foodstruct logo
Найти продукты по питательности | Анализ рациона питания

Сравнить продукты Овёс посевной и Рожь

Сравнить

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
:
Содержит больше Железо +79.5%
Содержит больше Кальций +125%
Содержит больше Магний +60.9%
Содержит больше Медь +70.6%
Содержит больше Цинк +49.8%
Содержит больше Фосфор +57.5%
Содержит больше Калий +18.9%
Одинаковое количество вещества Натрий - 2
Содержит больше Железо +79.5%
Содержит больше Кальций +125%
Содержит больше Магний +60.9%
Содержит больше Медь +70.6%
Содержит больше Цинк +49.8%
Содержит больше Фосфор +57.5%
Содержит больше Калий +18.9%
Одинаковое количество вещества Натрий - 2

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
:
Содержит больше Витамин B1 +141.5%
Содержит больше Витамин A +∞%
Содержит больше Витамин B2 +80.6%
Содержит больше Витамин B3 +344.3%
Содержит больше Витамин B6 +147.1%
Одинаковое количество вещества Витамин B5 - 1.456
Содержит больше Витамин B1 +141.5%
Содержит больше Витамин A +∞%
Содержит больше Витамин B2 +80.6%
Содержит больше Витамин B3 +344.3%
Содержит больше Витамин B6 +147.1%
Одинаковое количество вещества Витамин B5 - 1.456

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
21
Овёс посевной
25
Рожь
Итоговая оценка минералов
74
Овёс посевной
48
Рожь

Сравнение макроэлементов

Диаграммы сравнения макроэлементов сравнивают количество белков, жиров и углеводов в 300 граммах продукта. Оценка в процентах показвывает сколько процентов необходимого ежедневного количества (daily value) того или иного макроэлемента содержитсся в 300 граммах продукта.
Белки
101%
Овёс посевной
62%
Рожь
Carbohydrates
66%
Овёс посевной
76%
Рожь
Жиры
32%
Овёс посевной
8%
Рожь

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Овёс посевной Рожь
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента цена ok
Содержит меньше элемента витамины ok
Содержит меньше элемента Сахар ok
Содержит меньше элемента гликемический индекс ok
Содержит меньше элемента минералы ok
Содержит меньше элемента Холестерин =
Содержит меньше элемента Натрий =

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Овёс посевной Рожь
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Низкогликемическая диета ok

Другие также сравнивают

Краткое сравнение

Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Рожь
Рожь содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 1.02g)
Какой из продуктов стоит дешевле?
Рожь
Рожь дешевле (Разница - $0.2)
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
Рожь
Продукт Рожь более богат микроэлементом витамины
Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
Овёс посевной
Овёс посевной содержит меньше вещества Сахар (Разница - 0.98g)
У какого из продуктов более низкий гликемический индекс ?
Овёс посевной
Гликемический индекс продукта Овёс посевной ниже (Разница - 5)
Какой из продуктом более богат веществом минералы?
Овёс посевной
Продукт Овёс посевной более богат микроэлементом минералы
Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
?
Продукты содержат приблизительно одинаковое количество вещества Холестерин (0 mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
?
Продукты содержат приблизительно одинаковое количество вещества Натрий (2 mg)

Таблица сравнения всех элементов

В столбце "Мнение" мы сделали предположение о том, какой из продуктов может быть препочтительнее в некоторый случаях. Хотим обратить ваше внимание на то, что иногда это мнение может не совпадать с вашим и мы просим вас проигнироировать содержание этого столбца в таких случаях. Мы например предположили, что меньше животных жиров лучше, чем больше, хотя есть современные теории которые утверждают, что это не так.
Nutrient Овёс посевной Рожь Мнение
Калорийность 389 338 Овёс посевной
Белки 16.89 10.34 Овёс посевной
Жиры 6.9 1.63 Овёс посевной
Витамин C 0 0
Углеводы 66.27 75.86 Рожь
Холестерин 0 0
Витамин D 0 0
Железо 4.72 2.63 Овёс посевной
Кальций 54 24 Овёс посевной
Калий 429 510 Рожь
Магний 177 110 Овёс посевной
Сахар 0.98 Рожь
Клетчатка 10.6 15.1 Рожь
Медь 0.626 0.367 Овёс посевной
Цинк 3.97 2.65 Овёс посевной
Крахмал
Фосфор 523 332 Овёс посевной
Натрий 2 2
Витамин A 0 11 Рожь
Витамин E 0.85 Рожь
Витамин D 0 0
Витамин B1 0.763 0.316 Овёс посевной
Витамин B2 0.139 0.251 Рожь
Витамин B3 0.961 4.27 Рожь
Витамин B5 1.349 1.456 Рожь
Витамин B6 0.119 0.294 Рожь
Витамин B12 0 0
Витамин K 5.9 Рожь
Витамин B9 0 0
Транс-жиры 0 Овёс посевной
Насыщенные жиры 1.217 0.197 Рожь
Мононенасыщенные жиры 2.178 0.208 Овёс посевной
Полиненасыщенные жиры 2.535 0.767 Овёс посевной
Триптофан 0.234 0.108 Овёс посевной
Треонин 0.575 0.289 Овёс посевной
Изолейцин 0.694 0.208 Овёс посевной
Лейцин 1.284 0.563 Овёс посевной
Лизин 0.701 0.286 Овёс посевной
Метионин 0.312 0.153 Овёс посевной
Фенилаланин 0.895 0.435 Овёс посевной
Валин 0.937 0.317 Овёс посевной
Гистидин 0.405 0.189 Овёс посевной
Главным источником информации является база данных состава продуктов департамента сельского хозяйства США.
Данные представленные FoodStruct.com должны использоваться только в ознакомительных целях.
Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.