Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up
  1. Home
  2. Foods
  3. Фрукты
  4. Авокадо
  5. Compare
  6. Авокадо vs. Черника

Сравнить продукты Авокадо и Черника

Сравнить

Инфографика

Авокадо vs Черника infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Авокадо
Авокадо
8
:
2
Черника
Черника
Содержит больше Кальций +100%
Содержит больше Железо +96.4%
Содержит больше Магний +383.3%
Содержит больше Фосфор +333.3%
Содержит больше Калий +529.9%
Содержит больше Цинк +300%
Содержит больше Медь +233.3%
Содержит больше Селен +300%
Содержит меньше Натрий -85.7%
Содержит больше Марганец +136.6%
Авокадо
Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 4% 21% 21% 23% 43% 1% 18% 64% 19% 3%
Черника
Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 2% 11% 5% 6% 7% 1% 5% 19% 44% 1%
Содержит больше Кальций +100%
Содержит больше Железо +96.4%
Содержит больше Магний +383.3%
Содержит больше Фосфор +333.3%
Содержит больше Калий +529.9%
Содержит больше Цинк +300%
Содержит больше Медь +233.3%
Содержит больше Селен +300%
Содержит меньше Натрий -85.7%
Содержит больше Марганец +136.6%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Авокадо
Авокадо
10
:
0
Черника
Черника
Содержит больше Витамин A +170.4%
Содержит больше Витамин E +263.2%
Содержит больше Витамин B1 +81.1%
Содержит больше Витамин B2 +217.1%
Содержит больше Витамин B3 +315.8%
Содержит больше Витамин B5 +1020.2%
Содержит больше Витамин B6 +394.2%
Содержит больше Витамин B9, общий +1250%
Одинаковое количество вещества Витамин C - 9.7
Одинаковое количество вещества Витамин K - 19.3
Авокадо
Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 9% 42% 0% 34% 17% 30% 33% 84% 60% 61% 0% 53%
Черника
Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 4% 12% 0% 33% 10% 10% 8% 8% 12% 5% 0% 49%
Содержит больше Витамин A +170.4%
Содержит больше Витамин E +263.2%
Содержит больше Витамин B1 +81.1%
Содержит больше Витамин B2 +217.1%
Содержит больше Витамин B3 +315.8%
Содержит больше Витамин B5 +1020.2%
Содержит больше Витамин B6 +394.2%
Содержит больше Витамин B9, общий +1250%
Одинаковое количество вещества Витамин C - 9.7
Одинаковое количество вещества Витамин K - 19.3

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Авокадо
Авокадо
3
:
2
Черника
Черника
Содержит больше Белки +170.3%
Содержит больше Жиры +4342.4%
Содержит больше Другое +587%
Содержит больше Углеводы +69.9%
Содержит больше Вода +15%
Авокадо
2% 15% 9% 73%
Белки: 2 г
Жиры: 14.66 г
Углеводы: 8.53 г
Вода: 73.23 г
Другое: 1.58 г
Черника
14% 84%
Белки: 0.74 г
Жиры: 0.33 г
Углеводы: 14.49 г
Вода: 84.21 г
Другое: 0.23 г
Содержит больше Белки +170.3%
Содержит больше Жиры +4342.4%
Содержит больше Другое +587%
Содержит больше Углеводы +69.9%
Содержит больше Вода +15%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Авокадо
Авокадо
2
:
1
Черника
Черника
Содержит больше Мононенасыщенные жиры +20748.9%
Содержит больше Полиненасыщенные жиры +1143.8%
Содержит меньше Насыщенные жиры -98.7%
Авокадо
15% 71% 13%
Насыщенные жиры: 2.126 г
Мононенасыщенные жиры: 9.799 г
Полиненасыщенные жиры: 1.816 г
Черника
13% 21% 66%
Насыщенные жиры: 0.028 г
Мононенасыщенные жиры: 0.047 г
Полиненасыщенные жиры: 0.146 г
Содержит больше Мононенасыщенные жиры +20748.9%
Содержит больше Полиненасыщенные жиры +1143.8%
Содержит меньше Насыщенные жиры -98.7%

Carbohydrate type comparison

Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
Авокадо
Авокадо
2
:
3
Черника
Черника
Содержит больше Крахмал +266.7%
Содержит больше Галактоза +∞%
Содержит больше Сахароза +83.3%
Содержит больше Глюкоза +1218.9%
Содержит больше Фруктоза +4041.7%
Авокадо
14% 8% 49% 16% 13%
Крахмал: 0.11 г
Сахароза: 0.06 г
Глюкоза: 0.37 г
Фруктоза: 0.12 г
Лактоза: 0 г
Мальтоза: 0 г
Галактоза: 0.1 г
Черника
49% 50%
Крахмал: 0.03 г
Сахароза: 0.11 г
Глюкоза: 4.88 г
Фруктоза: 4.97 г
Лактоза: 0 г
Мальтоза: 0 г
Галактоза: 0 г
Содержит больше Крахмал +266.7%
Содержит больше Галактоза +∞%
Содержит больше Сахароза +83.3%
Содержит больше Глюкоза +1218.9%
Содержит больше Фруктоза +4041.7%

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Авокадо Черника
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента цена ok
Содержит меньше элемента Сахар ok
Содержит меньше элемента Гликемический индекс ok
Содержит меньше элемента минералы ok
Содержит меньше элемента витамины ok
Содержит меньше элемента Холестерин =

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Авокадо Черника Мнение
1.83g 12.09g Черника
Белки 2g 0.74g Авокадо
Жиры 14.66g 0.33g Авокадо
Углеводы 8.53g 14.49g Черника
Калорийность 160kcal 57kcal Авокадо
Крахмал 0.11g 0.03g Авокадо
Фруктоза 0.12g 4.97g Черника
Сахар 0.66g 9.96g Авокадо
Клетчатка 6.7g 2.4g Авокадо
Кальций 12mg 6mg Авокадо
Железо 0.55mg 0.28mg Авокадо
Магний 29mg 6mg Авокадо
Фосфор 52mg 12mg Авокадо
Калий 485mg 77mg Авокадо
Натрий 7mg 1mg Черника
Цинк 0.64mg 0.16mg Авокадо
Медь 0.19mg 0.057mg Авокадо
Марганец 0.142mg 0.336mg Черника
Селен 0.4µg 0.1µg Авокадо
Витамин A 146IU 54IU Авокадо
Витамин A, RAE 7µg 3µg Авокадо
Витамин E 2.07mg 0.57mg Авокадо
Витамин C 10mg 9.7mg Авокадо
Витамин B1 0.067mg 0.037mg Авокадо
Витамин B2 0.13mg 0.041mg Авокадо
Витамин B3 1.738mg 0.418mg Авокадо
Витамин B5 1.389mg 0.124mg Авокадо
Витамин B6 0.257mg 0.052mg Авокадо
Витамин B9, общий 81µg 6µg Авокадо
Витамин K 21µg 19.3µg Авокадо
Триптофан 0.025mg 0.003mg Авокадо
Треонин 0.073mg 0.02mg Авокадо
Изолейцин 0.084mg 0.023mg Авокадо
Лейцин 0.143mg 0.044mg Авокадо
Лизин 0.132mg 0.013mg Авокадо
Метионин 0.038mg 0.012mg Авокадо
Фенилаланин 0.097mg 0.026mg Авокадо
Валин 0.107mg 0.031mg Авокадо
Гистидин 0.049mg 0.011mg Авокадо
Насыщенные жиры 2.126g 0.028g Черника
Мононенасыщенные жиры 9.799g 0.047g Авокадо
Полиненасыщенные жиры 1.816g 0.146g Авокадо
0.015g Авокадо
0.111g Авокадо

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Авокадо Черника
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Низкогликемическая диета ok

Другие также сравнивают

Авокадо
Авокадо vs Банан
Банан
Авокадо
Авокадо vs Папайя
Папайя
Авокадо
Авокадо vs Mанго
Mанго
Черника
Черника vs Ежевика
Ежевика
Черника
Черника vs Крыжовник
Крыжовник
Черника
Черника vs Шелковица
Шелковица

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
35%
Авокадо
12%
Черника
Итоговая оценка минералов
21%
Авокадо
10%
Черника

Краткое сравнение

Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Черника
Черника содержит меньше вещества Натрий (Разница - 6mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Черника
Черника содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 2.098g)
Какой из продуктов стоит дешевле?
Черника
Черника дешевле (Разница - $0.5)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
Авокадо
Авокадо содержит меньше вещества Сахар (Разница - 9.3g)
У какого из продуктов более низкий гликемический индекс ?
Авокадо
Гликемический индекс продукта Авокадо ниже (Разница - 13)
Какой из продуктом более богат веществом минералы?
Авокадо
Продукт Авокадо более богат микроэлементом минералы
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
Авокадо
Продукт Авокадо более богат микроэлементом витамины
Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
?
Продукты содержат приблизительно одинаковое количество вещества Холестерин (0 mg)

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Авокадо - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171705/nutrients
  2. Черника - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171711/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.