Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Cыр Романо и Сардина

Сравнить

Инфографика

Cыр Романо vs Сардина infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Содержит больше Кальций +178.5%
Содержит больше Фосфор +55.1%
Содержит больше Цинк +96.9%
Содержит больше Железо +279.2%
Содержит больше Калий +361.6%
Содержит меньше Натрий -78.6%
Содержит больше Медь +520%
Содержит больше Марганец +440%
Содержит больше Селен +263.4%
Одинаковое количество вещества Магний - 39
Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 320% 29% 30% 326% 8% 187% 71% 10% 3% 80%
Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 115% 110% 28% 210% 36% 41% 36% 62% 15% 288%
Содержит больше Кальций +178.5%
Содержит больше Фосфор +55.1%
Содержит больше Цинк +96.9%
Содержит больше Железо +279.2%
Содержит больше Калий +361.6%
Содержит меньше Натрий -78.6%
Содержит больше Медь +520%
Содержит больше Марганец +440%
Содержит больше Селен +263.4%
Одинаковое количество вещества Магний - 39

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
:
Содержит больше Витамин A +284.3%
Содержит больше Витамин B2 +63%
Содержит больше Витамин E +787%
Содержит больше Витамин D +860%
Содержит больше Витамин B1 +116.2%
Содержит больше Витамин B3 +6711.7%
Содержит больше Витамин B5 +51.4%
Содержит больше Витамин B6 +96.5%
Содержит больше Витамин B9, общий +42.9%
Содержит больше Витамин B12 +698.2%
Содержит больше Витамин K +18.2%
Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 25% 5% 15% 0% 10% 86% 2% 26% 20% 6% 140% 6%
Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 7% 41% 144% 0% 20% 53% 99% 39% 39% 8% 1118% 7%
Содержит больше Витамин A +284.3%
Содержит больше Витамин B2 +63%
Содержит больше Витамин E +787%
Содержит больше Витамин D +860%
Содержит больше Витамин B1 +116.2%
Содержит больше Витамин B3 +6711.7%
Содержит больше Витамин B5 +51.4%
Содержит больше Витамин B6 +96.5%
Содержит больше Витамин B9, общий +42.9%
Содержит больше Витамин B12 +698.2%
Содержит больше Витамин K +18.2%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Содержит больше Белки +29.2%
Содержит больше Жиры +135.3%
Содержит больше Углеводы +∞%
Содержит больше Другое +55.6%
Содержит больше Вода +92.9%
32% 27% 4% 31% 7%
Белки: 31.8 г
Жиры: 26.94 г
Углеводы: 3.63 г
Вода: 30.91 г
Другое: 6.72 г
25% 11% 60% 4%
Белки: 24.62 г
Жиры: 11.45 г
Углеводы: 0 г
Вода: 59.61 г
Другое: 4.32 г
Содержит больше Белки +29.2%
Содержит больше Жиры +135.3%
Содержит больше Углеводы +∞%
Содержит больше Другое +55.6%
Содержит больше Вода +92.9%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Содержит больше Мононенасыщенные жиры +102.6%
Содержит меньше Насыщенные жиры -91.1%
Содержит больше Полиненасыщенные жиры +768.1%
67% 31% 2%
Насыщенные жиры: 17.115 г
Мононенасыщенные жиры: 7.838 г
Полиненасыщенные жиры: 0.593 г
14% 37% 49%
Насыщенные жиры: 1.528 г
Мононенасыщенные жиры: 3.869 г
Полиненасыщенные жиры: 5.148 г
Содержит больше Мононенасыщенные жиры +102.6%
Содержит меньше Насыщенные жиры -91.1%
Содержит больше Полиненасыщенные жиры +768.1%

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Cыр Романо Сардина
Содержит меньше элемента Сахар ok
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента Гликемический индекс ok
Содержит меньше элемента витамины ok
Содержит меньше элемента Холестерин ok
Содержит меньше элемента цена ok
Содержит меньше элемента минералы =

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Cыр Романо Сардина Мнение
3.63g 0g Cыр Романо
Белки 31.8g 24.62g Cыр Романо
Жиры 26.94g 11.45g Cыр Романо
Углеводы 3.63g 0g Cыр Романо
Калорийность 387kcal 208kcal Cыр Романо
Сахар 0.73g 0g Сардина
Кальций 1064mg 382mg Cыр Романо
Железо 0.77mg 2.92mg Сардина
Магний 41mg 39mg Cыр Романо
Фосфор 760mg 490mg Cыр Романо
Калий 86mg 397mg Сардина
Натрий 1433mg 307mg Сардина
Цинк 2.58mg 1.31mg Cыр Романо
Медь 0.03mg 0.186mg Сардина
Марганец 0.02mg 0.108mg Сардина
Селен 14.5µg 52.7µg Сардина
Витамин A 415IU 108IU Cыр Романо
Витамин A, RAE 96µg 32µg Cыр Романо
Витамин E 0.23mg 2.04mg Сардина
Витамин D 20IU 193IU Сардина
Витамин D 0.5µg 4.8µg Сардина
Витамин B1 0.037mg 0.08mg Сардина
Витамин B2 0.37mg 0.227mg Cыр Романо
Витамин B3 0.077mg 5.245mg Сардина
Витамин B5 0.424mg 0.642mg Сардина
Витамин B6 0.085mg 0.167mg Сардина
Витамин B9, общий 7µg 10µg Сардина
Витамин B12 1.12µg 8.94µg Сардина
Витамин K 2.2µg 2.6µg Сардина
Триптофан 0.429mg 0.276mg Cыр Романо
Треонин 1.171mg 1.079mg Cыр Романо
Изолейцин 1.685mg 1.134mg Cыр Романо
Лейцин 3.071mg 2.001mg Cыр Романо
Лизин 2.941mg 2.26mg Cыр Романо
Метионин 0.852mg 0.729mg Cыр Романо
Фенилаланин 1.71mg 0.961mg Cыр Романо
Валин 2.183mg 1.268mg Cыр Романо
Гистидин 1.231mg 0.725mg Cыр Романо
Холестерин 104mg 142mg Cыр Романо
Насыщенные жиры 17.115g 1.528g Сардина
0g 0.509g Сардина
0g 0.473g Сардина
Мононенасыщенные жиры 7.838g 3.869g Cыр Романо
Полиненасыщенные жиры 0.593g 5.148g Сардина

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Cыр Романо Сардина
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Низкогликемическая диета ok

Другие также сравнивают

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
28%
Cыр Романо
131%
Сардина
Итоговая оценка минералов
106%
Cыр Романо
94%
Сардина

Краткое сравнение

Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
Сардина
Сардина содержит меньше вещества Сахар (Разница - 0.73g)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Сардина
Сардина содержит меньше вещества Натрий (Разница - 1126mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Сардина
Сардина содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 15.587g)
У какого из продуктов более низкий гликемический индекс ?
Сардина
Гликемический индекс продукта Сардина ниже (Разница - 27)
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
Сардина
Продукт Сардина более богат микроэлементом витамины
Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
Cыр Романо
Cыр Романо содержит меньше вещества Холестерин (Разница - 38mg)
Какой из продуктов стоит дешевле?
Cыр Романо
Cыр Романо дешевле (Разница - $2.4)
Какой из продуктом более богат веществом минералы?
?
Невозможно однозначно установить какой из продуктов богаче веществом минералы. подробнее на схемах

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Cыр Романо - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171249/nutrients
  2. Сардина - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/175139/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.