foodstruct logo
Найти продукты по питательности | Анализ рациона питания

Сравнить продукты Яйцо и Сардина

Сравнить

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
:
Содержит больше Медь +975.3%
Содержит меньше Натрий -59.6%
Содержит больше Железо +145.4%
Содержит больше Кальций +664%
Содержит больше Калий +215.1%
Содержит больше Магний +290%
Содержит больше Цинк +24.8%
Содержит больше Фосфор +184.9%
Содержит больше Медь +975.3%
Содержит меньше Натрий -59.6%
Содержит больше Железо +145.4%
Содержит больше Кальций +664%
Содержит больше Калий +215.1%
Содержит больше Магний +290%
Содержит больше Цинк +24.8%
Содержит больше Фосфор +184.9%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
:
Содержит больше Витамин A +381.5%
Содержит больше Витамин B2 +126%
Содержит больше Витамин B5 +117.8%
Содержит больше Витамин D +121.8%
Содержит больше Витамин E +98.1%
Содержит больше Витамин B1 +21.2%
Содержит больше Витамин B3 +8095.3%
Содержит больше Витамин B6 +38%
Содержит больше Витамин B12 +705.4%
Содержит больше Витамин K +766.7%
Содержит больше Витамин A +381.5%
Содержит больше Витамин B2 +126%
Содержит больше Витамин B5 +117.8%
Содержит больше Витамин D +121.8%
Содержит больше Витамин E +98.1%
Содержит больше Витамин B1 +21.2%
Содержит больше Витамин B3 +8095.3%
Содержит больше Витамин B6 +38%
Содержит больше Витамин B12 +705.4%
Содержит больше Витамин K +766.7%

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
28
Яйцо
68
Сардина
Итоговая оценка минералов
55
Яйцо
58
Сардина

Сравнение макроэлементов

Диаграммы сравнения макроэлементов сравнивают количество белков, жиров и углеводов в 300 граммах продукта. Оценка в процентах показвывает сколько процентов необходимого ежедневного количества (daily value) того или иного макроэлемента содержитсся в 300 граммах продукта.
Белки
75%
Яйцо
148%
Сардина
Carbohydrates
1%
Яйцо
0%
Сардина
Жиры
49%
Яйцо
53%
Сардина

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Яйцо Сардина
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента цена ok
Содержит меньше элемента Холестерин ok
Содержит меньше элемента Сахар ok
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента минералы ok
Содержит меньше элемента витамины ok
Содержит меньше элемента гликемический индекс =

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Яйцо Сардина
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Низкогликемическая диета =

Другие также сравнивают

Краткое сравнение

Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Яйцо
Яйцо содержит меньше вещества Натрий (Разница - 183mg)
Какой из продуктов стоит дешевле?
Яйцо
Яйцо дешевле (Разница - $6)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
Сардина
Сардина содержит меньше вещества Холестерин (Разница - 231mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
Сардина
Сардина содержит меньше вещества Сахар (Разница - 1.12g)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Сардина
Сардина содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 1.739g)
Какой из продуктом более богат веществом минералы?
Сардина
Продукт Сардина более богат микроэлементом минералы
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
Сардина
Продукт Сардина более богат микроэлементом витамины
Which food is lower in glycemic index?
?
У продуктов одинаковый гликемический индекс

Таблица сравнения всех элементов

В столбце "Мнение" мы сделали предположение о том, какой из продуктов может быть препочтительнее в некоторый случаях. Хотим обратить ваше внимание на то, что иногда это мнение может не совпадать с вашим и мы просим вас проигнироировать содержание этого столбца в таких случаях. Мы например предположили, что меньше животных жиров лучше, чем больше, хотя есть современные теории которые утверждают, что это не так.
Nutrient Яйцо Сардина Мнение
Калорийность 155 208 Сардина
Белки 12.58 24.62 Сардина
Жиры 10.61 11.45 Сардина
Витамин C 0 0
Углеводы 1.12 0 Яйцо
Холестерин 373 142 Сардина
Витамин D 87 193 Сардина
Железо 1.19 2.92 Сардина
Кальций 50 382 Сардина
Калий 126 397 Сардина
Магний 10 39 Сардина
Сахар 1.12 0 Яйцо
Клетчатка 0 0
Медь 2 0.186 Яйцо
Цинк 1.05 1.31 Сардина
Крахмал
Фосфор 172 490 Сардина
Натрий 124 307 Яйцо
Витамин A 520 108 Яйцо
Витамин E 1.03 2.04 Сардина
Витамин D 2.2 4.8 Сардина
Витамин B1 0.066 0.08 Сардина
Витамин B2 0.513 0.227 Яйцо
Витамин B3 0.064 5.245 Сардина
Витамин B5 1.398 0.642 Яйцо
Витамин B6 0.121 0.167 Сардина
Витамин B12 1.11 8.94 Сардина
Витамин K 0.3 2.6 Сардина
Витамин B9 0 0
Транс-жиры
Насыщенные жиры 3.267 1.528 Сардина
Мононенасыщенные жиры 4.077 3.869 Яйцо
Полиненасыщенные жиры 1.414 5.148 Сардина
Триптофан 0.153 0.276 Сардина
Треонин 0.604 1.079 Сардина
Изолейцин 0.686 1.134 Сардина
Лейцин 1.075 2.001 Сардина
Лизин 0.904 2.26 Сардина
Метионин 0.392 0.729 Сардина
Фенилаланин 0.668 0.961 Сардина
Валин 0.767 1.268 Сардина
Гистидин 0.298 0.725 Сардина
Главным источником информации является база данных состава продуктов департамента сельского хозяйства США.
Данные представленные FoodStruct.com должны использоваться только в ознакомительных целях.
Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.