Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Пор-Салю и Сардина

Сравнить

Инфографика

Пор-Салю vs Сардина infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Содержит больше Кальций +70.2%
Содержит больше Цинк +98.5%
Содержит больше Железо +579.1%
Содержит больше Магний +62.5%
Содержит больше Фосфор +36.1%
Содержит больше Калий +191.9%
Содержит меньше Натрий -42.5%
Содержит больше Медь +745.5%
Содержит больше Марганец +881.8%
Содержит больше Селен +263.4%
Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 195% 17% 18% 155% 12% 70% 71% 8% 2% 80%
Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 115% 110% 28% 210% 36% 41% 36% 62% 15% 288%
Содержит больше Кальций +70.2%
Содержит больше Цинк +98.5%
Содержит больше Железо +579.1%
Содержит больше Магний +62.5%
Содержит больше Фосфор +36.1%
Содержит больше Калий +191.9%
Содержит меньше Натрий -42.5%
Содержит больше Медь +745.5%
Содержит больше Марганец +881.8%
Содержит больше Селен +263.4%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
:
Содержит больше Витамин A +911.1%
Содержит больше Витамин B9, общий +80%
Содержит больше Витамин E +750%
Содержит больше Витамин D +860%
Содержит больше Витамин B1 +471.4%
Содержит больше Витамин B3 +8641.7%
Содержит больше Витамин B5 +205.7%
Содержит больше Витамин B6 +215.1%
Содержит больше Витамин B12 +496%
Одинаковое количество вещества Витамин B2 - 0.227
Одинаковое количество вещества Витамин K - 2.6
Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 66% 5% 15% 0% 4% 56% 2% 13% 13% 14% 188% 6%
Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 7% 41% 144% 0% 20% 53% 99% 39% 39% 8% 1118% 7%
Содержит больше Витамин A +911.1%
Содержит больше Витамин B9, общий +80%
Содержит больше Витамин E +750%
Содержит больше Витамин D +860%
Содержит больше Витамин B1 +471.4%
Содержит больше Витамин B3 +8641.7%
Содержит больше Витамин B5 +205.7%
Содержит больше Витамин B6 +215.1%
Содержит больше Витамин B12 +496%
Одинаковое количество вещества Витамин B2 - 0.227
Одинаковое количество вещества Витамин K - 2.6

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Содержит больше Жиры +146.3%
Содержит больше Углеводы +∞%
Содержит больше Вода +31.2%
Содержит больше Другое +116%
Одинаковое количество вещества Белки - 24.62
24% 28% 45% 2%
Белки: 23.78 г
Жиры: 28.2 г
Углеводы: 0.57 г
Вода: 45.45 г
Другое: 2 г
25% 11% 60% 4%
Белки: 24.62 г
Жиры: 11.45 г
Углеводы: 0 г
Вода: 59.61 г
Другое: 4.32 г
Содержит больше Жиры +146.3%
Содержит больше Углеводы +∞%
Содержит больше Вода +31.2%
Содержит больше Другое +116%
Одинаковое количество вещества Белки - 24.62

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Содержит больше Мононенасыщенные жиры +141.4%
Содержит меньше Насыщенные жиры -90.8%
Содержит больше Полиненасыщенные жиры +606.2%
62% 35% 3%
Насыщенные жиры: 16.691 г
Мононенасыщенные жиры: 9.338 г
Полиненасыщенные жиры: 0.729 г
14% 37% 49%
Насыщенные жиры: 1.528 г
Мононенасыщенные жиры: 3.869 г
Полиненасыщенные жиры: 5.148 г
Содержит больше Мононенасыщенные жиры +141.4%
Содержит меньше Насыщенные жиры -90.8%
Содержит больше Полиненасыщенные жиры +606.2%

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Пор-Салю Сардина
Содержит меньше элемента Сахар ok
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента Гликемический индекс ok
Содержит меньше элемента минералы ok
Содержит меньше элемента витамины ok
Содержит меньше элемента Холестерин ok
Содержит меньше элемента цена ok

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Пор-Салю Сардина Мнение
0.57g 0g Пор-Салю
Белки 23.78g 24.62g Сардина
Жиры 28.2g 11.45g Пор-Салю
Углеводы 0.57g 0g Пор-Салю
Калорийность 352kcal 208kcal Пор-Салю
Сахар 0.57g 0g Сардина
Кальций 650mg 382mg Пор-Салю
Железо 0.43mg 2.92mg Сардина
Магний 24mg 39mg Сардина
Фосфор 360mg 490mg Сардина
Калий 136mg 397mg Сардина
Натрий 534mg 307mg Сардина
Цинк 2.6mg 1.31mg Пор-Салю
Медь 0.022mg 0.186mg Сардина
Марганец 0.011mg 0.108mg Сардина
Селен 14.5µg 52.7µg Сардина
Витамин A 1092IU 108IU Пор-Салю
Витамин A, RAE 315µg 32µg Пор-Салю
Витамин E 0.24mg 2.04mg Сардина
Витамин D 21IU 193IU Сардина
Витамин D 0.5µg 4.8µg Сардина
Витамин B1 0.014mg 0.08mg Сардина
Витамин B2 0.24mg 0.227mg Пор-Салю
Витамин B3 0.06mg 5.245mg Сардина
Витамин B5 0.21mg 0.642mg Сардина
Витамин B6 0.053mg 0.167mg Сардина
Витамин B9, общий 18µg 10µg Пор-Салю
Витамин B12 1.5µg 8.94µg Сардина
Витамин K 2.4µg 2.6µg Сардина
Триптофан 0.343mg 0.276mg Пор-Салю
Треонин 0.876mg 1.079mg Сардина
Изолейцин 1.446mg 1.134mg Пор-Салю
Лейцин 2.482mg 2.001mg Пор-Салю
Лизин 1.987mg 2.26mg Сардина
Метионин 0.734mg 0.729mg Пор-Салю
Фенилаланин 1.323mg 0.961mg Пор-Салю
Валин 1.707mg 1.268mg Пор-Салю
Гистидин 0.686mg 0.725mg Сардина
Холестерин 123mg 142mg Пор-Салю
Насыщенные жиры 16.691g 1.528g Сардина
0g 0.509g Сардина
0g 0.473g Сардина
Мононенасыщенные жиры 9.338g 3.869g Пор-Салю
Полиненасыщенные жиры 0.729g 5.148g Сардина

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Пор-Салю Сардина
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Низкогликемическая диета ok

Другие также сравнивают

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
31%
Пор-Салю
131%
Сардина
Итоговая оценка минералов
62%
Пор-Салю
94%
Сардина

Краткое сравнение

Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
Сардина
Сардина содержит меньше вещества Сахар (Разница - 0.57g)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Сардина
Сардина содержит меньше вещества Натрий (Разница - 227mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Сардина
Сардина содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 15.163g)
У какого из продуктов более низкий гликемический индекс ?
Сардина
Гликемический индекс продукта Сардина ниже (Разница - 27)
Какой из продуктом более богат веществом минералы?
Сардина
Продукт Сардина более богат микроэлементом минералы
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
Сардина
Продукт Сардина более богат микроэлементом витамины
Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
Пор-Салю
Пор-Салю содержит меньше вещества Холестерин (Разница - 19mg)
Какой из продуктов стоит дешевле?
Пор-Салю
Пор-Салю дешевле (Разница - $3.5)

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Пор-Салю - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170849/nutrients
  2. Сардина - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/175139/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.