Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Авокадо и Апельсин

Сравнить

Инфографика

Авокадо vs Апельсин infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Содержит больше Железо +450%
Содержит больше Магний +190%
Содержит больше Фосфор +271.4%
Содержит больше Калий +168%
Содержит больше Цинк +814.3%
Содержит больше Медь +322.2%
Содержит больше Марганец +468%
Содержит больше Кальций +233.3%
Содержит меньше Натрий -100%
Содержит больше Селен +25%
Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 4% 21% 21% 23% 43% 1% 18% 64% 19% 3%
Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 12% 4% 8% 6% 16% 0% 2% 15% 4% 3%
Содержит больше Железо +450%
Содержит больше Магний +190%
Содержит больше Фосфор +271.4%
Содержит больше Калий +168%
Содержит больше Цинк +814.3%
Содержит больше Медь +322.2%
Содержит больше Марганец +468%
Содержит больше Кальций +233.3%
Содержит меньше Натрий -100%
Содержит больше Селен +25%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
:
Содержит больше Витамин E +1050%
Содержит больше Витамин B2 +225%
Содержит больше Витамин B3 +516.3%
Содержит больше Витамин B5 +455.6%
Содержит больше Витамин B6 +328.3%
Содержит больше Витамин B9, общий +170%
Содержит больше Витамин K +∞%
Содержит больше Витамин A +54.1%
Содержит больше Витамин C +432%
Содержит больше Витамин B1 +29.9%
Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 9% 42% 0% 34% 17% 30% 33% 84% 60% 61% 0% 53%
Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 14% 4% 0% 178% 22% 10% 6% 15% 14% 23% 0% 0%
Содержит больше Витамин E +1050%
Содержит больше Витамин B2 +225%
Содержит больше Витамин B3 +516.3%
Содержит больше Витамин B5 +455.6%
Содержит больше Витамин B6 +328.3%
Содержит больше Витамин B9, общий +170%
Содержит больше Витамин K +∞%
Содержит больше Витамин A +54.1%
Содержит больше Витамин C +432%
Содержит больше Витамин B1 +29.9%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Содержит больше Белки +112.8%
Содержит больше Жиры +12116.7%
Содержит больше Другое +259.1%
Содержит больше Углеводы +37.7%
Содержит больше Вода +18.5%
2% 15% 9% 73%
Белки: 2 г
Жиры: 14.66 г
Углеводы: 8.53 г
Вода: 73.23 г
Другое: 1.58 г
12% 87%
Белки: 0.94 г
Жиры: 0.12 г
Углеводы: 11.75 г
Вода: 86.75 г
Другое: 0.44 г
Содержит больше Белки +112.8%
Содержит больше Жиры +12116.7%
Содержит больше Другое +259.1%
Содержит больше Углеводы +37.7%
Содержит больше Вода +18.5%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Содержит больше Мононенасыщенные жиры +42504.3%
Содержит больше Полиненасыщенные жиры +7164%
Содержит меньше Насыщенные жиры -99.3%
15% 71% 13%
Насыщенные жиры: 2.126 г
Мононенасыщенные жиры: 9.799 г
Полиненасыщенные жиры: 1.816 г
24% 37% 40%
Насыщенные жиры: 0.015 г
Мононенасыщенные жиры: 0.023 г
Полиненасыщенные жиры: 0.025 г
Содержит больше Мононенасыщенные жиры +42504.3%
Содержит больше Полиненасыщенные жиры +7164%
Содержит меньше Насыщенные жиры -99.3%

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Авокадо Апельсин
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента цена ok
Содержит меньше элемента Сахар ok
Содержит меньше элемента Гликемический индекс ok
Содержит меньше элемента минералы ok
Содержит меньше элемента витамины ok
Содержит меньше элемента Холестерин =

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Авокадо Апельсин Мнение
1.83g 9.35g Апельсин
Белки 2g 0.94g Авокадо
Жиры 14.66g 0.12g Авокадо
Углеводы 8.53g 11.75g Апельсин
Калорийность 160kcal 47kcal Авокадо
Крахмал 0.11g Авокадо
Фруктоза 0.12g Авокадо
Сахар 0.66g 9.35g Авокадо
Клетчатка 6.7g 2.4g Авокадо
Кальций 12mg 40mg Апельсин
Железо 0.55mg 0.1mg Авокадо
Магний 29mg 10mg Авокадо
Фосфор 52mg 14mg Авокадо
Калий 485mg 181mg Авокадо
Натрий 7mg 0mg Апельсин
Цинк 0.64mg 0.07mg Авокадо
Медь 0.19mg 0.045mg Авокадо
Марганец 0.142mg 0.025mg Авокадо
Селен 0.4µg 0.5µg Апельсин
Витамин A 146IU 225IU Апельсин
Витамин A, RAE 7µg 11µg Апельсин
Витамин E 2.07mg 0.18mg Авокадо
Витамин C 10mg 53.2mg Апельсин
Витамин B1 0.067mg 0.087mg Апельсин
Витамин B2 0.13mg 0.04mg Авокадо
Витамин B3 1.738mg 0.282mg Авокадо
Витамин B5 1.389mg 0.25mg Авокадо
Витамин B6 0.257mg 0.06mg Авокадо
Витамин B9, общий 81µg 30µg Авокадо
Витамин K 21µg 0µg Авокадо
Триптофан 0.025mg 0.009mg Авокадо
Треонин 0.073mg 0.015mg Авокадо
Изолейцин 0.084mg 0.025mg Авокадо
Лейцин 0.143mg 0.023mg Авокадо
Лизин 0.132mg 0.047mg Авокадо
Метионин 0.038mg 0.02mg Авокадо
Фенилаланин 0.097mg 0.031mg Авокадо
Валин 0.107mg 0.04mg Авокадо
Гистидин 0.049mg 0.018mg Авокадо
Насыщенные жиры 2.126g 0.015g Апельсин
Мононенасыщенные жиры 9.799g 0.023g Авокадо
Полиненасыщенные жиры 1.816g 0.025g Авокадо
0.015g Авокадо
0.111g Авокадо

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Авокадо Апельсин
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Низкогликемическая диета ok

Другие также сравнивают

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
35%
Авокадо
24%
Апельсин
Итоговая оценка минералов
21%
Авокадо
7%
Апельсин

Краткое сравнение

Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Апельсин
Апельсин содержит меньше вещества Натрий (Разница - 7mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Апельсин
Апельсин содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 2.111g)
Какой из продуктов стоит дешевле?
Апельсин
Апельсин дешевле (Разница - $0.4)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
Авокадо
Авокадо содержит меньше вещества Сахар (Разница - 8.69g)
У какого из продуктов более низкий гликемический индекс ?
Авокадо
Гликемический индекс продукта Авокадо ниже (Разница - 5)
Какой из продуктом более богат веществом минералы?
Авокадо
Продукт Авокадо более богат микроэлементом минералы
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
Авокадо
Продукт Авокадо более богат микроэлементом витамины
Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
?
Продукты содержат приблизительно одинаковое количество вещества Холестерин (0 mg)

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Авокадо - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171705/nutrients
  2. Апельсин - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169097/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.