Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Oрегано и Семя подсолнечника

Сравнить

Инфографика

Oрегано vs Семя подсолнечника infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Содержит больше Кальций +1947.4%
Содержит больше Железо +601%
Содержит больше Калий +95.3%
Содержит больше Марганец +155.9%
Содержит больше Магний +20.4%
Содержит больше Фосфор +345.9%
Содержит меньше Натрий -64%
Содержит больше Цинк +85.9%
Содержит больше Медь +184.4%
Содержит больше Селен +1077.8%
Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 480% 1380% 193% 64% 112% 4% 74% 212% 651% 25%
Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 24% 197% 233% 283% 57% 2% 137% 600% 255% 290%
Содержит больше Кальций +1947.4%
Содержит больше Железо +601%
Содержит больше Калий +95.3%
Содержит больше Марганец +155.9%
Содержит больше Магний +20.4%
Содержит больше Фосфор +345.9%
Содержит меньше Натрий -64%
Содержит больше Цинк +85.9%
Содержит больше Медь +184.4%
Содержит больше Селен +1077.8%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
:
Содержит больше Витамин A +3302%
Содержит больше Витамин C +64.3%
Содержит больше Витамин B2 +48.7%
Содержит больше Витамин K +∞%
Содержит больше Витамин E +92.6%
Содержит больше Витамин B1 +736.2%
Содержит больше Витамин B3 +79.6%
Содержит больше Витамин B5 +22.7%
Содержит больше Витамин B6 +28.8%
Одинаковое количество вещества Витамин B9, общий - 227
Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 103% 366% 0% 8% 45% 122% 87% 56% 241% 178% 0% 1555%
Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 3% 704% 0% 5% 370% 82% 157% 68% 311% 171% 0% 0%
Содержит больше Витамин A +3302%
Содержит больше Витамин C +64.3%
Содержит больше Витамин B2 +48.7%
Содержит больше Витамин K +∞%
Содержит больше Витамин E +92.6%
Содержит больше Витамин B1 +736.2%
Содержит больше Витамин B3 +79.6%
Содержит больше Витамин B5 +22.7%
Содержит больше Витамин B6 +28.8%
Одинаковое количество вещества Витамин B9, общий - 227

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Содержит больше Углеводы +244.6%
Содержит больше Вода +109.9%
Содержит больше Другое +159.7%
Содержит больше Белки +130.9%
Содержит больше Жиры +1102.3%
9% 4% 69% 10% 8%
Белки: 9 г
Жиры: 4.28 г
Углеводы: 68.92 г
Вода: 9.93 г
Другое: 7.87 г
21% 51% 20% 5% 3%
Белки: 20.78 г
Жиры: 51.46 г
Углеводы: 20 г
Вода: 4.73 г
Другое: 3.03 г
Содержит больше Углеводы +244.6%
Содержит больше Вода +109.9%
Содержит больше Другое +159.7%
Содержит больше Белки +130.9%
Содержит больше Жиры +1102.3%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Содержит меньше Насыщенные жиры -65.2%
Содержит больше Мононенасыщенные жиры +2487.7%
Содержит больше Полиненасыщенные жиры +1590.1%
43% 20% 38%
Насыщенные жиры: 1.551 г
Мононенасыщенные жиры: 0.716 г
Полиненасыщенные жиры: 1.369 г
10% 40% 50%
Насыщенные жиры: 4.455 г
Мононенасыщенные жиры: 18.528 г
Полиненасыщенные жиры: 23.137 г
Содержит меньше Насыщенные жиры -65.2%
Содержит больше Мононенасыщенные жиры +2487.7%
Содержит больше Полиненасыщенные жиры +1590.1%

Carbohydrate type comparison

Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
Содержит больше Глюкоза +∞%
Содержит больше Фруктоза +∞%
Содержит больше Галактоза +∞%
Содержит больше Сахароза +174.7%
22% 46% 28% 4%
Крахмал: 0 г
Сахароза: 0.91 г
Глюкоза: 1.9 г
Фруктоза: 1.13 г
Лактоза: 0 г
Мальтоза: 0 г
Галактоза: 0.15 г
100%
Крахмал: 0 г
Сахароза: 2.5 г
Глюкоза: 0 г
Фруктоза: 0 г
Лактоза: 0 г
Мальтоза: 0 г
Галактоза: 0 г
Содержит больше Глюкоза +∞%
Содержит больше Фруктоза +∞%
Содержит больше Галактоза +∞%
Содержит больше Сахароза +174.7%

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Oрегано Семя подсолнечника
Содержит меньше элемента Сахар ok
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента цена ok
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента Гликемический индекс ok
Содержит меньше элемента Холестерин =
Содержит меньше элемента минералы =
Содержит меньше элемента витамины =

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Oрегано Семя подсолнечника Мнение
26.42g 11.4g Oрегано
Белки 9g 20.78g Семя подсолнечника
Жиры 4.28g 51.46g Семя подсолнечника
Углеводы 68.92g 20g Oрегано
Калорийность 265kcal 584kcal Семя подсолнечника
Фруктоза 1.13g Oрегано
Сахар 4.09g 2.62g Семя подсолнечника
Клетчатка 42.5g 8.6g Oрегано
Кальций 1597mg 78mg Oрегано
Железо 36.8mg 5.25mg Oрегано
Магний 270mg 325mg Семя подсолнечника
Фосфор 148mg 660mg Семя подсолнечника
Калий 1260mg 645mg Oрегано
Натрий 25mg 9mg Семя подсолнечника
Цинк 2.69mg 5mg Семя подсолнечника
Медь 0.633mg 1.8mg Семя подсолнечника
Марганец 4.99mg 1.95mg Oрегано
Селен 4.5µg 53µg Семя подсолнечника
Витамин A 1701IU 50IU Oрегано
Витамин A, RAE 85µg 3µg Oрегано
Витамин E 18.26mg 35.17mg Семя подсолнечника
Витамин C 2.3mg 1.4mg Oрегано
Витамин B1 0.177mg 1.48mg Семя подсолнечника
Витамин B2 0.528mg 0.355mg Oрегано
Витамин B3 4.64mg 8.335mg Семя подсолнечника
Витамин B5 0.921mg 1.13mg Семя подсолнечника
Витамин B6 1.044mg 1.345mg Семя подсолнечника
Витамин B9, общий 237µg 227µg Oрегано
Витамин K 621.7µg 0µg Oрегано
Триптофан 0.203mg 0.348mg Семя подсолнечника
Треонин 0.322mg 0.928mg Семя подсолнечника
Изолейцин 0.441mg 1.139mg Семя подсолнечника
Лейцин 0.78mg 1.659mg Семя подсолнечника
Лизин 0.5mg 0.937mg Семя подсолнечника
Метионин 0.127mg 0.494mg Семя подсолнечника
Фенилаланин 0.449mg 1.169mg Семя подсолнечника
Валин 0.585mg 1.315mg Семя подсолнечника
Гистидин 0.144mg 0.632mg Семя подсолнечника
Насыщенные жиры 1.551g 4.455g Oрегано
0g 0.014g Семя подсолнечника
Мононенасыщенные жиры 0.716g 18.528g Семя подсолнечника
Полиненасыщенные жиры 1.369g 23.137g Семя подсолнечника
0.621g Oрегано

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Oрегано Семя подсолнечника
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Низкогликемическая диета ok

Другие также сравнивают

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
230%
Oрегано
156%
Семя подсолнечника
Итоговая оценка минералов
319%
Oрегано
207%
Семя подсолнечника

Краткое сравнение

Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
Семя подсолнечника
Семя подсолнечника содержит меньше вещества Сахар (Разница - 1.47g)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Семя подсолнечника
Семя подсолнечника содержит меньше вещества Натрий (Разница - 16mg)
Какой из продуктов стоит дешевле?
Семя подсолнечника
Семя подсолнечника дешевле (Разница - $3)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Oрегано
Oрегано содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 2.904g)
У какого из продуктов более низкий гликемический индекс ?
Oрегано
Гликемический индекс продукта Oрегано ниже (Разница - 15)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
?
Продукты содержат приблизительно одинаковое количество вещества Холестерин (0 mg)
Какой из продуктом более богат веществом минералы?
?
Невозможно однозначно установить какой из продуктов богаче веществом минералы. подробнее на схемах
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
?
Невозможно однозначно установить какой из продуктов богаче веществом витамины. подробнее на схемах

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Oрегано - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171328/nutrients
  2. Семя подсолнечника - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170562/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.