Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Mаракуйя или Гранат обыкновенный — Сравнение Питательности

Сравнить
Mаракуйя
vs
Гранат обыкновенный

Инфографика

Mаракуйя vs Гранат обыкновенный infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Содержит больше Кальций +20%
Содержит больше Железо +433.3%
Содержит больше Магний +141.7%
Содержит больше Фосфор +88.9%
Содержит больше Калий +47.5%
Содержит больше Селен +20%
Содержит меньше Натрий -89.3%
Содержит больше Цинк +250%
Содержит больше Медь +83.7%
Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 4% 60% 21% 30% 31% 4% 3% 29% 0% 4%
Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 3% 12% 9% 16% 21% 1% 10% 53% 16% 3%
Содержит больше Кальций +20%
Содержит больше Железо +433.3%
Содержит больше Магний +141.7%
Содержит больше Фосфор +88.9%
Содержит больше Калий +47.5%
Содержит больше Селен +20%
Содержит меньше Натрий -89.3%
Содержит больше Цинк +250%
Содержит больше Медь +83.7%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
:
Содержит больше Витамин A +∞%
Содержит больше Витамин C +194.1%
Содержит больше Витамин B2 +145.3%
Содержит больше Витамин B3 +411.9%
Содержит больше Витамин B6 +33.3%
Содержит больше Витамин E +2900%
Содержит больше Витамин B1 +∞%
Содержит больше Витамин B9, общий +171.4%
Содержит больше Витамин K +2242.9%
Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 77% 1% 0% 100% 0% 30% 29% 0% 24% 11% 0% 2%
Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 0% 12% 0% 34% 17% 13% 6% 23% 18% 29% 0% 41%
Содержит больше Витамин A +∞%
Содержит больше Витамин C +194.1%
Содержит больше Витамин B2 +145.3%
Содержит больше Витамин B3 +411.9%
Содержит больше Витамин B6 +33.3%
Содержит больше Витамин E +2900%
Содержит больше Витамин B1 +∞%
Содержит больше Витамин B9, общий +171.4%
Содержит больше Витамин K +2242.9%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Содержит больше Белки +31.7%
Содержит больше Углеводы +25%
Содержит больше Другое +49.1%
Содержит больше Жиры +67.1%
Одинаковое количество вещества Вода - 77.93
2% 23% 73%
Белки: 2.2 г
Жиры: 0.7 г
Углеводы: 23.38 г
Вода: 72.93 г
Другое: 0.79 г
2% 19% 78%
Белки: 1.67 г
Жиры: 1.17 г
Углеводы: 18.7 г
Вода: 77.93 г
Другое: 0.53 г
Содержит больше Белки +31.7%
Содержит больше Углеводы +25%
Содержит больше Другое +49.1%
Содержит больше Жиры +67.1%
Одинаковое количество вещества Вода - 77.93

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Содержит меньше Насыщенные жиры -50.8%
Содержит больше Полиненасыщенные жиры +420.3%
Одинаковое количество вещества Мононенасыщенные жиры - 0.093
11% 15% 74%
Насыщенные жиры: 0.059 г
Мононенасыщенные жиры: 0.086 г
Полиненасыщенные жиры: 0.411 г
41% 32% 27%
Насыщенные жиры: 0.12 г
Мононенасыщенные жиры: 0.093 г
Полиненасыщенные жиры: 0.079 г
Содержит меньше Насыщенные жиры -50.8%
Содержит больше Полиненасыщенные жиры +420.3%
Одинаковое количество вещества Мононенасыщенные жиры - 0.093

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Mаракуйя Гранат обыкновенный
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента цена ok
Содержит меньше элемента Сахар ok
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента Гликемический индекс ok
Содержит меньше элемента минералы ok
Содержит меньше элемента Холестерин =
Содержит меньше элемента витамины =

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Mаракуйя Гранат обыкновенный Мнение
12.98g 14.7g Гранат обыкновенный
Белки 2.2g 1.67g Mаракуйя
Жиры 0.7g 1.17g Гранат обыкновенный
Углеводы 23.38g 18.7g Mаракуйя
Калорийность 97kcal 83kcal Mаракуйя
Сахар 11.2g 13.67g Mаракуйя
Клетчатка 10.4g 4g Mаракуйя
Кальций 12mg 10mg Mаракуйя
Железо 1.6mg 0.3mg Mаракуйя
Магний 29mg 12mg Mаракуйя
Фосфор 68mg 36mg Mаракуйя
Калий 348mg 236mg Mаракуйя
Натрий 28mg 3mg Гранат обыкновенный
Цинк 0.1mg 0.35mg Гранат обыкновенный
Медь 0.086mg 0.158mg Гранат обыкновенный
Марганец 0.119mg Гранат обыкновенный
Селен 0.6µg 0.5µg Mаракуйя
Витамин A 1272IU 0IU Mаракуйя
Витамин A, RAE 64µg 0µg Mаракуйя
Витамин E 0.02mg 0.6mg Гранат обыкновенный
Витамин C 30mg 10.2mg Mаракуйя
Витамин B1 0mg 0.067mg Гранат обыкновенный
Витамин B2 0.13mg 0.053mg Mаракуйя
Витамин B3 1.5mg 0.293mg Mаракуйя
Витамин B5 0.377mg Гранат обыкновенный
Витамин B6 0.1mg 0.075mg Mаракуйя
Витамин B9, общий 14µg 38µg Гранат обыкновенный
Витамин K 0.7µg 16.4µg Гранат обыкновенный
Насыщенные жиры 0.059g 0.12g Mаракуйя
Мононенасыщенные жиры 0.086g 0.093g Гранат обыкновенный
Полиненасыщенные жиры 0.411g 0.079g Mаракуйя

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Mаракуйя Гранат обыкновенный
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Низкогликемическая диета ok

Другие также сравнивают

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
23%
Mаракуйя
16%
Гранат обыкновенный
Итоговая оценка минералов
18%
Mаракуйя
14%
Гранат обыкновенный

Краткое сравнение

Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Гранат обыкновенный
Гранат обыкновенный содержит меньше вещества Натрий (Разница - 25mg)
Какой из продуктов стоит дешевле?
Гранат обыкновенный
Гранат обыкновенный дешевле (Разница - $1)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
Mаракуйя
Mаракуйя содержит меньше вещества Сахар (Разница - 2.47g)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Mаракуйя
Mаракуйя содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 0.061g)
У какого из продуктов более низкий гликемический индекс ?
Mаракуйя
Гликемический индекс продукта Mаракуйя ниже (Разница - 16)
Какой из продуктом более богат веществом минералы?
Mаракуйя
Продукт Mаракуйя более богат микроэлементом минералы
Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
?
Продукты содержат приблизительно одинаковое количество вещества Холестерин (0 mg)
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
?
Невозможно однозначно установить какой из продуктов богаче веществом витамины. подробнее на схемах

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Mаракуйя - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169108/nutrients
  2. Гранат обыкновенный - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169134/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.