Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Теф и Фасоль

Сравнить

Инфографика

Теф vs Фасоль infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Содержит больше Кальций +40%
Содержит больше Магний +19%
Содержит больше Цинк +11%
Содержит больше Марганец +565.1%
Содержит больше Фосфор +15%
Содержит больше Калий +278.5%
Содержит меньше Натрий -87.5%
Одинаковое количество вещества Железо - 2.22
Одинаковое количество вещества Цинк - 1
Одинаковое количество вещества Медь - 0.216
Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 15% 77% 36% 52% 10% 2% 31% 76% 374% 0%
Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 11% 84% 30% 60% 36% 1% 28% 72% 57% 6%
Содержит больше Кальций +40%
Содержит больше Магний +19%
Содержит больше Цинк +11%
Содержит больше Марганец +565.1%
Содержит больше Фосфор +15%
Содержит больше Калий +278.5%
Содержит меньше Натрий -87.5%
Одинаковое количество вещества Железо - 2.22
Одинаковое количество вещества Цинк - 1
Одинаковое количество вещества Медь - 0.216

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Теф
3
:
Содержит больше Витамин A +∞%
Содержит больше Витамин B1 +14.4%
Содержит больше Витамин B3 +57.3%
Содержит больше Витамин B2 +75.8%
Содержит больше Витамин B6 +23.7%
Содержит больше Витамин B9, общий +622.2%
Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 1% 0% 0% 0% 46% 8% 18% 0% 23% 14% 0% 0%
Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 0% 1% 0% 4% 40% 14% 11% 14% 28% 98% 0% 22%
Содержит больше Витамин A +∞%
Содержит больше Витамин B1 +14.4%
Содержит больше Витамин B3 +57.3%
Содержит больше Витамин B2 +75.8%
Содержит больше Витамин B6 +23.7%
Содержит больше Витамин B9, общий +622.2%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Содержит больше Жиры +30%
Содержит больше Вода +11.9%
Содержит больше Белки +124%
Содержит больше Углеводы +14.8%
Содержит больше Другое +58%
4% 20% 75%
Белки: 3.87 г
Жиры: 0.65 г
Углеводы: 19.86 г
Вода: 74.93 г
Другое: 0.69 г
9% 23% 67%
Белки: 8.67 г
Жиры: 0.5 г
Углеводы: 22.8 г
Вода: 66.94 г
Другое: 1.09 г
Содержит больше Жиры +30%
Содержит больше Вода +11.9%
Содержит больше Белки +124%
Содержит больше Углеводы +14.8%
Содержит больше Другое +58%

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Теф Фасоль
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента Гликемический индекс ok
Содержит меньше элемента витамины ok
Содержит меньше элемента Сахар ok
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента цена ok
Содержит меньше элемента Холестерин =
Содержит меньше элемента минералы =

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Теф Фасоль Мнение
17.06g 16.4g Теф
Белки 3.87g 8.67g Фасоль
Жиры 0.65g 0.5g Теф
Углеводы 19.86g 22.8g Фасоль
Калорийность 101kcal 127kcal Фасоль
Сахар 0.32g Теф
Клетчатка 2.8g 6.4g Фасоль
Кальций 49mg 35mg Теф
Железо 2.05mg 2.22mg Фасоль
Магний 50mg 42mg Теф
Фосфор 120mg 138mg Фасоль
Калий 107mg 405mg Фасоль
Натрий 8mg 1mg Фасоль
Цинк 1.11mg 1mg Теф
Медь 0.226mg 0.216mg Теф
Марганец 2.86mg 0.43mg Теф
Селен 1.1µg Фасоль
Витамин A 2IU 0IU Теф
Витамин E 0.03mg Фасоль
Витамин C 1.2mg Фасоль
Витамин B1 0.183mg 0.16mg Теф
Витамин B2 0.033mg 0.058mg Фасоль
Витамин B3 0.909mg 0.578mg Теф
Витамин B5 0.22mg Фасоль
Витамин B6 0.097mg 0.12mg Фасоль
Витамин B9, общий 18µg 130µg Фасоль
Витамин K 8.4µg Фасоль
Триптофан 0.041mg 0.104mg Фасоль
Треонин 0.149mg 0.319mg Фасоль
Изолейцин 0.146mg 0.41mg Фасоль
Лейцин 0.311mg 0.736mg Фасоль
Лизин 0.109mg 0.607mg Фасоль
Метионин 0.125mg 0.113mg Теф
Фенилаланин 0.203mg 0.511mg Фасоль
Валин 0.2mg 0.5mg Фасоль
Гистидин 0.088mg 0.238mg Фасоль
Насыщенные жиры 0.073g Теф
Мононенасыщенные жиры 0.039g Фасоль
Полиненасыщенные жиры 0.278g Фасоль

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Теф Фасоль
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Низкогликемическая диета ok

Другие также сравнивают

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
9%
Теф
19%
Фасоль
Итоговая оценка минералов
67%
Теф
38%
Фасоль

Краткое сравнение

Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Фасоль
Фасоль содержит меньше вещества Натрий (Разница - 7mg)
У какого из продуктов более низкий гликемический индекс ?
Фасоль
Гликемический индекс продукта Фасоль ниже (Разница - 35)
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
Фасоль
Продукт Фасоль более богат микроэлементом витамины
Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
Теф
Теф содержит меньше вещества Сахар (Разница - 0.32g)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Теф
Теф содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 0.073g)
Какой из продуктов стоит дешевле?
Теф
Теф дешевле (Разница - $1.2)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
?
Продукты содержат приблизительно одинаковое количество вещества Холестерин (0 mg)
Какой из продуктом более богат веществом минералы?
?
Невозможно однозначно установить какой из продуктов богаче веществом минералы. подробнее на схемах

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Теф - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168918/nutrients
  2. Фасоль - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173740/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.