Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up
  1. Home
  2. Foods
  3. Фрукты
  4. Авокадо
  5. Compare
  6. Авокадо vs. Банан

Авокадо или Банан — Сравнение Питательности

Сравнить
Авокадо
vs
Банан

Инфографика

Авокадо vs Банан infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Авокадо
Авокадо
7
:
3
Банан
Банан
Содержит больше Кальций +140%
Содержит больше Железо +111.5%
Содержит больше Фосфор +136.4%
Содержит больше Калий +35.5%
Содержит больше Цинк +326.7%
Содержит больше Медь +143.6%
Содержит меньше Натрий -85.7%
Содержит больше Марганец +90.1%
Содержит больше Селен +150%
Одинаковое количество вещества Магний - 27
Авокадо
Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 4% 21% 21% 23% 43% 1% 18% 64% 19% 3%
Банан
Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 2% 10% 20% 10% 32% 1% 5% 27% 36% 6%
Содержит больше Кальций +140%
Содержит больше Железо +111.5%
Содержит больше Фосфор +136.4%
Содержит больше Калий +35.5%
Содержит больше Цинк +326.7%
Содержит больше Медь +143.6%
Содержит меньше Натрий -85.7%
Содержит больше Марганец +90.1%
Содержит больше Селен +150%
Одинаковое количество вещества Магний - 27

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Авокадо
Авокадо
9
:
1
Банан
Банан
Содержит больше Витамин A +128.1%
Содержит больше Витамин E +1970%
Содержит больше Витамин C +14.9%
Содержит больше Витамин B1 +116.1%
Содержит больше Витамин B2 +78.1%
Содержит больше Витамин B3 +161.4%
Содержит больше Витамин B5 +315.9%
Содержит больше Витамин B9, общий +305%
Содержит больше Витамин K +4100%
Содержит больше Витамин B6 +42.8%
Авокадо
Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 9% 42% 0% 34% 17% 30% 33% 84% 60% 61% 0% 53%
Банан
Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 4% 2% 0% 29% 8% 17% 13% 21% 85% 15% 0% 2%
Содержит больше Витамин A +128.1%
Содержит больше Витамин E +1970%
Содержит больше Витамин C +14.9%
Содержит больше Витамин B1 +116.1%
Содержит больше Витамин B2 +78.1%
Содержит больше Витамин B3 +161.4%
Содержит больше Витамин B5 +315.9%
Содержит больше Витамин B9, общий +305%
Содержит больше Витамин K +4100%
Содержит больше Витамин B6 +42.8%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Авокадо
Авокадо
3
:
2
Банан
Банан
Содержит больше Белки +83.5%
Содержит больше Жиры +4342.4%
Содержит больше Другое +90.4%
Содержит больше Углеводы +167.8%
Одинаковое количество вещества Вода - 74.91
Авокадо
2% 15% 9% 73%
Белки: 2 г
Жиры: 14.66 г
Углеводы: 8.53 г
Вода: 73.23 г
Другое: 1.58 г
Банан
23% 75%
Белки: 1.09 г
Жиры: 0.33 г
Углеводы: 22.84 г
Вода: 74.91 г
Другое: 0.83 г
Содержит больше Белки +83.5%
Содержит больше Жиры +4342.4%
Содержит больше Другое +90.4%
Содержит больше Углеводы +167.8%
Одинаковое количество вещества Вода - 74.91

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Авокадо
Авокадо
2
:
1
Банан
Банан
Содержит больше Мононенасыщенные жиры +30521.9%
Содержит больше Полиненасыщенные жиры +2387.7%
Содержит меньше Насыщенные жиры -94.7%
Авокадо
15% 71% 13%
Насыщенные жиры: 2.126 г
Мононенасыщенные жиры: 9.799 г
Полиненасыщенные жиры: 1.816 г
Банан
52% 15% 34%
Насыщенные жиры: 0.112 г
Мононенасыщенные жиры: 0.032 г
Полиненасыщенные жиры: 0.073 г
Содержит больше Мононенасыщенные жиры +30521.9%
Содержит больше Полиненасыщенные жиры +2387.7%
Содержит меньше Насыщенные жиры -94.7%

Carbohydrate type comparison

Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
Авокадо
Авокадо
1
:
5
Банан
Банан
Содержит больше Галактоза +∞%
Содержит больше Крахмал +4790.9%
Содержит больше Сахароза +3883.3%
Содержит больше Глюкоза +1245.9%
Содержит больше Фруктоза +3941.7%
Содержит больше Мальтоза +∞%
Авокадо
14% 8% 49% 16% 13%
Крахмал: 0.11 г
Сахароза: 0.06 г
Глюкоза: 0.37 г
Фруктоза: 0.12 г
Лактоза: 0 г
Мальтоза: 0 г
Галактоза: 0.1 г
Банан
31% 14% 28% 28%
Крахмал: 5.38 г
Сахароза: 2.39 г
Глюкоза: 4.98 г
Фруктоза: 4.85 г
Лактоза: 0 г
Мальтоза: 0.01 г
Галактоза: 0 г
Содержит больше Галактоза +∞%
Содержит больше Крахмал +4790.9%
Содержит больше Сахароза +3883.3%
Содержит больше Глюкоза +1245.9%
Содержит больше Фруктоза +3941.7%
Содержит больше Мальтоза +∞%

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Авокадо Банан
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента цена ok
Содержит меньше элемента Сахар ok
Содержит меньше элемента Гликемический индекс ok
Содержит меньше элемента минералы ok
Содержит меньше элемента витамины ok
Содержит меньше элемента Холестерин =

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Авокадо Банан Мнение
1.83g 20.24g Банан
Белки 2g 1.09g Авокадо
Жиры 14.66g 0.33g Авокадо
Углеводы 8.53g 22.84g Банан
Калорийность 160kcal 89kcal Авокадо
Крахмал 0.11g 5.38g Банан
Фруктоза 0.12g 4.85g Банан
Сахар 0.66g 12.23g Авокадо
Клетчатка 6.7g 2.6g Авокадо
Кальций 12mg 5mg Авокадо
Железо 0.55mg 0.26mg Авокадо
Магний 29mg 27mg Авокадо
Фосфор 52mg 22mg Авокадо
Калий 485mg 358mg Авокадо
Натрий 7mg 1mg Банан
Цинк 0.64mg 0.15mg Авокадо
Медь 0.19mg 0.078mg Авокадо
Марганец 0.142mg 0.27mg Банан
Селен 0.4µg 1µg Банан
Витамин A 146IU 64IU Авокадо
Витамин A, RAE 7µg 3µg Авокадо
Витамин E 2.07mg 0.1mg Авокадо
Витамин C 10mg 8.7mg Авокадо
Витамин B1 0.067mg 0.031mg Авокадо
Витамин B2 0.13mg 0.073mg Авокадо
Витамин B3 1.738mg 0.665mg Авокадо
Витамин B5 1.389mg 0.334mg Авокадо
Витамин B6 0.257mg 0.367mg Банан
Витамин B9, общий 81µg 20µg Авокадо
Витамин K 21µg 0.5µg Авокадо
Триптофан 0.025mg 0.009mg Авокадо
Треонин 0.073mg 0.028mg Авокадо
Изолейцин 0.084mg 0.028mg Авокадо
Лейцин 0.143mg 0.068mg Авокадо
Лизин 0.132mg 0.05mg Авокадо
Метионин 0.038mg 0.008mg Авокадо
Фенилаланин 0.097mg 0.049mg Авокадо
Валин 0.107mg 0.047mg Авокадо
Гистидин 0.049mg 0.077mg Банан
Насыщенные жиры 2.126g 0.112g Банан
Мононенасыщенные жиры 9.799g 0.032g Авокадо
Полиненасыщенные жиры 1.816g 0.073g Авокадо
0.015g Авокадо
0.111g Авокадо

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Авокадо Банан
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Низкогликемическая диета ok

Другие также сравнивают

Банан
Банан vs Папайя
Папайя
Авокадо
Авокадо vs Папайя
Папайя
Авокадо
Авокадо vs Mанго
Mанго
Банан
Банан vs Клубника
Клубника
Банан
Банан vs Яблоко
Яблоко
Банан
Банан vs Ананас
Ананас

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
35%
Авокадо
16%
Банан
Итоговая оценка минералов
21%
Авокадо
14%
Банан

Краткое сравнение

Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Банан
Банан содержит меньше вещества Натрий (Разница - 6mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Банан
Банан содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 2.014g)
Какой из продуктов стоит дешевле?
Банан
Банан дешевле (Разница - $0.6)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
Авокадо
Авокадо содержит меньше вещества Сахар (Разница - 11.57g)
У какого из продуктов более низкий гликемический индекс ?
Авокадо
Гликемический индекс продукта Авокадо ниже (Разница - 8)
Какой из продуктом более богат веществом минералы?
Авокадо
Продукт Авокадо более богат микроэлементом минералы
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
Авокадо
Продукт Авокадо более богат микроэлементом витамины
Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
?
Продукты содержат приблизительно одинаковое количество вещества Холестерин (0 mg)

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Авокадо - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171705/nutrients
  2. Банан - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173944/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.