Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Яблоко или Морковь — Сравнение Питательности

Сравнить
Яблоко
vs
Морковь

Инфографика

Яблоко vs Морковь infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Содержит меньше Натрий -98.6%
Содержит больше Кальций +450%
Содержит больше Железо +150%
Содержит больше Магний +140%
Содержит больше Фосфор +218.2%
Содержит больше Калий +199.1%
Содержит больше Цинк +500%
Содержит больше Медь +66.7%
Содержит больше Марганец +308.6%
Содержит больше Селен +∞%
Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 2% 5% 4% 5% 10% 1% 2% 9% 5% 0%
Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 10% 12% 9% 15% 29% 9% 7% 15% 19% 1%
Содержит меньше Натрий -98.6%
Содержит больше Кальций +450%
Содержит больше Железо +150%
Содержит больше Магний +140%
Содержит больше Фосфор +218.2%
Содержит больше Калий +199.1%
Содержит больше Цинк +500%
Содержит больше Медь +66.7%
Содержит больше Марганец +308.6%
Содержит больше Селен +∞%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
:
Содержит больше Витамин A +30837%
Содержит больше Витамин E +266.7%
Содержит больше Витамин C +28.3%
Содержит больше Витамин B1 +288.2%
Содержит больше Витамин B2 +123.1%
Содержит больше Витамин B3 +980.2%
Содержит больше Витамин B5 +347.5%
Содержит больше Витамин B6 +236.6%
Содержит больше Витамин B9, общий +533.3%
Содержит больше Витамин K +500%
Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 4% 4% 0% 16% 5% 6% 2% 4% 10% 3% 0% 6%
Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 1003% 14% 0% 20% 17% 14% 19% 17% 32% 15% 0% 33%
Содержит больше Витамин A +30837%
Содержит больше Витамин E +266.7%
Содержит больше Витамин C +28.3%
Содержит больше Витамин B1 +288.2%
Содержит больше Витамин B2 +123.1%
Содержит больше Витамин B3 +980.2%
Содержит больше Витамин B5 +347.5%
Содержит больше Витамин B6 +236.6%
Содержит больше Витамин B9, общий +533.3%
Содержит больше Витамин K +500%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Содержит больше Углеводы +44.2%
Содержит больше Белки +257.7%
Содержит больше Жиры +41.2%
Содержит больше Другое +380%
Одинаковое количество вещества Вода - 88.29
14% 86%
Белки: 0.26 г
Жиры: 0.17 г
Углеводы: 13.81 г
Вода: 85.56 г
Другое: 0.2 г
10% 88%
Белки: 0.93 г
Жиры: 0.24 г
Углеводы: 9.58 г
Вода: 88.29 г
Другое: 0.96 г
Содержит больше Углеводы +44.2%
Содержит больше Белки +257.7%
Содержит больше Жиры +41.2%
Содержит больше Другое +380%
Одинаковое количество вещества Вода - 88.29

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Содержит меньше Насыщенные жиры -24.3%
Содержит больше Мононенасыщенные жиры +100%
Содержит больше Полиненасыщенные жиры +129.4%
33% 8% 59%
Насыщенные жиры: 0.028 г
Мононенасыщенные жиры: 0.007 г
Полиненасыщенные жиры: 0.051 г
22% 8% 70%
Насыщенные жиры: 0.037 г
Мононенасыщенные жиры: 0.014 г
Полиненасыщенные жиры: 0.117 г
Содержит меньше Насыщенные жиры -24.3%
Содержит больше Мононенасыщенные жиры +100%
Содержит больше Полиненасыщенные жиры +129.4%

Carbohydrate type comparison

Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
Содержит больше Глюкоза +311.9%
Содержит больше Фруктоза +972.7%
Содержит больше Крахмал +2760%
Содержит больше Сахароза +73.4%
20% 23% 56%
Крахмал: 0.05 г
Сахароза: 2.07 г
Глюкоза: 2.43 г
Фруктоза: 5.9 г
Лактоза: 0 г
Мальтоза: 0 г
Галактоза: 0 г
23% 58% 10% 9%
Крахмал: 1.43 г
Сахароза: 3.59 г
Глюкоза: 0.59 г
Фруктоза: 0.55 г
Лактоза: 0 г
Мальтоза: 0 г
Галактоза: 0 г
Содержит больше Глюкоза +311.9%
Содержит больше Фруктоза +972.7%
Содержит больше Крахмал +2760%
Содержит больше Сахароза +73.4%

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Яблоко Морковь
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента Гликемический индекс ok
Содержит меньше элемента Сахар ok
Содержит меньше элемента цена ok
Содержит меньше элемента минералы ok
Содержит меньше элемента витамины ok
Содержит меньше элемента Холестерин =

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Яблоко Морковь Мнение
11.41g 6.78g Яблоко
Белки 0.26g 0.93g Морковь
Жиры 0.17g 0.24g Морковь
Углеводы 13.81g 9.58g Яблоко
Калорийность 52kcal 41kcal Яблоко
Крахмал 0.05g 1.43g Морковь
Фруктоза 5.9g 0.55g Яблоко
Сахар 10.39g 4.74g Морковь
Клетчатка 2.4g 2.8g Морковь
Кальций 6mg 33mg Морковь
Железо 0.12mg 0.3mg Морковь
Магний 5mg 12mg Морковь
Фосфор 11mg 35mg Морковь
Калий 107mg 320mg Морковь
Натрий 1mg 69mg Яблоко
Цинк 0.04mg 0.24mg Морковь
Медь 0.027mg 0.045mg Морковь
Марганец 0.035mg 0.143mg Морковь
Селен 0µg 0.1µg Морковь
Витамин A 54IU 16706IU Морковь
Витамин A, RAE 3µg 835µg Морковь
Витамин E 0.18mg 0.66mg Морковь
Витамин C 4.6mg 5.9mg Морковь
Витамин B1 0.017mg 0.066mg Морковь
Витамин B2 0.026mg 0.058mg Морковь
Витамин B3 0.091mg 0.983mg Морковь
Витамин B5 0.061mg 0.273mg Морковь
Витамин B6 0.041mg 0.138mg Морковь
Витамин B9, общий 3µg 19µg Морковь
Витамин K 2.2µg 13.2µg Морковь
Триптофан 0.001mg 0.012mg Морковь
Треонин 0.006mg 0.191mg Морковь
Изолейцин 0.006mg 0.077mg Морковь
Лейцин 0.013mg 0.102mg Морковь
Лизин 0.012mg 0.101mg Морковь
Метионин 0.001mg 0.02mg Морковь
Фенилаланин 0.006mg 0.061mg Морковь
Валин 0.012mg 0.069mg Морковь
Гистидин 0.005mg 0.04mg Морковь
Насыщенные жиры 0.028g 0.037g Яблоко
Мононенасыщенные жиры 0.007g 0.014g Морковь
Полиненасыщенные жиры 0.051g 0.117g Морковь

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Яблоко Морковь
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Низкогликемическая диета ok

Другие также сравнивают

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
5%
Яблоко
98%
Морковь
Итоговая оценка минералов
4%
Яблоко
12%
Морковь

Краткое сравнение

Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Яблоко
Яблоко содержит меньше вещества Натрий (Разница - 68mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Яблоко
Яблоко содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 0.009g)
У какого из продуктов более низкий гликемический индекс ?
Яблоко
Гликемический индекс продукта Яблоко ниже (Разница - 3)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
Морковь
Морковь содержит меньше вещества Сахар (Разница - 5.65g)
Какой из продуктов стоит дешевле?
Морковь
Морковь дешевле (Разница - $0.1)
Какой из продуктом более богат веществом минералы?
Морковь
Продукт Морковь более богат микроэлементом минералы
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
Морковь
Продукт Морковь более богат микроэлементом витамины
Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
?
Продукты содержат приблизительно одинаковое количество вещества Холестерин (0 mg)

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Яблоко - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171688/nutrients
  2. Морковь - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170393/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.