foodstruct logo
Найти продукты по питательности | Анализ рациона питания

Сравнить продукты Брокколи и Овощи

Сравнить

Infographic

Брокколи vs Овощи infographic

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
:
Содержит больше Кальций +88%
Содержит больше Калий +87%
Содержит больше Фосфор +29.4%
Содержит больше Железо +12.3%
Содержит больше Медь +69.4%
Содержит больше Цинк +19.5%
Одинаковое количество вещества Магний - 22
Одинаковое количество вещества Натрий - 35
Содержит больше Кальций +88%
Содержит больше Калий +87%
Содержит больше Фосфор +29.4%
Содержит больше Железо +12.3%
Содержит больше Медь +69.4%
Содержит больше Цинк +19.5%
Одинаковое количество вещества Магний - 22
Одинаковое количество вещества Натрий - 35

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
:
Содержит больше Витамин C +2687.5%
Содержит больше Витамин E +105.3%
Содержит больше Витамин B5 +279.5%
Содержит больше Витамин B6 +136.5%
Содержит больше Витамин K +332.3%
Содержит больше Витамин A +586.5%
Содержит больше Витамин B3 +33.2%
Одинаковое количество вещества Витамин B1 - 0.071
Одинаковое количество вещества Витамин B2 - 0.12
Содержит больше Витамин C +2687.5%
Содержит больше Витамин E +105.3%
Содержит больше Витамин B5 +279.5%
Содержит больше Витамин B6 +136.5%
Содержит больше Витамин K +332.3%
Содержит больше Витамин A +586.5%
Содержит больше Витамин B3 +33.2%
Одинаковое количество вещества Витамин B1 - 0.071
Одинаковое количество вещества Витамин B2 - 0.12

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
80
Брокколи
36
Овощи
Итоговая оценка минералов
14
Брокколи
12
Овощи

Сравнение макроэлементов

Диаграммы сравнения макроэлементов сравнивают количество белков, жиров и углеводов в 300 граммах продукта. Оценка в процентах показвывает сколько процентов необходимого ежедневного количества (daily value) того или иного макроэлемента содержитсся в 300 граммах продукта.
Белки
17%
Брокколи
17%
Овощи
Carbohydrates
7%
Брокколи
13%
Овощи
Жиры
2%
Брокколи
1%
Овощи

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Брокколи Овощи
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента Сахар ok
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента гликемический индекс ok
Содержит меньше элемента цена ok
Содержит меньше элемента Холестерин =
Содержит меньше элемента минералы =
Содержит меньше элемента витамины =

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Брокколи Овощи
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Низкогликемическая диета ok

Другие также сравнивают

Краткое сравнение

Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Овощи
Овощи содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 0.008g)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
Брокколи
Брокколи содержит меньше вещества Сахар (Разница - 1.42g)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Брокколи
Брокколи содержит меньше вещества Натрий (Разница - 2mg)
У какого из продуктов более низкий гликемический индекс ?
Брокколи
Гликемический индекс продукта Брокколи ниже (Разница - 13)
Какой из продуктов стоит дешевле?
Брокколи
Брокколи дешевле (Разница - $0.1)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
?
Продукты содержат приблизительно одинаковое количество вещества Холестерин (0 mg)
Какой из продуктом более богат веществом минералы?
?
Невозможно однозначно установить какой из продуктов богаче веществом минералы. подробнее на схемах
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
?
Невозможно однозначно установить какой из продуктов богаче веществом витамины. подробнее на схемах

Таблица сравнения всех элементов

В столбце "Мнение" мы сделали предположение о том, какой из продуктов может быть препочтительнее в некоторый случаях. Хотим обратить ваше внимание на то, что иногда это мнение может не совпадать с вашим и мы просим вас проигнироировать содержание этого столбца в таких случаях. Мы например предположили, что меньше животных жиров лучше, чем больше, хотя есть современные теории которые утверждают, что это не так.
Nutrient Брокколи Овощи Мнение
Калорийность 34 65 Овощи
Белки 2.82 2.86 Овощи
Жиры 0.37 0.15 Брокколи
Витамин C 89.2 3.2 Брокколи
Углеводы 6.64 13.09 Овощи
Холестерин 0 0
Витамин D 0 0
Железо 0.73 0.82 Овощи
Кальций 47 25 Брокколи
Калий 316 169 Брокколи
Магний 21 22 Овощи
Сахар 1.7 3.12 Овощи
Клетчатка 2.6 4.4 Овощи
Медь 0.049 0.083 Овощи
Цинк 0.41 0.49 Овощи
Крахмал 0 Брокколи
Фосфор 66 51 Брокколи
Натрий 33 35 Брокколи
Витамин A 623 4277 Овощи
Витамин E 0.78 0.38 Брокколи
Витамин D 0 0
Витамин B1 0.071 0.071
Витамин B2 0.117 0.12 Овощи
Витамин B3 0.639 0.851 Овощи
Витамин B5 0.573 0.151 Брокколи
Витамин B6 0.175 0.074 Брокколи
Витамин B12 0 0
Витамин K 101.6 23.5 Брокколи
Витамин B9 0 0
Транс-жиры 0 0
Насыщенные жиры 0.039 0.031 Овощи
Мононенасыщенные жиры 0.011 0.01 Брокколи
Полиненасыщенные жиры 0.038 0.072 Овощи
Триптофан 0.033 0.029 Брокколи
Треонин 0.088 0.115 Овощи
Изолейцин 0.079 0.139 Овощи
Лейцин 0.129 0.19 Овощи
Лизин 0.135 0.17 Овощи
Метионин 0.038 0.034 Брокколи
Фенилаланин 0.117 0.12 Овощи
Валин 0.125 0.149 Овощи
Гистидин 0.059 0.073 Овощи
Главным источником информации является база данных состава продуктов департамента сельского хозяйства США.
Данные представленные FoodStruct.com должны использоваться только в ознакомительных целях.
Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.