foodstruct logo
Найти продукты по питательности | Анализ рациона питания

Сравнить продукты Овсяная каша и Рожь

Сравнить

Infographic

Овсяная каша vs Рожь infographic

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
:
Содержит больше Железо +126.6%
Содержит больше Кальций +233.3%
Содержит больше Калий +736.1%
Содержит больше Магний +323.1%
Содержит больше Медь +456.1%
Содержит больше Цинк +327.4%
Содержит больше Фосфор +331.2%
Содержит меньше Натрий -95.9%
Содержит больше Железо +126.6%
Содержит больше Кальций +233.3%
Содержит больше Калий +736.1%
Содержит больше Магний +323.1%
Содержит больше Медь +456.1%
Содержит больше Цинк +327.4%
Содержит больше Фосфор +331.2%
Содержит меньше Натрий -95.9%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
:
Содержит больше Витамин A +3836.4%
Содержит больше Витамин B9 +∞%
Содержит больше Витамин E +1114.3%
Содержит больше Витамин B1 +21.5%
Содержит больше Витамин B2 +16.7%
Содержит больше Витамин B3 +41.2%
Содержит больше Витамин B5 +359.3%
Содержит больше Витамин K +1375%
Одинаковое количество вещества Витамин B6 - 0.294
Содержит больше Витамин A +3836.4%
Содержит больше Витамин B9 +∞%
Содержит больше Витамин E +1114.3%
Содержит больше Витамин B1 +21.5%
Содержит больше Витамин B2 +16.7%
Содержит больше Витамин B3 +41.2%
Содержит больше Витамин B5 +359.3%
Содержит больше Витамин K +1375%
Одинаковое количество вещества Витамин B6 - 0.294

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
21
Овсяная каша
25
Рожь
Итоговая оценка минералов
25
Овсяная каша
48
Рожь

Сравнение макроэлементов

Диаграммы сравнения макроэлементов сравнивают количество белков, жиров и углеводов в 300 граммах продукта. Оценка в процентах показвывает сколько процентов необходимого ежедневного количества (daily value) того или иного макроэлемента содержитсся в 300 граммах продукта.
Белки
14%
Овсяная каша
62%
Рожь
Carbohydrates
12%
Овсяная каша
76%
Рожь
Жиры
6%
Овсяная каша
8%
Рожь

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Овсяная каша Рожь
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента гликемический индекс ok
Содержит меньше элемента витамины ok
Содержит меньше элемента Сахар ok
Содержит меньше элемента цена ok
Содержит меньше элемента Холестерин =
Содержит меньше элемента минералы =

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Овсяная каша Рожь
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Низкогликемическая диета ok

Другие также сравнивают

Краткое сравнение

Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Рожь
Рожь содержит меньше вещества Натрий (Разница - 47mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Рожь
Рожь содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 0.029g)
У какого из продуктов более низкий гликемический индекс ?
Рожь
Гликемический индекс продукта Рожь ниже (Разница - 25)
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
Рожь
Продукт Рожь более богат микроэлементом витамины
Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
Овсяная каша
Овсяная каша содержит меньше вещества Сахар (Разница - 0.52g)
Какой из продуктов стоит дешевле?
Овсяная каша
Овсяная каша дешевле (Разница - $0.4)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
?
Продукты содержат приблизительно одинаковое количество вещества Холестерин (0 mg)
Какой из продуктом более богат веществом минералы?
?
Невозможно однозначно установить какой из продуктов богаче веществом минералы. подробнее на схемах

Таблица сравнения всех элементов

В столбце "Мнение" мы сделали предположение о том, какой из продуктов может быть препочтительнее в некоторый случаях. Хотим обратить ваше внимание на то, что иногда это мнение может не совпадать с вашим и мы просим вас проигнироировать содержание этого столбца в таких случаях. Мы например предположили, что меньше животных жиров лучше, чем больше, хотя есть современные теории которые утверждают, что это не так.
Nutrient Овсяная каша Рожь Мнение
Калорийность 68 338 Рожь
Белки 2.37 10.34 Рожь
Жиры 1.36 1.63 Рожь
Витамин C 0 0
Углеводы 11.67 75.86 Рожь
Холестерин 0 0
Витамин D 0 0
Железо 5.96 2.63 Овсяная каша
Кальций 80 24 Овсяная каша
Калий 61 510 Рожь
Магний 26 110 Рожь
Сахар 0.46 0.98 Рожь
Клетчатка 1.7 15.1 Рожь
Медь 0.066 0.367 Рожь
Цинк 0.62 2.65 Рожь
Крахмал 10.37 Овсяная каша
Фосфор 77 332 Рожь
Натрий 49 2 Рожь
Витамин A 433 11 Овсяная каша
Витамин E 0.07 0.85 Рожь
Витамин D 0 0
Витамин B1 0.26 0.316 Рожь
Витамин B2 0.215 0.251 Рожь
Витамин B3 3.025 4.27 Рожь
Витамин B5 0.317 1.456 Рожь
Витамин B6 0.29 0.294 Рожь
Витамин B12 0 0
Витамин K 0.4 5.9 Рожь
Витамин B9 39 0 Овсяная каша
Транс-жиры 0.003 0 Рожь
Насыщенные жиры 0.226 0.197 Рожь
Мононенасыщенные жиры 0.391 0.208 Овсяная каша
Полиненасыщенные жиры 0.426 0.767 Рожь
Триптофан 0.04 0.108 Рожь
Треонин 0.083 0.289 Рожь
Изолейцин 0.105 0.208 Рожь
Лейцин 0.2 0.563 Рожь
Лизин 0.135 0.286 Рожь
Метионин 0.04 0.153 Рожь
Фенилаланин 0.13 0.435 Рожь
Валин 0.151 0.317 Рожь
Гистидин 0.057 0.189 Рожь
Главным источником информации является база данных состава продуктов департамента сельского хозяйства США.
Данные представленные FoodStruct.com должны использоваться только в ознакомительных целях.
Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.