Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Cыр Романо и Кунжут

Сравнить

Инфографика

Cыр Романо vs Кунжут infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Содержит больше Фосфор +20.8%
Содержит больше Железо +1789.6%
Содержит больше Магний +756.1%
Содержит больше Калий +444.2%
Содержит меньше Натрий -99.2%
Содержит больше Цинк +200.4%
Содержит больше Медь +13506.7%
Содержит больше Марганец +12200%
Содержит больше Селен +137.2%
Одинаковое количество вещества Кальций - 975
Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 320% 29% 30% 326% 8% 187% 71% 10% 3% 80%
Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 293% 546% 251% 270% 42% 2% 212% 1361% 321% 188%
Содержит больше Фосфор +20.8%
Содержит больше Железо +1789.6%
Содержит больше Магний +756.1%
Содержит больше Калий +444.2%
Содержит меньше Натрий -99.2%
Содержит больше Цинк +200.4%
Содержит больше Медь +13506.7%
Содержит больше Марганец +12200%
Содержит больше Селен +137.2%
Одинаковое количество вещества Кальций - 975

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
:
Содержит больше Витамин A +4511.1%
Содержит больше Витамин D +∞%
Содержит больше Витамин B2 +49.8%
Содержит больше Витамин B5 +748%
Содержит больше Витамин B12 +∞%
Содержит больше Витамин K +∞%
Содержит больше Витамин B1 +2037.8%
Содержит больше Витамин B3 +5763.6%
Содержит больше Витамин B6 +829.4%
Содержит больше Витамин B9, общий +1285.7%
Одинаковое количество вещества Витамин E - 0.25
Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 25% 5% 15% 0% 10% 86% 2% 26% 20% 6% 140% 6%
Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 1% 5% 0% 0% 198% 57% 85% 3% 183% 73% 0% 0%
Содержит больше Витамин A +4511.1%
Содержит больше Витамин D +∞%
Содержит больше Витамин B2 +49.8%
Содержит больше Витамин B5 +748%
Содержит больше Витамин B12 +∞%
Содержит больше Витамин K +∞%
Содержит больше Витамин B1 +2037.8%
Содержит больше Витамин B3 +5763.6%
Содержит больше Витамин B6 +829.4%
Содержит больше Витамин B9, общий +1285.7%
Одинаковое количество вещества Витамин E - 0.25

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Содержит больше Белки +79.4%
Содержит больше Вода +559.1%
Содержит больше Другое +50.7%
Содержит больше Жиры +84.4%
Содержит больше Углеводы +546%
32% 27% 4% 31% 7%
Белки: 31.8 г
Жиры: 26.94 г
Углеводы: 3.63 г
Вода: 30.91 г
Другое: 6.72 г
18% 50% 23% 5% 4%
Белки: 17.73 г
Жиры: 49.67 г
Углеводы: 23.45 г
Вода: 4.69 г
Другое: 4.46 г
Содержит больше Белки +79.4%
Содержит больше Вода +559.1%
Содержит больше Другое +50.7%
Содержит больше Жиры +84.4%
Содержит больше Углеводы +546%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Содержит меньше Насыщенные жиры -59.4%
Содержит больше Мононенасыщенные жиры +139.3%
Содержит больше Полиненасыщенные жиры +3571.7%
67% 31% 2%
Насыщенные жиры: 17.115 г
Мононенасыщенные жиры: 7.838 г
Полиненасыщенные жиры: 0.593 г
15% 40% 46%
Насыщенные жиры: 6.957 г
Мононенасыщенные жиры: 18.759 г
Полиненасыщенные жиры: 21.773 г
Содержит меньше Насыщенные жиры -59.4%
Содержит больше Мононенасыщенные жиры +139.3%
Содержит больше Полиненасыщенные жиры +3571.7%

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Cыр Романо Кунжут
Содержит меньше элемента Сахар ok
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента Холестерин ok
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента цена ok
Содержит меньше элемента минералы ok
Содержит меньше элемента Гликемический индекс ok
Содержит меньше элемента витамины =

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Cыр Романо Кунжут Мнение
3.63g 11.65g Кунжут
Белки 31.8g 17.73g Cыр Романо
Жиры 26.94g 49.67g Кунжут
Углеводы 3.63g 23.45g Кунжут
Калорийность 387kcal 573kcal Кунжут
Сахар 0.73g 0.3g Кунжут
Клетчатка 0g 11.8g Кунжут
Кальций 1064mg 975mg Cыр Романо
Железо 0.77mg 14.55mg Кунжут
Магний 41mg 351mg Кунжут
Фосфор 760mg 629mg Cыр Романо
Калий 86mg 468mg Кунжут
Натрий 1433mg 11mg Кунжут
Цинк 2.58mg 7.75mg Кунжут
Медь 0.03mg 4.082mg Кунжут
Марганец 0.02mg 2.46mg Кунжут
Селен 14.5µg 34.4µg Кунжут
Витамин A 415IU 9IU Cыр Романо
Витамин A, RAE 96µg 0µg Cыр Романо
Витамин E 0.23mg 0.25mg Кунжут
Витамин D 20IU 0IU Cыр Романо
Витамин D 0.5µg 0µg Cыр Романо
Витамин B1 0.037mg 0.791mg Кунжут
Витамин B2 0.37mg 0.247mg Cыр Романо
Витамин B3 0.077mg 4.515mg Кунжут
Витамин B5 0.424mg 0.05mg Cыр Романо
Витамин B6 0.085mg 0.79mg Кунжут
Витамин B9, общий 7µg 97µg Кунжут
Витамин B12 1.12µg 0µg Cыр Романо
Витамин K 2.2µg 0µg Cыр Романо
Триптофан 0.429mg 0.388mg Cыр Романо
Треонин 1.171mg 0.736mg Cыр Романо
Изолейцин 1.685mg 0.763mg Cыр Романо
Лейцин 3.071mg 1.358mg Cыр Романо
Лизин 2.941mg 0.569mg Cыр Романо
Метионин 0.852mg 0.586mg Cыр Романо
Фенилаланин 1.71mg 0.94mg Cыр Романо
Валин 2.183mg 0.99mg Cыр Романо
Гистидин 1.231mg 0.522mg Cыр Романо
Холестерин 104mg 0mg Кунжут
Насыщенные жиры 17.115g 6.957g Кунжут
Мононенасыщенные жиры 7.838g 18.759g Кунжут
Полиненасыщенные жиры 0.593g 21.773g Кунжут

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Cыр Романо Кунжут
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Низкогликемическая диета ok

Другие также сравнивают

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
28%
Cыр Романо
50%
Кунжут
Итоговая оценка минералов
106%
Cыр Романо
348%
Кунжут

Краткое сравнение

Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
Кунжут
Кунжут содержит меньше вещества Сахар (Разница - 0.43g)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Кунжут
Кунжут содержит меньше вещества Натрий (Разница - 1422mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
Кунжут
Кунжут содержит меньше вещества Холестерин (Разница - 104mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Кунжут
Кунжут содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 10.158g)
Какой из продуктов стоит дешевле?
Кунжут
Кунжут дешевле (Разница - $0.6)
Какой из продуктом более богат веществом минералы?
Кунжут
Продукт Кунжут более богат микроэлементом минералы
У какого из продуктов более низкий гликемический индекс ?
Cыр Романо
Гликемический индекс продукта Cыр Романо ниже (Разница - 27)
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
?
Невозможно однозначно установить какой из продуктов богаче веществом витамины. подробнее на схемах

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Cыр Романо - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171249/nutrients
  2. Кунжут - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170150/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.