foodstruct logo
Найти продукты по питательности | Анализ рациона питания

Сравнить продукты Лён и Натто

Сравнить

Infographic

Лён vs Натто infographic

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Лён
6
:
Содержит больше Кальций +17.5%
Содержит больше Калий +11.5%
Содержит больше Магний +240.9%
Содержит больше Медь +82.9%
Содержит больше Цинк +43.2%
Содержит больше Фосфор +269%
Содержит больше Железо +50.1%
Содержит меньше Натрий -76.7%
Содержит больше Кальций +17.5%
Содержит больше Калий +11.5%
Содержит больше Магний +240.9%
Содержит больше Медь +82.9%
Содержит больше Цинк +43.2%
Содержит больше Фосфор +269%
Содержит больше Железо +50.1%
Содержит меньше Натрий -76.7%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Лён
5
:
Содержит больше Витамин E +3000%
Содержит больше Витамин B1 +927.5%
Содержит больше Витамин B3 +∞%
Содержит больше Витамин B5 +358.1%
Содержит больше Витамин B6 +263.8%
Содержит больше Витамин C +2066.7%
Содержит больше Витамин B2 +18%
Содержит больше Витамин K +437.2%
Содержит больше Витамин E +3000%
Содержит больше Витамин B1 +927.5%
Содержит больше Витамин B3 +∞%
Содержит больше Витамин B5 +358.1%
Содержит больше Витамин B6 +263.8%
Содержит больше Витамин C +2066.7%
Содержит больше Витамин B2 +18%
Содержит больше Витамин K +437.2%

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
44
Лён
20
Натто
Итоговая оценка минералов
125
Лён
71
Натто

Сравнение макроэлементов

Диаграммы сравнения макроэлементов сравнивают количество белков, жиров и углеводов в 300 граммах продукта. Оценка в процентах показвывает сколько процентов необходимого ежедневного количества (daily value) того или иного макроэлемента содержитсся в 300 граммах продукта.
Белки
110%
Лён
116%
Натто
Carbohydrates
29%
Лён
13%
Натто
Жиры
195%
Лён
51%
Натто

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Лён Натто
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента цена ok
Содержит меньше элемента Сахар ok
Содержит меньше элемента гликемический индекс ok
Содержит меньше элемента минералы ok
Содержит меньше элемента Холестерин =
Содержит меньше элемента витамины =

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Лён Натто
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Низкогликемическая диета ok

Другие также сравнивают

Краткое сравнение

Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Натто
Натто содержит меньше вещества Натрий (Разница - 23mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Натто
Натто содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 2.072g)
Какой из продуктов стоит дешевле?
Натто
Натто дешевле (Разница - $0.9)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
Лён
Лён содержит меньше вещества Сахар (Разница - 3.34g)
У какого из продуктов более низкий гликемический индекс ?
Лён
Гликемический индекс продукта Лён ниже (Разница - 24)
Какой из продуктом более богат веществом минералы?
Лён
Продукт Лён более богат микроэлементом минералы
Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
?
Продукты содержат приблизительно одинаковое количество вещества Холестерин (0 mg)
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
?
Невозможно однозначно установить какой из продуктов богаче веществом витамины. подробнее на схемах

Таблица сравнения всех элементов

В столбце "Мнение" мы сделали предположение о том, какой из продуктов может быть препочтительнее в некоторый случаях. Хотим обратить ваше внимание на то, что иногда это мнение может не совпадать с вашим и мы просим вас проигнироировать содержание этого столбца в таких случаях. Мы например предположили, что меньше животных жиров лучше, чем больше, хотя есть современные теории которые утверждают, что это не так.
Nutrient Лён Натто Мнение
Калорийность 534 211 Лён
Белки 18.29 19.4 Натто
Жиры 42.16 11 Лён
Витамин C 0.6 13 Натто
Углеводы 28.88 12.68 Лён
Холестерин 0 0
Витамин D 0 0
Железо 5.73 8.6 Натто
Кальций 255 217 Лён
Калий 813 729 Лён
Магний 392 115 Лён
Сахар 1.55 4.89 Натто
Клетчатка 27.3 5.4 Лён
Медь 1.22 0.667 Лён
Цинк 4.34 3.03 Лён
Крахмал
Фосфор 642 174 Лён
Натрий 30 7 Натто
Витамин A 0 0
Витамин E 0.31 0.01 Лён
Витамин D 0 0
Витамин B1 1.644 0.16 Лён
Витамин B2 0.161 0.19 Натто
Витамин B3 3.08 0 Лён
Витамин B5 0.985 0.215 Лён
Витамин B6 0.473 0.13 Лён
Витамин B12 0 0
Витамин K 4.3 23.1 Натто
Витамин B9 0 0
Транс-жиры 0 Лён
Насыщенные жиры 3.663 1.591 Натто
Мононенасыщенные жиры 7.527 2.43 Лён
Полиненасыщенные жиры 28.73 6.21 Лён
Триптофан 0.297 0.223 Лён
Треонин 0.766 0.813 Натто
Изолейцин 0.896 0.931 Натто
Лейцин 1.235 1.509 Натто
Лизин 0.862 1.145 Натто
Метионин 0.37 0.208 Лён
Фенилаланин 0.957 0.941 Лён
Валин 1.072 1.018 Лён
Гистидин 0.472 0.512 Натто
Главным источником информации является база данных состава продуктов департамента сельского хозяйства США.
Данные представленные FoodStruct.com должны использоваться только в ознакомительных целях.
Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.