Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Cыр Романо и Яйцо

Сравнить

Инфографика

Cыр Романо vs Яйцо infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Содержит больше Кальций +2028%
Содержит больше Магний +310%
Содержит больше Фосфор +341.9%
Содержит больше Цинк +145.7%
Содержит больше Железо +54.5%
Содержит больше Калий +46.5%
Содержит меньше Натрий -91.3%
Содержит больше Медь +6566.7%
Содержит больше Марганец +30%
Содержит больше Селен +112.4%
Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 320% 29% 30% 326% 8% 187% 71% 10% 3% 80%
Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 15% 45% 8% 74% 12% 17% 29% 667% 4% 169%
Содержит больше Кальций +2028%
Содержит больше Магний +310%
Содержит больше Фосфор +341.9%
Содержит больше Цинк +145.7%
Содержит больше Железо +54.5%
Содержит больше Калий +46.5%
Содержит меньше Натрий -91.3%
Содержит больше Медь +6566.7%
Содержит больше Марганец +30%
Содержит больше Селен +112.4%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
:
Содержит больше Витамин B3 +20.3%
Содержит больше Витамин K +633.3%
Содержит больше Витамин A +25.3%
Содержит больше Витамин E +347.8%
Содержит больше Витамин D +340%
Содержит больше Витамин B1 +78.4%
Содержит больше Витамин B2 +38.6%
Содержит больше Витамин B5 +229.7%
Содержит больше Витамин B6 +42.4%
Содержит больше Витамин B9, общий +528.6%
Одинаковое количество вещества Витамин B12 - 1.11
Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 25% 5% 15% 0% 10% 86% 2% 26% 20% 6% 140% 6%
Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 32% 21% 67% 0% 17% 119% 2% 84% 28% 33% 139% 1%
Содержит больше Витамин B3 +20.3%
Содержит больше Витамин K +633.3%
Содержит больше Витамин A +25.3%
Содержит больше Витамин E +347.8%
Содержит больше Витамин D +340%
Содержит больше Витамин B1 +78.4%
Содержит больше Витамин B2 +38.6%
Содержит больше Витамин B5 +229.7%
Содержит больше Витамин B6 +42.4%
Содержит больше Витамин B9, общий +528.6%
Одинаковое количество вещества Витамин B12 - 1.11

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Содержит больше Белки +152.8%
Содержит больше Жиры +153.9%
Содержит больше Углеводы +224.1%
Содержит больше Другое +528%
Содержит больше Вода +141.4%
32% 27% 4% 31% 7%
Белки: 31.8 г
Жиры: 26.94 г
Углеводы: 3.63 г
Вода: 30.91 г
Другое: 6.72 г
13% 11% 75%
Белки: 12.58 г
Жиры: 10.61 г
Углеводы: 1.12 г
Вода: 74.62 г
Другое: 1.07 г
Содержит больше Белки +152.8%
Содержит больше Жиры +153.9%
Содержит больше Углеводы +224.1%
Содержит больше Другое +528%
Содержит больше Вода +141.4%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Содержит больше Мононенасыщенные жиры +92.2%
Содержит меньше Насыщенные жиры -80.9%
Содержит больше Полиненасыщенные жиры +138.4%
67% 31% 2%
Насыщенные жиры: 17.115 г
Мононенасыщенные жиры: 7.838 г
Полиненасыщенные жиры: 0.593 г
37% 47% 16%
Насыщенные жиры: 3.267 г
Мононенасыщенные жиры: 4.077 г
Полиненасыщенные жиры: 1.414 г
Содержит больше Мононенасыщенные жиры +92.2%
Содержит меньше Насыщенные жиры -80.9%
Содержит больше Полиненасыщенные жиры +138.4%

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Cыр Романо Яйцо
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента Гликемический индекс ok
Содержит меньше элемента цена ok
Содержит меньше элемента витамины ok
Содержит меньше элемента Сахар ok
Содержит меньше элемента Холестерин ok
Содержит меньше элемента минералы =

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Cыр Романо Яйцо Мнение
3.63g 1.12g Cыр Романо
Белки 31.8g 12.58g Cыр Романо
Жиры 26.94g 10.61g Cыр Романо
Углеводы 3.63g 1.12g Cыр Романо
Калорийность 387kcal 155kcal Cыр Романо
Сахар 0.73g 1.12g Cыр Романо
Кальций 1064mg 50mg Cыр Романо
Железо 0.77mg 1.19mg Яйцо
Магний 41mg 10mg Cыр Романо
Фосфор 760mg 172mg Cыр Романо
Калий 86mg 126mg Яйцо
Натрий 1433mg 124mg Яйцо
Цинк 2.58mg 1.05mg Cыр Романо
Медь 0.03mg 2mg Яйцо
Марганец 0.02mg 0.026mg Яйцо
Селен 14.5µg 30.8µg Яйцо
Витамин A 415IU 520IU Яйцо
Витамин A, RAE 96µg 149µg Яйцо
Витамин E 0.23mg 1.03mg Яйцо
Витамин D 20IU 87IU Яйцо
Витамин D 0.5µg 2.2µg Яйцо
Витамин B1 0.037mg 0.066mg Яйцо
Витамин B2 0.37mg 0.513mg Яйцо
Витамин B3 0.077mg 0.064mg Cыр Романо
Витамин B5 0.424mg 1.398mg Яйцо
Витамин B6 0.085mg 0.121mg Яйцо
Витамин B9, общий 7µg 44µg Яйцо
Витамин B12 1.12µg 1.11µg Cыр Романо
Витамин K 2.2µg 0.3µg Cыр Романо
Триптофан 0.429mg 0.153mg Cыр Романо
Треонин 1.171mg 0.604mg Cыр Романо
Изолейцин 1.685mg 0.686mg Cыр Романо
Лейцин 3.071mg 1.075mg Cыр Романо
Лизин 2.941mg 0.904mg Cыр Романо
Метионин 0.852mg 0.392mg Cыр Романо
Фенилаланин 1.71mg 0.668mg Cыр Романо
Валин 2.183mg 0.767mg Cыр Романо
Гистидин 1.231mg 0.298mg Cыр Романо
Холестерин 104mg 373mg Cыр Романо
Насыщенные жиры 17.115g 3.267g Яйцо
0g 0.038g Яйцо
0g 0.005g Яйцо
Мононенасыщенные жиры 7.838g 4.077g Cыр Романо
Полиненасыщенные жиры 0.593g 1.414g Яйцо

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Cыр Романо Яйцо
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Низкогликемическая диета ok

Другие также сравнивают

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
28%
Cыр Романо
45%
Яйцо
Итоговая оценка минералов
106%
Cыр Романо
103%
Яйцо

Краткое сравнение

Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Яйцо
Яйцо содержит меньше вещества Натрий (Разница - 1309mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Яйцо
Яйцо содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 13.848g)
У какого из продуктов более низкий гликемический индекс ?
Яйцо
Гликемический индекс продукта Яйцо ниже (Разница - 27)
Какой из продуктов стоит дешевле?
Яйцо
Яйцо дешевле (Разница - $3.6)
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
Яйцо
Продукт Яйцо более богат микроэлементом витамины
Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
Cыр Романо
Cыр Романо содержит меньше вещества Сахар (Разница - 0.39g)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
Cыр Романо
Cыр Романо содержит меньше вещества Холестерин (Разница - 269mg)
Какой из продуктом более богат веществом минералы?
?
Невозможно однозначно установить какой из продуктов богаче веществом минералы. подробнее на схемах

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Cыр Романо - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171249/nutrients
  2. Яйцо - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173424/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.