Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Соя и Зерновые культуры

Сравнить

Инфографика

Соя vs Зерновые культуры infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Содержит больше Кальций +920%
Содержит больше Магний +352.6%
Содержит больше Фосфор +218.2%
Содержит больше Калий +390.5%
Содержит меньше Натрий -99.9%
Содержит больше Медь +197.1%
Содержит больше Селен +15.9%
Содержит больше Железо +562.6%
Содержит больше Цинк +560.9%
Одинаковое количество вещества Марганец - 0.79
Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 31% 193% 62% 105% 46% 1% 32% 136% 108% 40%
Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 3% 1278% 14% 33% 10% 104% 208% 46% 104% 35%
Содержит больше Кальций +920%
Содержит больше Магний +352.6%
Содержит больше Фосфор +218.2%
Содержит больше Калий +390.5%
Содержит меньше Натрий -99.9%
Содержит больше Медь +197.1%
Содержит больше Селен +15.9%
Содержит больше Железо +562.6%
Содержит больше Цинк +560.9%
Одинаковое количество вещества Марганец - 0.79

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Соя
5
:
Содержит больше Витамин E +337.5%
Содержит больше Витамин K +∞%
Содержит больше Витамин A +30922.2%
Содержит больше Витамин C +2164.7%
Содержит больше Витамин B1 +3956.8%
Содержит больше Витамин B2 +1257.9%
Содержит больше Витамин B3 +7323.6%
Содержит больше Витамин B5 +26.3%
Содержит больше Витамин B6 +2458.1%
Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 1% 7% 0% 6% 39% 66% 8% 11% 54% 41% 0% 48%
Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 168% 2% 0% 129% 1572% 894% 556% 14% 1382% 0% 0% 0%
Содержит больше Витамин E +337.5%
Содержит больше Витамин K +∞%
Содержит больше Витамин A +30922.2%
Содержит больше Витамин C +2164.7%
Содержит больше Витамин B1 +3956.8%
Содержит больше Витамин B2 +1257.9%
Содержит больше Витамин B3 +7323.6%
Содержит больше Витамин B5 +26.3%
Содержит больше Витамин B6 +2458.1%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Содержит больше Белки +200.5%
Содержит больше Жиры +730.6%
Содержит больше Вода +1554.8%
Содержит больше Углеводы +938.9%
Содержит больше Другое +16.8%
18% 9% 8% 63% 2%
Белки: 18.21 г
Жиры: 8.97 г
Углеводы: 8.36 г
Вода: 62.55 г
Другое: 1.91 г
6% 87% 4% 2%
Белки: 6.06 г
Жиры: 1.08 г
Углеводы: 86.85 г
Вода: 3.78 г
Другое: 2.23 г
Содержит больше Белки +200.5%
Содержит больше Жиры +730.6%
Содержит больше Вода +1554.8%
Содержит больше Углеводы +938.9%
Содержит больше Другое +16.8%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Содержит больше Мононенасыщенные жиры +871.1%
Содержит больше Полиненасыщенные жиры +1330.5%
Содержит меньше Насыщенные жиры -80%
16% 24% 61%
Насыщенные жиры: 1.297 г
Мононенасыщенные жиры: 1.981 г
Полиненасыщенные жиры: 5.064 г
32% 25% 43%
Насыщенные жиры: 0.26 г
Мононенасыщенные жиры: 0.204 г
Полиненасыщенные жиры: 0.354 г
Содержит больше Мононенасыщенные жиры +871.1%
Содержит больше Полиненасыщенные жиры +1330.5%
Содержит меньше Насыщенные жиры -80%

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Соя Зерновые культуры
Содержит меньше элемента Сахар ok
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента Гликемический индекс ok
Содержит меньше элемента минералы ok
Содержит меньше элемента Холестерин ok
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента цена ok
Содержит меньше элемента витамины =

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Соя Зерновые культуры Мнение
2.36g 85.45g Зерновые культуры
Белки 18.21g 6.06g Соя
Жиры 8.97g 1.08g Соя
Углеводы 8.36g 86.85g Зерновые культуры
Калорийность 172kcal 378kcal Зерновые культуры
Фруктоза 0.26g Зерновые культуры
Сахар 3g 10.35g Соя
Клетчатка 6g 1.4g Соя
Кальций 102mg 10mg Соя
Железо 5.14mg 34.06mg Зерновые культуры
Магний 86mg 19mg Соя
Фосфор 245mg 77mg Соя
Калий 515mg 105mg Соя
Натрий 1mg 795mg Соя
Цинк 1.15mg 7.6mg Зерновые культуры
Медь 0.407mg 0.137mg Соя
Марганец 0.824mg 0.79mg Соя
Селен 7.3µg 6.3µg Соя
Витамин A 9IU 2792IU Зерновые культуры
Витамин A, RAE 0µg 814µg Зерновые культуры
Витамин E 0.35mg 0.08mg Соя
Витамин C 1.7mg 38.5mg Зерновые культуры
Витамин B1 0.155mg 6.288mg Зерновые культуры
Витамин B2 0.285mg 3.87mg Зерновые культуры
Витамин B3 0.399mg 29.62mg Зерновые культуры
Витамин B5 0.179mg 0.226mg Зерновые культуры
Витамин B6 0.234mg 5.986mg Зерновые культуры
Витамин B9, общий 54µg Соя
Витамин K 19.2µg 0µg Соя
Триптофан 0.242mg 0.066mg Соя
Треонин 0.723mg 0.241mg Соя
Изолейцин 0.807mg 0.26mg Соя
Лейцин 1.355mg 0.767mg Соя
Лизин 1.108mg 0.113mg Соя
Метионин 0.224mg 0.13mg Соя
Фенилаланин 0.869mg 0.365mg Соя
Валин 0.831mg 0.344mg Соя
Гистидин 0.449mg 0.162mg Соя
Насыщенные жиры 1.297g 0.26g Зерновые культуры
Мононенасыщенные жиры 1.981g 0.204g Соя
Полиненасыщенные жиры 5.064g 0.354g Соя

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Соя Зерновые культуры
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Низкогликемическая диета ok

Другие также сравнивают

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
23%
Соя
393%
Зерновые культуры
Итоговая оценка минералов
75%
Соя
183%
Зерновые культуры

Краткое сравнение

Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
Соя
Соя содержит меньше вещества Сахар (Разница - 7.35g)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Соя
Соя содержит меньше вещества Натрий (Разница - 794mg)
У какого из продуктов более низкий гликемический индекс ?
Соя
Гликемический индекс продукта Соя ниже (Разница - 55)
Какой из продуктом более богат веществом минералы?
Соя
Продукт Соя более богат микроэлементом минералы
Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
Зерновые культуры
Зерновые культуры содержит меньше вещества Холестерин (Разница - 0mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Зерновые культуры
Зерновые культуры содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 1.037g)
Какой из продуктов стоит дешевле?
Зерновые культуры
Зерновые культуры дешевле (Разница - $3.4)
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
?
Невозможно однозначно установить какой из продуктов богаче веществом витамины. подробнее на схемах

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Соя - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174271/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.