foodstruct logo
Найти продукты по питательности | Анализ рациона питания

Сравнить продукты Соба и Овсяная каша

Сравнить

Infographic

Соба vs Овсяная каша infographic

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
:
Содержит больше Железо +1141.7%
Содержит больше Кальций +1900%
Содержит больше Калий +74.3%
Содержит больше Магний +188.9%
Содержит больше Медь +725%
Содержит больше Цинк +416.7%
Содержит больше Фосфор +208%
Содержит меньше Натрий -18.3%
Содержит больше Железо +1141.7%
Содержит больше Кальций +1900%
Содержит больше Калий +74.3%
Содержит больше Магний +188.9%
Содержит больше Медь +725%
Содержит больше Цинк +416.7%
Содержит больше Фосфор +208%
Содержит меньше Натрий -18.3%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
:
Содержит больше Витамин A +∞%
Содержит больше Витамин B1 +176.6%
Содержит больше Витамин B2 +726.9%
Содержит больше Витамин B3 +493.1%
Содержит больше Витамин B5 +34.9%
Содержит больше Витамин B6 +625%
Содержит больше Витамин B9 +∞%
Содержит больше Витамин A +∞%
Содержит больше Витамин B1 +176.6%
Содержит больше Витамин B2 +726.9%
Содержит больше Витамин B3 +493.1%
Содержит больше Витамин B5 +34.9%
Содержит больше Витамин B6 +625%
Содержит больше Витамин B9 +∞%

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
4
Соба
21
Овсяная каша
Итоговая оценка минералов
5
Соба
25
Овсяная каша

Сравнение макроэлементов

Диаграммы сравнения макроэлементов сравнивают количество белков, жиров и углеводов в 300 граммах продукта. Оценка в процентах показвывает сколько процентов необходимого ежедневного количества (daily value) того или иного макроэлемента содержитсся в 300 граммах продукта.
Белки
30%
Соба
14%
Овсяная каша
Carbohydrates
21%
Соба
12%
Овсяная каша
Жиры
0%
Соба
6%
Овсяная каша

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Соба Овсяная каша
Содержит меньше элемента Сахар ok
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента гликемический индекс ok
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента минералы ok
Содержит меньше элемента витамины ok
Содержит меньше элемента Холестерин =
Содержит меньше элемента цена =

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Соба Овсяная каша
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Низкогликемическая диета ok

Другие также сравнивают

Краткое сравнение

Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
Соба
Соба содержит меньше вещества Сахар (Разница - 0.46g)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Соба
Соба содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 0.207g)
У какого из продуктов более низкий гликемический индекс ?
Соба
Гликемический индекс продукта Соба ниже (Разница - 11)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Овсяная каша
Овсяная каша содержит меньше вещества Натрий (Разница - 11mg)
Какой из продуктом более богат веществом минералы?
Овсяная каша
Продукт Овсяная каша более богат микроэлементом минералы
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
Овсяная каша
Продукт Овсяная каша более богат микроэлементом витамины
Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
?
Продукты содержат приблизительно одинаковое количество вещества Холестерин (0 mg)
Какой из продуктов стоит дешевле?
?
Цена продуктов приблизительно равна

Таблица сравнения всех элементов

В столбце "Мнение" мы сделали предположение о том, какой из продуктов может быть препочтительнее в некоторый случаях. Хотим обратить ваше внимание на то, что иногда это мнение может не совпадать с вашим и мы просим вас проигнироировать содержание этого столбца в таких случаях. Мы например предположили, что меньше животных жиров лучше, чем больше, хотя есть современные теории которые утверждают, что это не так.
Nutrient Соба Овсяная каша Мнение
Калорийность 99 68 Соба
Белки 5.06 2.37 Соба
Жиры 0.1 1.36 Овсяная каша
Витамин C 0 0
Углеводы 21.44 11.67 Соба
Холестерин 0 0
Витамин D 0 0
Железо 0.48 5.96 Овсяная каша
Кальций 4 80 Овсяная каша
Калий 35 61 Овсяная каша
Магний 9 26 Овсяная каша
Сахар 0.46 Овсяная каша
Клетчатка 1.7 Овсяная каша
Медь 0.008 0.066 Овсяная каша
Цинк 0.12 0.62 Овсяная каша
Крахмал 10.37 Овсяная каша
Фосфор 25 77 Овсяная каша
Натрий 60 49 Овсяная каша
Витамин A 0 433 Овсяная каша
Витамин E 0.07 Овсяная каша
Витамин D 0 0
Витамин B1 0.094 0.26 Овсяная каша
Витамин B2 0.026 0.215 Овсяная каша
Витамин B3 0.51 3.025 Овсяная каша
Витамин B5 0.235 0.317 Овсяная каша
Витамин B6 0.04 0.29 Овсяная каша
Витамин B12 0 0
Витамин K 0.4 Овсяная каша
Витамин B9 0 39 Овсяная каша
Транс-жиры 0.003 Соба
Насыщенные жиры 0.019 0.226 Соба
Мононенасыщенные жиры 0.026 0.391 Овсяная каша
Полиненасыщенные жиры 0.031 0.426 Овсяная каша
Триптофан 0.072 0.04 Соба
Треонин 0.177 0.083 Соба
Изолейцин 0.195 0.105 Соба
Лейцин 0.33 0.2 Соба
Лизин 0.214 0.135 Соба
Метионин 0.072 0.04 Соба
Фенилаланин 0.217 0.13 Соба
Валин 0.249 0.151 Соба
Гистидин 0.119 0.057 Соба
Главным источником информации является база данных состава продуктов департамента сельского хозяйства США.
Данные представленные FoodStruct.com должны использоваться только в ознакомительных целях.
Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.