foodstruct logo
Найти продукты по питательности | Анализ рациона питания

Сравнить продукты Зеленый лук и Спаржа лекарственная

Сравнить

Infographic

Зеленый лук vs Спаржа лекарственная infographic

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
:
Содержит больше Магний +64.3%
Содержит больше Железо +75.4%
Содержит больше Кальций +33.3%
Содержит больше Медь +170%
Содержит меньше Натрий -88.2%
Одинаковое количество вещества Калий - 202
Одинаковое количество вещества Цинк - 0.54
Одинаковое количество вещества Фосфор - 52
Содержит больше Магний +64.3%
Содержит больше Железо +75.4%
Содержит больше Кальций +33.3%
Содержит больше Медь +170%
Содержит меньше Натрий -88.2%
Одинаковое количество вещества Калий - 202
Одинаковое количество вещества Цинк - 0.54
Одинаковое количество вещества Фосфор - 52

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
:
Содержит больше Витамин C +382.1%
Содержит больше Витамин A +53.4%
Содержит больше Витамин K +364.9%
Содержит больше Витамин E +121.6%
Содержит больше Витамин B1 +186%
Содержит больше Витамин B2 +56.7%
Содержит больше Витамин B3 +144.5%
Содержит больше Витамин B5 +62.1%
Содержит больше Витамин B6 +26.4%
Содержит больше Витамин C +382.1%
Содержит больше Витамин A +53.4%
Содержит больше Витамин K +364.9%
Содержит больше Витамин E +121.6%
Содержит больше Витамин B1 +186%
Содержит больше Витамин B2 +56.7%
Содержит больше Витамин B3 +144.5%
Содержит больше Витамин B5 +62.1%
Содержит больше Витамин B6 +26.4%

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
82
Зеленый лук
28
Спаржа лекарственная
Итоговая оценка минералов
12
Зеленый лук
16
Спаржа лекарственная

Сравнение макроэлементов

Диаграммы сравнения макроэлементов сравнивают количество белков, жиров и углеводов в 300 граммах продукта. Оценка в процентах показвывает сколько процентов необходимого ежедневного количества (daily value) того или иного макроэлемента содержитсся в 300 граммах продукта.
Белки
11%
Зеленый лук
13%
Спаржа лекарственная
Carbohydrates
7%
Зеленый лук
4%
Спаржа лекарственная
Жиры
2%
Зеленый лук
1%
Спаржа лекарственная

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Зеленый лук Спаржа лекарственная
Содержит меньше элемента Сахар ok
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента гликемический индекс ok
Содержит меньше элемента цена ok
Содержит меньше элемента Холестерин =
Содержит меньше элемента минералы =
Содержит меньше элемента витамины =

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Зеленый лук Спаржа лекарственная
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Низкогликемическая диета ok

Другие также сравнивают

Краткое сравнение

Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
Спаржа лекарственная
Спаржа лекарственная содержит меньше вещества Сахар (Разница - 0.3g)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Спаржа лекарственная
Спаржа лекарственная содержит меньше вещества Натрий (Разница - 15mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Спаржа лекарственная
Спаржа лекарственная содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 0.027g)
У какого из продуктов более низкий гликемический индекс ?
Спаржа лекарственная
Гликемический индекс продукта Спаржа лекарственная ниже (Разница - 7)
Какой из продуктов стоит дешевле?
Зеленый лук
Зеленый лук дешевле (Разница - $3.8)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
?
Продукты содержат приблизительно одинаковое количество вещества Холестерин (0 mg)
Какой из продуктом более богат веществом минералы?
?
Невозможно однозначно установить какой из продуктов богаче веществом минералы. подробнее на схемах
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
?
Невозможно однозначно установить какой из продуктов богаче веществом витамины. подробнее на схемах

Таблица сравнения всех элементов

В столбце "Мнение" мы сделали предположение о том, какой из продуктов может быть препочтительнее в некоторый случаях. Хотим обратить ваше внимание на то, что иногда это мнение может не совпадать с вашим и мы просим вас проигнироировать содержание этого столбца в таких случаях. Мы например предположили, что меньше животных жиров лучше, чем больше, хотя есть современные теории которые утверждают, что это не так.
Nutrient Зеленый лук Спаржа лекарственная Мнение
Калорийность 34 20 Зеленый лук
Белки 1.9 2.2 Спаржа лекарственная
Жиры 0.4 0.12 Зеленый лук
Витамин C 27 5.6 Зеленый лук
Углеводы 6.5 3.88 Зеленый лук
Холестерин 0 0
Витамин D 0 0
Железо 1.22 2.14 Спаржа лекарственная
Кальций 18 24 Спаржа лекарственная
Калий 212 202 Зеленый лук
Магний 23 14 Зеленый лук
Сахар 2.18 1.88 Зеленый лук
Клетчатка 2.4 2.1 Зеленый лук
Медь 0.07 0.189 Спаржа лекарственная
Цинк 0.52 0.54 Спаржа лекарственная
Крахмал
Фосфор 49 52 Спаржа лекарственная
Натрий 17 2 Спаржа лекарственная
Витамин A 1160 756 Зеленый лук
Витамин E 0.51 1.13 Спаржа лекарственная
Витамин D 0 0
Витамин B1 0.05 0.143 Спаржа лекарственная
Витамин B2 0.09 0.141 Спаржа лекарственная
Витамин B3 0.4 0.978 Спаржа лекарственная
Витамин B5 0.169 0.274 Спаржа лекарственная
Витамин B6 0.072 0.091 Спаржа лекарственная
Витамин B12 0 0
Витамин K 193.4 41.6 Зеленый лук
Витамин B9 0 0
Транс-жиры 0 0
Насыщенные жиры 0.067 0.04 Спаржа лекарственная
Мононенасыщенные жиры 0.056 0 Зеленый лук
Полиненасыщенные жиры 0.156 0.05 Зеленый лук
Триптофан 0.021 0.027 Спаржа лекарственная
Треонин 0.074 0.084 Спаржа лекарственная
Изолейцин 0.081 0.075 Зеленый лук
Лейцин 0.113 0.128 Спаржа лекарственная
Лизин 0.095 0.104 Спаржа лекарственная
Метионин 0.021 0.031 Спаржа лекарственная
Фенилаланин 0.061 0.075 Спаржа лекарственная
Валин 0.084 0.115 Спаржа лекарственная
Гистидин 0.033 0.049 Спаржа лекарственная
Главным источником информации является база данных состава продуктов департамента сельского хозяйства США.
Данные представленные FoodStruct.com должны использоваться только в ознакомительных целях.
Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.