Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Авокадо и Смородина

Сравнить

Инфографика

Авокадо vs Смородина infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Содержит больше Магний +123.1%
Содержит больше Фосфор +18.2%
Содержит больше Калий +76.4%
Содержит больше Цинк +178.3%
Содержит больше Медь +77.6%
Содержит больше Кальций +175%
Содержит больше Железо +81.8%
Содержит меньше Натрий -85.7%
Содержит больше Марганец +31%
Содержит больше Селен +50%
Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 4% 21% 21% 23% 43% 1% 18% 64% 19% 3%
Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 10% 38% 10% 19% 25% 1% 7% 36% 25% 4%
Содержит больше Магний +123.1%
Содержит больше Фосфор +18.2%
Содержит больше Калий +76.4%
Содержит больше Цинк +178.3%
Содержит больше Медь +77.6%
Содержит больше Кальций +175%
Содержит больше Железо +81.8%
Содержит меньше Натрий -85.7%
Содержит больше Марганец +31%
Содержит больше Селен +50%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
:
Содержит больше Витамин A +247.6%
Содержит больше Витамин E +1970%
Содержит больше Витамин B1 +67.5%
Содержит больше Витамин B2 +160%
Содержит больше Витамин B3 +1638%
Содержит больше Витамин B5 +2070.3%
Содержит больше Витамин B6 +267.1%
Содержит больше Витамин B9, общий +912.5%
Содержит больше Витамин K +90.9%
Содержит больше Витамин C +310%
Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 9% 42% 0% 34% 17% 30% 33% 84% 60% 61% 0% 53%
Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 3% 2% 0% 137% 10% 12% 2% 4% 17% 6% 0% 28%
Содержит больше Витамин A +247.6%
Содержит больше Витамин E +1970%
Содержит больше Витамин B1 +67.5%
Содержит больше Витамин B2 +160%
Содержит больше Витамин B3 +1638%
Содержит больше Витамин B5 +2070.3%
Содержит больше Витамин B6 +267.1%
Содержит больше Витамин B9, общий +912.5%
Содержит больше Витамин K +90.9%
Содержит больше Витамин C +310%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Содержит больше Белки +42.9%
Содержит больше Жиры +7230%
Содержит больше Другое +143.1%
Содержит больше Углеводы +61.8%
Содержит больше Вода +14.6%
2% 15% 9% 73%
Белки: 2 г
Жиры: 14.66 г
Углеводы: 8.53 г
Вода: 73.23 г
Другое: 1.58 г
14% 84%
Белки: 1.4 г
Жиры: 0.2 г
Углеводы: 13.8 г
Вода: 83.95 г
Другое: 0.65 г
Содержит больше Белки +42.9%
Содержит больше Жиры +7230%
Содержит больше Другое +143.1%
Содержит больше Углеводы +61.8%
Содержит больше Вода +14.6%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Содержит больше Мононенасыщенные жиры +34896.4%
Содержит больше Полиненасыщенные жиры +1963.6%
Содержит меньше Насыщенные жиры -99.2%
15% 71% 13%
Насыщенные жиры: 2.126 г
Мононенасыщенные жиры: 9.799 г
Полиненасыщенные жиры: 1.816 г
13% 21% 66%
Насыщенные жиры: 0.017 г
Мононенасыщенные жиры: 0.028 г
Полиненасыщенные жиры: 0.088 г
Содержит больше Мононенасыщенные жиры +34896.4%
Содержит больше Полиненасыщенные жиры +1963.6%
Содержит меньше Насыщенные жиры -99.2%

Carbohydrate type comparison

Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
Содержит больше Крахмал +∞%
Содержит больше Галактоза +∞%
Содержит больше Сахароза +916.7%
Содержит больше Глюкоза +770.3%
Содержит больше Фруктоза +2841.7%
14% 8% 49% 16% 13%
Крахмал: 0.11 г
Сахароза: 0.06 г
Глюкоза: 0.37 г
Фруктоза: 0.12 г
Лактоза: 0 г
Мальтоза: 0 г
Галактоза: 0.1 г
8% 44% 48%
Крахмал: 0 г
Сахароза: 0.61 г
Глюкоза: 3.22 г
Фруктоза: 3.53 г
Лактоза: 0 г
Мальтоза: 0 г
Галактоза: 0 г
Содержит больше Крахмал +∞%
Содержит больше Галактоза +∞%
Содержит больше Сахароза +916.7%
Содержит больше Глюкоза +770.3%
Содержит больше Фруктоза +2841.7%

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Авокадо Смородина
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента Гликемический индекс ok
Содержит меньше элемента цена ok
Содержит меньше элемента Сахар ok
Содержит меньше элемента витамины ok
Содержит меньше элемента Холестерин =
Содержит меньше элемента минералы =

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Авокадо Смородина Мнение
1.83g 9.5g Смородина
Белки 2g 1.4g Авокадо
Жиры 14.66g 0.2g Авокадо
Углеводы 8.53g 13.8g Смородина
Калорийность 160kcal 56kcal Авокадо
Крахмал 0.11g Авокадо
Фруктоза 0.12g 3.53g Смородина
Сахар 0.66g 7.37g Авокадо
Клетчатка 6.7g 4.3g Авокадо
Кальций 12mg 33mg Смородина
Железо 0.55mg 1mg Смородина
Магний 29mg 13mg Авокадо
Фосфор 52mg 44mg Авокадо
Калий 485mg 275mg Авокадо
Натрий 7mg 1mg Смородина
Цинк 0.64mg 0.23mg Авокадо
Медь 0.19mg 0.107mg Авокадо
Марганец 0.142mg 0.186mg Смородина
Селен 0.4µg 0.6µg Смородина
Витамин A 146IU 42IU Авокадо
Витамин A, RAE 7µg 2µg Авокадо
Витамин E 2.07mg 0.1mg Авокадо
Витамин C 10mg 41mg Смородина
Витамин B1 0.067mg 0.04mg Авокадо
Витамин B2 0.13mg 0.05mg Авокадо
Витамин B3 1.738mg 0.1mg Авокадо
Витамин B5 1.389mg 0.064mg Авокадо
Витамин B6 0.257mg 0.07mg Авокадо
Витамин B9, общий 81µg 8µg Авокадо
Витамин K 21µg 11µg Авокадо
Триптофан 0.025mg Авокадо
Треонин 0.073mg Авокадо
Изолейцин 0.084mg Авокадо
Лейцин 0.143mg Авокадо
Лизин 0.132mg Авокадо
Метионин 0.038mg Авокадо
Фенилаланин 0.097mg Авокадо
Валин 0.107mg Авокадо
Гистидин 0.049mg Авокадо
Насыщенные жиры 2.126g 0.017g Смородина
Мононенасыщенные жиры 9.799g 0.028g Авокадо
Полиненасыщенные жиры 1.816g 0.088g Авокадо
0.015g Авокадо
0.111g Авокадо

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Авокадо Смородина
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Низкогликемическая диета ok

Другие также сравнивают

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
35%
Авокадо
18%
Смородина
Итоговая оценка минералов
21%
Авокадо
17%
Смородина

Краткое сравнение

Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Смородина
Смородина содержит меньше вещества Натрий (Разница - 6mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Смородина
Смородина содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 2.109g)
У какого из продуктов более низкий гликемический индекс ?
Смородина
Гликемический индекс продукта Смородина ниже (Разница - 15)
Какой из продуктов стоит дешевле?
Смородина
Смородина дешевле (Разница - $0.3)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
Авокадо
Авокадо содержит меньше вещества Сахар (Разница - 6.71g)
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
Авокадо
Продукт Авокадо более богат микроэлементом витамины
Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
?
Продукты содержат приблизительно одинаковое количество вещества Холестерин (0 mg)
Какой из продуктом более богат веществом минералы?
?
Невозможно однозначно установить какой из продуктов богаче веществом минералы. подробнее на схемах

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Авокадо - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171705/nutrients
  2. Смородина - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173964/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.