Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Авокадо и Ежевика

Сравнить

Инфографика

Авокадо vs Ежевика infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Содержит больше Магний +45%
Содержит больше Фосфор +136.4%
Содержит больше Калий +199.4%
Содержит больше Цинк +20.8%
Содержит больше Медь +15.2%
Содержит больше Кальций +141.7%
Содержит больше Железо +12.7%
Содержит меньше Натрий -85.7%
Содержит больше Марганец +354.9%
Одинаковое количество вещества Селен - 0.4
Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 4% 21% 21% 23% 43% 1% 18% 64% 19% 3%
Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 9% 24% 15% 10% 15% 1% 15% 56% 85% 3%
Содержит больше Магний +45%
Содержит больше Фосфор +136.4%
Содержит больше Калий +199.4%
Содержит больше Цинк +20.8%
Содержит больше Медь +15.2%
Содержит больше Кальций +141.7%
Содержит больше Железо +12.7%
Содержит меньше Натрий -85.7%
Содержит больше Марганец +354.9%
Одинаковое количество вещества Селен - 0.4

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
:
Содержит больше Витамин E +76.9%
Содержит больше Витамин B1 +235%
Содержит больше Витамин B2 +400%
Содержит больше Витамин B3 +169%
Содержит больше Витамин B5 +403.3%
Содержит больше Витамин B6 +756.7%
Содержит больше Витамин B9, общий +224%
Содержит больше Витамин A +46.6%
Содержит больше Витамин C +110%
Одинаковое количество вещества Витамин K - 19.8
Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 9% 42% 0% 34% 17% 30% 33% 84% 60% 61% 0% 53%
Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 13% 24% 0% 70% 5% 6% 13% 17% 7% 19% 0% 50%
Содержит больше Витамин E +76.9%
Содержит больше Витамин B1 +235%
Содержит больше Витамин B2 +400%
Содержит больше Витамин B3 +169%
Содержит больше Витамин B5 +403.3%
Содержит больше Витамин B6 +756.7%
Содержит больше Витамин B9, общий +224%
Содержит больше Витамин A +46.6%
Содержит больше Витамин C +110%
Одинаковое количество вещества Витамин K - 19.8

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Содержит больше Белки +43.9%
Содержит больше Жиры +2891.8%
Содержит больше Другое +338.9%
Содержит больше Углеводы +12.7%
Содержит больше Вода +20.4%
2% 15% 9% 73%
Белки: 2 г
Жиры: 14.66 г
Углеводы: 8.53 г
Вода: 73.23 г
Другое: 1.58 г
10% 88%
Белки: 1.39 г
Жиры: 0.49 г
Углеводы: 9.61 г
Вода: 88.15 г
Другое: 0.36 г
Содержит больше Белки +43.9%
Содержит больше Жиры +2891.8%
Содержит больше Другое +338.9%
Содержит больше Углеводы +12.7%
Содержит больше Вода +20.4%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Содержит больше Мононенасыщенные жиры +20748.9%
Содержит больше Полиненасыщенные жиры +548.6%
Содержит меньше Насыщенные жиры -99.3%
15% 71% 13%
Насыщенные жиры: 2.126 г
Мононенасыщенные жиры: 9.799 г
Полиненасыщенные жиры: 1.816 г
4% 14% 82%
Насыщенные жиры: 0.014 г
Мононенасыщенные жиры: 0.047 г
Полиненасыщенные жиры: 0.28 г
Содержит больше Мононенасыщенные жиры +20748.9%
Содержит больше Полиненасыщенные жиры +548.6%
Содержит меньше Насыщенные жиры -99.3%

Carbohydrate type comparison

Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
Содержит больше Крахмал +∞%
Содержит больше Галактоза +233.3%
Содержит больше Сахароза +16.7%
Содержит больше Глюкоза +524.3%
Содержит больше Фруктоза +1900%
Содержит больше Мальтоза +∞%
14% 8% 49% 16% 13%
Крахмал: 0.11 г
Сахароза: 0.06 г
Глюкоза: 0.37 г
Фруктоза: 0.12 г
Лактоза: 0 г
Мальтоза: 0 г
Галактоза: 0.1 г
47% 49%
Крахмал: 0 г
Сахароза: 0.07 г
Глюкоза: 2.31 г
Фруктоза: 2.4 г
Лактоза: 0 г
Мальтоза: 0.07 г
Галактоза: 0.03 г
Содержит больше Крахмал +∞%
Содержит больше Галактоза +233.3%
Содержит больше Сахароза +16.7%
Содержит больше Глюкоза +524.3%
Содержит больше Фруктоза +1900%
Содержит больше Мальтоза +∞%

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Авокадо Ежевика
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента Гликемический индекс ok
Содержит меньше элемента цена ok
Содержит меньше элемента Сахар ok
Содержит меньше элемента минералы ok
Содержит меньше элемента витамины ok
Содержит меньше элемента Холестерин =

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Авокадо Ежевика Мнение
1.83g 4.31g Ежевика
Белки 2g 1.39g Авокадо
Жиры 14.66g 0.49g Авокадо
Углеводы 8.53g 9.61g Ежевика
Калорийность 160kcal 43kcal Авокадо
Крахмал 0.11g 0g Авокадо
Фруктоза 0.12g 2.4g Ежевика
Сахар 0.66g 4.88g Авокадо
Клетчатка 6.7g 5.3g Авокадо
Кальций 12mg 29mg Ежевика
Железо 0.55mg 0.62mg Ежевика
Магний 29mg 20mg Авокадо
Фосфор 52mg 22mg Авокадо
Калий 485mg 162mg Авокадо
Натрий 7mg 1mg Ежевика
Цинк 0.64mg 0.53mg Авокадо
Медь 0.19mg 0.165mg Авокадо
Марганец 0.142mg 0.646mg Ежевика
Селен 0.4µg 0.4µg
Витамин A 146IU 214IU Ежевика
Витамин A, RAE 7µg 11µg Ежевика
Витамин E 2.07mg 1.17mg Авокадо
Витамин C 10mg 21mg Ежевика
Витамин B1 0.067mg 0.02mg Авокадо
Витамин B2 0.13mg 0.026mg Авокадо
Витамин B3 1.738mg 0.646mg Авокадо
Витамин B5 1.389mg 0.276mg Авокадо
Витамин B6 0.257mg 0.03mg Авокадо
Витамин B9, общий 81µg 25µg Авокадо
Витамин K 21µg 19.8µg Авокадо
Триптофан 0.025mg Авокадо
Треонин 0.073mg Авокадо
Изолейцин 0.084mg Авокадо
Лейцин 0.143mg Авокадо
Лизин 0.132mg Авокадо
Метионин 0.038mg Авокадо
Фенилаланин 0.097mg Авокадо
Валин 0.107mg Авокадо
Гистидин 0.049mg Авокадо
Насыщенные жиры 2.126g 0.014g Ежевика
Мононенасыщенные жиры 9.799g 0.047g Авокадо
Полиненасыщенные жиры 1.816g 0.28g Авокадо
0.015g Авокадо
0.111g Авокадо

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Авокадо Ежевика
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Низкогликемическая диета ok

Другие также сравнивают

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
35%
Авокадо
18%
Ежевика
Итоговая оценка минералов
21%
Авокадо
23%
Ежевика

Краткое сравнение

Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Ежевика
Ежевика содержит меньше вещества Натрий (Разница - 6mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Ежевика
Ежевика содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 2.112g)
У какого из продуктов более низкий гликемический индекс ?
Ежевика
Гликемический индекс продукта Ежевика ниже (Разница - 15)
Какой из продуктов стоит дешевле?
Ежевика
Ежевика дешевле (Разница - $0.5)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
Авокадо
Авокадо содержит меньше вещества Сахар (Разница - 4.22g)
Какой из продуктом более богат веществом минералы?
Авокадо
Продукт Авокадо более богат микроэлементом минералы
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
Авокадо
Продукт Авокадо более богат микроэлементом витамины
Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
?
Продукты содержат приблизительно одинаковое количество вещества Холестерин (0 mg)

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Авокадо - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171705/nutrients
  2. Ежевика - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173946/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.