg 0.2mg Соба
Лизин 0.214mg 0.135mg Соба
Метионин 0.072mg 0.04mg Соба
Фенилаланин 0.217mg 0.13mg Соба
Валин 0.249mg 0.151mg Соба
Гистидин 0.119mg 0.057mg Соба
Транс-жиры 0.003g Соба
Насыщенные жиры 0.019g 0.226g Соба
Мононенасыщенные жиры 0.026g 0.391g Овсяная каша
Полиненасыщенные жиры 0.031g 0.426g Овсяная каша

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Соба Овсяная каша
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Низкогликемическая диета ok

Другие также сравнивают

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
6%
Соба
27%
Овсяная каша
Итоговая оценка минералов
10%
Соба
45%
Овсяная каша

Краткое сравнение

Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
Соба
Соба содержит меньше вещества Сахар (Разница - 0.46g)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Соба
Соба содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 0.207g)
У какого из продуктов более низкий гликемический индекс ?
Соба
Гликемический индекс продукта Соба ниже (Разница - 33)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Овсяная каша
Овсяная каша содержит меньше вещества Натрий (Разница - 11mg)
Какой из продуктом более богат веществом минералы?
Овсяная каша
Продукт Овсяная каша более богат микроэлементом минералы
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
Овсяная каша
Продукт Овсяная каша более богат микроэлементом витамины
Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
?
Продукты содержат приблизительно одинаковое количество вещества Холестерин (0 mg)
Какой из продуктов стоит дешевле?
?
Цена продуктов приблизительно равна

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Соба - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168907/nutrients
  2. Овсяная каша - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171662/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.